個人防守技術在籃球比賽中的應用探究

崔佩釵

摘 要：在籃球比賽中，進攻與防守是籃球比賽的兩大組成部分。進攻與防守之間，既相互對立，相互制約，又相互依存，相互促進。縱觀NBA、CBA和中學生籃球運動的不斷發展，防守對抗日趨激烈，比賽的節奏逐漸加快，轉換回合增加，特別是進攻區域的擴大進攻點增多，迫使個人防守能力需要進一步加強。而對中學生而言，初步掌握和較合理地運用防守的基本技術，是提高個人防守能力的重要因素，也能為學生個人在這方面的發展打下較好的基礎。

關鍵詞：中學生;籃球;個人防守;實踐探究

籃球運動是一項攻守交替，雙方各自力求盡可能多次地運用多種多樣的技術、戰術，并根據不同區域與距離，通過賽場上展開千變萬化和激烈對抗的爭奪將球投入對方籃圈。當前，籃球運動的技術戰術水平突飛猛進，攻守對抗日趨激烈。所以，要求每個中學生籃球運動員必具備能攻善守，技術全面的能力，特別在防守技術方面更應有一定的基礎。

個人防守是隊員合理地運用腳步移動和手臂動作積極地搶占有利位置，阻撓和破壞對手的進攻意圖和行動，并以爭奪控制球權為目的。

一場比賽絕大部分時間都處在無球隊員攻守對抗之間（即攻守雙方在爭取接球或破壞接球的對抗），防守約占全部比賽的70%——80%，關鍵是阻撓進攻配合的結構。破壞或延誤對方在關鍵時刻移動有利位置的接球。特別在4—5米處的輕易接球。切斷對方進攻聯系，打亂進攻配合，使對方產生急躁情緒，盲目單干，降低成功率。

防守的好壞，在進攻戰術上是靈活多變，還是呆板單調有著直接關系。在防守中多方面存在著對持球隊員的防守，只注意球的轉移，輕視或忽視對無球隊員的防守，造成無球隊員行動自由，搶占有利的位置。、防守時不屈膝，直腿站立在場上，致使對手輕易擺脫空切接球，結果不是對方得分，就是防守犯規，由于防守能力差，缺乏全隊集體協防意識，形不成全隊的戰略意圖，對進攻不構成威脅，進攻隊員依靠個人或二、三人的簡單配合，即可擺脫接球進攻成功。

個人防守是全隊防守的基礎，是集體防守戰術成功的重要組成部分，要提高全隊集體防守能力，首先加強個人防守的訓練，要使防守由被動變主動，必須提高人球堅固，搶占有利位置，阻撓無球隊員的空切。

防守有人盯人防守、區域防守、區域緊逼、聯防、混合防守等。這就要運動員具有強大的力量，高速的奔跑，良好的耐力，反應的靈敏，動作的靈活，身體柔韌等素質。還要有一定的勇氣和機智，最主要的是具有扎實的防守腳步動作。根據有關資料和歷次中學生籃球運動比賽的觀察及實踐，對個人防守技術談一下自己的看法。

一、防守選位

防守持球和不持球隊員時，主要是根據進攻隊員的每個進攻作動作和進攻意圖，及時相應做出防守動作，以最大的力量去阻撓、影響、破壞進攻隊員預選的進攻意圖，諸如進攻動作、方向、區域或延緩進攻速度，使其喪失進攻時機破壞進攻規律和節奏，爭取奪回控制球權，達到轉守為攻的目的。一般選位應在對手與球之間，靠近球的一側的位置上。在防有球區域時，要緊緊逼上，錯位防守，對插向內線的隊員做到搶前繞前防守。在防守無球區域時，要敢于大膽錯位，回縮籃下。抓住時機，搶斷對手的接球路線。關鍵時補防，協防保護籃下。同時在不同的位置上要與對手保持一定的距離，對手離球近時，防守的距離則近，反之，則應適當遠離對手。總之，合理地選擇位置，應以球為主，人、球、區三位一體（即防人、防球和防區域相結合）。把自己所防守的對手與自己所站的防守位置恰好形成一個三角形，（如圖一）這個三角形隨著被防守的對手離的遠近而變化，使其球始終處于自己的視野之內。在防守中使其能切斷對手接球的路線，又能控制對手，還有利于協防配合。所以，在防守的過程中應選擇有利位置。

二、防守動作

防守時必須利用靈活的腳步動作，不斷地移動和在位置的變化中隨時搶占合理的防守位置。一般防守有兩種步法：

1.面向對手側對球的步法。這種步法是“以人為主”的防守動作，在防離球較遠的對手時采用。在比賽時，對對方核心隊員和投籃很準的隊員應采用這種步法（即用前后滑步或后撤步來防守突然籃下反跑）。限制其活動范圍和接球次數，打亂對方布局。

2.側向人面對球的步法。這種步法是“以球為主”的防守動作，在防離球較近的對手時采用。如離對手較遠，可回縮中路，注意協防，要做到人球兼顧。（1）切莫讓對手從自己前面切向球。（2）防其對手從自己身后反切，并時刻搶斷來球。

三、防守技術的運用

個人防守的基本技術的運用，主要體現有以下幾點：

1.防縱切。防對手縱向切入時，要用余光觀察來球，判斷對手的行動（如圖二）。

⑤持球，④向籃下縱切，防守者的步法應采用面向球，側向④的方法，如④向背后切向籃下時，4 ?應先稍向斜后方滑步將④擋在身后，阻截④切入的路線或貼近④繼續向籃下滑步，隨時做到人球兼顧。

如④改變方南。向4 的前面切向籃下接球時，4 應搶先用右腳迅速上步，用身體卡住其切進的接球路線。

2.防橫切。如圖（三），當球遠側的④橫切要球時，4及時搶前一步，向前堵截④接球路線，并隨之做橫向滑步，張開手臂擴大防守面積，若④從身后橫切后4后轉身防在④與球之間，圖（四）并利用眼的余光觀察球，做到既能控制④的行動，又能搶斷可能傳給④首先要搶占半步，不讓④繞前搶位。貼住對手，做橫向滑步，隨④位置的變化而動，并注視有球⑤的傳球。

圖（六）當對手從有球一側溜底線切人防守隊員4 ， 4 利用后轉身背對或側對④，注視球的移動，并隨之后撤滑步，跟隨對手。跟隨防守時，跟到中軸線（即垂直平分端線的直線），不一定防守得過遠。因為還要注重籃下進行協防，還可以判斷時機，切斷對手的接球，始終使對手人、球、位置在自己的控制范圍之內，做到人球兼顧。

4.防投籃。‘在防對手中投時，站在對手與球籃之間約一步的位置上，兩腳前后斜站，屈膝直腰，前腳同側手伸向對手瞄籃的球，積極揮動，干擾或影響其投籃，重心略偏前腳，并稍提起，另一臂側張，以防其傳球和保持身體平衡，以便隨時變換防守動作。

如對手接球后立即投籃，防守隊員來不及上步，應隨對手的出球動作迅速順勢起跳，單臂上伸影響投籃的視線，出手的角度或蓋帽。

四、協防配合

現代籃球運動，不僅是技術的競賽，體力的拼搏，而且也是智慧的較量。作為一個優秀的籃球防守隊員，不但要有防住對手的高超技術，而且還要有與同伴協同配合的能力。隨著學校籃球運動技術的不斷發展，在比賽當中很可能遇到各種各樣錯綜復雜的進攻戰術的變化，所以，要求隊員有著機智靈活的清醒頭腦，全面觀察場上情況。在完成自己的防守區和對手的任務，又要觀察鄰近同伴及對手的情況，采取相應的最佳防守對策（補位、夾擊、封蓋其它隊員的投籃，搶奪落地球，斷球和爭搶籃板球等）。控制對方，限制攻方技術戰術的發揮。

如圖（七）對于4 防守隊員：

1、防止外線隊員③傳給中鋒隊員⑤的高吊球，進行突破時協同5夾擊。

2、補防③運球突破，協4同防突⑤的隊員橫滑，4前滑故意造成對方帶球走或帶球撞人犯規。

3、注意自己對手切向內線的接球進攻。

五、身體素質

作為中學生要想提高掌握好防守技術和戰術，就必須有良好的身體素質，在防守訓練中，一定抓好全面的身體訓練和頑強的戰斗作風的訓練;要提高個人防守技術，正確運防守方法，完成防守任務，適應當前籃球運動攻守激烈對抗的需要。隊員必須有良好身體素質作基礎，才能在大面積的防守移動中搶、打、封蓋的情況下運用防守技術得心應手、輕松自如、控制對手。一個優秀的中學生運動員都必須具有速度、耐力、力量、智力、靈敏、彈跳、柔韌等身體素質。速度就是反起動的速度，短距離位移的速度及運作之間變化銜接的速度。彈跳就是單腳、雙腳在不同情況下的跳和連續跳，在對抗中跳得高、跳得快。靈敏性是身體各部位協調配合的能力，上下肢的配合，身體重心的平衡、智力開發靈敏及靈活的調整等是運動員具備的基本條件。

總之，防守技術很多，作為一個優秀的中學生籃球防守隊員，不但要有扎實的防守技術戰術，還要有堅實的身體素質。在防守的過程中，不管處在什么位置都要發揮個人防守的技能和協防威力，時刻做到有一個清醒的頭腦，動作靈敏，機智靈活，見球就搶，漏防即補，卡住位置，積極滑動，齊心協力，前后呼應，隨機應變。為以后的發展打下良好的基礎。

參考文獻

1、李林《籃球個人防守的基本技術與指導訓練》 學校體育 2017.12

2、陳俊《淺談中學生籃球防守訓練及其在比賽中的運用》體育學刊2019.6

3、李立彬《中學生籃球比賽中個人防守的基本技術運用》新教育時代·學生版2021.8