關注教師心理健康，鑄就更美好明天

仲宇星

一、問題的提出

一直以來，教師都被認為是個神圣的職業。教師的形象也被認為是崇高的，如“人類靈魂的工程師”，“春蠶”“蠟炬”這樣的說法都成為對教師的寫照。承擔著“百年樹人’這樣重要職責的教師們，的確是我們這個社會樸實的“工程師”和“雕塑匠”，但他們首先是普普通通的人，也有普通人的煩惱，只不過是肩上的責任更重一些。在教育事業越來越被重視的今天，教師們的心理壓力以及由此引發的一系列問題，值得我們深思與探討。

案例：一位中年女教師因多年從事教學，教學任務繁重，壓力大，加上學校教學條件差強人意，不僅患有小腿靜脈屈張，神經性皮膚過敏和呼吸道疾病外，心理原因造成的易緊張，失眠，暈眩等問題嚴重困擾了她的健康和教學質量。

作為教師，我們都會有責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據每個人不同的經歷與學歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態度、行為和結果。好的結果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信;反之，不好的結果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人因為自尊心受損而失去自信。當壓力與困惑便接踵而來時，不僅教師工作的積極性和熱情受到壓抑，其身心健康和工作效率也會直接受到威脅。

要改善教師心理健康狀態，必須想辦法減輕教師的壓力問題。那么，教師的職業壓力究竟包含哪些內容？作為教師的我們應該如何面對我們面臨的職業壓力？是用怎樣的策略調試自己的身心？這就是本文所想探討的內容。

二、教師職業壓力分析

教師的職業壓力主要來源于：

（一）社會對教師的角色期望與教師自我價值觀的沖突。

教師的角色內隨著社會發展、科技進步以及知識的增長與更新而不斷改變。在我國新時代教育教學過程中，教師更是扮演著多種角色。從社會對教師的角色期望來看，教師要充當知識的傳授者、集體領導者、模范公民、紀律維護者和家長代理人等。當對教師的角色期望是知識的傳授者時，要求教師知識博大精深，無所不知：當對教師看成紀律的維護者時，就希望教師嚴明公正;當對教師看作家長的代理人時，則要求教師工作耐心細致，對學生關心體貼。社會中人人對教師應做什么和怎樣做都有自己的看法，這方方面面的角色期望直接沖擊著教師自我價值觀的表達，把教師職業進行過分的神化。使得教師居在高高的“神壇”之上，作為知識和道德的化身，被“侍奉”為完美的偶像。這其實是角色期望的過分無限增大了教師的職業壓力。

（二）自我期望值設定過高，追求“完美主義”。

傳統觀念中教師的形象是完美的，理想化的，這使教師成為文化中的人，教育中的人，期望中的人。普通教師作為知識和道德的化身，不得不把“完美”當作自己為人處世的目標。不但在工作上要求盡善盡美，而且渴望他人看到、肯定自己的成績。這種追求“完美”之心態容易忽略自身條件的限制，如個性、能力、機遇等。一旦過高的自我期望目標不能實現，就會有很強的挫敗感，對自己自責，對他人懷有敵視、對立情緒。在對教師的心理咨詢中發現，優秀教師在教學工作中所承受的心理壓力超過普通教師，如擔心公開課上得不成功;害怕學生在競賽中發揮不出成績;拿不準領導、同事對自己的看法等。因此，教師放棄“完美主義”的心態，積極面對工作中的挫折，調整、確立切合實際的工作目標，才能在真實的世界里發揮出自己工作的潛能。

三、解決教師“壓力”問題的策略

（一）面對現實，完善自我認知

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，就越能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。正確認識自我，包括自己的個性、興趣、優缺點、工作能力及所負擔的角色，能使工作達到事半功倍的效果。不少教師在工作中的壓力時對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發，目標定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導致付出與收獲不相符，就會使心理失去平衡，造成新的心理問題。教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短。如依據教師的性格是內向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學風格。雖然教師的年齡隨著教齡一年年在不斷增大，但只要教師勇敢地面對教育現實的挑戰，采用靈活的、追隨時代變化的教育策略，就不會產生職業適應障礙、工作效率低等狀況。

（二）建設良好的教師人際關系

和諧的人際關系是教師發揮角色作用、工作成功的重要保證之一;反之，人際關系惡化很容易導致心理障礙，使人陷入無窮無盡的糾紛之中而不能自拔。要建立良好的人際關系，首先要做到認識、接納自己，并且了解、尊重他人。這是建立良好的教師人際關系的基礎。人們一般喜歡拿自己的優點和別人的短處相對比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關系的建立。因為金無足赤人無完人，教師必須正視并接受來自于內部和外部，對自尊心有威脅的各種因素，如家長、學生對自己教學成果的評價，榮譽的得失，自身沖動行為所造成的后果。只有勇于向自我挑戰，不斷超越自我，才能擁有健康的心態，以積極的人生態度與他人和諧相處。其次，有效的溝通對人際關系的建立也很必要。國外研究發現，師生關系緊張的原因中，有60%的因素是因為缺乏有效的溝通。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。掌握溝通的技巧，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，將會加強人際間的互助關系。

總之，教師職業的特殊性給教師心理帶來了種種壓力，這種壓力一方面要依靠教師學會自我心理調節，提供自我支持，，能在新形勢下走出不必要的“神壇”帶來的心靈束縛。另一方面還有待于社會各界對教師的關心與支持，讓教師擁有一個良好的心態，使教師在“傳道、解惑”的教學活動中傳給學生正面映像。這不單單是新課程改革中對教師健康人格形成的要求，也是新課程改革中全社會對教師的一種期盼。所以，對如何緩解教師的壓力，特別是新課程改革形勢下教師的壓力，應成為目前教育界中重點關注的問題。