新時代大學生焦慮心理成因及對策

摘要：當今，我們處在社會經濟高速發展、生活方式發生深刻變革的新時代。在這個社會轉型的時期，大學生普遍存在著強烈的憂患意識和緊張的焦慮狀態。本文主要在馬克思主義關于人的本質是社會關系總和的角度深層次探析新時代大學生焦慮心理成因，并結合思想政治教育學原理的相關知識針對性地提出對策建議。幫助緩解大學生焦慮心理，提高大學生心理健康水平，促進個人的發展與社會的進步。

關鍵詞：大學生;焦慮心理;焦慮成因;心理健康教育

大學階段是一個人的生理和心理都得到迅速發展的階段。伴隨著個體心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟，許多大學生在角色轉換和接觸社會的過程中表現出不適應，甚至出現心理障礙等問題。生理的成熟和心理上的尚未成熟形成強烈沖突，加之外界壓力的刺激，一次又一次的不如意導致他們不得不陷入憂慮恐懼、自我懷疑的漩渦。

一、關于大學生焦慮心理的界定

隨著生理上的成熟以及社會生活環境的變化，大學生的心理發展特點也隨之凸顯。首先，大學生的認知功能基本成熟，思維表現出更多的邏輯和理性色彩;其次，大學生個體自我意識開始成熟，意志力增強;第三，大學生的情緒變得豐富多彩，交往需求強烈;最后，大學生的人格趨向成熟和完善，職業的自我意識逐步確立。在這些心理發展特征下，大學生群體開始用批判的眼光來看待周圍事物，喜歡質疑和思考，并探討和解決“人生意義”“理想價值”等深層次問題。但由于這些問題的解決是一個充滿矛盾的坎坷過程，所以大學生通常會經歷一段苦惱、迷茫、沮喪與不安的時期，并逐漸產生不同程度的焦慮心理。

焦慮是個人預料會有某種不良后果或模糊性威脅將出現時產生的不愉快情緒，表現為緊張不安、憂慮、煩惱等。焦慮是《“健康中國2030”規劃綱要》明確提出促進國民心理健康發展中常見的心理行為問題之一，亦是受社會轉型變革、就業競爭激烈、人際交往困擾、升學發展壓力和愛情困惑等諸多因素影響下大學生常見的一種情緒狀態。[1]這種情緒狀態若處于良好范疇則對大學生個體身心發展具有促進作用。反之，大學生焦慮情緒時間持續過長，會使大學生產生情緒上的緊張和焦慮、痛苦而憤懣，甚至會使人灰心失望、痛不欲生、精神崩潰、一蹶不起，逐漸郁積為焦慮綜合征或者其他心理疾病。

因此，我們應辯證、科學地看待焦慮，認識到焦慮對于其生存和發展的積極意義，采取適當的措施幫助大學生有效地調節焦慮心理。

二、大學生焦慮的現狀及成因

當代大學生普遍面臨著夢想與現實的落差、理智與情感的糾葛、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的平衡、競爭與求職的矛盾等等以及因此產生的焦慮心理。具體而言，大學生群體存在以下四種焦慮：

第一，大學生存在學業焦慮。首先，部分大學生對自己所學的專業不了解、不感興趣，認為學校師資等資源與自身對專業學習的高要求不匹配，凡此種種都將產生專業學習方面焦慮。[2]其次，大學相對于中學而言學習環境發生改變，從以往應試學習模式轉換到自主學習模式。部分大學生適應能力差，產生學習和考試焦慮。最后，缺乏適當的學習動機和學業成就感也會導致大學生的學業焦慮心理。[3]大學生學業成就感由自身目標的制定和最終實現的程度決定，因此理想與現實之間的差距過大也會使大學生產生學業焦慮感。

第二，大學生存在社交焦慮。大學時期是當代大學生向社會化轉型的關鍵期，也是他們道德品質養成、心理健康發展的重要階段。一方面，大學生個體可能經歷陌生生活環境的融入、學習方式的轉變、戀愛關系的建立、職業生涯的規劃等社會生活事件，經歷越多產生社交焦慮的程度也越高。[4]另一方面，大學生的個性品質、溝通能力、交際經驗等因素都影響著其所建立的人際關系是否和諧。如若只注重自我感受，不善于換位思考，人際溝通能力與交際需求存在矛盾，并且缺乏豐富的交往經驗，就會在交往中產生各種沖突，引發焦慮心理。

第三，大學生存在網絡焦慮。隨著網絡信息化技術的迅速普及與發展，信息傳遞的速度、深度和廣度較之以往有了質的變化。面對信息超載而產生的壓力，以及網絡的高度包容性決定了網絡世界中存在大量錯誤觀點和有害信息，大學生作為社會經驗較少、判斷能力較低的群體就很容易產生“信息焦慮”現象。另外，隨著新媒體不斷發展，網絡社交的弊端慢慢凸顯出來，大學生人際關系淡漠、情感疏離、社交沖突等問題都可能引發焦慮心理。

第四，大學生存在就業焦慮。國家為提高全社會的文化水平和綜合素質，實施高等教育改革，高校招生人數不斷增加使高校人才數量急劇增加。由于市場競爭激烈，就業形勢緊張，以及部分大學生易產生眼高手低、畏懼職場等心理素質問題，許多大學生畢業后無法快速地找到滿意的工作。高期望值與低就業率的存在巨大反差，使得部分大學生在心理承受能力弱的基礎上，對自身能力的產生懷疑。有的甚至陷入糾結、多疑、低沉的心理狀態，如果長期得不到釋懷，就會產生焦慮心理。

三、對策

大學生焦慮心理問題產生的原因是多方面的，既與大學生自身人格特質和性格缺陷緊密聯系，又與其成長的校園環境、家庭環境、社會環境密切相關。因此，緩解大學生焦慮心理，促進大學生心理健康也應當從多個方面入手。[5]

（一）大學生學會自我調適

大學生要在忙碌的學習生活和工作中學會自我調適，時刻關注自己的心理狀態，分析自身心理壓力的成因，選擇適合自己的方法進行心理上的自我調節。方法如：認識調節法、轉移注意力法、自我發泄法、言語暗示法、自我安慰法、幽默解脫法、替代補償法、避免心理錯覺法等等。除此之外，加強體育鍛煉也能對心理起到干預作用。適度的運動可以促進人體大腦多巴胺的分泌，從而讓人保持心情舒暢，改變我們的心境，有利于心理健康。

（二）學校完善心理教育機制

高校要進行全面有效的心理普查工作，普遍建立心理健康教育和咨詢常設機構，培養一批專業的心理健康隊伍。高校不僅要開設心理健康教育必修課，增強大學生自我教育的能力;同時，還應該把心理素質教育滲透在各科教學之中。高校要營造和諧的校園環境，為個體化差異明顯的大學生群體進行和諧、廣泛交流提供良好的平臺。[6]在積極的環境下潛移默化地培育和影響大學生心理。最后，學校還需要建立完善的學生管理機構和制度，健全系統的學生幫扶救助體系，培養健全人格，使大學生在緊張的學習壓力下獲得休息和娛樂，在沉重的經濟壓力下獲得關愛和幫助，在強烈的就業壓力下獲得指導和鼓勵，從而極大限度地緩解緊張焦慮情緒，以良好的精神狀態投入到五彩繽紛的大學生活中去。

（三）家庭塑造健全人格

家庭方面，家長要具備獨特的家長素質及健康心理，采取正確的教育思想和教育方法對孩子進行家庭教育。[7]和諧的家庭環境氛圍，父母良好的科學的教育方式是孩子形成健全人格的基礎與保證。父母一方面需要提升自我心理素質，學習科學的心理健康知識;另一方面，可以通過榜樣示范法、實踐鍛煉法、環境滋養法對子女進行適當的心理健康教育和心理疏導，把子女塑造成為社會所需要的思想過硬、知識豐富、身心健康的合格人才。

（四）社會提供相應支持

全社會都要切實關心大學生的健康成長并提供支持。經濟上，政府企業等提供給在校大學生的獎助學金獎及貸款，可以減輕大學生的經濟負擔，激發學習熱情和奮斗精神。就業上，國家就業政策、創業政策以及企事業單位為大學生給予就業實習基地、就業服務、就業指導的支持。社會環境上，要培養大學生正確的三觀和健康的心理素質，優化社會的文化導向，營造良好的社會輿論氛圍，加強社會精神文明建設。[8]用接納的態度和全面的眼光來看待當代大學生，滿足其尊重需要和歸屬需要。

在競爭激烈的新時代，大學生應該具備健康的心理素質以滿足社會對于綜合性素質全能人才的需求。大學生心理健康教育是個系統性工程，大學生自身、學校、家庭以及社會都要緊密配合起來，正視大學生心理健康教育問題，共同努力緩解大學生的焦慮心理，促使其健康成長成才。

參考文獻：

[1]李昌慶.中國大學生焦慮現狀的meta分析[J].現代預防醫學，2021，48（02）：308-311.

[2]蘭桂萍.大學生焦慮情緒的表現及對策[J].教育探索，2014，（01）：149-150.

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[4]劉曉宇，張婉瑩，許郡婷，李文福.生活事件對大學生焦慮和抑郁的影響[J].中國健康心理學雜志，2018，26（12）：1906-1912.

[5]楊柯，鄭柳，周蜀溪，刁佳璽.大學生焦慮狀態的研究綜述[J].心理月刊，2021，16（12）：227-230.

[6]楊玉森.大學生焦慮問題成因分析[J].山東省青年管理干部學院學報，2008，（01）：51-53.

[7]劉慧，卓玉郎，孫經，衛敏，張欣欣，李晏.父母教養方式與應對方式對大學生焦慮影響的通徑分析[J].現代預防醫學，2019，46（09）：1635-1638+1649.

[8]張曉田.新時代大學生焦慮的現狀、成因與對策[J].新西部，2019（06）：144-145.

作者簡介：

岳代萍（2001-），女，漢族，重慶人，江蘇大學本科在讀，思想政治教育方向。

基金項目：

江蘇大學2021年大學生實踐創新訓練計劃項目，項目編號：202110299686X。