初中生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)優(yōu)化策略

蒙兆星

摘 要：體育考試中立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)一直是一大難題，也是教學(xué)中的一大難點(diǎn)，本文主要從訓(xùn)練方法，著重需要注意的要點(diǎn)，如何改正學(xué)生們錯(cuò)誤方式的方法等闡釋自己的見(jiàn)解。無(wú)論什么學(xué)科，有了創(chuàng)新學(xué)生就有了學(xué)習(xí)興趣，隨著時(shí)代的發(fā)展，古板的教學(xué)方式對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，既枯燥又乏味，隨著時(shí)代發(fā)展，教學(xué)模式也越來(lái)越多元化，所以我們要緊跟時(shí)代潮流，改變方式，讓學(xué)生樂(lè)在其中，這對(duì)于任何學(xué)科同樣適用。

關(guān)鍵詞：立定跳遠(yuǎn) 訓(xùn)練方法 創(chuàng)新性

立定跳遠(yuǎn)是體育考試中比較重要的一項(xiàng)，對(duì)于平時(shí)疏于鍛煉的同學(xué)來(lái)說(shuō)比較困難，不能掌握動(dòng)作要領(lǐng)，膽小不敢跳都是學(xué)生們拿不出好成績(jī)的重大影響因素，現(xiàn)在體育中考在考試總成績(jī)中占的比重越來(lái)越大，體育成績(jī)的分?jǐn)?shù)越來(lái)越高，要求越來(lái)越高。很多學(xué)校老師看似在形式上非常在意，但往往固化了對(duì)體育學(xué)科的印象，覺(jué)得這些次于文化課，以至于同學(xué)們平時(shí)練習(xí)時(shí)間短且散漫，等到考試拿不出成績(jī)是才恍然大悟。

一、動(dòng)作指引 正確示范

正確安全的體育動(dòng)作需要在體育老師正確的引領(lǐng)之下引領(lǐng)同學(xué)們?cè)诓皇軅那疤嶂聦W(xué)習(xí)跟練，立定跳遠(yuǎn)可以總分為幾個(gè)步驟，準(zhǔn)備起跳姿勢(shì)，腳尖蹬地，身體適當(dāng)前傾，兩臂有力擺動(dòng)，身體盡量前送，在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，膝關(guān)節(jié)發(fā)揮至關(guān)重要的作用，完成動(dòng)作要落地的時(shí)候，上體前傾，安全落地，學(xué)生們要先從理論上完全理解并分析動(dòng)作，然后根據(jù)練習(xí)繼續(xù)磨合。

二、考慮學(xué)生身體素質(zhì)

很多時(shí)候，在身體素質(zhì)沒(méi)問(wèn)題的情況下，心理素質(zhì)決定一切，當(dāng)然也不能完全這樣說(shuō)，身體素質(zhì)好些的同學(xué)往往體育成績(jī)要好于其他同學(xué)，同班中，性別身高體重等差異都是決定體育成績(jī)好壞的關(guān)鍵因素，心理素質(zhì)也同樣很重要，有些同學(xué)因?yàn)檫^(guò)于緊張沒(méi)有做好心理準(zhǔn)備等會(huì)兒對(duì)成績(jī)?cè)斐珊艽笥绊憽?/p>

技術(shù)和形態(tài)也會(huì)在一定程度影響體育成績(jī)，許多同學(xué)沒(méi)有真正地了解動(dòng)作要領(lǐng)按照錯(cuò)誤的方法練習(xí)不但不會(huì)有好成績(jī)反而會(huì)受傷。

中學(xué)生的形態(tài)，身高體重上下肢的長(zhǎng)度和比例等都影響著立定跳遠(yuǎn)能力的發(fā)展。

三、科學(xué)練習(xí) 創(chuàng)新練習(xí)

學(xué)生們要重點(diǎn)學(xué)習(xí)起跳以及落地技術(shù)，提高動(dòng)作的完全完成質(zhì)量，發(fā)展下肢的爆發(fā)力往往對(duì)于學(xué)生們的要求是爆發(fā)力強(qiáng)，重心低，小腿前伸，在落地之前，迅速反應(yīng)做出準(zhǔn)備，腳跟著地作為緩沖，身體向前傾，完成動(dòng)作。一般的跳躍練習(xí)重心是往上走，立定跳遠(yuǎn)是在垂直向上的基礎(chǔ)上傾斜，完成落地后前傾使身體平衡。一般的跳遠(yuǎn)練習(xí)有蛙跳，單腿跳，分腿跳，直腿跳等等，在發(fā)展動(dòng)作練習(xí)時(shí)同學(xué)們也要注意，控制好腿的彎曲度，掌握好用力氣的時(shí)間方位以及強(qiáng)度，練習(xí)過(guò)程中，盡量按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要求標(biāo)示自己，可以使練習(xí)成果事半功倍。

四、立定跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤以及適當(dāng)修正方案

現(xiàn)象1：跳的角度不對(duì)，易造成損傷的同時(shí)拿不到好成績(jī)，跳得過(guò)高或者過(guò)矮，使身體失去重心或者沒(méi)有騰空，從而影響整個(gè)動(dòng)作的完成。

解決方法：對(duì)于跳的角度不對(duì)的同學(xué)，老師適當(dāng)提供幫助，幫助學(xué)生找到正確的發(fā)力的點(diǎn)，對(duì)于跳得過(guò)高或過(guò)矮的同學(xué)，可以勤加練習(xí)蛙跳直腿跳等，尋找發(fā)力點(diǎn)以及角度。

現(xiàn)象2：上下肢體不協(xié)調(diào)，兩胳膊前后擺動(dòng)與兩腿不能伸直或彎曲，兩胳膊前后擺動(dòng)時(shí)，腿部伸直，與正確動(dòng)作正好相反，所以不能取得好成績(jī)。

解決辦法：兩胳膊循環(huán)前后擺動(dòng)，原地練習(xí)姿勢(shì)，形成正確動(dòng)作的習(xí)慣，以免造成肢體不協(xié)調(diào)等情況，在老師的監(jiān)督下，反復(fù)練習(xí)，對(duì)肢體不協(xié)調(diào)的同學(xué)大有幫助。

現(xiàn)象3：起跳或落地時(shí)，身體傾斜方向不對(duì)，向后傾倒容易發(fā)生受傷且成績(jī)作廢。

解決方法：可以做跳臺(tái)階，向上跳等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)更加靈活，從而注意在開(kāi)始動(dòng)作或者完成動(dòng)作的情況下有意識(shí)地微微向前傾斜，從而完成整套動(dòng)作，從練習(xí)動(dòng)作中掌握精髓，加以運(yùn)用，可以更加快速且精進(jìn)的提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。

立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，常常出現(xiàn)的問(wèn)題大致是這些，每個(gè)學(xué)生不一定能夠完全掌握其中正確方式方法，這就還需要老師們的監(jiān)督以及學(xué)生們自己勤加練習(xí)自助糾錯(cuò)，從而提高成績(jī)，總之，在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)考試的嚴(yán)格性以及初中生的心理特點(diǎn)，采用創(chuàng)新針對(duì)性練習(xí)往往可以事半功倍，教師可以多利用多媒體以動(dòng)畫的形式著重呈現(xiàn)出重點(diǎn)，簡(jiǎn)潔而又不失乏味地表達(dá)出動(dòng)作要領(lǐng)，可以讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，了解在整套動(dòng)作中的各個(gè)時(shí)段的動(dòng)作，更好的感受動(dòng)作要領(lǐng)，這樣也可以在學(xué)生的腦海中呈現(xiàn)完整的正確地立定跳遠(yuǎn)姿勢(shì)，從而取得令人滿意的成績(jī)。

結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出：我們?cè)诮虒W(xué)中應(yīng)該運(yùn)用科學(xué)的方法，合理避開(kāi)一些影響，持續(xù)精進(jìn)教學(xué)方式，從而在短時(shí)間內(nèi)精準(zhǔn)有效地提高成績(jī)。總之，初中生立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)優(yōu)化需要從教師以及學(xué)生兩方面入手，從根本解決問(wèn)題。一方面，教師要?jiǎng)?chuàng)新授課方式，另一方面，學(xué)生更要從心里重視并且認(rèn)真學(xué)習(xí)，靈活運(yùn)用教師傳授的方法。這樣雙向提升對(duì)提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)有立竿見(jiàn)影的效果。

參考文獻(xiàn)

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