基于影響足球運球繞桿技術教法成因的策略探索

摘 要：自從國家號召足球進校園后，中小學開展得有聲有色。當前，足球運球繞桿被列為杭州體能素質檢測項目之一，這就對體育教師提出了更高的要求。本校多年開展足球選項模塊教學，也積累了一定的經驗，但總體水平遠沒達到預設的要求。鑒于此，筆者通過選項足球課的教學，不斷探索、實踐，總結出提高高中學生足球繞桿技術水平的一些措施和方法，如通過觸球部位與腳法等方面的技術調整，效果明顯。旨在提高學生在足球的運球繞桿方面的水平，切實提升學生的體育素養。

關鍵詞：足球;運球繞桿;教法;探索

中圖分類號：G633.96 ??文獻標識碼：A ??文章編號：1673-8918（2022）14-0115-04

2018年杭州市教育局對體能素質檢測項目進行了調整，足球運球繞桿射門項目納入杭州特有的學生體測項目，將于2019年正式實施，納入考核內容。本校開展足球運動已經多年，從各年級學生實施的情況可以看出，無論是教師還是學生喜歡足球運動者比較少，究其原因是以前小學初中體育課接觸足球機會較少，學生興趣不濃，基礎也差，課堂上練習不主動。如今足球運球繞桿射門技術已經被納入體質健康測試項目之中，要通過考試就得硬著頭皮練習，多練才是硬道理。在學生練習的過程中，教師的指導、學法的運用會起到相當重要的作用，對此需要教師提升自身的技術水平。筆者對現行足球運球繞桿技術的教法已經過多年嘗試，特別是在教學方法與學生學法方面也積累了一定的教學經驗，教學上有一定的見解，與同行們分享、探討，以期共同努力，提高足球教學水平和提高體測運動成績。

一、 影響足球運球繞桿速度（成績）的技術因素分析

基于足球繞桿測試要求，對測試辦法進行分析認為，影響繞桿速度（成績）的技術因素主要有運球腳法的選擇、桿間觸球頻率與跑動速度、力量的控制等。

（一）選擇因人而異的運球方法

由于部分高中學生初中段沒有學過足球，整班的學生足球基礎參差不齊。運球方法有正腳背、腳背內側、腳內側運球等三種，在測試中選擇哪一種運球方法要依學情確定。對高中階段的學生來說，我們要考慮學生在課堂教學中是否學習過，以及掌握該技術的熟練程度如何。由于校園足球運動開展得較少，除足球選項課的學生能上足球課外，其他學生平時基本上沒有機會接觸，學生整體足球運動水平較低。經過對學生已學的三種運球方法進行對比分析，相對來說腳內側與外側運球腳的觸球面積較大，有利于控制出球方向，能確保出球的準確性。在繞桿時，左右腳交替觸球變向，動作簡單自然，便于學生掌握，左右腳均衡的學生可以選擇雙腳腳內側運球作為足球繞桿運球的主要運球方法。同時對部分單腳觸球的學生，可選擇腳內側與外側運球的方法。而正腳背運球則不建議使用。

（二）掌握基礎的控球方法

從足球技術運用來說，運球是最基本的技術之一，運球觸球的快慢、力量關系到運球的方向和速度，控制球的方向是由腳與球的接觸點用力的方向兩個因素決定的，運球速度同時也受練習者移動的速度和足球運行速度快慢的影響。一個初學者其一要領會運球的技術要領，練習中要根據自身的運動素養來調整跑動的速度，在慢跑或快走中掌控球的行進速度，通過多次練習如要提高運球速度，就得改變觸球的力量、部位方向，這樣循序漸進地練習，慢慢掌握運球要領，提高運球的水平;其二著力改變運球方法，方法得體事半功倍，比如說在慢跑中采用撥拉球等技術，來改變運球方向，以達到熟悉球性、控制速度和糾正運球方向的目的。

（三）桿間觸球與跑動的步頻

體質健康足球繞桿運球的測試辦法中，每根標志桿之間的距離是2米，起點到第一根標志桿為3米。比如在17米內設置8根標志桿，在這8根標志桿的距離內，限制學生在練習時觸球的次數和跑動的步數，由走到慢跑逐漸加快，練習多了，就會養成了又快又穩運球技術。我們知道，每一種運球動作都是由跑動和推撥球（即考試方案中所稱的觸球）結合而成，由支撐腳踏地后蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。運球速度的快慢與運球跑動的速度有關聯，無障礙運球速度相對比較快，有障礙在運球過程中還得注意運球的方向，不宜大步幅跑動，推撥球力量也不能太大。考慮到在規定距離內進行繞桿運球，如果步幅過大，球速過快，很容易失控，造成犯規。因此，從理論上講，為了做到既能加快運球速度又能將球控制在自己的腳下，避免出現漏繞標志桿、碰倒標志桿、球出規定區域等犯規現象，應采用加快步頻、減小步幅、適當增加觸球次數的方式進行運球。

（四）運球方式的確定

在足球繞桿中，單腳運球和雙腳交替運球是二種最基本的方式。對高中生來說，還是要依據學生的運球能力和考試辦法來選擇。繞桿運球全程采用單腳連續運球的方式不利于過桿后的變向，該運球方式在變向時需要改變運球方法，比如采用腳背外側完成變向等，并且練習者要進行大幅度轉向（體）才能使身體面向前進方向，大大增加了運球難度，更容易失誤。對照體質健康測試中足球繞桿射門量化表，要想獲得滿分，就必須做到運球速度適中，運球時左右運行路線應該大一些，盡量不要碰觸桿子。運球時最好是左右腳交替行進，用腳內側改變方向，動作簡單，變向又穩定。這種運球方式雖然對學生控制球的能力要求較高，但有利于提高學生運球速度，更有利于提高測試成績。

（五）關注學生的個體差異與心理素質

學生的素質雖各不相同，但都有學習探索開拓創新的潛力。關注學生的差異是我們老師的職責，因材施教是我們的出發點，為了每個學生的發展，盡可能做到因材施教、分層教學和梯度式的教學評價。“急”和“怕”是我們學生普遍存在的兩種心理，這種心理對學生技術的發揮會產生很大的負面影響。高中生心理活動活躍，易受外界的影響，大部分學生想得滿分，技術又不穩定，故在測試中的失誤率較高，教師看到這個情況，對這部分學生要多加個別干預，克服“急”的心理，同時對膽怯的女生多加鼓勵，克服“怕”的心理。

二、 提高繞桿運球速度（成績）的策略與措施探究

（一）提高認知理論與技能掌握

采用腳內側運球技術練習時，重心平穩，向前跨的支撐腳應該在球的前側方，微屈膝關節，上體隨著變向而改變重心位置，運球腳外翻提起，用腳內側推球的后中部。該動作雖說相對較簡單，但要真正掌握并在測試中運用，對平時接觸不多的普通學生來說還是有一定的難度的。

1. 做到課前準備充分，午休時間在教室利用多媒體觀看教學視頻，讓學生初步地了解，同時多次播放慢動作視頻，最重要的是了解運球的方法和技術特點。在實際的課堂教學中，對照要領，練習運球的身體姿態、上下肢的配合、支撐腳的位置以及角球腳的部位等，讓學生有個初步動作表象，更有助于學生理解和掌握動作。

2. 興趣是最好的老師，課堂教學中根據足球運球的內容，安排一些與運球有關的趣味性游戲，那樣能盡早讓學生熟悉球性，當進入基本內容時，做一些輔助性練習，如利用腳內側通過左右移動來回推撥球，有針對性地不斷強化練習，達到熟練掌握球性的目的，主要是為后面的腳內側運球作準備。原地多次練習后慢慢過渡到走跑中連續運球，教師可以要求學生在規定距離內直線運球，待有些熟練后就途中放幾根標志桿，簡單地進行運球，最后可以在運球過程中做變向移動練習，一步一步提高運球難度。在這個過程中，通過學生的展示，一方面，獲得同學的評價，教師也要及時表揚技能好的同學;另一方面對掌握較差的同學究其原因。教師在評價時再復述運球的重點難點，既使學生掌握了技術要領，又激發了學生的興趣，真正達到熟悉球性提高應用能力的目的。

3. 提高腳內側的運球水平。安排兩人面對面地進行腳內側推球，熟悉腳法，也可以在慢跑中行進間傳接球，這樣的練習，有利于學生相互觀察和相互糾正。教師在巡查時多關注前擺觸球腳與支撐腳踏地位置，嚴格要求學生按動作要領練習，對一些錯誤動作進行糾正。

4. 增加輔助練習。安排一些身體姿勢與上下肢協調配合的練習，通過反復練習，達到提高協調性的目的，提高身體靈敏度。從感性到理性，正確理解技術要領，有效融入足球繞桿運動中。

（二）增強學生運球控球能力

足球繞桿運球射門測試機會只有兩次，學生難免產生緊張的心理，導致犯規或失誤。課堂上多做一些模擬測試的輔助練習，以測代練，熟能生巧，學生就能用平常心去應對測試。失誤和犯規是導致學生的成績低的主要原因，失誤主要有兩個：一是球撞桿;二是球失控。繞桿運球要熟練，在運行中努力做好控制球，直線運球快速，繞桿變向慢速，做到速度與技術相統一，才能取得好成績。平時體育課堂上還要注意學生體能素質的練習，提高速度、增強力量等，那樣學生會隨著運球需要適時改變推撥球的部位、注意身體姿勢、運用一定力量改變運球方向。我們在實踐中可以采用以下方法進行教學：

1. 每人一球，采用腳內側向內運球，上一步輕觸球，注意觸球的力量，一般練習20次后兩腳依次交換，也可以排“O”型的運球練習，一圈后換腳練習。要提高學生向前運球水平，控制好速度與觸球的力量。

2. 兩個人一個球，一前一后面對站立，一人腳內側慢速向前運球，另一人后退消極防守，兩人依次交換。教師要求運球者在繞桿前采用腳內側觸球，來改變運球方向，注意用力的大小，防止趟球過于太大，滾出測試區。

（三）建立繞桿運球合理觸球節奏的教學方法

繞桿時要合理觸球，觸球頻率和節奏會直接影響學生考試時的發揮情況。球速過慢時，增加觸球頻率。在模擬測試中發現，桿與桿之間2～4步觸球一次節奏最穩定。

（四）形成固定運球路線的教學方法

足球繞桿運球練習是足球項目最基本的技術之一，課堂上根據體質健康測試的場地器材標準布置，固定練習路線，便于學生穩定發揮，可以采用以下方法進行教學：

1. 腳內側傳球游戲。兩個人一個球面對面站立，相距2～3米，進行腳內側傳球，先是慢速傳球，慢慢過度到快速傳球，前提是控好球，并注意觸球的力量，這樣利于學生在測試時運球的準確性和穩定性。

2. 沿“8”型標志線運球，每個轉折點之間的距離為2米。這個練習首先要慢速運球，可以走、跑相結合，通過多次練習，提高控球的熟練性。

3. 模擬繞桿運球射門考試的練習，考試完全按國家體質健康測試標準進行。課堂上根據事先布置好的場地器材先練習2～3次，主要是體驗起動的基點、運球的路線、桿前繞桿變向點和終點運球切入角度，熟悉場地、體會運球線路與節奏、速度與觸球的力量。

4. 心理干預，克服膽怯。男女生分班的模塊授課方式，我們在課堂上經過觀察，同樣的時間，同樣的場地，發現女生班繞桿運球技術的提升比男生班更快，一節課下來最后測試，男女生的成績存在較大的差異，男生的不穩定性比女生大。所以在練習過程中，教師要及時對學生的心理進行疏導，強調測試有兩次機會，男生力求一個“穩”字，第一次先穩定發揮，其次求快與突破，女生則相互鼓勵，克服“慌”與“怕”的心理困難。

（五）加強身體基本素質

身體素質與運球成績有很大的關聯，比如：靈敏、速度、力量等，其中靈敏素質好在繞桿中成績相對較好，運球變向時其身體的靈敏很重要，利于不斷地快速變向。所以基本素質對繞桿運球技術的學習進程產生最直接的影響，繞桿中素質練習要結合步法與腳法等方面的技術調整，從而更快地提高運球成績。

（六）在熟悉環境條件下模擬練習

場地與熟悉程度，也對學生足球運球技術的發揮有影響，比如，自然草地與人造草地對球的阻力不同，運球時力量的運用就不同，還有天氣的變化，這些對運球技術的發揮都會造成一定影響。所以在測試前讓學生適應場地很重要，進行適應性練習是必不可少的。

三、 結論與建議

（一）結論

腳內側左右腳交替觸球，2～4步繞一桿有利于提高足球繞桿成績。根據足球繞桿成績的相關數據分析，女生力量方面相對較弱，2～4步繞一桿還是有待于進一步探索。成功的教學策略能為一線教師提供一套可行的足球繞桿運球技術教學方法，使同行們在課堂教學中得以借鑒，能少走彎路，進而為提高學生運球技術水平打下扎實的基礎，為體質健康測試中足球繞桿射門出好成績增添力量。

（二）建議

足球運球是高中體育的選修教材內容之一，在課堂教學中應多采用一些與足球有關的趣味游戲，提高學生對足球運動的興趣;同時運用科學的教學方法教會學生正確地運用技術，運球時踩好步點、腳內側撥、側身變向、腰部發力、充分擺動、身體過桿。直線運球時，采用腳背正面運球，過桿繞障礙物時，采用腳內側左右腳交替2～4步并觸球1～2次運球方法。同時加強靈敏、速度、力量等身體素質，綜合素質提高了，技術的掌握也會事半功倍。在瓶頸期，多增加一些輔助練習，如傳球游戲或者運球接力或者踢準練習，增強對球的感覺，切實提高球性，提高運動水平。還有合理運用場地器材，設計變換訓練場地，改進練習條件及采用多種形式練習，同時加強提高學生心理素質的訓練，模擬測試，以測代練，及時發現和處理學生的各種心理誘因，增強學生的自信心，克服困難。

1. 體質健康測試中對足球繞桿射門項目有明確的量化標準，它是以時間快慢來評定成績，學生要在長28米寬6米的區域內完成，從球門線中點垂直向場內延伸25米處，畫一條平行于球門線的橫線作為起點線。距球門線8米處起，沿垂線共設8根標志桿，各桿間距2米。標志桿高不低于1.5米，通過快速運球繞過8根標志桿后停球射門，以運球時間的快慢和射門成功來獲取相對應的成績。足球運球技術水平，直接關系到學生體質健康成績，同時速度、靈敏、協調和反應等各方面的能力不容忽視，在教學過程中也要加強對學生身體素質練習，如急停急起，各種形式的跑跳還有核心力量練習等。

2. 練習時以測試的標準去要求學生，以測代練。在練習中要求桿間不觸球或者觸球1～2次調整球的行進方向，繞桿變向時再觸一次球。要達到這一要求，就需要學生在控制球時，根據自己掌握能力去實踐，去感覺觸球的力量和方向，教師要在課堂中不斷要求學生強化腳內側傳球或踢定位定點球（距離2米）的練習，讓學生在重復練習中逐漸掌握球性和在運球中的觸球力量和方向感腳感等。

3. 在繞桿運球的練習中，教師要強調身體重心的變化和移動速度對運球的影響。學生練習運球中教師要指導其直線快速，繞桿前壓低重心屈膝變方向，練習者隨方向改變重心也側移，這樣能做到人球結合，繞桿速度快，身體重心又平穩。

4. 課堂教學要求學生在運球過程中，練習者一定要隨著球的移動方向改變而改變，在練習中正確控制好人與球之間的距離。每個學生的身體素質和技能不一，如17米繞桿運球速度一定要量力而行，在運行中球時時在你自己的掌控之中，改變方向時球不能趟得太大，太大了容易漏桿，也容易產生球出測試區域等犯規情況。測試中一定要有一個平常心，認真對待，平時練習如是2步觸一次球，那么在測試時盡量按平時練習的模式與節奏，倡導球動人動、人隨球移、人球結合的練習方法，避免在運球時出現球跑人追的現象。

5. 學習任何體育內容，自信心是首位，教師在教學中注意對學生及學法的研究，同時要關注學生素質不一其完成率也不同的情況。教師要加強對學生的心理指導，根據運球特點及時調整心理狀態，遇到運球趟太大或球撞桿等技術失誤，平時多進行球感訓練，以鼓勵為主，加強學生心理素質訓練;遇到成功多表揚，克服學生的心理障礙，增強學生運球練習的自信心，從而增強繞桿運球的穩定性。

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作者簡介：范毅星（1987～），男，漢族，浙江杭州人，浙江省杭州市蕭山區第二高級中學，中學一級教師，研究方向：高中體育與健康教學與研究。