游泳運動員競技能力影響因素及訓練策略研究

摘要：隨著大眾生活水平的逐漸提高，游泳運動受到群眾的喜愛。近年來，游泳運動得到不斷發展，競技游泳受到大眾的廣泛關注。現如今，世界各國的游泳競技水平得到不斷提高，且幾乎每年都會舉辦大型游泳比賽。本文通過分析影響游泳運動員競技能力的主要因素，并提出針對性的訓練策略，以供參考。

關鍵詞：游泳運動員;競技能力;訓練策略

引言：游泳運動作為一項主要的運動項目，受到大眾的熱愛。游泳主要被分為競技游泳與實用游泳兩方面。近年來，我國的競技游泳水平雖然有一定程度的提高，但是相對于部分歐洲國家來說，仍處于落后階段。競技能力受到多種因素的影響，因此，分析影響競技能力的主要因素，并掌握正確的訓練方式是當前的主要任務。

一、影響游泳運動員競技能力的主要因素

（一）身體因素

游泳運動中，運動員的身體素質直接影響比賽成績。首先，身體的形態對運動員的競技能力產生重要影響。大多數的游泳運動員普遍身體強壯、四肢有力，而這些因素能夠對前進的速度產生嚴重影響。同時，運動員普遍跟腱較長，使其在游泳過程中腳踝較為靈活，利于速度的提升。其次，在運動中想要保證訓練效果要注重對機體能力的訓練。據調查顯示，機體力量主要體現在主要發力部位、全身協調傳遞機體力量、發力過程中處于平衡狀態等方面。最后，游泳競技運動注重速度以及力量的同步提高。所以，運動員自身的耐力水平以及游泳速度對比賽成績產生直接影響。運動員各項能力的發揮都需要以充足的耐力以及較快的速度最為基礎才能進行體現，在耐力訓練的過程中，可以使用有氧訓練與無氧訓練相結合的方式，對于運動時間以及強度要進行嚴格的把控，進一步提高機體的代謝能力，從而保證訓練效果。

（二）心理因素

游泳運動屬于體能主導的運動項目，在運動過程中需要將運動員的體能、戰術、心理、技術等方面進行結合。同時，中長距離的游泳項目對于運動員的心理素質以及耐力都有著較高的要求。運動員在進行比賽的過程中要在忍受身體上的疲憊以及心理的高度壓力的基礎上，最大程度地發揮體能的潛力。只有具備較強的心理素質和頑強的意志才能符合競技游泳的標準。另外，要具備智能素質。運動明星一般具有充足的自信心以及想象能力，便于在比賽過程中，能夠利用自身的創造力最大程度地發揮戰術的優勢。自信主要是通過長時間的訓練積累的競技實力。而想象力是日常訓練中需要提高對主要任務。在訓練過程中，通過運動員不斷的體驗、摸索，逐漸形成具有自身特色，并能靈活運用的實戰能力。

（三）技術因素

技術因素是提升競技能力的主要組成部分。在準備階段中是運動員進行賽前訓練以及調整的重要階段。在該階段中，影響運動員競技能力的主要因素為技術能力。在這一階段，要對游泳動作和速度進行合理的分配。入水階段是瞬間的過程，但是在這一過程中，要對下蹲、起跳、入水三個動作進行準確的定位，該階段對于游泳競技比賽起著重要的影響作用。游近階段是在水中的前進過程，這一過程是整個比賽的主要部分，上述兩個階段是游泳的基礎準備階段，而該階段是影響比賽成績的決定性階段。

二、提高游泳運動員競技能力的訓練方式

（一）加強體能訓練

對于任何一項運動來說，體能訓練是不可避免的訓練項目，該項訓練對于提升運動員的體能，激發運動潛力具有重要作用。在訓練過程中，要保證訓練的規范性、科學性、合理性。合理安排訓練內容，避免因訓練強度過大而對運動員的身體造成損害。一方面，身體訓練對于運動員來說是較為基礎性的訓練，最主要的目的便是通過訓練，使運動員適應體能消耗，對運動環境習慣，從而提升運動水平。另一方面，體能訓練主要包括專項訓練以及綜合訓練兩種方式。專項訓練主要對于游泳項目進行針對性的訓練，而綜合訓練主要是進行更高層次的訓練，加強運動員對游泳動作的整合能力，便于在比賽過程中能夠完成更高水平的動作。對于剛剛開始訓練的運動員，要加強對體能的訓練。在比賽過程中戰術的發揮效果與運動員的體能密切相關，只有具備良好的體能，才能充分發揮自身的潛能，從而獲得良好的比賽成績。合理的訓練強度是提升運動員速度以及耐力的關鍵，在訓練過程中為嚴格把控訓練強度，應利用當前的先進技術開展訓練，以保證訓練效果得到最大發揮。

（二）提升心理素質

游泳競技運動不僅對運動員的身體素質提出了較高的要求，同時對于心理素質也有較高的標準。良好的心理素質能夠使運動員在面對不同的情況時，能夠做出準確的判斷。但是良好的心理素質不是通過短時間的訓練就能夠形成的，要通過長時間有意識地訓練才能夠逐漸提高。目前來看，我國部分運動員應變能力較差的情況沒有得到良好的改變。而造成這種現象的主要原因在于訓練方式的不當。同時，對游泳運動員對比賽的駕馭能力應進一步的提升。為解決上述問題，要求在日常的訓練過程中加強對心理素質的訓練，同時根據比賽內容有針對性的進行訓練。除此以外，要鼓勵運動員積極參與游泳競技比賽，通過在比賽過程中積累經驗，不僅能夠有效提升自身的競技水平，同時能夠完善競技戰術，全面提高自身的抗壓能力。

（三）提高技術水平

對于技術訓練主要包括三個階段。首先，準備階段對于運動員來說十分必要，通過賽前準備，不僅能夠有效調整身體狀態，同時能夠使運動員更好地適應比賽環境，對于提升比賽成績有一定的推動作用。在訓練過程中，要保證保持日常的狀態，堅持科學合理的訓練方式，并根據自身的情況進行適當調整。其次，運動員入水的運動軌跡，距離以及角度都會對游行速度產生嚴重影響。所以，在日常的訓練過程中要注重對運動員入水角度以及動作的訓練，使其在比賽中利用合適的角度以及動作，最大程度地提升速度。最后，游近階段是運動員日常訓練成果有效體現的重要階段，利用完美的劃動動作以及頻率，使自身達到最佳的狀態，發揮最大的潛力以獲得較好的比賽成績。在訓練過程中，要根據不同的比賽項目進行針對性的訓練，確保在比賽過程中發揮自身最大的潛力。

總結：

綜上所述，游泳運動相對于其他運動來說，具有一定的特殊性。由于水具有的流動性對運動員的行進產生一定阻力。所以，想要提升自身的競技能力，要利用科學的訓練方式，遵循訓練規律，根據項目不同進行針對性的訓練。同時，依據自身的情況進行適當的調整，制定更加科學合理的訓練方式。

參考文獻：

[1]周博洋.我國高校高水平游泳運動員競技能力早衰現象原因探究[J].文體用品與科技，2022（01）：93-94.

[2]薛清心.12周陸地體能訓練對游泳運動員競技運動表現的影響[D].山東體育學院，2021.

作者簡介：

畢夏（1994—5），男，漢，山東淄博人，首都體育學院本科生，山東宏巨體育文化傳播有限公司總教練，主要研究方向：運動訓練。