小學生籃球“三步上籃”方法技巧

文/張輝

新課改條件下，每一所學校都應貫徹素質教育思想，體現課程教學的深度和廣度。體育學科影響著小學生身心能否健康成長，人們對體育教學也提出更為嚴格的要求。日常教學實踐中，體育教師要結合學生學習接受知識的能力調整教學方法，籃球教育指導是一個重點項目，如何針對性的處理籃球教學存在問題，高效率利用好“三步上籃”的教學思路，這是每一位教師都應該認真研究的工作，具體如下。

1 小學生籃球“三步上籃”教學現狀

小學時期的體育籃球訓練，學生必備的技能即“三步上籃”，換言之“一大二小三跳”[1]。學生具體籃球訓練期間，起始階段前兩步應保持腳平穩運動、第三步可能潛在部分問題，如多出一步或者少出一步，甚至是手腳以及身姿不夠協調的現象。這一個步驟操作不夠科學的情況下，輕則引出學生投籃不準確的結果、重則引出學生身體失去平衡性，面臨著身體受傷的風險。那么籃球運動中，教師要不間斷的優化投籃技巧，給學生親身示范，具體到每個步驟的細致化講解。再者小學生真正領悟“三步上籃”的方法，可直接增強籃球教學質量。

影響籃球教學質量的因素，主要有三點。第一點是學校開展籃球教學力度需要增加，即便我國大力推廣素質教育，可一些學校依舊是關注學生在文化課上取得的學習效果，沒有對體育課程教學進行高層次提升。籃球場地空間不大，籃球數量有限以及資金投入不多，均降低籃球教學質量[2]。因此應提高學校管理者對籃球教學的關注程度，增加籃球教學課時，基于系統性與科學性的思路布設籃球教學體系，致力于籃球教學質量提升。

第二點是師資力量缺少專業性，小學體育教師和其他課程的教師進行比較，數量相對少一些，一般都是從事于田徑類工作的教師。籃球教師的數量少，且教師具備的籃球知識技能不夠專業化，可能出現在籃球訓練中表面化教學的現象[3]，不能系統化開展教學工作。學生不能充分的投入在籃球訓練中，身體與心理得不到全方位鍛煉，造成學生籃球技能培養受阻。

第三點是不能凸顯籃球課程教學目標。在吸引小學生興趣的過程中，體育課程大多數應采取教玩結合的模式。可部分教師進行籃球課程引導上，制定的教學方案不夠系統化，總是給學生過多的自由活動權利，學生不能用心參與籃球技能訓練，造成錯過學習時機[4]。籃球訓練的目標首要任務便是調動學生興趣和熱情，確保學生能夠主動參與，養成積極向上的心態，有效進行籃球教學工作。

2 小學生籃球“三步上籃”的教學目標

首先是運動加入目標與運動能力培養目標，調動學生進行籃球運動的主動性，分析籃球“三步上籃”的具體動作。對學生進行身體協調性與靈活性訓練，有效實施課程活動；其次是身體健康與心理健康目標，以生動化游戲為主調整比賽的速度和身體敏捷程度，培養小學生“三步上籃”的學習意識。心理健康層面，關注學生心理素質培養，學生主動進行活動實踐，給后續合理的“三步上籃”鍛煉項目奠定基礎；最后是社會適應目標，在具體學習中樹立學生加入競爭的意識，學會對人際交往關系進行處理，學會用飽滿的熱情對待成功和失敗，強化學生體育運動能力培養效果。

3 小學生籃球“三步上籃”的教學措施

(1)介紹運球方法，掌握“三步上籃”的基礎要點。教師要組織學生進行抬頭運球，若運球不夠熟練，會出現丟球的現象。或者把籃球運到腳上，顧及眼睛、顧及手與顧及腳，全面顧及的情況下影響著“三步上籃”教學效果。在給學生介紹運球技巧期間，要求學生全身心投入到教師講解過程中，如圖1所示，我在具體的教學講解中，首先給學生介紹籃球運動對學生身心成長的意義，在操場上，大體介紹籃球運動的基本流程，時刻調動眼睛、手與腳等，不可丟球，隨后進行正式的籃球運動訓練，學生懷著熱情做好“三步上籃”的準備活動，烘托良好的運動氣氛。

圖1 體育籃球運動上課圖

第一個要點是原地運球，學生兩腳前后分開，且兩腿保持彎曲的狀態，自身的手指自然化分開，表現出半球形狀，持續化對籃球的正上部進行按壓，朝下排球保持手臂以及手腕一同發力狀態，手隨著籃球上下擺動[5]。在學生達到顧及眼睛、手與腳也不會影響運球效果的基礎上，也就是可自主管理好籃球運動趨勢，能夠初步判斷學生領悟原地運球技巧。第二個要點是行進間運球，比如組織學生進行右手運球鍛煉，以原地站立為起始點，學生通過右手運球，對應的手與球互相接觸部位存在于籃球后上方，籃球和身體的距離保持大約40厘米，距離比較長的情況下增加控制籃球運動難度，可能出現丟球的結果。距離比較短的情況下影響著學生右手正常發力，運球階段一直使得籃球和身體行進速度達成一致。領悟右手對籃球的力度管理與方向管理技巧，運動力量應適中，利用籃球反彈到身體腰間部位視作統一動作標準，小學生運球應關注前方，不可以一直看著手中籃球，這樣可實現人球合一。小學生籃球運球的熟練度有所增加趨勢下，能夠合理的調節行進運球速度，更多的提升小學生運球熟練技能。

(2)研究行進間運球，進行持球跑動訓練。“三步上籃”的具體訓練中，行進間運球是比較重要的技術要點，學生以感知運球技巧和持球技巧為基礎，要參與持球跑動鍛煉，即持球跨步，依舊是用右手持籃球進行舉例，跨右腳記作數字“1”、學生持球起始就跨出自己的右腳，心中數數“1”[6]。后續跨出下一步，也就是跨出左腳，記作數字“2”，接下來換右腳跨出下一步，記作數字“3”。在此階段教師循序漸進的分析學生跨步狀態，在第一步跨步正確的前提下，之后的跨步順序會順利進行。呈現出正確且規范的動作，如圖2所示，學生正在認真的進行籃球運球鍛煉，嘗試著怎樣有效操作運球過程，每個學生都表現出對籃球運動的強烈興趣，個別學生小組之間互相交流，或者一些學生自己存在疑問尋求教師的幫助，有助于取得顯著的籃球運動效果，凸顯籃球運動的有效性與時效性。

圖2 籃球運動運球教學過程

鍛煉持籃球跨步動作期間，若學生優先跨出左腳，教師要即刻對學生糾正，之后多次訓練超過20遍。起始訓練籃球跨步時確保學生全方位掌握跨步順序，不要直接帶領學生進行籃筐投籃訓練，不然會被投籃的目標影響。在本次的運球訓練中，一些學生可以輕松的了解運球技巧，可一些學生不能做到動作規范，并且有一個小學生險些摔倒，究其原因是學生缺少籃球運動的信心，覺得自己不能靈活運球，在訓練中表現的有些膽怯，這時我主動和同學溝通，介紹籃球運動應保持靈活性，只要多次努力鍛煉，是可以提高自己籃球技能的。在一系列的交流和溝通之下，不僅改變學生不積極的籃球鍛煉思想，還規范學生籃球運動行為，逐步增強班級中所有學生籃球運動的能力，最為關鍵的是鍛煉學生膽量和身體運動的協調性。

(3)保持身體正確姿勢，呈現身體和籃球一定角度。教師組織學生對籃球進行上舉，即籃球被舉到學生身體的肩上或者被舉到學生頭部的前上方，之后利用單手對籃球實施45度角朝向籃板投出，這樣籃球能夠在反彈的作用下入筐。重點是學生了解籃球以及籃板之間接觸的部位，記憶籃球具體反彈角度，及時調節投籃力量。較多次數的訓練，學生投籃幾率可有所增加，自身的籃球訓練興趣有所提升。最為關鍵的是保持身體以及籃筐的合適度數，組織學生突破籃球和籃板的接觸點技能掌握，以多次訓練為入手點讓學生可以在投籃中保持動作的熟練性。

(4)行進“三步上籃”，教師發揮示范作用。教師示范階段，大聲說出數字1、2、3，加深學生對“三步上籃”的印象，了解籃球運動動作的流暢性，按照人球合一的思路感受動作美感。具體的示范過程，遵循由慢到快的原則，讓示范與講解環節同時進行。接下來讓學生自主訓練，運球中進行跨步收秋，配合對應的數字再投籃。小學生可能出現一定的訓練問題，比如運球跨步階段不能抓住籃球，或者抱住籃球造成動作停頓[7]。對于相關的問題，教師再次對籃球的運動動作加以分解，運球是起始動作，之后跨步抱住籃球，再進行幾次鞏固籃球鍛煉。學生完整掌握動作的基礎上，銜接二步和三步練習環節，適當增加運球的距離，多次實施“三步上籃”訓練。學生多次觀察與反思，分析自己籃球動作的正確性，大多數學生都可自主進行籃球動作，提高籃球投籃的幾率。

(5)整理投球思路，掌握好籃圈的位置。在實際的“三步上籃”鍛煉期間，比較關鍵的一點便是對籃球的實際位置進行判斷。籃板上方存在的小正方形區域便是理想化的籃球投擲點，投擲中標能夠體現出籃球命中的結果。教師在教學指導上，要增加籃球訓練力度，讓學生投籃的命中率可提升。并且投籃期間，教師引導學生調整好投籃力度，讓手中的勁道能夠均勻化與輕柔化，保持腕部靈活性。在起跳投籃的期間，依托有效技巧適當撥動籃球，自然而然的完成投籃操作。學生獲取身心的放松，可更多形成投籃信心，提高學生對籃球“三步上籃”訓練的參與程度。除此之外要想更好的進行“三步上籃”訓練，教師應明確，不只是在課堂上帶領學生分析“三步上籃”要點，還應該把課上課下互相結合，促使教學水平提升。比如鼓勵學生參與籃球社團活動，組建興趣運動小組，定期帶領小學生實施“三步上籃”的籃球比較項目，進一步鞏固學生體育運動技能，發展學生核心素養。

(6)形成健康運動思維，培養學生籃球品格。生命的本質便是運動，需要科學性的運動能夠保障小學生健康成長。學生在身心成長的特殊階段，大量運動訓練會影響著學生健康指標。所以籃球教學中，實施“三步上籃”的訓練目的并不是完全提高學生體育能力，還應該讓學生形成運動的意識，使得學生養成健康運動的良好習慣。教師專業化的傳遞籃球運動理論，在學生真正實踐中時刻保障學生獲取優質化運動體驗。并且在促進小學生全面發展的過程中，教師要意識到培養學生籃球品格重要性，較多學生均是充滿旺盛精力的，可由于學生自我管理能力和自我訓練能力不夠強，可能存在著性格沖動和持久性差的問題。籃球這項運動存在一定對抗特征與競技特征，組織學生參與籃球鍛煉，可樹立學生吃苦耐勞的精神，促使學生在生活中能夠積極面對困難，學會堅持不放棄。教師在“三步上籃”鍛煉中關注學生籃球品格的培養，對學生加以針對性的運動技能指引，另一方面疏導小學生心理，引導學生進行籃球動作，學生養成勤于實踐的運動精神，從內心深處感受籃球運動歡樂與魅力，不斷強化“三步上籃”的教學整體成效。

4 結束語

綜上所述，籃球課程教學指引中，教師應明確“三步上籃”的基本原理和籃球運動的基本方法，最大化的激發學生籃球鍛煉積極性和主動性，增強學生隊伍合作精神培養效果。教師細致的給學生介紹“三步上籃”要點，循序漸進的指引學生，學生逐步掌握完整的籃球運動知識體系，加強“三步上籃”教學效果。