以運動員本位體系下構建起的跳高教學體系

周歡

中圖分類號：G823.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-243-02

摘? ? 要? 隨著時代的發展和變革，田徑教練的教學方法和教學設置可以推動學生對于知識的吸收和理解，也能讓更多的田徑運動員的比賽活力、運動活力、內在潛力得到更大突破和發展。優秀的運動員需要在教練的幫助下去全面發展自己的身心狀態，也能夠克服自己遇到的形形色色的危機和障礙。田徑教練需要秉持著合理的教學策略和教學意圖去構建起教學模式，讓更多的運動員能實現自身更大的提高、發展和超越。

關鍵詞? 運動員本位? 教學模式? 思考探究? 跳高訓練? 體系研究

出色的運動員需要秉持正確的學習模式和訓練模式去實現自我的提高和發展，而出色的教練需要能以運動員的利益為重，讓更多的運動員更加懂得如何去調整自己的身體機能，如何去實現自我的綜合提高和突破，如何能在運動中去激活自我的潛能。優秀的運動員要在正確的維度和模式中去造就自身的更大的成長和突破，也能在教練的幫助和帶動下去成為一個更為出色的個體。運動員需要懂得自己在完成跳高的同時要貫徹正確的、積極的思維模式和訓練模式，也能在完成好不同的運動任務后實現自身的心靈素質的強化。

一、開展好人性化的跳高教學新體系

（一）將熱身運動作為教學的重要環節

優秀的運動員都很清楚地懂得一個簡單的事實和道理：熱身運動在整個的運動教學和現實的比賽中有著非常重要的意義和作用。因此廣大的教學者、教練員需要秉持著為孩子服務的原則和理念去構建起自身的教學訓練的體系，也能讓更多的孩子在接受訓練的同時更加懂得科學化的自我調節、自我舒張，更大限度地激發本人的內在潛能，從而能讓個體成長得更好、更充分、更具備活力。跳高運動前的熱身、鍛煉、賽跑和自我修行，這些都是讓運動員的身體能夠盡快地熱起來，能夠感受到活力，也能讓本人在正式地完成比賽時減少受傷可能的一次次的嘗試[1]。運動員不能忘卻的是，自己要將膝關節、肘關節、踝關節都能調試得更好，也能讓自我的呼吸節奏、呼吸頻率都能達到更合理的維度。運動員尤其要懂得的道理是：自己要在每一個環節都能做好相應的安排和舉措，由此才能讓自己成為一個更加懂得自我保護的人，也能適當地降低自己受到危險或者其他傷害的可能。在準跑、起跳、跳躍的同時，要懂得把自己的若干個的動作完成組合，也能讓自己的發力變得更為從容。

（二）讓運動員更加懂得跳高的不同階段

本文所討論的跳高主要是撐桿跳高。撐桿跳高分為至少以下三個步驟：拿著桿完成助跑;第二個階段是在合理的狀態下去完成撐桿起跳，最后一個動作是過桿。這三個動作必須要做到銜接，由此才能讓自己真正能跳過障礙，真正實現自己的目標。優秀的運動員把這三個動作連接到了妙到毫顛的水平，因此自己總是能創造一次次的奇跡，例如俄羅斯的撐桿跳高女皇伊辛巴耶娃便是此例。

（三）以運動員的身體素質為基準開展訓練

每一個運動員的身體素質、體格、骨骼在內的運動素質都是不同的。在這種各不相同的狀態和身體素質下，運動員需要保護好自身的身體，結合本人的身體去完成好對于自我的提高和突破，由此運動員才能在比賽和練習的同時成為更為出色的自己。中國的跳高運動員選手在很多條件上是有著自身的身體限制的，因此只能在結合自身的條件的同時去開展好不同的訓練和學習任務，由此能成為一個更為出色的運動員，在腳踏實地的同時去實現自我的超越和突破。不同的身高的臂力的運動員能夠取得的成績也是不同的。教師要賦予更多的運動員成長、發展和進步空間，使其能夠在學習跳高的同時更加懂得要完成的進步和發展的空間。運動員也要懂得的一個事實是：運動員應當成為一個尊重事實去完成自我的突破的人。

二、讓更多的學生掌握到關于跳高的更多的知識

（一）關于體能分配的教學

當下的很多運動員在完成跳高的任務時存在著比賽智慧不足的問題，也無法實現對于不同的運動難題和運動障礙的跨越，因此導致了運動員的運動指標遲遲達不到，運動成績也是讓人無法滿意。在這種狀態下，運動員有必要去完成好自身的改變，也能讓自己的綜合素質得到超越。運動員需要在教師的幫助下去克服難題，突破障礙，也能完成本人的運動智慧的提高和發展。在完成跳高的過程中，最讓人感到難以為繼的便是運動員的體能分配的問題。運動員在完成撐桿跳高的時候需要懂得的道理是：身體素質、心理素質、體能分配要完成得更為到位，由此才能讓自己成為一個更為成熟的跳高運動員。教練需要用自己的熱情和活力去完成本人的跳高教學活動，也能讓本人的熱能去感染更多的運動者。

（二）關于戰術設計的教學

出色的、優秀的、富有智慧的運動員也需要懂得的道理是：自己必須要在完成跳高的同時設計出一整套的比賽模式，更好地讓自己去應對紛繁復雜的比賽，也能讓自己的比賽成績隨之實現更大的提高和發展。沒有運動員是無法克服難題的，只有不愿意去克服運動難題的孩子[2]。在助跑的同時如何去設計自己的確保位置的正確，如何設計不同的高度。蘇聯名將布勃卡和俄羅斯跳高女皇伊辛巴耶娃都采取了“一厘米”戰術，即每次都采取跳高一厘米的策略去完成自身的突破，由此才能讓自己在跳高的同時逐步去接近本人的最高目標。當下的中國教練和運動員可以試著去采取相關的戰術。運動員要懂得自己制定出的戰術需要符合實際和邏輯，由此才能讓更多的運動者的潛能和探索者的勇氣都被激發而出。運動教練理應成為一個勇敢完成自我的突破的個體，也能讓運動者的活力被激發而出，使其能成就更大的提高。

（三）關于情緒管理的教學

毫無疑問的是：運動員也是有情緒的。越是優秀的、出色的運動員，自己的情緒可能就越大。因此要懂得完成好情緒管理的學習任務，讓自己能成為一個懂得克制的人，也要成為一個善于完成好情緒管理的人。唯有能夠通過完成情緒管理，運動員才能實現自我的體能、耐力和各項素質的綜合提高和超越。中國的運動員最應該完成的任務之一便是實現更高程度的情緒管理，讓自己能懂得發展和突破，專心致志、心無旁騖地完成好比賽的任務。情緒對于運動員有著很大的意義，如果運動員能夠不喪失自己的理性和冷靜的同時，能夠斗志昂揚、一往無前、勇敢進步，那么必然能在學習和發展自我的同時成就更大的提高。如果運動員在完成跳高運動的同時不能去克服自己的情緒，自然難以成為更為出色的個體。好的情緒、強大的自我管控能力對于任何學生都是意義重大的。如果教練給運動員的教學僅僅停留在戰術設計和體能培訓上，必然無法讓運動員的運動生涯變得更加精彩、富有活力。在跳高運動中，運動員的跑動是非常重要的。沒有了助跑也就沒有了其他的后續動作，但是運動員務必要成為一個心靈力量極為強大的個體，也能去戰勝更多的難題和障礙，并且去成就更大的突破。

三、通過興趣化的教學模式督導學生實現更大超越

（一）讓學生愛上跳高

運動教練不能夠讓自己成為一個刻板的、乏味的、懈怠的、草率的個體，而是要讓運動員能夠在接受運動的同時更好地完成自己的突破和升華。運動員要懂得的道理是：自己唯有能帶著愛和熱情去處理好大量的運動任務，才能讓自己的潛能得到真實的迸發，也能讓自己的活力得到更大的涌蕩。換言之，運動員要成為一個不畏懼艱難去實現自我超越的人，這才是學習體育的正道。跳高是一項對于學生的身體綜合素質和技術能力有著很高的要求的科目，事實上對于初次接觸跳高運動的學生，要想真正能夠感受到跳高的魅力是不切實際的。但是教師仍然要對于課程有著更高的要求和期待，也能讓課程本身更富有感染力和感召力。教師可以結合很多的視頻去激發學生的學習跳高熱情和探索跳高的熱情，而這對于學生的意義是很大的。教師可以把俄羅斯撐桿跳高女皇伊辛巴耶娃的視頻和比賽錄像帶給學生，讓學生能夠在觀看、分析和把握相關的比賽視頻后對于跳高能夠產生更為深厚的熱情、信心和勇氣，也能讓學生的內在充滿活力的狀態下去完成好各式各樣的跳高運動，也能在運動的同時得到滿足感、榮耀感和勝利感。

（二）通過跳高去感悟人生

運動員要懂得通過跳高去感悟人生、品味人性。事實上，運動本身便是人生的縮影和投射。很多學生在完成運動任務時，自己總是感到吃苦受累、痛苦不堪。但其實，跳高就像是人生的形式感，在面對著一個個的高度的同時，仍然要懂得保持好內心的執著和定力，也要通過持續的努力和奮進去造就自身的成長和進步，這對于孩子們的意義是重大的。事實上在孩子們的人生中就是有無數個標桿的，自己不可能在一下子之間就跨越所有的標桿，達成最高的高度。但是任何學生都要懂得：自己一定要把自己的眼光放在最高的地方上，讓自己能成為一個跨越更高高度的運動員，這才是運動者要懂得的道理，也是運動者要明白的原則。教師要試著從自己的根本點去完成對于學生的幫扶和指導，讓跳高運動員能在堅持自己的信念和人生追求的同時去完成好不同的學習任務和自我鍛煉的任務，這也是讓學生的精神能力和意志力都變得更為強大的一次嘗試。

（三）在跳高中結識更多的隊友

在運動的世界中，運動員可以交接到很多的同伴、同學和對手，能夠與之締結非常深厚的友情，也能讓自己更加懂得自強不息和堅持到底的道理。事實上很多的道理是不足以讓孩子們能確實明白的，唯有能讓無數的學生真正投入到不同的比賽任務中去，由此孩子們的活力和熱情才能得到真正的迸發，也才能讓自己的感受能力、運動能力都得到提高和發展。友誼和互助才是體育精神的內核。

四、結語

當下的運動員處于一個亟待完成綜合提高和發展的年齡段，教師要賦予其更多的機會、權利和表達自我的空間，讓運動員的權利、地位、能力都能得到維護。運動員需要懂得的道理是：自己要成為一個善于通過大量的實踐去深化自我對于跳高運動的認識的個體，也能在試著完成了大量的運動任務后去實現自我的超越和綜合的進步。唯有能讓運動員懂得完成自我進步和自我超越，教練才算是真正盡到了自己的責任，也履行了本人的義務和職責，這對于運動員也是非常重要的。

參考文獻：

[1]王玉濤.初中體育教學中加強學生核心素養研究[J].才智，2017（26）：123.