“立德樹人”視域下體育核心素養養成的實踐研究
——以高職瑜伽選項課為例

高娟

(江蘇旅游職業學院 江蘇揚州 225000)

2018年，習近平總書記曾在全國教育大會上指出，教育要圍繞“培養什么樣的人？怎樣培養人？為誰來培養人？”這一根本問題，在教育中要“堅持立德樹人，培養德、智、體、美、勞全面發展的人”，做到“五育并舉”。由此可見，高職階段的教育也應該更加重視培養全面發展的人。

1 體育教學中應該立什么樣的德

1.1 立德是為人之本

德是指人首先應該作為獨立的人活著，有志氣、有尊嚴、有收獲地活著。教師在人才教育過程中，固然要為學生提供獲得知識的途徑，但還是強調以德為先，要為學生的思想動態做好教育工作。在體育教學中，教師不僅應教學，更應該教育，是精神和靈魂的“喚醒人”，高職階段的體育教育要使學生成為具有社會責任意識的人。

1.2 立德是價值取向

德要求教師根據學生個人的興趣，進行個性化教育，使其成為具有創造性，能夠和諧發展的人。體育教育的宗旨是使學生的體格更加強壯，使學生的身心更加健康，同時要讓學生樹立與民族強大息息相關的價值觀。

2 體育教學中該如何立德

立德強調的是立，就是必須有立的動作，不能只是喊口號。就體育課而言，對青少年道德培養的立意和目標雖高，卻往往缺乏行之有效的手段，缺少切實可行的實踐平臺，德育的宗旨僅僅停留在教師的教學設計中，停留在教師的教案中，顯得大而不當、空而不實、知易行難。

（1）立德要求學生在校期間，在體育課學習中，掌握1～2 項運動項目的運動方法，在運動參與過程中用項目規則約束自己，從而遷移到生活中的行為規訓。

（2）立德要求學生通過體育的教育作用，增強體質，增進健康，借助運動項目的文化，實現學生身體、思想、行為的改造，使學生感受到體育教育能夠促進練習者身心健康發展、強健體魄，使練習者意志更加堅強，能夠團結協作，遵守規則等。

3 “樹人”才是人才培養的目標

馬克思把人的概念分為3 個層次，即人、個人、個體，進而理解為人格依附、人格獨立、人格自由。馬克思關于人的發展，對體育課程培養全面發展的人，有著深刻的指導意義。

體育課在培養人的策略方面：首先，倡導培養個性自由；其次，倡導培養學生掌握1～2 門體育運動的方法，并養成終身鍛煉的習慣，在今后的生活中，能夠將所學知識傳播給身邊人；最后，倡導學生積極參與體育運動，能夠成為國家自信、民族自信、職業自信的人。

4 體育核心素養是落實“立德樹人”的根本出發點

教育部頒布的《關于全面深化課程改革落實立德樹人根本任務的意見》中提出，要突出學科核心素養。2018年，華東師范大學季瀏教授提出，學科核心素養是落實“立德樹人”根本任務的關鍵環節，并提出體育與健康學科核心素養表現為運動能力、健康行為、體育品德3個方面。

4.1 提高運動能力是立德樹人的關鍵

運動能力綜合了學生的運動認知水平、體能、技能水平和心理能力。主要表現見表1。

表1 體育核心素養之一——運動能力

4.2 規范健康行為是形成良好生活方式的關鍵

學生的健康行為綜合表現為身體健康、心理健康，能夠很好地適應外部環境等方面，是形成良好生活方式的關鍵。主要表現見表2。

表2 體育核心素養之二——健康行為

4.3 樹立體育品德是促進社會風尚的關鍵

樹立學生的體育品德要求學生在體育運動中，遵守規則、勇于擔當，這對維護社會規范，促進社會風尚具有積極作用。主要表現見表3。

表3 體育核心素養之三——體育品德

5 發展學生的核心素養是落實“立德樹人”的根本任務

各學科的教學都強調課程思政，體育課希望突出學科育人的價值，那么落實“立德樹人”的根本任務，體育課教學不僅要傳授知識，更要培養學生的能力、品格和價值觀。

高職瑜伽選項課教學也要圍繞培養學生的運動能力、健康行為和體育品德，進行課程目標的設置，內容的選擇、方法的運用、評價的實施，所有的教學都要圍繞學科核心素養來進行。只有這樣，才能充分體現體育課以體育人的特征，從而達到全面育人的目標。

6 “133”教學模式在高職瑜伽選項課中的運用

6.1 堅持“1”個原則——以學生為中心的原則

學生在體育鍛煉中要享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。那么，在高職瑜伽選項課的教學中就要做到，尊重學生，重視學生的身心發展規律。在內容設置時，要關注學生的需求和情感體驗，激發學生的運動興趣和參與鍛煉的熱情。

在瑜伽選項課中，可以采用一些新做法，使瑜伽課堂更加貼近學生的需求，更多地關注學生（見表4）。

表4 高職瑜伽課中“改進做法”與“過去做法”對比

（1）教師在高職瑜伽選項課內容設置上，堅持以學生為中心的原則，更加重視學生的運動體驗。在進行瑜伽教學前，教師要先了解學生的力量素質、柔韌素質等情況，做到心中有數，同時也要了解學生的興趣，了解學生喜歡什么樣的瑜伽課。

（2）教師在高職瑜伽選項課上更加重視學生的身體感覺，增加學生的練習時間，改變過往在體育課上，教師講解時間長，示范偏多，糾正錯誤過于頻繁的現象，讓學生有更多的運動體驗，更加關注自我感覺。

（3）教師在高職瑜伽選項課中，會更多地關注學生的學法，重視學生的自主習練、分組討論、合作探究等方法。改變過往體育課課堂上，課堂組織形式幾乎都是教師統一口令，學生集體練習的現象。

（4）在高職瑜伽選項課中，建立了新型的師生關系，師生關系更加和諧融洽，師生互幫互學，學生信任教師，改變過去教學中，凸出教師權威的情況。不會過于強調學生聽從教師的指揮，不會過于強調動作整齊，教師會利用一些輔助練習手段來調動學生練習積極性，讓學生享受運動帶來的活力和趣味。

總之，在高職瑜伽選項課教學過程中，更加重視學生的主體地位，尊重學生的自我體驗。實際對教師的要求更高了，學生在個人習練或者小組討論時，教師要時刻關注學生的學習情況，當學生遇到困難無法繼續練習時，教師及時幫助引導，師生要形成合力，這樣在教學中就可以做到“以學促教，教學相長”。

6.2 “3”個目標——知識目標，能力目標，情感、態度和價值觀目標

依據教育部頒布《關于全面深化課程改革落實立德樹人根本任務的意見》的要求，對體育核心素養作了內涵的說明，學科核心素養是學科育人的集中體現，是學生通過學科學習而逐漸形成的正確價值觀念、必備品格和關鍵能力，體育學科核心素養表現為運動能力、健康行為、體育品德。

6.2.1 運動能力的發展，以達成技能目標

運動能力是體能、技戰術能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現，是人類身體活動的基礎，根據運動技能形成規律以及高職階段學生的特點（核心力量不足，肩部柔韌性不夠，會出現含胸等現象，含蓄、運動時缺乏自信）。瑜伽教學中的具體建議如下。

認知階段：運用遷移定律，在教學設計和教學實施過程中，將已學習的內容與新授內容相聯系，如在學習船式時，將半艦式動作遷移至船式的動作中，動作由易到難，幫助學生學習新動作。

聯結階段：學生的注意力集中到學習新動作中，在教學過程中，教師運用語言激勵學生戰勝自我，鼓勵學生團結協作，遇到困難，不放棄，激發學生學習的主觀能動性，培養學生的自控能力。

自動化階段：學生完成動作快速、準確，不需要更多的記憶資源。在教學實施過程中，教師為學生創設一定的情境，采用情境法，進一步激發學生學習的積極性，幫助學生鞏固動作技能。

6.2.2 健康行為的養成，以達成能力目標

在瑜伽學習過程中，鼓勵學生學會調控情緒，不斷地適應學習環境，形成體育鍛煉的安全意識，如在學習駱駝式時，學生如果不能一次完成完整的駱駝式，可以鼓勵學生先完成半駱駝式，用一只手抓住腳踝，另一只手上舉，做出反弓形。當學生能夠完成半駱駝式后，鼓勵學生嘗試完成駱駝式，讓學生慢慢適應，直至達到動作的最大限度。整個教學過程，更加注重學生的運動體驗，激發學生的學習興趣，提升學生自信。另外，在做駱駝式時，提醒學生，首先將髖部往前推送，并用雙手扶住髖部，以此更好地保護腰部，以免腰部受傷，做好安全教育。

6.2.3 體育品德的形成，以達成情感、態度目標

在瑜伽學習過程中，有很多體式需要學生克服困難，勤加練習才能習得。在體式組合創編過程中，學生需要通過小組合作完成，每個小組的組長布置組員之間的分工任務，組員間相互鼓勵，加上自我超越，來完成組合的創編，從而培養學生的自信、自律以及互幫互學的團隊精神。

6.3 “3”環節——學、創、用

教學過程圍繞學、創、用3 個環節進行開展（見圖1）。

圖1 教學過程圍繞3個環節

6.3.1 學

學，主要指學習，包含學生學什么，如何去學。教師經過教學實踐發現，通常情況下，如果在課堂上給予學生時間，讓其自己獨立去學，學生能夠知道學什么，在上課前或者上課時，引導學生了解如何學、學什么十分重要。好的學習方法對學習效果有著極大的幫助，所以在“3”環節中的首環，就來確立學。

（1）學什么

在瑜伽選項課中，教師基于教材《現代大學體育》中瑜伽章節，重新整合教材，將瑜伽內容分為三個模塊，以模塊二“塑形瑜伽”為例，學生首先要明確學什么，在課前，教師可以通過在線課程，在泛雅平臺上傳學生預習內容（見圖2），讓學生明確自己的學習內容，教師利用4 個學時學習瑜伽的呼吸和坐姿，利用12 個學時學習瑜伽基本體式，這是學習后面組合的基礎，接下來的12 個學時是模塊二的重點，分為6 個項目。項目一，舒活肩頸，如何練出天鵝頸；項目二，矯正駝背，如何打開胸腔；項目三，強健核心，如何練出小蠻腰；項目四，開肩美背，如何保養脊柱；項目五，盆骨改善，如何練出小翹臀；項目六，腿部塑形，如何練出大長腿（見圖3）。

圖2 課前學什么

圖3 課中學什么

讓學生了解知識結構，有助于學生接受新的知識。除此之外，在學習每節新課前就要向學生明確本節課學習目標，為學生指明學習的方向，有助于學生課堂學習。

（2）怎么學

在高職瑜伽選項課中，教師要做的就是引導學生如何在每種學習方式下，高效地學，來提高學習效能。

在自主學習中，教師會分為兩種情況，一種是課前自學，利用在線課程，學生課前在泛雅平臺上觀看教師上傳的學習視頻，先模仿著學，這是預習的過程。另一種是課上教學環節中布置的自學，這樣學生能夠有任務、有目的地去學，教師會提示學生利用輔助練習工具，化繁為簡，利用瑜伽帶輔助訓練，打開胸腔；利用瑜伽球輔助訓練，強健核心；利用瑜伽椅輔助訓練，美化腿形。學生邊自學，邊思考，提高學習效能，為完成瑜伽體式學習起到很好的輔助作用（見圖4）。

圖4 利用各種輔助器械學

探究式學習可以和合作學習相互結合進行，探究式學習多為探究瑜伽組合創編，教師根據學生的學習情況，將學生合理分組，小組成員之間相互合作，進行探究學習，完成下面創的過程。

6.3.2 創

（1）誰來創

以學生為主體，教師為主導，完成創的過程。在組合創編之前，教師提示學生創編瑜伽組合時，遵循以下創編原則：動作由易到難，重心要逐漸變化。學生在小組長的組織下，小組成員間相互合作，積極討論，進行瑜伽組合創編（見圖5）。

圖5 學生分組小組創編

（2）創什么

學生有了前面的學習基礎，已經掌握肩頸類瑜伽體式，如駱駝式、弓式、蛇伸展式等；掌握核心類瑜伽體式，如船式、側板式、魚式等；掌握針對腿部的一些瑜伽體式，如幻椅式、戰斗一式等。在掌握了瑜伽基本體式的基礎上，教師引導學生有針對性地創編出針對肩頸的組合，針對核心訓練的組合，針對腿部塑形的組合以及針對全身訓練的組合，學生采用小組合作的形式，相互討論，積極思考，大膽創新，突破常規，進行組合創編，不但提高了學生的組織能力、合作能力，還提高了語言表達能力（見圖6）。

圖6 針對不同部位創編組合

6.3.3 用

（1）用什么

學生通過勤于練習掌握了許多單個瑜伽體式，通過積極思考，學會瑜伽組合創編，那么教師要引導學生學以致用，在每次課組合創編完成后，安排學生進行小組展示或者小組比賽，讓學生能夠體驗完整的運動，能夠真正理解運動（見圖7）。

圖7 利用創編組合集體展演

（2）怎么用

學生在課內學習到的知識能夠遷移到校外，養成積極鍛煉的習慣，同時能夠將所學知識傳遞給身邊的人，為全民健身作出貢獻（如圖8）。

圖8 課后將所學知識傳授給身邊人

7 高職瑜伽選項課每堂課實施建議

每堂瑜伽選項課必須注意3個方面：運動負荷、體能訓練、運動技能。

7.1 保證每節瑜伽課有一定的運動負荷

高職階段學生體育課為90min，要做到學生必須60min 以上持續不斷地運動，教師講解的時間，總計不超過20～30min 時間，經過測算，學生只要一直處于運動狀態，每分鐘的心率很快就能達到160 次/min（見表5）。通過本課程模式課堂實踐總結，在瑜伽課中通過多種形式的練習手段和輔助性練習方式，瑜伽課也能達到這樣的運動負荷（見圖9）。

表5 瑜伽課中運動負荷安排

圖9 瑜伽課上通過輔助器械練習達到運動負荷

7.2 保證每90min課程有20min左右的體能訓練

體能包括速度、力量、耐力、靈敏、協調性等素質，這些運動素質與技能形成息息相關，這些身體素質是學習任何技能動作的基礎。在瑜伽選項課上，每次課都會安排一些多樣化的體能訓練，以下表格舉例說明（見表6）。

表6 瑜伽課體能訓練內容

除此之外，瑜伽選項課上需要安排一些補償性的練習內容，如瑜伽教學內容對速度的要求不高，那就要針對速度進行補償性練習，可以安排原地高抬腿、原地小步跑等練習。同時，要考慮到以上練習內容，不足以達到耐力訓練強度，在每次課結束前，安排學生到田徑場跑一次800m，以此補償訓練耐力內容，同時對于學生的體質健康測試內容也進行了訓練。

7.3 保證結構化運動技能的形成

教師在安排瑜伽課教學內容時，應該讓學生學習結構化知識技能，每一次課都應是組合技術的練習，每一次課都安排小組展示活動或小組競賽活動（見表7）。只有讓學生體驗完整的運動，才能真正理解運動，喜歡運動，學會運動。

表7 瑜伽課組合體式安排

8 結語

自2014 年教育部頒布《關于全面深化課程改革落實立德樹人根本任務的意見》以來，學校體育教學改革與學科核心素養融合的研究已經拉開帷幕，具有重要的實踐意義。從教學實踐出發，學校體育教學改革應該以促進學生的身心健康、提高學生的運動能力、培養學生的健康行為和體育品德等方面的核心素養為出發點。培養學生的學科核心素養也是高職瑜伽課程教學的出發點，學生學科核心素養的實現，要靠學生的體驗，而不僅僅靠教師的說教，瑜伽課要實現有運動量、有創新、有表演的“三有”課堂。