競技健美操運動的發展思考

●樊華利 黃 欣

隨著競技健美操發展的逐步推進，我國也要加強與國際間的競技健美操的交流合作，讓運動員進行同臺競技，感受國際間健美操運動的發展，權衡利弊，為我國的健美操運動的持續發展尋找新的目標、新的方向，逐步改善國內的競技健美操運動環境，為我國競技健美操的改革創新提供新的思路。本文從健美操的規則、難度以及藝術表現力等三方面對此項運動進行深層度探析，為我國的健美操運動的普及和發展提供新的參考依據。

一、競技健美操的運動員要求

競技健美操隊對于運動員的要求極高，特別是在身體素質、身體形態、身體機能、心理素質等方面。身體素質是掌握運動技術、技能和提高運動成績的重要基礎。競技健美操運動員要求有全面的身體素質外，更要具備良好的靈敏度、協調性、柔韌性和速度等力量平衡型因素。靈敏度是運動員能否迅速掌握動作要領的關鍵性因素，運動員的大腦和身體各個部分的配合敏捷程度都是運動員能否在競技健美操迅速成長的關鍵條件。協調素質要求運動員能夠與身體各個部位相互配合，有效、高效地完成健美操動作，而且要有較強的節奏感和協調配合能力，才能提高動作的完成度和表現力。柔韌性也是對于健美操運動員必不可少的條件之一，是使得運動員完成的健美操動作優美的關鍵前提。在運動員的各項數據顯示，前、側搬等動作已經向著180°的方面邁進，而正、橫劈叉也向大于200°的方向發展，這也就導致運動員的柔韌性需要得到大幅度的提升，柔韌性的提高對于健美操動作的幅度、質量和造型等方面都具有重要意義。而對于力量和平衡這兩方面的要求，也是在健美操運動發展的過程中，高質量完成動作的保障。

健美操運動員的身體形態也是對于運動員發展的重要因素。健美操運動員大多以中等身材和體重較輕者適宜。中等身材可以做到身高者的動作幅度的相對程度，造型相對于身材矮小者更為美觀，也有較強的穩定性，同時具備了對于完成健美操動作的速度、力量和靈巧方面的要求。同時身材中等更有利于運動員在多人項目中的協調配合能力。根據生物力學的分析，髖關節稍小者更有利于旋轉類型動作的完成，臀大肌發達有利于運動員的力量爆發和彈跳能力的提高。運動員的五官和氣質也是必不可少的，眉目俊秀，氣質端莊，體型優美自然。

運動員的身體機能是運動員能否接受高強度的訓練，此項運動的運動時間短、強度大、單位時間內能量消耗巨大，要求運動員的心肺功能、肌肉無氧代謝能力能夠承受競技健美操的消耗。

二、競技健美操的規則是標準

競技健美操規則的重新設立，要求競技健美操的難度向著少數量高質量的方向發展，將競技健美操的動作設置更為科學化、規范化，以達到對競技健美操的發展的促進作用。在現有的規則體系內，已經將原來的難度動作作為候補取消，也就是說沒有多余的動作來進行候補出現，對于難度動作的處理更要求了對競技健美操運動的規則提高，有了更高的標準和要求，對競技健美操的穩定性有了保障，大大減少了競技健美操運動員之間的競爭壓力。

同時，競技健美操運動的動作更要求全面發展，將難度類別更改為四類，彌補了舊規則的漏洞和不合理。難度類別的減少增加了運動員在難度選擇方面的范圍，可以最大限度地發揮出運動員的個人能力，將運動員的個人能力得到完美發揮，不用受到競技健美操難度類別的限制要求。難度類別的減少子啊一定程度上還可以減少運動員的身體負擔，成俯撐落地動作會對運動員的部分關節造成巨大損傷，而新規則的限制了該類動作的個數，大大減少了運動員在過程中損傷的發生，達到了對于運動員身體機能全面發展和可持續性發展的目的。規則的創新并不單單針對于難度動作，也對非難度動作做出了限制，限制了非難度動作的簡單重復，要求教練員混合運動員要有更強的創新意識，對競技健美操運動動作的編排創造了更多的可能性。競技健美操都是成套的動作完成，這樣做的目的可以提高動作完成的觀賞性和運動員的身體素質，確保了成套動作的完成度。

競技健美操不但是在弘揚健美操運動的優美，更是在通過健美操的動作來表達和平、團結、積極向上的精神，倡導人類弘揚正氣、愛好和平，追求世界的美美與共，禁止了在健美操運動的動作宣揚不好的精神和概念，樹立良好的三觀。

三、競技健美操的難度提升

在競技健美操運動發展的過程中，對于健美操動作按年度的提升一直是發展的最終目標。在競技健美操這項運動之中，只有運動員能夠完成高質量的動作技術才是競技健美操具有觀賞性的前提。而運動技術質量和運動姿態質量是難度的基礎要求，要求運動員的動作完成是否標準，對于競技健美操的動作要領是否領悟到位，對運動員對身體的控制程度有很高的要求。這些都是競技健美操運動的運動員在長期訓練才能達到的成果。

在競技健美操運動的動作之中，動作的完成度是最要求體現的。再者就是動作的幅度、速度、節奏等方面的要求，還要不斷發展新的動作。在運動員的訓練過程中，主要抓住對動作的領悟要領和動作完成度來要求自身，對于難度動作要有較高的挑戰意識，對于非難度動作而要具備創新意識，達到對競技健美操的持續性發展的要求。技術的全面性也是需要考慮的目標之一。運動員掌握或者在訓練過程中掌握全面的技術技能，能提高對新的技能動作的學習速度，每個動作之間都會具有共同點，使得運動員在掌握全面技術要領的同時，能夠迅速學會新的技巧動作。教練員可以在運動員訓練的過程中感受運動員對于技術要領的掌握程度，對于運動員并未完全掌握的動作可以更合理地安排訓練內容，并對關鍵性動作精雕細琢，形成自己的技術體系，完成個人風格的蛻變。特殊的技術訓練可以單獨加強運動員某個部位的強度，讓專項訓練和身體素質的加強結合，能夠使得運動員對于基本技術的掌握更加徹底，將二者良好結合，既能加強對身體素質的要求，也能達到專項訓練基本技能的目的。

競技健美操運動的動作雖說已經做出了規定，但可以發展出個人特色。雖然動作要領和關鍵性動作的相同，但并不妨礙運動員在其中加上自己的特色。由于運動員的身體素質、身體形態都各不相同，在其完成動作之時，運動員所展現出來的技術手段也不盡相同。運動員在完成相同動作之時，有些運動員可以展現出其快速、剛勁有力的一方面，而有些運動員可以展現其的柔韌性，將動作完成的風格變為舒展大方。對于個人特色的展現，教練員可以根據不同運動員的身材特點和身體素質制定不同的訓練方案，從動作細節、動作幅度等方面進行改進，也可以針對運動員不同的節奏感對于動作的利索程度也可以有較大的提升。

競技健美操的動作設計復雜多樣，既表現在動作組合的多樣性，也要在銜接難度動作之間非難度動作的多樣性，既要保全難度動作的復雜，也要使得其中的過度動作具有觀賞性，不要過多重復單一的非難度動作。在競技健美操的過程中，運動員在表現動作的移動路徑和動作節奏也是需要遵循多樣性原則的。

四、競技健美操的藝術表現力

藝術表現力是競技健美操運動的重中之重，只有運動員和成套的健美操動作具有強大的藝術表現力，才能使得運動員在健美操運動之中獲得更高的榮譽。

成套的競技健美操動作的編排過程中，不僅要考慮到難度動作的多樣性，也要考慮難度動作的完成度。即使單單具備其中一項，都不能被稱之為優美的體操動作。動作類型的多樣化、銜接動作的流暢度，音樂的節奏特點都是在編排一套成套的競技健美操動作的過程中需要做到的。在多人的競技健美操的運動中，同伴之間的配合程度也是非常重要的，同伴之間的協調性、表現力和感染力都需要做到極致。而在我國，這些都是目前欠缺較多的。運動員們或多或少都缺少了其中的一項或者多項。在競技健美操的過程中，有些運動員只是單純的想要完成這套動作，但沒有領悟到動作之中蘊含的深刻含義，這部分運動員就需要培養他們的共情能力。動作的創新性和藝術表現力都是密不可分的。要使得競技健美操有較強的藝術性，那么競技健美操運動的動作的創新型就是必不可少的。創新性的開發才能使得動作的表現力更為強大，提高成套動作的感染力才能完善運動員的個人風格，展示自己的個人能力，將競技健美操運動發揮到極致。

要保留競技健美操的運動特色，保留其的大眾特點。競技健美操是由大眾逐漸向競技層面發展的。競技健美操的規則禁止了諸多對人體技能造成損傷的動作，例如：過度背伸、關節猛烈屈伸等激烈的動作，強調了在競技健美操的發展過程中保持安全的特點，以達到表現健美操項目的特征，表現人體的形態美和健康美，表現運動員的運動能力以達到表現大眾的運動能力。不能在競技健美操運動中，單純為了比難度來增加健美操的表現力，過難的競技健美操動作會使得這個項目失去其本身的意義，不能成為大眾運動，成為了少數人的運動，只有對難度動作做出限制，才能表現健美操的原本特征，保存其活力和持續發展力。

競技健美操運動的音樂選擇也是極為重要，要保持健美操運動音樂與動作的協調性，不能單單為了追求音樂的節奏感而失去了對動作完整度的追求。要對音樂本身的內容做出理解，使得在藝術性上能夠完整表達音樂的情感，同時也要尋找節奏和旋律變化大的音樂，這樣的音樂的藝術感染力會更強，與評委共情才能達到藝術的最大效果。健美操音樂的選擇要能夠讓人興奮、歡快、活潑的情緒產生，擺脫單一的音樂形式，使得音樂表現力加強，反映競技健美操的大眾特征。

五、競技健美操存在的部分問題

競技健美操在我國的普及程度不如其他國家，而且教練資源的稀缺也是需要解決的問題。教練大多從事相關方面的工作，但畢竟沒有接受過專業的指導。學生整體素質不高，學習健美操的時間極度壓縮，無法達到訓練的目的，反而會使得學生的壓力增加。因此，在諸多情況的相互壓縮之下，我國競技健美操的發展仍處在緩慢發展中。

六、結語

競技健美操的規則完善，難度提升和藝術表現力都是競技健美操的重中之重，要求運動員強大的身體素質、適合的身材體系和優美的藝術表現力，還有運動員在場上的心理素質都是需要全面發展的。在競技健美操這個項目上，能取得良好的成績，這上面的要素就必不可少，在體能、技能的訓練方面也是需要加強的。競技健美操的發展還是長遠的，要在規范化、科學化的長期訓練中逐步發展項目，才能讓競技健美操運動持續健康發展。