探討培養小學生情緒管理能力的有效策略

湖北省宜昌高新區金東方小學 徐穎慧

進入小學階段以后，學生接觸的人與事變得更多，學業壓力也相應地增加，需要處理的事務也越來越多，而他們心智不成熟，心理內部穩定性較差，會產生各種各樣的情緒問題，常見的有恐懼、沖動、膽怯、憤怒等，這在一定程度上增加了班主任的管理難度和任課教師的教學難度，需要給予重視并加以引導。然而，就目前實際情況來看，對小學生情緒管理能力的培養并不樂觀，存在問題較多，制約了學生的穩定與長久發展。在本文中，筆者結合自身管理經驗就如何培養小學生情緒管理能力分享幾點思考。

一、培養小學生情緒管理能力的重要性

第一，有助于學生高效學習。在負面情緒的作用下，學生對學習可能會產生抵觸、排斥心理，不愿意學習，或者學不進去。這種情況下，教師的工作開展起來就會舉步維艱，效果難以升上去。而在積極情緒的作用下，教學效果就會發生很大的變化，學生會積極、樂于學習，產生濃厚的學習興趣。比如在學習中獲得一些成就感、滿足感的學生，他們會主動、自覺地學習，積極配合老師。這種教學環境下，教師的工作開展起來較輕松，而且事半功倍，學生也能實現高質量學習。

第二，有助于學生建立良好人際關系。良好的人際關系需要建立在穩定的情緒之上，若是一個人經常對周邊的人抱怨或者發泄不良情緒，很難收獲良好的人際關系，反而會被人疏遠、冷落。小學生心理內部穩定性差，這也是他們在實際生活中經常與他人發生矛盾的主要原因。培養兒童的情緒管理能力，能夠增強他們心理內部穩定性，使學生學會控制自己的情緒，在展現情緒的過程中能夠考慮他人感受，這樣會獲得對方的好感，別人愿意與其相處、交往，很多矛盾、沖突也能就此避免。因此，培養學生情緒管理能力有助于他們建立良好的人際關系。

第三，有助于提升學生社會適應性。積極、穩定的情緒能夠幫助小學生增加社會聯結與社會支持，讓他們在面對現實生活中的突然事件時能更好地應對，有助于提升兒童解決問題的靈活性。換言之，具備積極的情緒能夠讓學生更好地面對問題情境，接受挑戰，從而有效地融入社會、適應社會。

二、小學生情緒管理能力培養現狀

就目前小學班級管理情況來看，受到應試教育理念的制約，加上其他方面一些因素的影響，小學生情緒管理能力的培養現狀并不樂觀。一方面，班主任沒有從思想上給予應有的重視。在班級管理中，很多班主任將重心放在學生的成績提高以及人身安全管理上，更多的是去研究如何提升他們的學習成績，忽視了情緒管理的指導。在一些班主任看來，兒童心理不成熟，即使在學習和生活中“鬧一鬧”也是正常的，沒有意識到情緒管理的重要性。另一方面，部分班主任雖然認識到情緒管理對孩子學習以及未來發展的重要性，但由于缺乏管理經驗，處在一個“摸著石頭過河”的階段，所以管理成效并不明顯。通常在日常班級管理或班會課上告訴學生消極、負面情緒帶來的危害，對于學生情緒管理的指導處于口頭說教層面，沒有讓兒童獲得深刻的情感體驗，所以管理成效并不明顯。為了培養學生的情緒管理能力，班主任需要解決的問題還有很多，首先必須要革新思想觀念，其次要探索有效的教育與指導方法。

三、培養小學生情緒管理能力的有效措施

1.深入了解學生的心理特征，制定科學的情緒管理方案。

小學生心理內部穩定性較差，這是毋庸置疑的。但是他們之間存在個體差異，即每個學生的心理承受能力、抗壓能力、調節情緒能力是不同的，班主任要了解這些。只有清楚學生在情緒管理上的短板、缺陷，才能有針對性地制定情緒管理方案，幫助學生彌補不足，獲得健康成長與發展。因此，在培養學生情緒管理能力之前，班主任需要深入調查，了解學生的心理特征，再基于實際學情確定教學管理的方向、目標與方法等。如通過發放調查問卷的方式對學生進行調查，了解他們調節情緒的能力以及對待情緒的看法等，方便后期對他們進行針對性管理；可以通過與家長溝通深入了解兒童的情緒管理情況，家庭是兒童生活時間最久，也是他們表現自己最真實一面的地方，而家長是最了解自己孩子的人，所以通過這一渠道獲取信息具有較強的可操作性。班主任可以通過家長了解孩子的心理情況以及調節情緒的能力，知道每一個孩子身上最常見的情緒有哪些，方便后期有針對性地制定情緒管理方案。除了上述幾種獲取信息的渠道以外，班主任還要結合實際情況去創造一些讓學生體驗各種情緒的機會、平臺。比如組織他們開展一些具有趣味性、競技性的游戲活動，在游戲活動中，兒童會全身心投入其中，展現自己最真實的一面，這給班主任觀察他們的心理特征與情緒管理情況提供了重要契機。如有的學生能夠坦然地面對失敗，而有的學生面對失敗時會很憤怒，有的學生面對失敗會氣餒等。班主任可以通過這些活動了解真實的學生，深入掌握學情，為接下來制定科學的情緒管理方案提供可靠的支撐。

2.營造輕松有愛的班級氛圍，增強學生心理內部穩定性。

小學生是一個感性群體，他們主要通過與周圍環境的互動去獲取需要的信息，所以環境對他們的心理、情緒等影響較大。在實際生活中，若是人們長期處于壓抑、緊張的環境氛圍中，也會不自覺地壓抑、緊張，變得消極、被動，這種情況下很容易出現各種負面情緒，而且很難控制與調節。相反，若是人們長期處于輕松、歡樂的環境氛圍中，會獲得積極的情緒體驗，心理上會很放松，能夠積極處理一些問題，對于情緒的調節更容易掌控。簡言之，人的情緒管理能力受到所處環境的影響，在不良的環境下管理能力會弱化。所以，在班級管理工作中，班主任要結合實際情況給學生創設輕松、友愛的班級氛圍，培養他們樂觀、積極的心態，以此提升兒童的情緒管理能力。例如，班主任可以收集學生的照片，包括他們的生活照以及參加學校各種文娛活動的照片，然后在教室的墻壁上開辟一塊地方，放上這些照片，形成一面照片墻。這樣的環境布置能夠增強學生的歸屬感，讓他們感覺教室就是自己的家，同班同學就是自己的兄弟姐妹。在這樣的環境氛圍下，學生發自內心地感受到愉悅、放松，在遇到問題、面對挑戰時也能積極應對，學會調節自己的情緒，與周圍的同學友好相處、相親相愛，他們的情緒管理能力也在無形中提升。當然，除了物質環境的創設以外，班主任還要重視精神環境的創設，比如放低自己的姿態，與學生平等相處，多和他們交流、互動，使用親切的話語、和善的態度等，與學生建立和諧師生關系。在這樣的環境下，學生身心放松，感受到家人般的關愛、呵護，這對他們有效管理情緒有積極作用。

3.傳授科學調節情緒的方法，提升學生的情緒管理能力。

能力的形成需要建立在對科學方法的運用上，換言之，要想培養小學生的情緒管理能力，必須傳授他們科學調節的方法。這里主要闡述幾種常見的、有效的情緒管理方法：

第一，在出現激動情緒的時控制好自己。每個人都有爆發情緒的時候，這個時候要提醒學生控制好自己，三思而行。很多時候爆發情緒后沒有深入思考就將話說出口，等到后悔的時候已經來不及。為了做到“心口一致”，班主任要指導學生在情緒爆發后冷靜三秒鐘，在這冷靜的幾秒鐘里用諸如“我不會發怒”“我現在心情很平靜”“不能再繼續了”此類的話去暗示自己。相較于他人勸說，這樣的自我暗示效果要好得多。冷靜地聽一聽自己心中的聲音，情緒會逐漸緩下來，最終會控制好激動的情緒，可以避免很多的沖突與矛盾。

第二，學會轉移注意力。人們在出現激動情緒的時候，目光總是在眼前的事情上，想的也總是眼前所面對的事情，這會讓原本激動的情緒更加猖獗。假如嘗試轉移注意力，情緒會逐漸平穩，效果會好得多。比如在和同學、朋友甚至家長發生矛盾的時，嘗試著將注意力從眼前的人身上移開，看看四周的風景，想想自己喜歡做的游戲，回憶一下前一天吃的美味食物，哼唱最近喜歡的歌曲等。這些方法能夠有效緩解情緒，避免發生更加嚴重的沖突。

第三，換位思考。換位思考是一種有效的調節情緒的方法，尤其在與他人發生矛盾的時，要嘗試著站在對方的角度去想一想，這樣會認為與自己發生沖突的對方也是很有理由的。比如媽媽生氣是因為工作忙碌，同學生氣也是因為受了委屈等，換位思考之后，我們的情緒往往會平復很多，不再覺得只有自己委屈，也不再覺得只有自己有理由生氣，從而有效管理情緒。

第四，宣泄情緒。若是將激動的情緒一直悶在心里，不利于身體健康與心理健康。因此，班主任要傳授學生宣泄情緒的方法，比如找最好的朋友去傾訴，或者聽音樂、爬山、打籃球，做各種各樣的運動，這些都可以讓負面情緒得到宣泄，擁有健康的身心。

4.開展多樣化的實踐活動，促進學生情緒管理能力發展。

小學生具有較強的動作思維，這與他們活潑、好動的性格有關。所以，相較于口頭說教，開展形式豐富的實踐活動能夠給予學生更強的情感體驗，有助于發展他們的情緒管理能力。在具體的操作過程中，班主任盡量去設計一些容易讓學生產生“沖突”的實踐活動，產生沖突并化解沖突的過程從某種程度上說正是管理情緒的過程。例如，在班會課上設置辯論賽，將全班學生分成正反兩派，在辯論的過程中，雙方之間由于認知上的矛盾會出現語言上的“沖突”，這個時候彼此都會出現程度不同的負面情緒，很容易激動，甚至憤怒。班主任要抓住機會去教育和指導，讓學生去闡述這些不良情緒帶來的危害并討論緩解這類不良情緒的方法。通過自主體驗，學生切實感受到不良情緒帶來的危害，也明白了其原理與本質，掌握科學的調節方法。除了辯論賽活動以外，還可以組織他們開展一些具有較強競技性的游戲活動，游戲活動中學生需要面對成功和失敗，尤其是面對失敗的學生，會產生各種負面情緒，這個時候班主任要進行教育與引導，讓學生正確看待失敗，學會調節情緒，以此促進他們情緒管理能力的發展。

5.充分發揮家庭教育的力量，培養學生積極向上的情感。

在學生情緒管理能力的培養上，班主任不能忽視家庭教育的力量。家庭是兒童學習與生活的第一環境，而家長是他們接觸最多也是最信任的人，所以家庭環境、父母的言行舉止直接影響孩子的心理。在實際生活中，很多兒童存在的情緒問題都是來源于不健康的家庭環境，比如父母經常吵架，孩子的情緒管理能力就會很弱；家長望子成龍心切，在學習上經常逼迫孩子，兒童就會出現各種負面情緒甚至心理問題。因此，班主任要與家長建立良好的合作關系，給家長講述情緒對兒童學習以及未來成長的影響，并且給他們講述環境對孩子情緒的深遠影響，鼓勵家長給孩子創設良好的家庭教育環境，包括正確的教養態度、良好的情緒示范、和睦的家庭生活、豐富的精神生活以及合理的生活制度等。尤其是情緒示范，家長要引導孩子正確調節情緒，父母雙方要做好榜樣，譬如不當著孩子的面吵架，在出現矛盾時要平靜交流，面對困難時冷靜地想辦法等，這些行為會在無形中影響著兒童，有助于培養他們積極向上的情感與較強的情緒管理能力。

結束語

小學生心智不成熟，正處于身心快速發展階段，作為他們成長路上的領航者，班主任必須認清自己的責任與義務，除了關注學生的成績以外，還要指導他們未來的全面發展而加強情緒教育，培養其情緒管理能力。在班級管理過程中，首先要從思想上重視學生情緒管理能力的培養，深入了解他們的心理特征，再從環境創設、方法指導、活動開展、家校合作幾個方面入手，培養兒童積極向上的情感，促進他們情緒管理能力的發展，使學生更好地融入社會，實現自身價值。