夏季養生重在養“心”

■曾 聞

中醫認為，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。中醫所講的“心”，指的是包括心臟在內的整個神經系統及心理精神因素。《黃帝內經》中有：“心者，君主之官，神明出焉。”意即心系統是人身體中的“君主之官”，地位非常重要。其具有兩方面的作用：第一，主血脈；第二，主神明。也就是說，心臟除了負責全身的血液運行之外，對于人的精神意識活動也起到了非常重要的作用。

夏天由于暑熱，人體陽氣容易耗損，再加上出汗多（中醫認為汗血同源），就進一步導致陰血虧虛。所以到了夏季，老年人、心血管病患者大都長期處于氣陰兩虛的狀態，故經常會出現胸悶氣短、心慌心悸、體倦乏力、睡眠不好等癥狀，都和心氣血運行的強弱有關。而數據顯示，夏季是冠心病、心絞痛、急性心梗的高發期，住院率和死亡率都較高。因此，夏日要格外注意養“心”。

補氣養血夏季養“心”重在三點——補心氣、養心血、通利脈道。心氣血充足、脈道通利，則面色紅潤、脈象和緩有力；若心氣血虧虛、脈道不通，則面色蒼白無華、氣短乏力、脈象細澀。那如何補心氣呢？中醫治法上叫“益氣養陰”，氣為陽、血為陰，“益氣養陰”就是補氣養血，可通過飲食調理和藥物治療來改善。

在飲食上，夏天宜多吃些養心安神之品，如銀耳、茯苓、蓮子、百合、藕粉等，同時可加配一些補血養陰之品，如阿膠、棗子、枸杞、桂圓、鴨血鴨肉等。當出現氣血不足的情況時，可選用紅棗黃芪泡茶喝。另外，夏天可適當吃點“苦”，如苦瓜、苦菜等，具有清熱解暑、養血益氣的作用。

在藥物方面，對于氣陰兩虛型的心血管病，常用藥如通脈養心丸等，能改善胸痛胸悶、心慌氣短、體倦乏力等癥狀。此外，對于心血管病患者，家中應常備速效救心丸、硝酸甘油等急救類藥物，以防患于未然。需要特別提醒的是，心血管病患者要遵醫囑合理用藥，切勿擅自停藥。患了心血管病是要終身堅持按時按量服藥的，不可掉以輕心，以免發生不可逆轉的傷害。

作息規律熬夜對心臟的傷害極大，很多心血管疾病甚至猝死事件都發生在連續的熬夜之后。因此，夏季要規律作息，早睡早起，有條件的可午睡半個小時。只有保證充足的睡眠，才能養足氣血、煥發活力。

適當運動夏季天氣炎熱，有些人常覺得無精打采、懶于運動，殊不知久坐不動會影響血液循環，對心臟健康不利。因此要經常起來活動片刻，可以做做健身操、打打太極拳，或者出去散步、慢跑等，都能疏通經絡，改善血液循環，促進氣血運行。

保持樂觀情緒夏季氣候悶熱，容易讓人心煩氣躁、情緒低落，經常這樣會讓心臟負重， 久之傷“心”。因此，天氣再熱也要保持樂觀的心態、愉快的心情、開朗的性格，不僅能促進骨髓造血功能的旺盛，還能增強機體免疫力，利于身心健康。