■曾 聞
中醫認為,夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”。中醫所講的“心”,指的是包括心臟在內的整個神經系統及心理精神因素。《黃帝內經》中有:“心者,君主之官,神明出焉。”意即心系統是人身體中的“君主之官”,地位非常重要。其具有兩方面的作用:第一,主血脈;第二,主神明。也就是說,心臟除了負責全身的血液運行之外,對于人的精神意識活動也起到了非常重要的作用。
夏天由于暑熱,人體陽氣容易耗損,再加上出汗多(中醫認為汗血同源),就進一步導致陰血虧虛。所以到了夏季,老年人、心血管病患者大都長期處于氣陰兩虛的狀態,故經常會出現胸悶氣短、心慌心悸、體倦乏力、睡眠不好等癥狀,都和心氣血運行的強弱有關。而數據顯示,夏季是冠心病、心絞痛、急性心梗的高發期,住院率和死亡率都較高。因此,夏日要格外注意養“心”。
補氣養血夏季養“心”重在三點——補心氣、養心血、通利脈道。心氣血充足、脈道通利,則面色紅潤、脈象和緩有力;若心氣血虧虛、脈道不通,則面色蒼白無華、氣短乏力、脈象細澀。那如何補心氣呢?中醫治法上叫“益氣養陰”,氣為陽、血為陰,“益氣養陰”就是補氣養血,可通過飲食調理和藥物治療來改善。
在飲食上,夏天宜多吃些養心安神之品,如銀耳、茯苓、蓮子、百合、藕粉等,同時可加配一些補血養陰之品,如阿膠、棗子、枸杞、桂圓、鴨血鴨肉等。當出現氣血不足的情況時,可選用紅棗黃芪泡茶喝。另外,夏天可適當吃點“苦”,如苦瓜、苦菜等,具有清熱解暑、養血益氣的作用。
在藥物方面,對于氣陰兩虛型的心血管病,常用藥如通脈養心丸等,能改善胸痛胸悶、心慌氣短、體倦乏力等癥狀。此外,對于心血管病患者,家中應常備速效救心丸、硝酸甘油等急救類藥物,以防患于未然。需要特別提醒的是,心血管病患者要遵醫囑合理用藥,切勿擅自停藥。患了心血管病是要終身堅持按時按量服藥的,不可掉以輕心,以免發生不可逆轉的傷害。
作息規律熬夜對心臟的傷害極大,很多心血管疾病甚至猝死事件都發生在連續的熬夜之后。因此,夏季要規律作息,早睡早起,有條件的可午睡半個小時。只有保證充足的睡眠,才能養足氣血、煥發活力。
適當運動夏季天氣炎熱,有些人常覺得無精打采、懶于運動,殊不知久坐不動會影響血液循環,對心臟健康不利。因此要經常起來活動片刻,可以做做健身操、打打太極拳,或者出去散步、慢跑等,都能疏通經絡,改善血液循環,促進氣血運行。
保持樂觀情緒夏季氣候悶熱,容易讓人心煩氣躁、情緒低落,經常這樣會讓心臟負重, 久之傷“心”。因此,天氣再熱也要保持樂觀的心態、愉快的心情、開朗的性格,不僅能促進骨髓造血功能的旺盛,還能增強機體免疫力,利于身心健康。