高校極限飛盤訓練開展情況研究

房金華

（桂林信息科技學院體育教研部 廣西 桂林 541004）

飛盤自發明之始的50-60年代間,由于運動本身的:新奇、活潑、變化、具挑戰性、男女差異小、沒有場地限制等等的諸多特點,立即吸引了男女老少各年齡層的愛好者。歷經20多年的變化與發展,已衍生出10余種正式的國際競賽,其中最受玩者歡迎的有:自由花式Freestyle、飛盤高爾夫Disc Golf、飛盤爭奪賽Ultimate(極限飛盤)(5on5B-mate)、勇氣賽Guts等4大項目。飛盤運動是一種老少皆宜的健身項目，只要有一片空曠的場地就能讓我們開心地鍛煉與玩耍，其中由于投接的手法千變萬化，最能吸引愛好健身及喜愛戶外運動的朋友。

上述4項中，飛盤爭奪賽Ultimate已于2001年納入世界運動會(World Game)（非奧運項目的國際比賽）為正式項目。在中國飛盤運動的群體主要分為3大類型：

（1）飛盤爭奪賽Ultimate(極限飛盤)(5on5B-mate)，主要在各大城市及大學中發展，群體主要使用175g飛盤；

（2）K-9(Canine)群體遍及各大小城市的愛狗群，具有多種與狗合作的比賽項目，群體主要使用FB 90g-120g；

（3）飛盤運動Disc Sports整合各種飛盤項目，由基本投接入手，著重于各級學校親子活動。各單項比賽，由于比賽項目較多，故使用的盤子也為各種各樣，包括：95g、110g、120g、130g-140g多種；比賽項目也包括：飛盤擲準、擲準接力、飛盤越野賽、盤子瓶子(Colabee)等。

飛盤運動雖然入門容易，但對所參與的項目及使用的飛盤卻十分講究，選擇不適當的飛盤展開學習,不但不容易克服學習上的疑問，反倒有事倍而功半的結果。這就好比因為不了解而使用籃球來踢足球，或拿高爾夫球來打乒乓球是一樣的結果，畢竟飛盤運動也是類似球類運動的整個系統。國內各大城市，如，杭州、北京、天津、上海、西安、武漢、重慶、廣州、寧波、深圳、長沙、大連皆有飛盤俱樂部的隊伍，另外在國內各大高校中飛盤運動也在不斷發展。在上世紀60年代的時候，飛盤運動在美國誕生并且進行發展，據資料顯示，大約在上世紀80年代初飛盤運動在中國逐漸流行起來，因為飛盤運動具有很強的趣味性和觀賞度，所以在我國推廣、發展較好，而且這項運動非常適合在各大高校進行開展。哥倫比亞的一位高中學生向學生會推薦把飛盤運動像美式足球那樣進行大戰，并且命名為“Frisbee Ultimate(極限飛盤)”，飛盤運動剛剛誕生就非常受美國學生的喜愛，后來經過發展美國有兩所學校還進行了比賽，當時的比賽缺乏系統、嚴謹的比賽規則，沒有特別劃定的邊界就用一些電線桿或者衣物、鞋子來充當邊界。2001年飛盤就成為世界運動會的正式比賽項目，到2013年得到了奧林匹克委員會的承認。前幾年這項運動已經在我國逐步發展起來了，一些省份已經有了一些社團，并且能夠組織一些比賽。

1、飛盤運動的規則和特點

飛盤運動是一個像足球一樣的團隊對抗的運動項目，參賽隊員在參賽中在規則范圍內，通過一些技術、戰術和跑動、傳接等在得分區域得到飛盤就會得分。這是一項非常緊張激烈的運動，而且不需要近距離的身體接觸，運動員在場上受傷的情況較為少見。飛盤這項運動的要求是雙方隊員各7人，不同于其他的比賽項目，這個項目可以男女混合上場進行比賽，比賽分為限時賽和限分賽。同時這項運動要求雙方隊員自行裁決，出現爭議還可以自行討論與解決。

這項運動需要運動員日常訓練積累獲得熟練的技術，而且賽場上的情況變化比較多，需要參賽運動員有較高的判斷能力與臨場應變能力，另外這項運動的場地要求不是特別高，只需要一塊開闊平整的場地就可以開展。

2、高校飛盤訓練開展現狀特點

在當今社會進步和發展如此快的情況下，人們的物質水平極大豐富，人們對于身體健康也不斷重視，對于運動項目的參與也逐漸提高。在東南沿海地區，飛盤運動開展較為廣泛，飛盤運動作為集中了多種運動項目特點的一種新型運動也深受廣大學生以社會人士的喜愛，在大學通過體育課進行飛盤運動的訓練和比賽是推動大學生身體素質發展和全面素質教育發展的一個良好的媒介途徑。

2.1、師資力量不足

飛盤運動是一種新興的運動項目，在我國發展的較晚，運動項目發展并不充分，從事這項運動的運動員并不多，而且學習過這項運動的教師不多，并且沒有這個項目的專項系統學習，所以配套教師的力量比較匱乏，這樣的師資配套力量與學生學習這個項目的熱情是不匹配的。在沿海發達城市大部分高校也無法配備足夠的專業教師，在我國西北地區的高校師資力量就更不足了。

2.2、學生的安全意識不足

由于飛盤運動起源于美國，進入我國的時間較晚，學生對這個項目的了解還不夠充分，缺少訓練，對于飛盤的飛行軌跡與運動方式不夠了解導致安全問題頻發，主要是容易被飛盤傷到身體的部位。另外有些學生平時的運動量不大，在運動過程中會出現一些拉傷或者抽筋等問題，還有大部分學生不夠重視準備活動，在游戲的過程中容易出現崴腳等情況，這些情況都威脅著學生們的安全。還有一大現象，在我國高校的大學生在上體育課時，很多學生喜歡穿休閑褲，還有一些休閑鞋子，有些學生不穿運動裝備，所以增加了受傷的風險。針對此問題我國學生應該加強安全意識，增加準備活動的時間和重視程度，在體育課上禁止佩戴耳環、戒指等一些容易傷害自己和他人的一些飾品，這樣更有利于參加飛盤運動的訓練和比賽。

2.3、場地設施不足

在我國的高校，大部分的學校在開展飛盤運動的時候都是在足球場或者操場進行開展的，但是由于其他體育課程的教師和學生也在這塊場地，所以開展飛盤運動的場地相對不是很充足，并且很容易出現誤傷其他同學的情況，還會出現在參加游戲的同學在看著飛盤跑的情況時撞到別的同學的情況，總之在開展的時候會出現五花八門的情況，總的來說都是因為場地設施不足導致的。很少有學校會單獨修建一個飛盤場地，飛盤場地需要100m×37m的場地，占地面積較大，投入資金較多，所以大部分高校都會選擇足球場或者籃球場作為場地開展，這就極大限制了飛盤運動的練習和比賽。

3、桂林地區大學飛盤運動的開展狀況

桂林地區大學在校生普遍有將近10000人，以本、專科生為主。從2018年開始，桂林地區大學的公共課開始開展飛盤運動課程，在大多數同學看來飛盤課程的開展是很新奇，學生們對飛盤運動都有好奇心，通過在飛盤課程中的學習能夠喜歡上這項運動。

3.1、桂林地區大學開展飛盤運動的優勢

桂林地區大學學生有著較好的體能優勢，一直以來良好的體育運動氛圍讓大部分學生都有其他項目的運動經歷，這樣一來他們的身體素質就比普通學生要好一些，另外飛盤本身的優勢也吸引著桂林地區大學的學生，這正是這樣的特點飛盤運動才會廣泛開展起來。

（1）趣味性。飛盤運動是能夠男女混合進行參賽的，這樣子就可以實現大學生男女生之間的良好互動，當遇到問題的時候場上的參賽運動員可以進行相互協商解決，這些都可以形成良好的飛盤精神。飛盤精神都被運動員熟知后就不會主動地去違反比賽規則，這樣的精神能夠促進大學生的心理素質；

（2）觀賞性。飛盤運動是依靠飛盤旋轉去壓迫空氣形成壓力差在空氣中實現飛行的，不同的動作會讓飛盤飛行的軌跡狀態不同，這就會產生很大的視覺沖擊，吸引觀眾的好奇心理；

（3）安全性。除了初學者以外，經過一定訓練的同學在賽場上是沒有什么身體接觸的，是安全系數較高的一項運動。飛盤的進攻和防守都是不允許有身體接觸的，依靠跑動和配合來完成得分。這樣的比賽是很安全和很和諧的，同時男女生都參加會吸引很多學生共同參與；

（4）豐富學校的課余文化生活和學校體育文化。大學的體育課程因為飛盤項目的引入也會變得更加豐富，豐富課程項目的選擇才能滿足學生們的需求。飛盤課程的加入滿足了學生們的興趣愛好的同時也豐富了校園課余體育生活；

（5）提高大學生的身體素質。飛盤運動的運動量和運動強度都較好調節，學生們可以根據自己的需要調節運動強度的大小。學生在運動和樂趣中不知不覺就能夠提高自己的身體素質。

3.2、桂林地區大學開展飛盤運動的劣勢

（1）飛盤運動的普及度不夠。在桂林地區大學中的主流體育項目還是籃、排、足等傳統的體育項目，在足球場上和籃球場上到了運動高峰期就會有大量學生進行這些項目的運動，飛盤項目又沒有自己的場地，所以在課下的時候就較難開展，另外由于電子產品的普及很多學生參加戶外運動較少，這也是飛盤運動在桂林地區大學開展受限制的原因之一。所以這就導致除了上課時間，課下開展的較少，限制了飛盤運動的推廣和發展；

（2）場地不足。桂林地區大學的運動場地主要是以足球場和籃球場為主，這些運動場地對于現有的在校生而言本來就較為貧乏，更不要說專門的飛盤運動場地了，雖然飛盤運動只需要一塊較為平整的場地就可以開展，但是在桂林地區大學內開展是非常受限的；

（3）師資力量有限。飛盤項目的興起在我國時間不長，所以現在還沒有一些官方的組織來組織培訓這個項目，所以就沒有專業的教師來指導這項運動，都是別的項目的體育教師進行兼任。

3.3、桂林地區大學開展飛盤運動的機遇

對于桂林地區大學來說，由于課程建設的需要，學校需要培養符合時代要求的大學生，所以飛盤這種在大學生中喜聞樂見的項目自然是有必要進行引入和發展的，另外由于大學生身體素質的下降，需要一些新型項目作為切入點來吸引大學生的參與，從而有效地提高大學生的身體素質。

4、我國高校開展飛盤課程研究

飛盤比賽不僅是在全民運動會上所有的項目，世界運動會上也是正式的比賽單項，更是國際比賽中所有的賽事。飛盤運動要求運動員體力、耐力較好，團隊的配合較為默契，還要求運動員的擲飛盤、接飛盤的技術要精湛，是一項集智慧、樂趣、競爭為一體的比賽項目。在高校開展課程中要求上課學生能夠清楚比賽規則，了解自己和隊友的特長與優點，能夠設計出適合自己所在隊伍的比賽戰術，還要擁有擲、接飛盤的能力。在比賽中要求學生能夠合理地按照游戲中的局勢調整自己的位置和攻防之間的轉換，另外還能夠欣賞別人的技術，能夠與隊友有較好的配合，能夠欣賞別人的技術表現。在課堂上大部分的練習以擲接盤練習為主，擲接盤主要包括正反手擲盤、上手接盤和和低手接盤，個人活動主要包括擲遠和擲準兩大類活動；小組活動主要包括雙人擲接配合和三人推進；團隊的活動就相對較多，分隊對抗、戰術研究、教學比賽等，這些都是教師在教學中常用的教學手段與方法。很多學生在經過學習后都從一開始的覺得這是玩狗盤逐漸體會到飛盤精神，而且在不知不覺中身體素質正在提高。

5、飛盤運動在高校教學中的開展方法

在高校的體育課中，想讓飛盤運動能夠得到良好的推廣和開展，除了飛盤這項運動本身所有的魅力之外還需要用到一些高校學生喜聞樂見的教學方法。

5.1、示范教學法

示范教學法是很多運動項目必備的教學方法，也是體育課中非常常見的體育方法，這種方法可以讓學生能夠更快地對動作有一個大概的概念，主要是教師對于整個動作的一個展示，但是是以讓學生看懂學會為主，所以示范教學的時候一般都會帶有講解，讓學生聽的更清楚，示范教學法是利用了人類模仿的本能，讓學生更快地接受和學會動作。在飛盤的教學中擲接盤的動作都需要用到示范教學法，學生把手放在盤內形成反手握法，現在用幾根手指取決于學生想擲出多大力量。理想的是，學生會用兩根手指握住盤準確地完成中距離擲。一個完整的擲盤，需用學生的自由腳而不是軸心腳橫跨學生的身體做成弓步，并且學生可以突破防盤者得到盡可能多的伸展。與反手擲法互補的是正手或彈擲。用這種擲法，學生要用中指或食指抓住飛盤內側邊緣。現在學生邁出右腳使其遠離軸心腳，然后彈一下手腕，用手指末端將盤轉動出去。 接下來，作者將演示過頂擲，通常過頂擲與正手握法相同。但是，學生不必把學生的食指放在飛盤內側邊緣，而僅僅需要學生的中指。在使用過頂擲時學生也不需要擔心步法，因為這是一種越過防盤者的快速擲法。過頂擲，除了往后跨步以及與正手相同的出盤方法外，還需要往上和往右擲盤。接下來，作者將闡述過Scoober。除了更加往身體左側出盤之外，過頂擲與正手以及過頂擲采用相同握法，過頂擲和Scoober之間唯一的不同是Scoober快速并且它穿過學生身體而不是在它上面。這些就是極限飛盤4種最普遍的擲法，他們將是學生最需要的。學生能以不同方式使用這些扔法，然而，學生可以通過改變出盤角度來將盤繞過學生身邊或全部的防盤者。

5.2、分層教學法

因為每個學生的運動能力和接受新知識的速度不同，還有基礎的差異，有些學生本來就有一定的飛盤基礎，為了防止打擊學生學習飛盤的積極性，教師應該采取分層教學，根據不同基礎和不同水平的學生進行相應的教學，根據他們的水平制定不同的教學方案。有些學生力量充足但是缺乏一些靈活性，針對這樣的同學就應該多給這些同學制動一些傳準項目，這樣可以讓他們的飛盤技術得到更全面的發展。

5.3、游戲教學法

在教學過程中教師要格外注意，不能只注重技能的訓練，要在有一定基礎的情況下多多進行游戲教學，這樣才能更好地吸引學生來學習飛盤這項運動，游戲與技術練習相結合可以更加吸引學生，例如，老師可以使用飛盤玩一個輕巧的游戲，讓學生可以互相競爭，在游戲過程中要求學生傳遞5m以上的距離10次的隊伍先獲勝，在這個過程中就能夠鍛煉學生的擲接盤能力，比單純的擲接盤訓練要更有趣味性一些。這樣的練習還可以加限制，比如，在游戲過程中要求只能低手接盤，這樣的游戲規則就能夠練習學生低手接盤的能力，以及和擲盤同學的配合。這些游戲的方法效果都是要大于單純的枯燥的技能練習的。

6、結束語

在大學的體育課堂教學中，從來都是把跑步、籃球、足球、排球、羽毛球和乒乓球這些傳統的項目作為體育課程項目，這些課程有些是較難上手和訓練的。例如，足球項目，沒有幾個月的訓練和學習是很難打比賽做游戲的，而且這種高對抗性的項目不一定適合所有的學生，而飛盤項目則很好地吸收了這些項目的優點，比如，團隊合作和競爭性，但是卻沒有那么難上手而且還可以男女生同時參賽，克服掉了男女在身體素質上的差距。希望飛盤可以在我國高校中得到很好的發展為我國的課程改革助力，日后也能有飛盤協會然后在國內有一些比較高規格的飛盤項目比賽且為大眾所接受。在教學過程中希望教師能夠探索更多的教學方法，使學生們更喜歡這項運動，希望本文能夠給大家帶來一些幫助和啟發。