信息化背景下大學(xué)生體質(zhì)健康強(qiáng)化措施

孫志偉

（南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 南京 211188）

引言

進(jìn)入素質(zhì)教育時(shí)代，在培養(yǎng)高校學(xué)生時(shí)，以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為要求。針對(duì)高校來講，教育不只關(guān)注大學(xué)生知識(shí)學(xué)習(xí)、水平技能情況，同時(shí)也關(guān)注大學(xué)生身體素養(yǎng)狀態(tài)。最近幾年，信息技術(shù)在教育行業(yè)中得到了廣泛的應(yīng)用，能夠以正確的方式引領(lǐng)大學(xué)生的發(fā)展，我國大學(xué)生體質(zhì)健康水平日漸下降，個(gè)別大學(xué)生出現(xiàn)了肥胖情況，且運(yùn)動(dòng)興趣大打折扣，未形成優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)觀念。鑒于此，為了促使大學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心健康全面發(fā)展的目標(biāo)，就需要廣大高校采取合理的教學(xué)措施，積極借鑒和應(yīng)用信息化，通過有效方法訓(xùn)練大學(xué)生中長跑能力，進(jìn)而提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平。

1、CISSM信息化管理模式探索

大學(xué)生中長跑中的重要因素就是跑道，但是，很多場(chǎng)道實(shí)施強(qiáng)制性管理方法，這樣就導(dǎo)致很多學(xué)生長跑訓(xùn)練積極性不足。所以，我們借助現(xiàn)代化的CISSM信息化系統(tǒng)進(jìn)行人性化設(shè)置，從學(xué)生自身的需求入手，形成軟件管理、網(wǎng)站以及長跑信息采集器3種模式的信息化訓(xùn)練管理系統(tǒng)，并配備社團(tuán)協(xié)作、學(xué)生自主參與以及學(xué)校引導(dǎo)的互動(dòng)多元化信息化管理方案，進(jìn)而達(dá)到可持續(xù)性推動(dòng)大學(xué)生中長跑訓(xùn)練的目的。

首先，綜合性觀念里目標(biāo)確定。信息化管理形式將多重內(nèi)涵帶給了中長跑活動(dòng)與成績測(cè)試。其一，達(dá)到全方位覆蓋高校長跑活動(dòng)的目的。將各大學(xué)長跑信息向管理系統(tǒng)中影射，進(jìn)而達(dá)到交流與共享網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練信息以及個(gè)人信息的目的；其二，科學(xué)整合。各類訓(xùn)練資源的有效整合，完善配置流程，達(dá)到有效節(jié)約訓(xùn)練資源的目的；其三，信息化管控。及時(shí)更新信息搜集情況，將長效管理與管理成本的優(yōu)勢(shì)充分體現(xiàn)出來；其四，協(xié)同管理。借助系統(tǒng)平臺(tái)，通過社團(tuán)組織、學(xué)校體育職能部門以及學(xué)生合作管理，這樣在長跑訓(xùn)練與測(cè)評(píng)中確保每個(gè)成員都能夠有效融入其中；

其次，多元化管理主體營造。信息化管理模式為中長跑訓(xùn)練與測(cè)評(píng)提供了優(yōu)越的環(huán)境。在整個(gè)過程中，學(xué)生、學(xué)校以及長跑社團(tuán)發(fā)揮各自的功能和作用，互相合作、互相補(bǔ)充，進(jìn)而將各自的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來。并且從下到上與從上到下相結(jié)合地進(jìn)行權(quán)力運(yùn)行，將多元管理融合的中長跑活動(dòng)管理主體彰顯出來。這樣，學(xué)校組織訓(xùn)練與測(cè)評(píng)的壓力不但被有效降低，而且能夠更加有規(guī)范地指導(dǎo)長跑訓(xùn)練的高效完成；

再次，管理對(duì)象的精簡處理。從技術(shù)層面而言，信息化管理解決了高校在中長跑訓(xùn)練與測(cè)評(píng)中的空間、時(shí)間上的協(xié)調(diào)問題，學(xué)生能夠自行選擇長跑的地點(diǎn)、時(shí)間以及距離，有效分擔(dān)了訓(xùn)練中空間、時(shí)間以及人力方面的工作量，使得訓(xùn)練成本大大減低，使得管理對(duì)象層次被有效縮減。信息化的訓(xùn)練管理，從主體對(duì)象角度而言，長跑組委會(huì)是主要對(duì)象，中長跑訓(xùn)練的組織與管理工作由他們負(fù)責(zé)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)以及設(shè)備等進(jìn)行維護(hù)，管理對(duì)象的不斷精簡，達(dá)到優(yōu)化組織機(jī)構(gòu)的目的；

最后，管理過程的動(dòng)態(tài)化。動(dòng)態(tài)開放式地進(jìn)行長跑訓(xùn)練的健康測(cè)試，在學(xué)生的生活中有效地融入活動(dòng)內(nèi)容，不但對(duì)訓(xùn)練體測(cè)結(jié)果進(jìn)行周密的考慮，對(duì)活動(dòng)過程也需要認(rèn)真的關(guān)注，確保可以正常地推動(dòng)長跑訓(xùn)練的開展。讓學(xué)生與學(xué)生之間，學(xué)校與學(xué)校之間相互影響和互動(dòng)，在長跑訓(xùn)練的各個(gè)階段中融入信息化管理，進(jìn)而相對(duì)封閉地構(gòu)建管理過程。長跑訓(xùn)練與健康體能測(cè)試中融入信息化管理技術(shù)，學(xué)校應(yīng)該持續(xù)應(yīng)用以及不斷豐富其功能，設(shè)定趣味性長跑內(nèi)容，通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)對(duì)長跑活動(dòng)進(jìn)行宣傳和交流，拓展系統(tǒng)功能，優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容。

2、信息化模式下提升高校學(xué)生中長跑成績的訓(xùn)練方法

2.1、創(chuàng)設(shè)信息化游戲模式，促進(jìn)學(xué)生中長跑跑步

在大學(xué)生眼中看來，中長跑跑步訓(xùn)練活動(dòng)非常艱苦，教師若是依舊沿用枯燥教學(xué)方法，則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為中長跑跑步這件事毫無意思與意義。體育教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行中長跑跑步訓(xùn)練時(shí)，要意識(shí)到很多大學(xué)生都喜愛體育游戲。所以，教師不妨通過信息化技術(shù)引入體育游戲，將體育游戲和中長跑跑步教學(xué)加以結(jié)合，即可有效調(diào)動(dòng)學(xué)生熱情，令學(xué)生自主參加中長跑跑步訓(xùn)練活動(dòng)。

比如，教師就可以指導(dǎo)學(xué)生參加“提水接力賽”，這項(xiàng)游戲的規(guī)則為教師提前設(shè)計(jì)中長跑跑步起點(diǎn)線，一共有100m的路程，在100m的位置畫上終點(diǎn)線。將班級(jí)內(nèi)的學(xué)生劃分成不同的小組，但要保證小組內(nèi)的人數(shù)相同。每一組的起點(diǎn)處都準(zhǔn)備大桶，水桶中裝滿了水，終點(diǎn)處也會(huì)放著一個(gè)水桶，但終點(diǎn)處的水桶里面不存在水。學(xué)生使用自己的小水桶，將起點(diǎn)處水桶中的水，放進(jìn)自己的小水桶內(nèi)，運(yùn)向終點(diǎn)處的水桶中。接著，拿回自己的空著的小水桶，回到起點(diǎn)處，將這個(gè)小水桶交給自己組內(nèi)的其他成員，由其他成員繼續(xù)提水跑。組內(nèi)成員依次輪流完成這項(xiàng)任務(wù)，由于學(xué)生手中的水桶有“瑕疵”，如果學(xué)生想要用一次的時(shí)間送大量的水，就需要進(jìn)行深入的分析，猜測(cè)這個(gè)水桶到底能裝多少水才是最適宜的，防止在中長跑跑步過程中水桶中的水會(huì)溢出來。在這一過程中，學(xué)生為了能獲勝，都會(huì)用盡全力去跑。只有當(dāng)學(xué)生中長跑跑步速度夠快，才能避免在路途中漏出大量的水。組內(nèi)的成員互相配合，相互接力往返，最終看終點(diǎn)處哪一組水桶中的水更多，這一組便為獲勝組。在參加提水接力賽游戲活動(dòng)之際，每一名學(xué)生都鉚足了奔跑的動(dòng)力，感受到了游戲的驚險(xiǎn)與刺激，人人都想用最短的時(shí)間運(yùn)最多的水，并且奮力奔跑，進(jìn)一步提高了自身中長跑跑步速度和能力。

2.2、借助信息技術(shù)，營造訓(xùn)練情感

在大學(xué)生參加中長跑跑步訓(xùn)練時(shí)，會(huì)消耗巨大的能量，所以很多大學(xué)生都對(duì)中長跑跑步訓(xùn)練項(xiàng)目望而卻步。在艱難的跑步訓(xùn)練之中，通過網(wǎng)絡(luò)設(shè)備，為學(xué)生營造情感支持，這樣才能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的情感，令學(xué)生感受到中長跑跑步學(xué)習(xí)過程中，也存在溫情。所以，教師在中長跑跑步訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)強(qiáng)化體育情感滲透教學(xué)，通過網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行記錄和渲染，以便能令學(xué)生自主參加中長跑跑步訓(xùn)練，并在中長跑跑步訓(xùn)練過程中養(yǎng)成持之以恒的信念與品質(zhì)。

比如，在“運(yùn)水”游戲中，教師就應(yīng)將體育學(xué)困生平均地分配到每一個(gè)小組之中，如果一個(gè)小組內(nèi)存在較多體育能力薄弱且意識(shí)淡泊的學(xué)生，極有可能導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為分組不公平、比賽不公平，而學(xué)困生也會(huì)因?yàn)樽约后w育成績較弱產(chǎn)生了拖了小組后腿的心理意識(shí)，進(jìn)而越來越自卑，不愿意參加體育中長跑跑步游戲和活動(dòng)。所以，教師要合理劃分體育學(xué)困生，保障每一小組內(nèi)都具有均衡的學(xué)困生及學(xué)優(yōu)生，這樣才能確保每一小組的中長跑跑步水平持衡，進(jìn)而吸引學(xué)生更有信心完成這次游戲，并在體育游戲中摘得勝利的桂冠。個(gè)別學(xué)生在中長跑跑步運(yùn)水游戲時(shí)，由于速度偏慢，難以在一次的時(shí)間內(nèi)運(yùn)大量的水，這時(shí)一些小組內(nèi)的學(xué)生便開始變得異常煩躁，甚至抱怨“我們組有他可真是倒霉呀，他也太慢了吧！”。如若教師發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，則應(yīng)進(jìn)行阻止，并采用委婉的語言藝術(shù)加以批評(píng)，引導(dǎo)學(xué)生換位思考“難道他在這個(gè)游戲項(xiàng)目中稍弱，在其他的項(xiàng)目中也不占優(yōu)勢(shì)嗎？如果你是體育學(xué)困生，你的同伴這樣排斥你，你的心里會(huì)很舒服嗎？”。教師帶領(lǐng)學(xué)生尋找鼓勵(lì)組內(nèi)成員奮發(fā)向前的辦法，幫助組內(nèi)的學(xué)困生提高中長跑跑步成績。比如，在組內(nèi)的學(xué)困生參加運(yùn)水任務(wù)之際，其他成員可以跟隨這名同學(xué)一起跑，這樣便可以提供情感支持，幫助學(xué)困生攻克心理難關(guān)及體力難關(guān)。在學(xué)困生發(fā)現(xiàn)自己同伴一路默默地支持自己時(shí)，便會(huì)盡力奔跑產(chǎn)生了巨大的動(dòng)力，力爭不在游戲過程中扯同伴后腿。由此一來，通過教師合理分層以及有效引導(dǎo)，學(xué)生在中長跑跑步實(shí)踐活動(dòng)中都形成了團(tuán)隊(duì)精神，并且越來越重視中長跑跑步訓(xùn)練，希望能在與中長跑跑步項(xiàng)目相關(guān)的各種游戲及活動(dòng)中爭創(chuàng)佳績，為小組爭光，從而吸引學(xué)生自主參加體育中長跑跑步訓(xùn)練活動(dòng)，主動(dòng)學(xué)習(xí)更多的體育中長跑跑步技巧。

2.3、發(fā)揮信息技術(shù)優(yōu)化，傳授學(xué)生科學(xué)的運(yùn)動(dòng)技巧

當(dāng)今時(shí)代下，信息技術(shù)的優(yōu)勢(shì)我們不容忽視，很多教師通過機(jī)械的講解，無法透徹的讓學(xué)生弄清楚中長跑訓(xùn)練的精髓所在，對(duì)此，我們借助網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)，對(duì)中長跑訓(xùn)練中的基本方法、技巧以及注意事項(xiàng)等進(jìn)行清晰的呈現(xiàn)，讓學(xué)生能夠更加明確。

比如，教師引導(dǎo)學(xué)生參加體育游戲及活動(dòng)后，即可帶領(lǐng)學(xué)生觀看多媒體視頻，促使學(xué)生觀看短跑運(yùn)動(dòng)員都是如何中長跑跑步的，在學(xué)生觀看及分析后，發(fā)現(xiàn)中長跑跑步運(yùn)動(dòng)員的跨度并不大，但是中長跑跑步頻率卻較高一些。在學(xué)生意識(shí)到中長跑跑步頻率可以決定中長跑跑步速度時(shí)，教師即可帶領(lǐng)學(xué)生參加高抬腿訓(xùn)練活動(dòng)，借此方法練就學(xué)生的中長跑跑步頻率。當(dāng)然，教師也可以帶領(lǐng)學(xué)生觀察半蹲式起跑和不半蹲式起跑的技巧，對(duì)比分析后，掌握二者差異，以促使學(xué)生在對(duì)比訓(xùn)練過程中，感受到爆發(fā)力對(duì)中長跑跑步訓(xùn)練的重要意義，為其提供合理的訓(xùn)練方案。當(dāng)學(xué)生接受來自教師的訓(xùn)練方案及指導(dǎo)意見后，通過科學(xué)訓(xùn)練，即可提高中長跑跑步成績，而在這一過程中學(xué)生意識(shí)到了學(xué)習(xí)中長跑跑步技巧的必要價(jià)值。在此基礎(chǔ)上，教師可以結(jié)合多媒體技術(shù)，為學(xué)生展示多元化的中長跑跑步技巧，通過多媒體了解中長跑跑步優(yōu)勢(shì)，并通過錄像引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在中長跑跑步時(shí)的失誤，從而不斷糾正中長跑跑步動(dòng)作，令學(xué)生不再畏懼中長跑跑步訓(xùn)練，并逐步提高中長跑跑步成績。

2.4、借助現(xiàn)代技術(shù)優(yōu)化，強(qiáng)化中長跑跑步動(dòng)力

大學(xué)生體育中長跑跑步是實(shí)踐性教學(xué)內(nèi)容，在展開中長跑跑步訓(xùn)練之際，為了能夠真正令學(xué)生保持中長跑跑步積極性，越來越喜歡參加中長跑跑步訓(xùn)練活動(dòng)，教師就應(yīng)改變傳統(tǒng)的中長跑跑步鍛煉形式，結(jié)合大學(xué)生心理特點(diǎn)融入更多趣味性中長跑跑步活動(dòng)。比如，教師在跑酷教學(xué)時(shí)可以引進(jìn)音樂，令學(xué)生跟隨音樂節(jié)拍中長跑跑步，從而感受中長跑跑步樂趣。另外，教師也可以創(chuàng)新加速跑、組合跑以及自由跑等各種體育教學(xué)形式，經(jīng)常變換中長跑跑步訓(xùn)練場(chǎng)地，以保障學(xué)生在不同場(chǎng)景下進(jìn)行中長跑跑步訓(xùn)練，在各種情景下參加中長跑跑步鍛煉活動(dòng)，會(huì)為學(xué)生帶來耳目一新的訓(xùn)練感覺，更易于學(xué)生保持中長跑跑步訓(xùn)練活力。

2.5、促進(jìn)良性競(jìng)爭，激活體育精神

若學(xué)生體育中長跑跑步鍛煉態(tài)度不端正，我們可以進(jìn)行系統(tǒng)模塊的設(shè)置，在長跑信息管理系統(tǒng)中，從系統(tǒng)的通用性、便利性入手，設(shè)定趣聞性的競(jìng)爭環(huán)境，對(duì)體育比賽進(jìn)行精細(xì)化設(shè)置，對(duì)長跑距離以及測(cè)量方法等展開精細(xì)化管控，設(shè)置信息化系統(tǒng)模塊，主要涉及訓(xùn)練圈數(shù)、訓(xùn)練距離控制、訓(xùn)練單位優(yōu)化等，在這其中，要科學(xué)控制訓(xùn)練中的不確定因素，為學(xué)生搭建和營造一個(gè)公平、合理的競(jìng)爭平臺(tái)和環(huán)境，強(qiáng)化其中長跑訓(xùn)練能力。由此一來，未進(jìn)入前3名的學(xué)生，在后期的中長跑跑步訓(xùn)練中更會(huì)卯足了勁，而獲得冠軍的學(xué)生，在訓(xùn)練過程中，只會(huì)加大訓(xùn)練力度，爭取捍衛(wèi)冠軍寶座。通過為學(xué)生營造“趕超”的氛圍，教師打造優(yōu)良的競(jìng)爭氛圍，足以激活所有學(xué)生體育中長跑跑步訓(xùn)練的斗志，令學(xué)生在中長跑跑步訓(xùn)練過程中堅(jiān)持到底，并積極向中長跑跑步成績優(yōu)異的學(xué)生看齊，為學(xué)生提供趕超其他同伴的時(shí)間和機(jī)會(huì)，能真正釋放學(xué)生的中長跑跑步潛力。

3、借助信息技術(shù)提高大學(xué)生中長跑技術(shù)要點(diǎn)

3.1、設(shè)定信息化系統(tǒng)，合理完成起跑加速跑

若想提高大學(xué)生跑步測(cè)試成績，在大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試時(shí)，則需要把握好技術(shù)要點(diǎn)。在起跑這一階段，我們需要通過信息化系統(tǒng)，對(duì)大學(xué)生的自身訓(xùn)練情況進(jìn)行匯總統(tǒng)計(jì)，錄入系統(tǒng)之中，并且利用視頻的方式，為學(xué)生播起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和視頻，以保障起跑速度。在起跑前期，教師也通過多媒體視頻，教授學(xué)生如何調(diào)整呼吸，放松身體狀態(tài)，防止身體處于極度緊張的狀態(tài)下，確保身體重心足夠平穩(wěn)，而且注意力相對(duì)集中。在起跑后加速，速度要得到有效的控制，這是影響大學(xué)生中長跑測(cè)試成績的關(guān)鍵因素。加速跑發(fā)揮著重大的戰(zhàn)術(shù)作用，從起跑到達(dá)戰(zhàn)術(shù)位置，學(xué)生均需要不斷地調(diào)整自己的身體姿勢(shì)。在加速的同時(shí)，要逐步地抬起上身，而擺臂動(dòng)作要與跑步的速度保持協(xié)調(diào)。在擺臂的過程中，既要迅速有力，又要輔助跑步的速度，跟隨跑步速度的變化，而調(diào)整擺臂力度，只有學(xué)生掌握有利的戰(zhàn)術(shù)技巧，才能在初始階段提升測(cè)試成績。

3.2、借助心率測(cè)定儀器，維持途中跑效率

我們通過心率測(cè)定儀器，有效控制與觀測(cè)學(xué)生在跑步過程中的情況，在途中跑這一階段，也是提高學(xué)生測(cè)試成績的必要階段。若想提高途中跑成績，則要保持優(yōu)良的穩(wěn)定狀態(tài)，以保障跑步速度維持在學(xué)生自身最適宜的平穩(wěn)水平中。在學(xué)生加速跑后，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自身狀態(tài)，通過配置的心率測(cè)速儀，時(shí)刻調(diào)整自己的呼吸和跑步速率，這樣才能確保學(xué)生的自身狀態(tài)迅速維持在勻速前行的狀態(tài)中。一般可以采用“跟隨跑”策略，選擇一名水平中等的學(xué)生，跟隨其進(jìn)行遠(yuǎn)處跑，保持節(jié)奏以及呼吸，進(jìn)而確保途中跑這一階段的節(jié)奏和呼吸足夠穩(wěn)定。無論采用二步訓(xùn)練法或者是三步呼吸法，都需要穩(wěn)定呼吸，而且要保證呼吸極具深度，要防止出現(xiàn)大口吸氣的情況，否則極有可能吸入大量的冷氣，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。

3.3、終點(diǎn)前沖刺跑階段

在沖刺跑這一階段，尤其是最后100m-200m的范圍，是提高名次的絕佳契機(jī)。沖刺跑階段要求學(xué)生用盡全力奔跑，這樣才能最快地到達(dá)終點(diǎn)。沖刺跑的關(guān)鍵，在于學(xué)生的爆發(fā)力。此時(shí)此刻，不再要求學(xué)生保持勻速，而是要學(xué)生到達(dá)這一階段時(shí)，通過大口的呼氣，增加氧氣攝入量，全面調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，展現(xiàn)身體的全部力量，用最大的速度跑到終點(diǎn)。

4、結(jié)束語

綜上所述，在網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)不斷發(fā)展的背景下，我們需要切實(shí)發(fā)揮出這種技術(shù)的優(yōu)勢(shì)和功能。因此，新時(shí)期的體育教師在進(jìn)行中長跑跑步訓(xùn)練之際，則要注重優(yōu)化跑步訓(xùn)練方法，積極融入信息化技術(shù)展開教學(xué)引導(dǎo)，以保證學(xué)生更愿意接受跑步訓(xùn)練，使用新穎的體育游戲及體育實(shí)踐活動(dòng)，代替固有的體育訓(xùn)練方式，為學(xué)生提供濃郁的情感支持，幫助學(xué)生掌握跑步技巧及方法，進(jìn)而突破傳統(tǒng)跑步訓(xùn)練弊端，提高體育跑步教學(xué)水準(zhǔn)及大學(xué)生體質(zhì)健康水平。