中職青少年田徑運動訓練問題及方法研究

莫偉斌 梁俊宇

體育項目是一個國家強盛的重要標志，我國向來注重體育事業的發展。特別是在基礎體育教育上，投入了大量的人力物力，作為體育基礎，青少年體育訓練能夠促進青少年的身體發育同時幫助青少年塑造頑強拼搏的體育精神和品德，隨著教育改革的持續深入，我國對于青少年體育的訓練水平和科學水平的提升有目共睹，科學合理的訓練方法，能夠幫助青少年提升運動表現，并最終實現訓練突破。本文針對中職青少年田徑運動訓練中存在的問題以及方法進行研究，目的是為中職青少年田徑運動訓練更加科學有效提供借鑒。

田徑運動是一樣綜合性較強的運動，職青少年處于身體發育的關鍵時期，也是體能、身體協調性發展的關鍵時期，這個時期的青少年體能等各方面處于人生中較為出色的時期，并且通過科學的訓練方法可以進一步的提升，這就需要在中職青少年田徑運動上，配備合格的教練，采用更加科學的訓練方法，才能在減少傷病的前提下，提升運動員的表現能力，從而為我國田徑體育事業輸送更加優秀的人才。

1 中職青少年田徑運動訓練的重要性

我國在田徑方面也取得了一定的成績，為了持續的為體育行業培養優秀的人才，提升我國國民的整體素質，在中職青少年田徑訓練方面，應該遵循更加科學合理的訓練方法和訓練原則，幫助青少年更好的提升自己的運動表現，這樣的重要性，不言而喻。從現實層面，中職青少年田徑訓練的重要性主要表現在以下幾個方面：

（1）提升青少年運動員的整體表現

青少年時期是人生中十分重要的時期，這個時期無論從體能還是身體的協調性方面，都處于人生之中較為巔峰的狀態，并且還有一定的上升空間。此外，這個時期還是興趣激發和培養的關鍵時期，一旦一個事物，激發了青少年的興趣，那么在未來的成長過程中，這種興趣會左右青少年的人生選擇，讓他們能夠真正的去從事自己喜歡的事業，并且在事業上取得一定的成績，對于中職青少年來說，體育項目的訓練就是這樣一個不斷培養體育人才，提升青少年運動表現的過程。在田徑訓練中，采用合理科學的方法，能夠幫助青少年提升整體的運動表現，并且能夠進一步的促進其身體協調性與提升的提升，過程中注意興趣的培養和內心的疏導，從而對青少年提升田徑賽場的運動表現有著十分重要的意義。

（2）減少運動員傷病

傷病對于運動員來說是十分不利的，很多優秀的運動員受到傷病的困擾，在賽場上的表現并不能完全發揮自己的實力，中職青少年的身體仍然處于發育的時期，在田徑訓練的過程中，如果不能夠加以科學化的訓練，很容易在訓練中造成過度訓練，從而產生傷病。這些傷病如果積累，很容易變成舊傷，對于青少年進一步的提升自己的田徑成績十分不利。在實際的田徑訓練過程中，要遵守一定的科學訓練方法，通過科學的訓練方法來規避青少年的運動傷病，因此，從青少年自身的保護方面看，中職青少年田徑訓練的科學性，直接關系到青少年自身的身體健康，對于減少運動員傷病有著十分重要的意義。

（3）促進我國田徑項目的整體發展

我國雖然在體育事業建設上取得了一定的成績，無論是在奧運會賽場還是在田徑世錦賽的現場，都能看到運動健兒的身影，國家的運動員為國爭光，可以極大的提升我國在世界人民心目中的形象，從而樹立我國民族危亡，展現我們民族的頑強的拼搏精神，讓世界看到一個不一樣的中國，體育人才的培養要從青少年抓起，我國很多中職學校，在培養運動員方面進行了大量的投入，目的就是為我國輸送體育方面的人才。田徑項目上，我國與田徑發達的國家還有一定的差距，因此，需要培養更多優秀的田徑運動員，來為國爭光。在中職青少年田徑訓練方面，要注重科學性，這樣才能培養出更加優秀的運動員，從而為提升我國田徑項目實例，輸送優秀田徑人才打下堅實基礎。由此看來，中職青少年田徑訓練的有效應，能夠從宏觀上提升我國田徑事業的整體發展，現實意義重大。

2 我國當前中職青少年田徑運動訓練存在的問題

既然中職青少年田徑運動訓練對于整個國家的體育事業有著十分積極的意義，那么就要立足訓練的科學性和有效性的本質，在中職青少年中開展更加科學有效的訓練計劃，培養更多懂得科學田徑訓練方法的教練員。在他們的引領下，更好的培養中職青少年運動員，提升他們的運動表現，為我國田徑事業輸送人才。目前我國在中職青少年田徑訓練中還存在一些問題，這些問題不解決的話，中職青少年田徑運動訓練就得不到有效提升，我國田徑事業也不會得到突破式的發展。從實際看，我國當前中職青少年田徑運動訓練主要存在的問題有如下幾個方面：

（1）訓練理念保守缺少科學化創新

中國傳統觀念是“吃得苦中苦，方為人上人”，這句話很好的詮釋了傳統中職青少年田徑訓練的理念。那就是通過刻苦的訓練來實現自己身體的突破，通過不斷達到自己體能的極限，來實現更好的運動表現。在這樣的觀念加持下，很多中職青少年的田徑訓練多數不講求科學的訓練安排，而是通過不斷的增加運動量，來提升運動表現，獲得身體突破。殊不知，這樣的訓練雖然能提升運動表現，但是很容易造成傷病，這種現象在很多中職院校是存在的，暴露出中職青少年田徑訓練的普遍問題，那就是訓練方式方法保守老舊，缺少科學合理的創新。

（2）缺少對于青少年興趣的培養不注重心理疏導

運動心理也是提升運動表現的重要部分之一。一個優秀的運動員，不僅在運動能力上優秀，還要有很強的心理素質，能夠有面對激烈競爭時的良好心態，面對挫折時的自我調節。而這些運動心理的培養應該與田徑訓練同步進行。中職青少年處于心理和生理發育的雙重時期，一些院校在田徑訓練上，往往只注重運動表現的培養，而恰恰缺少對于運動心理的培養和疏導。這樣對于青少年在面對競爭壓力和挫折是十分不利的。此外，興趣是最好的老師，中職青少年田徑訓練缺少興趣教學內容，訓練內容相對乏味枯燥。這樣會讓很多青少年產生厭惡的心理，從而導致訓練的效果達不到預期。

（3）缺少專業的教練人才

一名優秀的運動員，是科學訓練的結果塑造的。而在科學訓練中扮演重要角色的就是教練員，中職青少年田徑訓練，教練員起到的作用既有老師的作用也有訓練指導的作用，但是，在實際的情況中，中職青少年田徑訓練的教練員在運動專業上還可以，但是在教方法和教育內容上，往往是短板，既懂得科學教育方法，又能將其應用在田徑訓練上的專業教練人才較為匱乏，這樣的結果導致我國中職青少年田徑訓練雖然投入了大量的精力，但是收獲的效果不大。不能有效的促進我國未來田徑事業的發展。因此，未來的發展過程中，要充分的培養專業的教練人才，促進中職青少年田徑訓練科學性和有效性。

3 我國中職青少年田徑運動訓練的方法探索

針對以上存在的問題，我們應當深入思考，如何更好的進行中職青少年田徑運動訓練。從當前存在的主要問題點出發，采用更加科學的訓練方法，才能更好的提升青少年運動員的運動表現，從而提升整個國家的田徑事業水平。經過實際他說，主要從以下幾方面著手：

（1）轉變傳統訓練觀念，在訓練方法上進行創新

首先要改變傳統的訓練觀念。雖然刻苦努力是必要的基礎，但是在此基礎上進行科學的創新，講求訓練方法，可以讓訓練效果更好，訓練效率更高。以學生深蹲訓練為例子，實驗組采用分組階梯增加負重重量的訓練方法訓練，普通組就是按照傳統的，增加訓練頻次不改變重量的方法進行訓練。經過一段時間，觀察兩組的深蹲表現。如下表所示：

由此可以看到，實驗組的運動表現要超過了傳統組。結果可以看出，在訓練方法上進行創新，可以有效的提升運動表現，幫助青少年更好的成長。

（2）注重體育興趣和運動心理的培養

興趣是提升運動表現能力的重要方面。通過運動興趣的培養，可以促進青少年持續對田徑項目產生興趣。此外，注重運動心理的培養，可以幫助青少年更加抗壓，從而減少因為心理因素，造成不能發揮自己訓練水平的現象出現。針對這樣的狀況，以實際跨欄田徑訓練為例，一組采用訓練加入趣味訓練內容和運動心理培養內容；另一組，則缺少趣味教學內容設計和運動心理輔導。經過一段時間訓練，在跨欄步動作考察的表現有了一定的差距。如圖所示。從數據結果不難看出，使用興趣教學的要明顯高于沒有采用該方法的。

（3）注重綜合教練的培養

注重綜合訓練教練人才的培養，讓更多訓練教師懂得如何科學訓練的方法，特別是在教育領域上，要開設相關田徑訓練的科學方法的課程，幫助中職院校培養出更多優秀的教練人才，中職院校的教師也要不斷學習，這樣才能不斷創新，找到更加有效的田徑訓練方法，從而促進中職青少年田徑的運動表現。如果要轉變老師單調的教學手段，提高田徑運動的興趣。首先，老師的運動課程上要少些單調的田徑教學方式，要多些有趣的游戲田徑課程，如教師可以在長跑田徑訓練中采用追逐類游戲，如：短跑接力比賽。將田徑運動以游戲的方式呈現給學生，增加學生對田徑運動的喜愛。其次，老師在提高學生的興趣愛好上也能夠拓寬學生了解田徑的渠道，比如老師能夠在作業上為學生布置有關田徑的題目，甚至老師能夠引導學生在平時的活動中開展田徑健身活動，以拓寬學生的田徑運動渠道。

從下表不難看出，具備綜合素質教練訓練的學生，在分腿蹲訓練成績上要更突出。這樣體現了具備綜合素質的教練對于中職學生田徑訓練的有效性。

（4）提高教師體育教學素質，保障安全防衛工作

老師在進行體育活動的安全防范教育中，應該做到以下幾點：第一，讓中職學生充分的進行體育課前準備，如教師在進行授課前要明確學生著裝要求，并告訴學生體育運動前切勿過量攝食甜食，致使在體育運動中產生頭暈、頭痛等不良癥狀。第二，老師還需要在開展體育田徑等運動課程的之前要讓學生們先活動一些筋骨，比如老師就可以讓學生進行慢跑，或者做運動來減輕學生們在跑步過程中的肌肉拉傷等問題。第三，當老師在講解過程中對田徑運動中某些產生危險性的動作應該及時告訴學生，從而使學生們學會為自己防護，降低學生的受傷概率，如告訴學生跑步時應平穩加速，切勿猛烈加速，跳高著墊時應屈頸，否則會引起頸椎受傷等。

（5）為田徑運動訓練提供專業的訓練團隊

要建立一個專門的青少年田徑教練隊伍，就需要青少年田徑運動教練員們具備很高的專業素養，才能對青少年實施專門的田徑訓練。為此，就應提高青少年田徑運動教練員的專業知識能力，進一步完善青少年田徑教練員的團隊建設，促使教練員們具備專門的田徑知識，從而進一步完善田徑培訓方針，提高青少年的田徑培訓能力。而教練員們在對青少年采取科學培訓方法的同時，還能夠利用當前迅速發達的多媒信息技術，根據培訓信息編制教育錄像，采用電視廣播的形式對他們進行慢動作介紹，并通過慢鏡頭播放促使他們進一步了解田徑訓練的基本技巧要點。與此同時，青少年田徑教練更應該了解一定的身心常識，具有對學生在田徑練習中進行心態安撫的意識，可以適時關心學生在參加田徑練習中的不良情緒，并進行引導，確保學生在參加田徑練習過程中能保持良好的精神狀態和充沛的激情。

4 結束語

中職青少年的田徑訓練的有效性，關系到未來國家田徑人才的培養。做好中職青少年田徑訓練內容的規劃，科學合理的進行田徑訓練，培養游戲教練人才，才能最終培養出更加優秀的運動員，為促進我國田徑運動的發展奠定基礎。

資金項目：廣西中等職業學校品牌專業建設項目（桂教職成[2020]8號）；職業教育提質培優行動計劃（2020-2023年）項目（教職成司函[2021]1號）。

（作者單位：廣西農牧工程學校）