指導情緒管理 引導小學生健康成長

■文/李金燕

在小學階段，很多學生不知道該如何控制自己的情緒，常常因為一些小事就在內心掀起驚濤駭浪，有的小學生甚至出現和同學爭吵、打架的情況。在小學班主任的工作中，教師要關注學生的心理健康問題，指導學生學會控制情緒，讓學生懂得如何更好地和他人相處，促進學生健康成長。在本文中，筆者結合自身的教學實踐，談談如何指導學生控制情緒，培養學生健康心理，以供參考。

一、循序漸進，認識情緒

（一）抓住偶發事件，感受情緒變化

小學生自我認知能力較弱，常常不知道如何控制自己的情緒，也不知道在消極情緒出現后應該如何自我化解。教師要積極觀察學生的舉動，結合具體情況進行引導，幫助學生正確認識自己的情緒。

例如，筆者班級中有一名學生原本和同桌是好朋友，但是有一天兩人卻突然爭吵了起來。筆者以這個偶發事件為教育契機，引導學生思考如何認識情緒。首先，筆者讓兩人先冷靜下來，回憶整件事情的來龍去脈，想一下誰對誰錯。然后，筆者分別和他們談心，了解事情的起因。原來今天一早，那名學生穿了一雙新鞋上學，他開心地向同桌介紹了自己新買的鞋子。沒想到后來鞋子卻被同桌踩臟了，該學生認為同桌是故意的，同桌卻不肯道歉，兩人都無法控制情緒，最終發生了爭吵。在了解情況后，筆者讓兩名學生面對面，分別說說自己有哪些地方做得不對，以尋找解決方法。經過筆者調解，兩名學生都意識到了自己的錯誤，互相道歉，握手言和。最后，筆者召開主題班會，引導全班學生思考：“在生活中，難免會有磕磕碰碰的情況，在這種情況下，我們應該如何調整好情緒呢？”學生進行討論后，認識到每一個人的行為都會受到積極情緒或消極情緒的影響。在筆者引導下，學生總結出了消除消極情緒的方法，即在不良情緒產生時，先深呼吸一下，調整心情，再想想對方的好處，通過好好說話來解決問題。

教師結合偶發事件引導學生認識情緒并學會控制情緒，而不是被情緒所控制，這有利于提升學生的人際交往能力，促進學生身心健康發展。

（二）設置系列課件，了解不同情緒

人的情緒有很多種，包括頹喪、憤怒等負面情緒和喜悅、激動等正面情緒，教師可以通過課件讓學生正確認識各種情緒，引導他們成為情緒的控制者，學會將負面情緒轉化為正面情緒。

比如，筆者設計了“了解不同的情緒”“成為情緒的主人”“讓情緒相互轉化”這三個系列的課件。在“了解不同的情緒”課件中，筆者截取了影視劇中展現人物各種情緒的片段，通過視頻這種生動形象的方式讓學生了解各種情緒的表現，使學生認識到不良情緒的危害性。如在影視劇《開端》中，男主角出現了焦躁的負面情緒后，他無法冷靜下來，引起一系列的連鎖反應，最終他的人生急轉直下。結合課件，學生認識到如果任憑負面情緒發展下去，很有可能造成嚴重的后果。在了解情緒的巨大能量后，筆者讓學生繼續觀看“成為情緒的主人”課件，學習各種控制情緒的方法，如在出現憤怒的情緒時，可以通過深呼吸的方式調整心情。在“讓情緒相互轉化”課件中，筆者用“腦筋急轉彎”的形式，讓學生學習換一個角度思考問題，明白“塞翁失馬，焉知非福”的道理。在完成系列課件的學習后，筆者引導學生尋找自己身上存在的情緒問題，并思考改善方法。同時，筆者還引導學生觀看“瑜伽呼吸法”的課件，讓學生嘗試通過調整呼吸的方式控制自己的情緒，以積極的態度面對人生。

每一名學生面對的情緒問題各不相同，教師通過有針對性的系列課件因材施教，可以讓每名學生都找到適合自己的情緒調節方式。在此過程中，教師要注意課件內容和形式上的豐富性，圖文并茂的課件能更好地吸引學生的注意力，提升學生的學習興趣。

二、找對方法，控制情緒

（一）堅持適度運動，嘗試宣泄情緒

有的小學生不知道該如何調整情緒，教師應結合學生的實際情況，幫助學生找到適合自己的解決方案。

例如，筆者發現一名學生情緒十分低落，以前很開朗的他最近卻變得十分沉悶。該學生平常喜歡運動，于是，筆者建議他在運動中宣泄情緒。在一場酣暢淋漓的足球賽后，學生的心情放松了下來，筆者和他席地而坐聊家常，該學生對筆者敞開了心扉：“最近我外婆去世了，我從小就是外婆帶大的，現在她離開了我，我做什么事情都覺得沒有精神。”筆者勸導說：“你想一下，如果外婆知道你現在是這樣的狀態，會是怎樣的感覺呢？她希望你未來成為一個怎樣的人呢？”該學生若有所思：“外婆從小就告訴我，要好好學習，健康地成長，但是這幾天我吃不下、睡不著，體重也減輕了，我想，這并不是外婆希望看到的。”筆者說：“如果你的心中還難受的話，不如痛哭一場，然后就收拾好心情，繼續迎接新的生活吧。”該學生深深地吸了一口氣，點點頭。在筆者的引導下，該學生給自己制定了情緒調節計劃，先放松心情，慢慢地忘記悲傷，然后將悲傷的情緒逐步轉化成學習的動力，最后全身心投入學習和體育鍛煉中去。

每名學生都是獨特的個體，筆者針對每名學生的實際情況，引導學生找到適合自己的情緒調節方式。如有的學生喜歡旅游，風光明媚的山水間能幫助學生調整心情；有的學生喜歡向好朋友傾訴情感，每次暢談后心中的塊壘也一掃而空；有的學生喜歡唱歌，每當痛痛快快地唱了一首歌，心情就變得舒暢了；有的學生習慣將自己的感受寫在日記本中，寫完后就感覺輕松多了，等等。學生發現，只要不讓情感淤積在心頭，就能解決問題、減少負面情緒、感受生活的快樂。

（二）設計主題活動，自主調節情緒

學生出現情緒問題后，如果一味地壓抑情緒，時間一長反而會產生負面心理。教師可以設計一些主題活動，引導學生參與其中，讓學生在潛移默化中紓解情緒。

比如，每逢考試周，筆者就發現大多數學生比較緊張，脾氣也變得很急躁。基于此，筆者設計了主題活動“讓學習變得更輕松”。該活動主要圍繞兩個方面展開，一是向學生分享學習的方法，二是幫助學生消除緊張、焦躁的情緒。在主題活動中，筆者首先帶領學生開展瑜伽練習活動，讓他們傾聽輕松的音樂，放松肢體，身體和心理都得到了充分舒展。在瑜伽運動后，筆者引導學生思考：“瑜伽運動能幫助我們暫時消除內心的困擾，但我們畢竟還是要面對學習的壓力，大家認為如何才能讓學習變得更加輕松呢？”語文課代表首先分享了自己的經驗，認為要提升語文成績最重要的就是閱讀，要經常閱讀課外作品，并寫下自己的感受，持之以恒就能提升讀寫綜合能力。接著，各學科的課代表和學習有心得的同學紛紛分享自己的學習經驗。聽了同學們的發言，不少學生松了一口氣，表示找到了適合自己的學習方法，并打算在學習中加以借鑒。

豐富多樣的活動是促進學生成長的最好舞臺。教師要了解學生的興趣愛好和認知特點，設計有針對性的主題活動，以有效幫助學生調節情緒，提升學習效果。

三、融入生活，駕馭情緒

（一）圍繞親子活動，消除家庭困擾

要使學生形成健康的心理，不能只是紙上談兵，教師要引導學生在豐富多彩的生活實踐中學會駕馭情緒。有家長向筆者反映，孩子在家比較叛逆，對家長的態度不好，家長讓其幫忙做家務時總是不理不睬。同時，也有學生向筆者表示，父母對自己的管教太過嚴厲，讓自己產生了“窒息”的感覺。為了幫這些家庭和學生消除困擾，筆者組織了與情緒有關的親子活動，以期改善親子關系。

比如，在“角色互換”親子游戲中，有的家長在扮演了“孩子”后發現：“我要求孩子一天除了睡覺吃飯就是做作業，這樣的要求可能是太高了，孩子一點自由的空間都沒有了。”“我在單位里遇到了問題，就回家發泄在孩子身上，看來這種方法真的是太愚蠢了，只會將負面情緒從單位延伸到家庭生活中。”同時，孩子也認識到自己身上存在的問題：“爸爸媽媽賺錢不容易，我卻總是開口要錢，還覺得這是天經地義，這種想法真是大錯特錯。”在活動中，家長和孩子通過角色互換更好地體會了對方的真實心理，從而調整自己的行為。活動結束后，有的學生提出：“我要改變自己的‘小姐’脾氣，不要動不動就發脾氣，還嫌棄媽媽做的飯不好吃，埋怨爸爸不給我買玩具。”“爸爸媽媽一天的工作已經夠辛苦了，可是我在房間里練跳舞，聲音那么大，還亂發脾氣，這樣真的很不好。”通過親子活動，學生認識到父母不是自己的“保姆”，自己在家不能過分放縱自己的情緒，要避免說出傷害父母情感的話；父母認識到不能過于寵溺孩子，要尊重孩子的個性。這很好地改善了家庭關系，增進了親子感情，促進了學生和家長共同成長。

（二）結合社會實踐，解決情緒問題

小學生的社會接觸面比較窄，在接觸社會人群時常常不知道該如何應對，容易產生不安、緊張等負面情緒，這不利于學生的成長和發展。教師要給學生提供一定的社會實踐機會，讓他們融入社會，學會與他人溝通。

例如，筆者與學校所在的社區聯系，組織班上學生參與了社會實踐活動，來到社區居委會幫助工作人員調解居民矛盾，讓學生思考如何在幫助他人的同時控制自己的情緒。在活動中，有的學生在調解婆媳關系時處置不當。此時筆者及時加以阻止，并引導該學生反思自己的行為和態度：“你是來幫助大家解決問題的，怎么能自己也加入爭吵的行列中呢？不如先思考一下，在人際交往中要如何控制自己的情緒。”該學生反思了自己的行為，提出：“作為一名調解人員，自己應該保持一顆寬厚的心，要撮合雙方，讓雙方的情緒都穩定下來，如果我自己的情緒都不穩定，那無疑是火上澆油。”該學生認識問題后，及時調整心理，嘗試以觀察者的心態投入工作中，在切實了解雙方的訴求后，提出對雙方都有利的方案：“不如大家都冷靜下來，先分開住一段日子，慢慢地媳婦就會發現婆婆其實內心很善良，而婆婆也會發現媳婦其實很能干，幫自己干了不少家務。”通過實踐活動，學生體驗了生活，學會了如何更好地駕馭情緒。在組織社會實踐活動的時候，教師要考慮學生的學情，避免選擇難度過大的活動，要選擇那些貼近學生最近發展區的實踐活動，以指導學生學會情緒管理，促進學生健康成長。