“多功能紙板訓練器”的制作與應用

劉學良

筆者經過反復設計和試用，制作了一款“多功能紙板訓練器”，不僅實現了廢物利用與一物多用，而且器材具有輕便、安全的優點，可以廣泛應用于體育課堂教學中的體能練習，以及籃球、排球和足球基本功等練習中，實踐效果較好。

一、所需材料

制作“多功能紙板訓練器”需要邊長為50cm的正方形硬紙板4張；長、寬、高分別為50mm、10mm、2mm的帶背膠強力磁鐵貼片20個；寬2cm的魔術貼1卷（圖1）。

二、制作方法

找幾個較大的快遞包裝箱，將其裁剪出邊長50cm的正方形紙板。在紙板正中間裁切出直徑為40cm的圓（圖2-1）。將磁鐵貼片的背膠撕開，將其粘在紙板四周，用于紙板與紙板的連接（圖2-2）。

在紙板的背面4個角的位置粘貼上魔術貼的毛面（圖2-3），在課堂應用時，可以將魔術貼的勾面粘在墻面或地板等位置，便于“多功能紙板訓練器”的固定（圖2-4）。

三、應用方法

1.體能練習

練習目的：提高身體協調性和靈敏性，發展腿部力量、核心力量。

練習方法1：將4張紙板組成“田字格”，平鋪在地面上，學生利用其進行前后交替小碎步跑（圖3-1）、前后雙腳跳（圖3-2）等練習，要求腳要落在紙板的圓孔中。

練習方法2：將4張紙板前后連接，平鋪在地面上，學生利用其進行左右移動小碎步練習，要求腳要落在紙板的圓孔中（圖3-3）。

練習方法3：將2張紙板連接并折疊成45°，將幾個折疊好的紙板豎立擺放成一條直線。學生連續躍過紙板向前跳躍（圖3-4）。

2.籃球基本功練習

練習目的：提升球感和基本功練習的趣味性，增強學生的控球能力以及傳球精準度。

練習方法：將紙板平放在地面上，低水平的學生可以進行原地運球練習（圖4-1），高水平的學生進行前后拉球練習（圖4-2），要求球落在紙板上的圓孔中。

3.排球基本功練習

練習目的：鞏固學生墊球和傳球動作，提高動作精準度和穩定性。

練習方法：利用魔術貼將紙板固定在墻面上，根據學生身高和水平設置合適高度，學生進行排球原地傳球、墊球練習（圖5-1），要求球盡量砸在硬紙板中間的圓孔內。能力較強的學生，可以將4張硬紙板并排貼在墻面上，學生從左至右依次進行移動傳球、墊球練習（圖5-2）。

4.足球基本功練習

練習目的：提高踢球的準確度和力度。

練習方法：將4張紙板固定在與地面連接的墻面上，一字排開，學生進行地滾球練習，要求將球從左至右依次踢入紙板中間的圓孔內（圖6-1）。也可以將4張紙板拼成“田”字，固定在墻面上進行踢準練習（圖6-2），可根據學生能力設置不同的高度。