高校體育開展體能訓(xùn)練的必要性及對策分析

陳曉虹 郝佳孚

隨著社會的不斷發(fā)展，人們越來越注重引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)身體鍛煉。現(xiàn)階段，高校是為國家培養(yǎng)各方面人才的重要基地，不但要注重對學(xué)生專業(yè)技能的培養(yǎng)，更要提高對學(xué)生開展體能訓(xùn)練的重視程度，從而促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全方面發(fā)展。然而在高校體能訓(xùn)練過程中仍然存在一些不足之處，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果甚微，學(xué)生無法通過體能訓(xùn)練提高自身身體素質(zhì)。因此，學(xué)校和教師應(yīng)當(dāng)善于思考，正確認(rèn)識體能訓(xùn)練的價值并根據(jù)學(xué)生具體情況合理開展體能訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

1 高校體育開展體能訓(xùn)練的必要性

在大學(xué)時期，部分學(xué)校對加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練的重視程度不夠，并且部分大學(xué)生缺乏鍛煉，身體素質(zhì)水平較弱。因此，在高校體育開展體能訓(xùn)練的必要性體現(xiàn)在以下方面。

1.1 有助于提高大學(xué)生身體素質(zhì)

在大學(xué)時期，部分學(xué)生由于專業(yè)課較多，把更多的課余時間放在學(xué)習(xí)專業(yè)課上，缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)水平較弱，還有一部分學(xué)生上了大學(xué)之后就松懈了，產(chǎn)生了懈怠情緒，平時在課余時間就留在宿舍睡覺或打游戲，同樣缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)水平較弱。而在高校體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生在體育課中積極鍛煉身體，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生的身體健康狀態(tài)。

1.2 有助于增強(qiáng)學(xué)生的意志力

在大學(xué)時期，部分學(xué)生從小到大一直都是優(yōu)等生，從小就收到家長或教師的夸贊，在蜜罐里成長，很少收到挫折，導(dǎo)致學(xué)生意志力較弱薄弱。到了大學(xué)，身邊優(yōu)秀的人才越來越多，自己已經(jīng)不是那么出類拔萃了，學(xué)生會產(chǎn)生受挫心里，沒有在挫折中成長的意識和能力。而在高校體育開展體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中感受挫折，學(xué)會如何用自己的努力戰(zhàn)勝挫折，勇往直前，從而增強(qiáng)學(xué)生的意志力。

1.3 有助于促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展

在大學(xué)時期，部分學(xué)生由于專業(yè)課難度較大，將過多的時間和精力都投入到專業(yè)課的學(xué)習(xí)中，而教師也更傾向于對專業(yè)課的講授，忽略了體能訓(xùn)練的重要性，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)優(yōu)異，但自身身體素質(zhì)較差，發(fā)展不均衡。而在高效體育中開展體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生在提高專業(yè)課水平的同時提高自身身體素質(zhì)，加強(qiáng)自身運動能力，實現(xiàn)身心全面發(fā)展。

1.4 有助于培養(yǎng)學(xué)生高尚的體育精神

在體育活動中，除了可以提高運動員的身體素質(zhì)、運動技能以外，體育精神也是體育活動中重要的組成部分。在大學(xué)時期，部分學(xué)生缺乏運動，對運動一知半解，很難理解體育活動中蘊(yùn)含的高尚的體育精神。因此，在高校開展體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中感悟體育活動中追求卓越、永不言棄、勇往直前的體育精神，從而豐富學(xué)生的內(nèi)心世界，培養(yǎng)學(xué)生高尚的體育精神。

1.5 順應(yīng)新課改的教學(xué)要求

隨著社會的不斷發(fā)展以及教育改革的逐步推進(jìn)，在新課改背景下，我國教育模式發(fā)生了重大變化，從傳統(tǒng)的應(yīng)試教育模式轉(zhuǎn)變?yōu)槿缃竦乃刭|(zhì)教育模式。在傳統(tǒng)應(yīng)試教育模式中，成績是評價學(xué)生學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果的唯一途徑，大多數(shù)教師最主要的教學(xué)目標(biāo)就是提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績，而在素質(zhì)教育模式中，要求教師不但要教給學(xué)生理論知識，還要促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。因此，在高校體育中開展體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生在提升專業(yè)課技能的同時加強(qiáng)身體素質(zhì)、提高學(xué)生的意志力、培養(yǎng)學(xué)生高尚的體育精神，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全方面發(fā)展，順應(yīng)了新課改的教學(xué)要求。

1.6 培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣

生命在于運動，運動不但可以強(qiáng)身健體、提高身體素質(zhì)，還可以讓身體持續(xù)保持健康的狀態(tài)，對人的發(fā)展起到極其重大的作用。在大學(xué)時期，部分學(xué)生沒有鍛煉的習(xí)慣，自身心態(tài)過于懶散，認(rèn)為鍛煉身體太累了，是沒有意義的。而在高校體育中開展體能訓(xùn)練可以讓學(xué)生正確認(rèn)識運動的重要性，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的好習(xí)慣。

2 高校體育開展體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

體能訓(xùn)練不但可以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生高尚的體育精神，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，因此在高校開展體能訓(xùn)練是非常重要的。然而就實際體能訓(xùn)練過程來看，其中仍存在許多不足之處。

2.1 體育教師專業(yè)技能有待提高

在大學(xué)時期，不同體育教師所訓(xùn)練的專業(yè)有所不同，有些教師是打籃球出身的，有些教師是短跑出身的，還有些教師是其他球類運動出身的。但是這些教師只在自己熟悉的領(lǐng)域內(nèi)專業(yè)性較強(qiáng)，在其他領(lǐng)域內(nèi)的專業(yè)素養(yǎng)不夠扎實，很難對學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，導(dǎo)致體能訓(xùn)練開展的效率低下。

2.2 體能訓(xùn)練受重視程度不高

在大學(xué)時期，學(xué)生學(xué)習(xí)最主要的目標(biāo)就是為了以后的就業(yè)工作，或者考一些專業(yè)課相關(guān)的證書，因此學(xué)生將更多時間和精力都放在了專業(yè)課的學(xué)習(xí)，忽略了體能訓(xùn)練的重要性，導(dǎo)致學(xué)生不重視體能訓(xùn)練。從教師的角度來講，部分教師仍然保留著傳統(tǒng)教育理念，認(rèn)為在大學(xué)時期專業(yè)課是更重要的，體能訓(xùn)練是可有可無的，在體能訓(xùn)練教學(xué)中也只是敷衍了事，教學(xué)積極性低下，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效率低下。

2.3 體能訓(xùn)練形式單一

在高校體育開展體能訓(xùn)練的過程中，體能訓(xùn)練形式較為單一。在體育活動中，有多種形式的訓(xùn)練方式，如籃球、足球、排球、羽毛球等，但在高校體育體能訓(xùn)練中，部分教師只是讓學(xué)生圍繞操場跑步，忽略了體育訓(xùn)練形式的多樣性，對其他形式的體能訓(xùn)練重視程度不夠，久而久之學(xué)生會認(rèn)為體能訓(xùn)練是枯燥、乏味的，對體能訓(xùn)練產(chǎn)生了厭倦心理，訓(xùn)練過程也只是敷衍了事。

2.4 體能訓(xùn)練目標(biāo)不明確

在體能訓(xùn)練活動中，不同的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，如籃球訓(xùn)練的目標(biāo)是提升學(xué)生的運球能力、提高學(xué)生的球感；田徑訓(xùn)練的目標(biāo)是鍛煉學(xué)生的耐力，加強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力。然而在高校中，部分教師對體能訓(xùn)練的認(rèn)知不足，無法充分認(rèn)識體能訓(xùn)練的價值，在訓(xùn)練過程中沒有制定合適的訓(xùn)練目標(biāo)，只是讓學(xué)生以自由練習(xí)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，在這種情況下，體能訓(xùn)練的質(zhì)量較低，學(xué)生很難通過體能訓(xùn)練實現(xiàn)自身有效發(fā)展。

3 高校體育開展體能訓(xùn)練的原則

3.1 分層原則

在大學(xué)時期，不同學(xué)生的身高、體重、力量、敏捷度等各不相同，如果對所有學(xué)生統(tǒng)一開展體能訓(xùn)練，則會導(dǎo)致身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練過于簡單，得不到有效提高，而身體素質(zhì)較弱的學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練過于困難，產(chǎn)生畏難心理。因此，教師在開展體能訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)遵循分層原則，將學(xué)生根據(jù)身體素質(zhì)的不同分為小組形式，對不同小組開展不同強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，促使每個學(xué)生都能通過體能訓(xùn)練實現(xiàn)自身發(fā)展。

3.2 專業(yè)指導(dǎo)

在高校開展體能訓(xùn)練過程中，部分學(xué)生沒有進(jìn)行過專業(yè)的體能訓(xùn)練，對訓(xùn)練時的動作要領(lǐng)、身體協(xié)調(diào)無法靈活掌控，可能會出現(xiàn)受傷的情況，并且如果沒有專業(yè)的指導(dǎo)，學(xué)生很難通過體能訓(xùn)練鍛煉身體，體能訓(xùn)練價值無法體現(xiàn)。因此，在開展高校體育開展體能訓(xùn)練的過程中，教師要對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，讓學(xué)生進(jìn)行高效訓(xùn)練，不但可以避免學(xué)生受傷，還可以提高學(xué)生訓(xùn)練的效果。

3.3 循序漸進(jìn)

在體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)遵守循序漸進(jìn)的原則。循序漸進(jìn)原則是指體能訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)從簡單的方面開始，逐漸提高難度和強(qiáng)度，讓學(xué)生對體能訓(xùn)練有良好的適應(yīng)過程。如果不遵守循序漸進(jìn)的原則，學(xué)生在沒有適應(yīng)過程的情況下直接面對高難度和高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，不但會產(chǎn)生畏難心理，還可能會導(dǎo)致學(xué)生受傷。

3.4 適度恢復(fù)

在體能訓(xùn)練中，學(xué)生會消耗大量的體力和能量，并產(chǎn)生疲勞感。教師應(yīng)當(dāng)預(yù)估學(xué)生的訓(xùn)練量以及學(xué)生可能產(chǎn)生疲勞感的程度，讓學(xué)生得到適當(dāng)休息緩解疲勞，或者利用醫(yī)學(xué)手段給學(xué)生準(zhǔn)備一些補(bǔ)品、營養(yǎng)品等，讓學(xué)生在高強(qiáng)度訓(xùn)練的過程中得到合理恢復(fù)，從而提高體能訓(xùn)練的保障性。

3.5 整體把控

在高校體育開展體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)對整個體能訓(xùn)練流程進(jìn)行整體把控。首先，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的具體情況合理安排訓(xùn)練時間，避免時間過短效果不佳或時間過長損傷身體，其次，教師還應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的具體情況合理設(shè)置訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度，保證學(xué)生的身體情況能夠接受的范圍內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高體能訓(xùn)練的整體效果。

4 高校體育開展體能訓(xùn)練的策略

在高校體育中開展體能訓(xùn)練時，首先應(yīng)當(dāng)提高師生對體能訓(xùn)練的重視程度，并加強(qiáng)體育教師的專業(yè)技能，確保體能訓(xùn)練的順利開展。其次，在體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)豐富體能訓(xùn)練手段和內(nèi)容，明確體能訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中給予學(xué)生專業(yè)指導(dǎo)并引導(dǎo)學(xué)生感悟體育精神。

4.1 提高對體能訓(xùn)練的重視程度

學(xué)校應(yīng)當(dāng)提高師生對體能訓(xùn)練的重視程度，這是確保體能訓(xùn)練順利開展的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。

比如，學(xué)校可以組織全體體育教師開展關(guān)于體能訓(xùn)練的培訓(xùn)會，培訓(xùn)會內(nèi)容為《體能訓(xùn)練的重要性》。在培訓(xùn)會中，主持人給各位體育教師講解體能訓(xùn)練的重要性，并引導(dǎo)教師發(fā)言說出自己的觀點，從而提高教師對體能訓(xùn)練的重視程度。

對于學(xué)生而言，教師可以在日常教學(xué)過程中給學(xué)生滲透體能訓(xùn)練的重要性，提高學(xué)生對體能訓(xùn)練的重視程度，讓學(xué)生正確意識到體能訓(xùn)練的價值，從而積極參與體能訓(xùn)練。

通過提高教師和學(xué)生對體能訓(xùn)練的重視程度，可以讓教師和學(xué)生正確認(rèn)識體能訓(xùn)練的重要性，從而提高教師教學(xué)的積極性，同時也提高學(xué)生的參與積極性，進(jìn)而提高體能訓(xùn)練的效果。

4.2 加強(qiáng)體育教師的專業(yè)技能

在高校體能訓(xùn)練過程中，教師的專業(yè)技能是開展體能訓(xùn)練的保障。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育教師的專業(yè)技能，讓教師有豐富的技能庫對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

比如，學(xué)校可以搭建一個網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的平臺，在平臺中引入一些關(guān)于體能訓(xùn)練專業(yè)技能的視頻資料，體育教師利用課余時間對這些體育訓(xùn)練專業(yè)技能進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完成后需要寫出學(xué)習(xí)感悟。接下來，教師組織全體體育教師開展集體教研會，在開展教研會之前，所有教師根據(jù)所學(xué)內(nèi)容設(shè)計出體能訓(xùn)練的教學(xué)方案。在開展教研會過程中，所有教師展示自己設(shè)計的體能訓(xùn)練教學(xué)方案，在發(fā)表自己觀點的同時傾聽其他教師的體能訓(xùn)練教學(xué)方案，所有教師互相學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步。

4.3 豐富體能訓(xùn)練手段和內(nèi)容

在高校體育訓(xùn)練過程中，部分教師的體能訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，大多以跑步的形式開展，久而久之學(xué)生會產(chǎn)生厭倦心理。因此，教師應(yīng)當(dāng)豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容，并且創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式，設(shè)置更具趣味性的體能訓(xùn)練，從而激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

比如，教師可以組織學(xué)生開展“運球接力賽”，將學(xué)生分為4人一組共同比賽。在比賽過程中，第一個學(xué)生根據(jù)教師的口令進(jìn)行運球跑，跑到籃筐下進(jìn)行三步上籃，上籃之后返回起點將球交給第二名學(xué)生，第二名學(xué)生接球之后需要進(jìn)行運球繞桿跑，到籃下上籃之后返回起點再交給第三名學(xué)生，第三名學(xué)生重復(fù)第一名學(xué)生的動作，以此類推直到所有學(xué)生都完成。通過開展運球接力賽可以激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣，提高學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作意識，并讓學(xué)生在比賽過程中鍛煉自身的速度、敏捷性和身體協(xié)調(diào)能力，提高運球水平和上籃技術(shù)，提高體能訓(xùn)練的效果。

4.4 明確體能訓(xùn)練目標(biāo)

在高校體育開展體能訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容明確體能訓(xùn)練的目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)開展體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練的效果。

比如，教師在開展200米短跑訓(xùn)練的過程中，首先應(yīng)當(dāng)制定訓(xùn)練目標(biāo)：第一、學(xué)生能夠掌握正確的動作要領(lǐng)。第二、學(xué)生能夠在短跑過程中學(xué)會調(diào)整呼吸。第三、學(xué)生能夠在跑步的過程中充分施展自己的爆發(fā)力。在制定目標(biāo)之后，教師根據(jù)目標(biāo)開展體能訓(xùn)練。首先，教師示范短跑時的動作要領(lǐng)引導(dǎo)學(xué)生模仿學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握科學(xué)的技術(shù)動作。之后，教師引導(dǎo)學(xué)生有規(guī)律的呼吸，找到呼吸的節(jié)奏，避免大喘氣，否則運動之后會出現(xiàn)岔氣的情況。接下來，教師讓學(xué)生在短跑的過程中嘗試用前腳掌蹬地，后腳掌盡量不觸碰地面或者輕觸地面，引導(dǎo)學(xué)生施展爆發(fā)力進(jìn)行短跑。教師通過明確體能訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)開展體能訓(xùn)練，能夠有效體現(xiàn)體能訓(xùn)練的價值。

4.5 提供專業(yè)指導(dǎo)

在高校開展體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容給學(xué)生提供專業(yè)指導(dǎo)，讓學(xué)生能夠進(jìn)行更專業(yè)的訓(xùn)練，不但可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以讓學(xué)生在專業(yè)的訓(xùn)練中體會到運動的魅力，激發(fā)學(xué)生對運動的興趣。

比如，在籃球體能訓(xùn)練中，學(xué)生想要更快地運球、更好地上籃，人球結(jié)合能力是非常重要的。教師在開展籃球體能訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)先讓學(xué)生以正確的姿勢扎馬步，之后用左右手交替大力運球，要求盡量用自己最大的力氣，如果球運掉了應(yīng)當(dāng)飛得很高，通過扎馬步并大力運球可以讓學(xué)生學(xué)會降低運球中心，提高運球速率，從而加快運球跑的速度。接下來，教師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)三步上籃，先以大多數(shù)慣用手為右手的學(xué)生為例，在運球跑接近籃筐時，先抱住球邁出右腳，緊接著邁出左腳，用左腳起跳完成上籃。對于少數(shù)慣用手是左手的學(xué)生，邁步伐的時候反過來即可。教師通過提供專業(yè)的指導(dǎo)，可以讓學(xué)生開展更專業(yè)的體能訓(xùn)練，不但提高了體能訓(xùn)練的效果，還讓學(xué)生感受到籃球的魅力，讓學(xué)生愛上籃球運動。

4.6 引導(dǎo)學(xué)生感悟體育精神

在體育運動中，除了體育技能和身體素質(zhì)方面，體育精神也是體育運動的重要組成部分。教師在開展體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生感悟體育精神，給學(xué)生培養(yǎng)高尚的思想道德品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。

比如，在100米短跑體能訓(xùn)練中，教師以劉翔的案例給學(xué)生講解體育精神：在中國參加奧運會的歷程中，從1932年洛杉磯奧運會的一金未得，到2004年劉翔在雅典奧運會破了世界紀(jì)錄，中間復(fù)出的艱辛只有運動員自己知道。在2012年倫敦奧運會中，劉翔承載著中國人民的希望再次踏上奧運舞臺，但在比賽開始后沒多久因為跟腱斷裂而摔倒，退出比賽。跟腱斷裂對運動員來說是致命的傷病，它會讓運動員失去所有的爆發(fā)力。但劉翔在受傷之后沒有直接退場，而是單腿跳躍返回賽場完成了比賽，體現(xiàn)出劉翔對體育的熱愛，以及劉翔的永不言棄、頑強(qiáng)拼搏的精神。

（作者單位：1.內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)；2.中國礦業(yè)大學(xué)體育教研部（北京））