排球運動訓練常見的運動損傷及其安全保護措施

文 / 朱玲

近年來學習排球技術在不斷的更新，但是在排球運動的過程之中出現的運動損傷屢見不鮮，結合這一現實的問題，能夠看出排球運動訓練亟需進行動態性的調整，此舉的目的與作用在于，避免在排球的訓練之中出現機體損傷、競賽損傷，當前在排球訓練之中的運動損傷，都會對學生們進行此項訓練與運動產生一定的心理影響，結合當前排球運動訓練的開展狀況，我們能夠看出，需要避免排球運動訓練之中出現的運動損傷，就需要在運動訓練開始之前，對運動訓練之中的設備、場地、環境、以及障礙物擺放等的要素進行檢查，這樣排除排球運動訓練之中，可能會出現的運動損傷的因素，這樣就能夠從源頭上降低排球運動訓練之中出現運動損傷的概率，而且有利于對排球運動員的安全進行保護。

1 運動訓練對排球運動員運動損傷影響

普通的運動訓練是一種通過調動處于危機之中的個體自身潛能來重新建立或恢復危機爆發前的運動損傷平衡狀態的行為。從現有的運動訓練的研究文獻中可以看出，如何分析排球運動員在運動訓練的過程之中出現的運動損傷，具體而言，可以從以下的這些方面進行分析，如運動強度、對動作的熟練度、應對挫折的忍受力、情緒調試以及團隊協作能力，作為排球訓練導師，需要結合排球運動員在運動訓練之中的客觀表現，對排球運動員的表現進行觀察，從而掌握當前排球運動員，在訓練過程之中常見的問題，結合當前大多數的國家隊或地方體院都開設了與之相似的運動損傷課程，并鼓勵排球運動員積極參加運動訓練的課程，并提升排球運動員對運動訓練項目的認識與理解，因此，從這一點能夠看出國家、體育院校、運動員個人，三方力量的結合，模擬運動訓練之中的運動損傷，對運動訓練之中，得出排球運動員的運動損傷以及安全保護的措施。

排球運動時期的運動損傷狀況對于排球運動員的未來發展有著十分重要的影響，為了增加排球運動員們運動訓練，讓排球運動員們將自己所學到的理論知識應用于訓練之中，排球教練十分重視運動員們在運動訓練之中的表現，但是僅僅對于運動員在訓練之中的表現進行關注，是遠遠不夠的，當然對于排球教師而言，需要重視排球訓練方法的應用，具體而言，排球教練可以通過對排球運動員在日常上課中的表現，結合國內外的大多數運動損傷專家以及研究學者對排球運動員產生運動訓練問題以及原因深入的研究，而從上述的問題中，我們能夠看出當前國家對于運動訓練的研究并不到位，因此運動訓練的輔導方法也不盡如人意。目前各個國家隊或地方體院應該積極響應教育部門頒布政策性的文件，按照政策與文件的指導，不斷優化運動訓練的輔導方法。

當前各個國家隊或地方體院之中對排球運動員的運動能力的提升，當前國家提出了運動訓練的整體性方案，而對于整體性方案，地方以及其他省市地區，可以結合國家提出的排球運動員運動訓練的整體方案，結合本地區(本單位)排球運動員的實際情況，制定出本地區(本單位)排球運動員參與排球訓練的方案，此舉的重要性在于，能夠讓排球運動員們掌握基本的運動損傷的類型，并明確每一種損傷的安全保護。當前排球運動員們對于損傷發生的因素以及來源進行仔細的分析與深入的研究，具體而言，通過對排球運動員訓練過程之中的運動損傷的案例，能夠將產生體育排球運動員運動訓練損傷因素源總體情況統計表，從表1中我們可以看出當前影響排球運動員運動訓練損傷的因素，具體包括以下的六個重要因素，分別為運動員個人原因、場地原因、障礙物的擺放、心理因素以及防范準備不到位等，國家隊或地方體院的排球教練對排球運動員進行壓力疏導、鼓勵排球運動員之間互幫互助、發揮家庭教育的作用、不定期開展運動損傷壓力座談會，為排球運動員們排遣與舒緩壓力，并鼓勵排球運動員們在活動中與他人進行交流與溝通。

2 體育排球運動員運動訓練損傷因素源總體情況及分析

從統計結果中我們可以看到，體育排球運動員運動訓練源各因子的排序由強到弱依次是：心理因素、防范準備不到位、障礙物的擺放、運動員個人原因、團隊協作、場地原因。

排球運動員時代階段，排球運動員的訓練壓力較大，這些壓力主要來源于家庭與國家隊或地方體院，而當前應試教育背景之下，排球運動員都會陷入一種十分嚴峻的比賽壓力之中，這些壓力的來源有運動員自身的想法、以及外部環境的壓力。因此，結合當前排球運動員面臨這些現實性的壓力，運動訓練就成為排球運動員舒緩壓力，提升自己運動能力的主要渠道之一。但是在訓練的過程之中，排球運動員受到自我認知、個性特點以及性格等的因素的影響，當排球運動員們在訓練臨近時候，會對訓練與比賽的結果與分數產生內心的擔憂以及思想緊張等情緒，這樣不利于排球運動訓練的開展。

3 運動訓練程度的表現程度

大多數的排球運動員在訓練與比賽的過程之中，或多或少都會有患得患失的心理問題，當然這些心理問題會導致運動員在訓練的過程之中，出現短暫的局促不安、緊張、或者注意力不集中等問題，那么結合當前排球運動員在訓練過程之中出現的這些現實性的問題，就需要對排球運動員在訓練與比賽的過程之中的表現進行監督，因為運動訓練的強度需要結合排球運動員的體能、耐力、心理狀態等進行確定，因此，排球的運動訓練需要在強度以及時間的安排上進行注意，具體而言適度的運動訓練能夠反映出排球運動員對訓練與比賽的重視，但是排球運動員的精神不能總是處于緊繃的狀態，適度的緊張對于排球運動員而言是有利的，這是因為適度的緊張能夠幫助排球運動員們發散思維，從而有效緩解排球運動員們在訓練中的走神等現象，而當前一部分運動訓練的排球運動員會出現注意力不集中，記憶力下降，思路不清晰，情緒難以平復等問題[1]王少武, 李翔. 高校高水平女子排球運動員運動損傷特點與核心力量訓練關系的調查分析[J]. 2022(4).。

4 排球運動員運動訓練輔導的注意事項

4.1 鼓勵排球運動員參與運動訓練輔導

國家以及地方體育總局，需要積極鼓勵排球運動員參與運動訓練輔導，就成為當下階段的重點工作，而當前政府需要把握運動訓練教學的開展狀況，就可以明確導致排球運動員出現損傷的原因，并突出排球運動員參與運動訓練的積極意義，國家隊或地方體院就可以在對排球運動員們進行運動訓練的考核與評價的過程中進行鼓勵，在排球運動員們訓練周期結束，面臨訓練與比賽時，保持持續訓練的動力是當前排球運動訓練教學中的關鍵點，而國家隊或地方體院與排球教練需要將運動訓練納入考核范圍內，并為出現問題的排球運動員進行心理輔導，不斷完善運動訓練等評價體系，就能夠增加國家隊或地方體院與家庭之間的溝通與聯系，創新運動訓練的輔導方法[2]梁永樂. 關于排球訓練中運動損傷的原因及預防策略[J]. 體育風尚, 2020(8):2.。

4.2 構建國家隊或地方體院、家長和排球運動員三方聯動的教育網絡

排球運動員運動損失及其安全保護成長的主要氛圍就是建立較為良好的教學環境，由此可見，當前排球運動員時代需要認清楚國家現在大多數排球運動員時代的具體情況，就需要為排球運動員構建國家隊或地方體院、家長和排球運動員三方聯動的教育網絡，而且當前在教育的過程之中，排球教練需要向排球運動員言明，訓練與比賽只是對過去所學知識的掌握情況的檢驗，訓練與比賽的最終目的是讓排球運動員們能夠借助訓練與比賽，發現自己在訓練過程之中遇到的問題，而訓練與比賽成績并不能說明一切，減少排球運動員在訓練之中的恐懼。

5 運動訓練的預防與干預方法

5.1 提高排球運動員運動素養

隨著新課程改革步伐的加快，提高排球運動員的運動素養，就成為各種運動的最終目的。當前運動損傷排球教練的專業知識和職業技能素質，對于排球運動員的運動損失及其安全保護的教育具有關鍵性的影響作用，而運動損傷學，排球教練可以從理論與實踐的角度，提升排球運動員的運動素養，讓排球運動員們從自身的實際情況出發，在遇到大型訓練與比賽前，及時對自己的運動狀況進行調整[3]成婉毓. 山西師大體育學院排球隊運動損傷情況調查分析[J]. 拳擊與格斗, 2020(23):2.。

5.2 對排球運動員的訓練態度以及訓練能力進行實時的監督與管理

當前排球運動員需要端正自己的訓練態度，這樣就能夠在未來的教學過程之中，占據有力地位，而當前我們需要結合排球運動員的運動損失及其安全保護狀況，并對排球運動員的訓練態度以及訓練能力進行實時的監督與管理，而排球教練需要以多樣化的形式對運動訓練教學中產生的原因以及影響因素進行分析，制定出符合本校排球運動員的運動損失及其安全保護方案，就能夠為排球運動員參與各種排球運動提供有利條件。

5.3 掌握調節方法

排球教練要掌握科學的調節方法，例如，排球教練可以多舉辦一些文體活動，類似活動賽、巡回比賽、體能比賽等，這些比賽類活動能夠轉移排球運動員的注意力。與此同時，國家隊或地方體院也可以設置與排球運動員運動損失及其安全保護相關的實踐活動，讓排球運動員們在實踐活動的過程之中，及時調整自己的運動方法，以減少出現運動損傷的概率[4]符永瑾. 排球運動訓練常見的運動損傷及其安全保護措施研究[J]. 體育風尚, 2021(3):2.。

6 結束語

對于當前排球運動員運動損傷問題的研究專家與學者來說，一直以來，排球教練認為排球運動員的訓練成績是最為重要的，正是這種唯分數論的說法，導致排球運動員們出現運動訓練的問題，無論是何種年齡段的排球運動員，都會面臨著訓練與比賽壓力，而排球運動員的運動訓練主要源自于訓練、生活、個人以及家庭等因素，而排球運動員的運動訓練呈現出日益普遍化的趨勢，排球運動員產生運動訓練的原因，既包括內部因素，當然也包括外部因素，內部因素具體涉及個體的認知評價、人格、人生理想等方面，而外部因素則具體涉及生活環境、家庭、國家隊或地方體院、社會。本篇文章旨在為排球運動訓練以及運動損傷、安全保護等的相關研究作出貢獻。