初中體育體能訓練教學策略探析

何文輝

摘要：現階段初中生參加體育鍛煉的時間較少，也因此對體育訓練的參與興趣較低，時間久了導致身體素質很不理想，而體育體能對初中生的身心健康以及今后的成長具有重要作用。所以，初中體育教師非常有必要采取有效教學策略提高初中生的體能訓練，通過體能訓練教學使初中生的耐力和心肺功能以及爆發力同時得到鍛煉，提升初中生的身體素質，進而收獲到理想的體育鍛煉效果。

關鍵詞：初中體育? 體能訓練? 策略

初中體育體能訓練是非常重要的教學內容之一，并且體育體能訓練也是初中生進行其他體育運動的基礎條件，既可以提高學生身體素質，還可以提高體育授課效果，使初中生們取得理想的體育成績。因此，體育教師應積極鼓勵初中生們積極參加到體育體能訓練環節中，促進初中生健康成長。

一、激發學生在體育體能訓練期間的參與興趣

興趣是初中生參與體能訓練期間的好老師，可以為初中生提供參與訓練的動力，不斷激發其參與積極性。在初中體育授課期間，體能訓練具有較大的強度，訓練內容比較枯燥乏味，所以難以引起初中生在課上的參與興趣，極易使學生們出現畏難情緒。體育教師應運用合理的方法實施教學，要將學生的心態調整好，使初中生明確體能訓練的意義。而在進行體能訓練期間，體育教師應將重點放在培養體能訓練興趣上，教師應結合初中生的特點及興趣設計合理的體能訓練教學策略，要運用針對性較強的體能訓練方式。比如，在長跑訓練期間，初中生常會出現體力不支、胸悶氣短、頭暈等一些生理現象，這些生理現象會給初中生在心理和精神上帶來很大的壓力，使學生產生一定的畏難情緒，導致學生不愿主動參加到長跑運動中。此時，教師應運用合理的教學策略引導學生把正確呼吸的方法掌握住，要求學生們選擇用嘴巴與鼻子結合的方法去呼吸，就能緩解學生在跑步運動期間身體出現的一些難以適應的生理現象，如此一來，就可以提高初中生參加鍛煉的興趣，漸漸使學生形成吃苦耐勞的高尚品質，不斷提升自身肌肉的耐力，有效對心肺功能進行調節，進而提升初中生的身體素質。

二、將正確的體能訓練技巧教授給學生

想要提高初中生的體能訓練效果，體育教師就要先把正確的體能訓練技巧教授給學生，一定要運用科學的體能訓練方法及相關技巧，才會收獲到理想的訓練效果。僅憑增加訓練難度或是延長訓練時間，并不能產生理想的教學成果。因此，體育教師在開展體能訓練授課期間，要綜合分析以及全面了解初中生的承受能力以及身體狀況，運用針對性較強的方法開展體能訓練，將正確的體能訓練方法教授給初中生們。比如，在進行籃球運用體能訓練期間，教師應先要求學生們適當進行準備活動，讓身體每個關節都活動一下，同時展開肌肉拉伸，以此方式減少學生在運動期間可能出現的身體損傷，使身體做好即將參與體能訓練的相關準備。另外，體育教師還應將與籃球相關的正確體能訓練方法教給學生，可把學生分組，詳細講解比賽規則，以及進行對抗賽等。由于籃球體育運動屬于綜合性強的一項運動，可以提高初中生身體上的耐力以及爆發力，所以運用正確的體能訓練技巧可以收獲到理想效果，進而提升初中生的身體素質，對學生獲得理想的體育成績十分有利。

三、合理運用游戲、比賽提升初中生身體素質

初中生在玩中會更主動、更積極。所以，體育教師可結合初中生這一特點，要在體育授課期間拋開傳統那些單一、欠缺趣味性的訓練，采取游戲或是比賽等方式，會實現意想不到的教學效果。體育教師可組織適當的比賽，使初中生們在比賽期間有效掌握訓練知識與技能，以此提升學生在體育鍛煉環節中的積極性，同時減少疲勞，有效進行體育鍛煉。另外，體育教師也可借助一些自然環境，像是綠地、樹林、學校宿舍等，以此引導初中生們參與有氧訓練，為學生們營造有利的鍛煉環境，有助于學生的體質的提升。除此之外，應把學生的體育鍛煉拓展至課外生活當中，增加體育鍛煉的重要性，激發初中生參與體育鍛煉的興趣。

四、積極鼓勵初中生開展課外體能訓練

體能訓練需要學生長期堅持，初中體育教師除了有效利用體育課堂對學生們開展體能訓練之外，還要鼓積極勵初中生利用日常課余時間合理進行鍛煉，如此一來，才可以將課外鍛煉時間較短這一問題進行解決，確保初中生自身體能素質的提高。比如，可以通過參加運動會的形式，激發初中生參與體能訓練的主動性與積極性；也可舉辦一部分與體能訓練相關的趣味十足的游戲或是相關競賽，使初中生可以在寬松愉悅的訓練氛圍當中鍛煉自身的體能以及提高體能素質。體育教師還可與學校之間配合好，適當舉辦中長跑比賽，比如接力跑、傳球跑、趣味運動跑、越野跑等，借助比賽環節代替練習，使初中生們形成體育鍛煉習慣。

五、結論

總之，初中體育教師要將激發學生參與體能訓練的興趣當做教學側重點，要讓學生們在興趣的促使下消除畏難的學習情緒，將體能訓練的正確訓練方法教給學生們，積極鼓勵初中生們積極參加到體育體能訓練環節中，要讓每個初中生都能具備健康的體魄，以此來推動初中生健康成長。

參考文獻：

[1]曹世鉍.初中體育教學中體能訓練的策略研究[J].讀與寫：下旬，2022，（4）：0012-0013

[2]黃興智.探討初中體育教學體能訓練的策略[J].當代體育：籃球頻道，2021，000（017）：P.1-1