簡述核心素養背景下初中體育教學中補償性體能練習

王斌

本文首先分析了補償性體能練習的主要概念，其次就補償性體能教學的應用途徑與應用原則進行了探究，最后提出了核心素養背景下初中體育教學中補償性體能練習的具體實施措施，其中包括合理搭配練習策略、提高學生對補償性體能素質練習的認識、科學合理地設計補償性體能素質練習等，以供參考。

在初中體育教學過程中，教師需明確學科核心素養，并依據學科素養與新課程改革要求，合理運用補償性體能素質練習進行教學。在此過程中，教師要主動觀察、思考、認真研究，并針對學生的技術發展狀況進行適當的調整，以提高補償性體能練習的針對性、有效性，保證學生在課堂上的充分發揮，并在補償性體能練習的推動下，逐步提升學生的身體素質。

1 概念

1.1 補償性體能素質的相關概念

首先，在漢語字典中“補償”一詞的含義是：彌補不足，彌補虧損。其次，就補償性體能進行分析，它是指在體育教學中，為了保證學生對運動技術的正確運用，體育教師為使學生能夠順利地完成動作而進行的科學、合理的設計，在此過程中，應以補充、完善、發展為目的，與動作技術有關或相異的體能。補償性體能練習必須與體育教學過程有機地結合起來，使其可對運動技術的學練價值起到補充和擴展的作用，對運動技術的掌握起到了輔助和推動的作用，對學生的身體健康發展起到了引導和改變的作用。最后，針對初中體育核心素養下的補償性體能素質進行分析，其重要概念為，它是將體育課堂教學與練習內容相結合，并與之相匹配，是與運動技能有關的各種素質練習。同時，體育教學中的補償性體能素質應該融入到體育動作技能的學習之中，并以科學、合理的設計、有目的的學練、科學的組織方式來促進其技能的學習和發展。

1.2 “補償性體能”與“課課練”的區別與聯系

“補償性體能”和“課課練”有不同之處（見下表）。補償性體能素質與身體健康和運動技巧有著緊密的聯系，在初中體育教學過程中，基于動作技能練習與學習的角度，應確保發揮補償性體能訓練的最大優勢，該訓練方式相對明顯；而“課課練”是以改善學生體質為目標的，且補償性體育教學也具有同樣的教學目標，但它是對“課課練”的一種補充與完善，使其更有效地形成了一種新的教學觀念。“補償性體能”則更注重學生的技術動作的流暢和運動質量的改善，為此針對學生的單一動作訓練，可提高其動作技巧。可見“課課練”的目的在于彌補學生的身體素質，而“補償性體能”和“課課練”又存在著一定的差異。

2 補償性體能教學的應用途徑與應用原則

2.1 途徑

補償性體能訓練是在傳統的體育教學行為中加入一些輔助的教學手段，使學生能夠更好地了解運動技巧。傳統的初中體育教學，主要是針對學生的薄弱點進行循環、機械、單一的練習，這種練習方式不僅會減少學生對體育鍛煉的興趣，還會導致學生身體機能出現超負荷的問題。為此需采用補償性練習，在改變傳統練習存在的問題后，真正發揮補償性這一特點，全面促進學生的鍛煉興趣與身體素質發展。比如，跨欄跑通常被安排在短跑課程后，而在早期的教學中，主要是以技術訓練為主，運動量較少。此時，要進行“補償性體能”的訓練，以備以后的學習和需求。若教師單純地以跨欄技術為主，只能提升學生的技術水平，到了后面，因為前期的技術訓練力度不夠，導致學生速度跟不上，從而影響到跨欄的成績。而“補償性體能教學”則為針對學生運動技能的培養，并使其在訓練時，設計出有利于學生發展與理解運動技術的教學辦法，在此通過提高體育教學的興趣，彌補體育鍛煉的不足，使學生的身體素質和運動技術得以協調發展。

2.2 教學設計的原則和要求

（1）提前儲備原則。根據單元式教學方案，在一定的學習階段，結合“課課練”，適度地強化身體鍛煉，在一些項目中提前做好“補償性體能”教學的準備，以便使運動技巧得以實現。要求：要了解學生的體能情況，了解所學項目所需要的主要身體素質，通過測試獲得第一手資料，教師需注意應保持其教學的針對性。

（2）及時跟進原則。在學習的時候，可以針對特定體能進行強化訓練，以防止損傷。在一定程度上，在發現學生身體素質不能滿足所學訓練的要求時，可以在課堂上按照預先設定的“補償性體能訓練”進行教學。要求：在跟進式“補償性體能”訓練中，練習的時機要靈活、及時、可預設，但更多地取決于體育教師的臨場應變，需注意的是應視學員狀況而定。

（3）精益求精原則。在技術學習的后期，學生已經基本掌握了技術，應通過強化“補償性體能”的針對性訓練來提高其訓練效果。要求：在“補償性體能”訓練中，要注意學生的身體狀況，注意控制練習的強度與頻次，以防止損傷。

（4）練習內容目的性原則。“補償性體能”是指通過訓練學生掌握技術、提高技能水平而實現的。就拿跳遠來說，所謂的“補償性體能訓練”，主要包括練習學生的彈跳能力。要求：明確體育項目的具體功能，有針對性地開發有利于提高身體素質的體能技術練習。

（5）練習形式注重變化性原則。補償性體能鍛煉沒有固定的方式和步驟，其方式取決于具體的實施對象。其要求為，可采取小組合作或個人的方式進行靈活的轉變。補償性體能訓練是一種以傳統的運動技能為核心的輔助訓練方式。其出發點在于調動學生對運動的興趣，增強其對運動技術的運用，使其能夠更好地掌握運動技能，達到身體的平衡發展。

2.3 應注意的問題

（1）引導學生認識體能學練價值，激發體能學練的動機。強化體育觀念的教育，不僅要注重體育鍛煉，還要注重體育鍛煉的原理以及體能練習的具體辦法，進而科學合理地開展體育練習，在此過程中，教師可將體能學練與學生的身體素質結合起來，激發學生學習體育鍛煉的內在動力。

（2）豐富體能學練的手段方法，提高體能學練的積極性。第一，創設體能練習設備與器材，為學生在各種器材內進行不同的體能學練活動。第二，豐富身體鍛煉的內容，創造各種形式的身體鍛煉；可將體育鍛煉和運動結合起來，使學生對體育鍛煉產生濃厚的興趣。

（3）注意發展體能與基本運動技能、體育運動技能（專項運動技能）學練有機結合。如果說基礎運動技能是提高身體素質和學習運動技能（特殊運動技能）的基礎，那么提高身體素質則是基本運動技能和體育運動技能（特殊運動技能）的基礎。在此，發展體能，一方面要安排專門的訓練項目，另一方面，要考慮到身體素質和基本運動技能、基礎運動技能（特殊運動技能）之間的聯系、影響和相互作用。在發展學生體能的同時，教師應有意識地將基本運動技能、體育鍛煉技能（特殊運動技能）結合起來；在基礎運動技能與體育鍛煉技能（特殊運動）的學習中，將有關的發展體能與運動能力結合起來，達到一舉多得的效果。

3 簡述核心素養背景下初中體育教學中補償性體能練習開展措施

3.1 合理搭配練習策略

（1）“強度補償”型體能練習策略。“強度補償”，顧名思義，以初中體育教材提出的體能訓練強度安排為核心，針對體能訓練強度進行優化。如果教材中所提到的體育項目強度較大，那么體育訓練的安排就必須保證較少的訓練量，反之也是如此。對學生來說，一旦超過了運動負荷，他們就會感到厭倦，從而喪失了體育學習的興趣。因此，有必要進行“強度補償”式的身體鍛煉活動。比如，在體育教學中，體育活動的內容較多，可以采用“強度補償”的體育鍛煉方式，并適當地選取較少的體育鍛煉內容。主要有立臥撐、仰臥起坐、俯臥撐等，以保證適度的強度，使其更符合學生體能訓練要求。

（2）“多元搭配”型體能練習策略

“多元搭配”式的體能訓練方法，包括上下搭配、內外搭配、大小搭配。例如，在上下搭配練習中，體育鍛煉的重點為鍛煉上、下半身的力量，比如“三級蛙跳”，可將身體鍛煉的重心放在手臂的鍛煉上，通過俯臥撐、平板支撐等運動來實現身體鍛煉的協調性。再如，內外搭配的體能練習，它著重于學生的心血管、呼吸系統和外在形體的協調，而耐力跑步可以有效地提高學生的身體素質，并通過肩膀、背部、腰部的鍛煉，調整學生的外在體形。

3.2 提高學生對補償性體能素質練習的認識

在開展補償性體能訓練時，教師應采取合理的教學手段，提高學生對補償性體能素質練習的認識，在此學生可保持高度集中注意力參與練習，使其達到練習的最佳效果。例如：在進行某些跑步補償式的體能訓練之前，要讓學生了解這些訓練的安排目的，如跑步可提升籃球運動速度與耐力等。

3.3 科學合理地設計補償性體能素質練習

教師需明確補償性體能訓練的針對性，以此科學、合理地設計補償性身體素質訓練的內容與要求。如，“跨欄跑”中“補償式體能”練習的應用研究。跨欄項目對力量、速度、協調性等身體素質有很高的要求，在體育課上，由于課時少，學生缺乏相應的體能訓練時間，從而導致學生往往出現力不從心的現象，其對學生的學習積極性有很大的影響。同時，這也凸顯出“補償性體能”訓練的必要性。根據“跨欄跑”的特點，結合學生的身體素質，筆者提出了“補償性體能”練習的具體內容：力量、速度是要求較高的身體素質，應加強訓練；柔韌、協調是相對欠缺的身體素質，需靈活地穿插訓練。

（1）教學前期，儲備式練習力量、速度等“補償性體能”。“跨欄跑”中，力量和速度是最重要的兩個方面，必須要提前做好準備，這樣才能在比賽中展現出更大的實力，從而更好地完成訓練任務。在前期的準備工作中，有兩種情況：①在教材開始前②完成技術教學前。

如，在教材開始前的準備工作。“跨欄跑”通常是在短跑課后面進行，若不能，則應在上一套教材的后半段，強化“補償型體能”練習的速度、力量訓練，并與“課課練”相結合，以團體訓練為主要方式。“跨欄跑”教學的初期，往往以技術練習為主，運動量偏小，這時，要進行“補償性體能”的練習，進行儲備，利于后期的學習和需要。

（2）教學中期，跟進式練習柔韌性、協調性等“補償性體能”。“跨欄跑”最為明顯的體能特點為，靈活性和協調性，但學生在這兩方面其能力相對缺乏，為此可采取跟進式策略。①在早期階段全面跟進②在個體練習后進行跟進。在準備活動的后期和正式的訓練之前，要做“輔助性”和“誘導性”的訓練，要有相當多的時間和內容來做“補充性”的訓練，如靈活性、協調性，以及集體跟進。同時，在教學中，教師要善于觀察，要有針對性地、區別地對成績不佳的學生進行“補償性體能”練習，以體現個性化教學。

（3）教學中后期，提高式練習速度、協調性等“補償性體能”“跨欄跑”教學在后期技術已經較為成熟，學生在練習時也會出現明顯的差異，在此普通的分組練習則無法滿足學生的要求，為此可采取“補償性體能”的練習并進行分類組合。在組合中，教師可按照興趣、成績為主，可將興趣較高的學生分為一組，或興趣高成績低，在分組時教師需考慮到搭配的重要性，并且需將內容集中在速度、協調性等方面，在面向“中間地帶”時，要求應為適中。針對少數優秀的學生，可采取個體化的教學方法，重點是控制時間的節奏和速度，以提升學生的學習成績。

3.4 合理運用補償性體能素質的時機

補償性體能素質訓練的時間可以在運動技術學習之前、學習期間和學習之后進行，并與學生的體育技術學習相結合。例如，在籃球教學課中，教師要認真思考和把握補償性體能素質訓練的時間，針對籃球技術的練習，在安排補償性體能訓練時，教師需注意的是應在課程設計中應注重單個技術之間的整合。如，在技術學習期間，教師可將單手低手投籃與傳接球、障礙運球相結合，堅持以組合訓練為主，同時兼顧身體素質的發展，其具體包括：長傳搶斷籃板球+快攻（2人一隊，1人搶斷籃板球，1人快攻）；全場2人，3人傳球+跑動中低手投籃；帶球迅速越過障礙，在快速跑動中投籃；無球跑動+接球行進間低手投籃等。通過這種補償性體能練習的設計，可以強化學生的綜合運動能力，培養學生的靈活性、協調性、力量和耐力等綜合素質。

4 結語

在初中體育教學過程中，為確保學生可更好地掌握運動技能訓練與身體鍛煉的具體辦法，教師應明確補償性體能練習在初中體育教學中的運用措施，進而最大限度地發揮補償性體能練習優勢，確保學生在該練習模式下提升自己的運動技能水平，發展自身的身體素質。

（作者單位：貴州省盤州市烏蒙鎮中學）