心理暗示在初中武術教學中的應用研究

葉肖

在初中武術教學過程中，教師合理應用心理暗示有助于學生樹立自信心，磨礪堅強的意志品質，提高動作質量，突破心理障礙。因此，深入分析心理暗示對初中武術教學的影響和具體運用有重要的意義。本文采用文獻資料法、邏輯分析法，依據心理暗示的相關理論，結合心理暗示在體育教學中的應用，分析初中武術教學的基本特點，探究心理暗示對初中武術教學的影響，以期能夠通過心理暗示的積極作用提高初中武術教學質量。武術教學能有效地塑造和培養初中生的個性，增強他們的體質，磨煉意志，為他們克服在人生、學習中的困難奠定堅實的基礎。青春期的中學生是非常敏感的，教師的一言一行都會對他們造成很大的影響，所以教師要靈活運用不同的心理暗示方法，以促進學生積極參與武術學習，提高技術水平，培養良好心態。教師要充分認識心理暗示的作用，并將其與特定的教學內容相結合，以達到綜合運用的目的。

1 心理暗示的內涵、特點及應用

1.1 心理暗示的內涵

心理暗示是一種特殊的人際影響方式，在被暗示者無防備的情況下，合理運用環境、動作、語言等其他有利條件，隱晦地刺激被暗示者的潛意識，使被暗示者不自覺地向某種行為產生傾向，從而對被暗示者的心理和行為產生影響。實踐證明，心理暗示在各種運動技術的學習過程中被廣泛應用，尤其是像武術這類技術要求較高的運動。初中武術教師在進行武術教學時，合理地運用心理暗示，可以緩解學生在學習中的心理壓力，激發他們的潛能，高效完成教學任務。

1.2 心理暗示的特點

人總是被他人影響的，受暗示是人類的一種心理特性，是人類在長期的發展中所具有的一種潛意識的自我保護和學習的能力。它具有以下三個特點：第一，心理暗示是一種間接性行為，與傳統的直接教學相比，它更容易使學生接受教師的指導。第二，心理暗示具有激勵作用。教師不經意間的話語、肯定的手勢、眼神等，都可以讓學生心情愉悅，有利于激發學生的進取精神和樹立自信心。第三，心理暗示具有多重性的特征。心理暗示不僅能夠磨煉學生意志，而且還會對學生的個性、思維、行為方式等產生多重效果。在武術教學中合理應用心理暗示，可以很好地解決當前學生身體素質差和心理承受能力弱的問題，并運用委婉、含蓄、學生樂于接受的方式推動其進步。

1.3 心理暗示在體育教學中的應用

在體育教學中，教師運用不同形式的心理暗示方法，以顯性或隱晦的方式將各種信息傳遞給學生，達到無意識的心理傾向，從而產生教學和激勵的效果，以更好地完成教學任務。例如，在跳高教學的過程中，學生初次接觸橫桿，心理壓力較大，往往都是以失敗告終，這時候教師可以通過降低橫桿高度或者利用橡皮筋代替橫桿改變外在環境，暗示學生可以順利完成。心理暗示在體育教學中被廣泛應用，它具有激發學生學習興趣、增強學生自信心、發揮學生主體性、塑造獨特人格等重要作用。心理暗示法以有意識和無意識相統一的原則，側重開發無意識的潛能，并極力使它與有意識的活動處于最和諧的狀態。武術教學也屬于體育教學內容的一部分，但他又和一般的球類和田徑教學有著很大的區別，相比而言，武術教學更加注重技能的連貫和心理上的突破，也就是有意識和無意識二者的和諧統一。

2 初中武術教學的特點

2.1 以基本功練習為主，重視基本動作訓練

武術基本功是武術教學和訓練中最重要的部分，是對身體各部位進行專項鍛煉的基本內容，對學習武術套路、攻防技術、提高技術水平具有十分重要的意義，而且對增強體質、改善內臟器官的功能均有顯著的效果。根據身體部位的不同，基本功大致可分為肩臂功、腰功和腿功，進一步細分包括不同的步型、手型、跳躍、平衡和跌撲滾翻等。這些基本功訓練根據武術運動的特點及要求修正身體基本姿勢、增強專項能力，是武術的基礎訓練。

基本動作是指某一項技術內容或一個完整套路組合所必須掌握的基礎肢體行為，也可以是套路里的規定動作。例如，手型（沖拳、推掌、勾手）、步型（弓步、馬步、撲步、虛步、歇步）等，基本動作是學習復雜動作和高難度動作的基礎，抓好了基本動作的練習，將對武術教學起到極大的促進作用，達到事半功倍的教學效果。

2.2 以講解示范為主，強調動作節奏

在武術教學中常常會出現一些學生難以掌握且頻繁出錯的技術動作，這也是教師在教學中的重難點。教師在處理繁難復雜的動作時，應把整個動作變化的細節分解成幾個獨立的動作，采用慢速示范、邊講邊做的方法進行教學，最后連貫完成整個動作。武術很重視整體的演練節奏，在進行武術教學時，教師不僅要教會學生掌握武術技術，追求形似，而且要注重動作的內在意境，追求神似，以加強動作的節奏感，提升演練水平。

2.3 以學生為主體，塑造健康心理

體育教師作為教學的組織者和管理者，是體育教學的重要組成部分，在這種思想的影響下，學生容易成為知識的被動接收者。而在武術教學中，學生才是主體，教師的示范和指導對學生而言只是激發他們的學習興趣和欲望，初中生正處于心理發展的關鍵期，而武術作為一種對技術和品行要求較高的體育項目，無疑會對學生產生深遠的影響。在武術教學中，教師要成為學生的啟蒙者，要成為精神的塑造者和武術的傳承者。同時要認識到，教與學是雙邊活動，只有把教與學有機結合起來，教師充分發揮自己的主導性，注重學生的主體性，不斷地改善和優化自身素質，培養學生健康心理，才能很好地保證武術教學質量。

3 心理暗示對初中武術教學的影響分析

3.1 積極作用

首先，積極的心理暗示可以幫助學生完成技術動作，樹立自信心。在日常教學中，學生的積極性不高，不是因為他們沒有學習的興趣，而是因為之前多次嘗試標準動作的失敗導致他們失去了自信，無法完成訓練任務。長期存在著這樣的心理狀態，必然會嚴重地影響到他們的身體和精神的發展。此時若教師合理運用心理暗示方法，對學生進行積極的心理暗示，讓其樹立起一種積極樂觀的態度，這樣才能在最短的時間內克服自己的障礙，完成動作演示。其次，在演練水平方面，積極的心理暗示會使動作富有節奏感，快的動作組合令人激情澎湃，慢的動作組合令人賞心悅目。難度動作方面，積極的心理暗示會促進學生克服心理障礙，順利突破難度動作展示。因此，在教學過程中，教師應注意觀察學生的行為，對他們當前的學習態度、思維狀態進行分析，并適時采取適當的方法，對其進行正面的心理暗示，使其建立起初步的自信。同時，要善于發掘每個學生的個性特征和自身的優點，進行有針對性的正面心理暗示，有助于學生突破自我，完成練習。

3.2 消極作用

在教學過程中，學生很容易受到來自教師、同學、自身、環境等方面的影響，尤其是他人的肯定或否定都可以直接影響學生的訓練效果和運動技術的學習，而消極暗示對學生產生的不良影響是無法估量的。面對困難，不同的人有不同的心態，會收獲不同的結果。所以，當人受到外部的暗示時，再加上某些負面的情況和消極的心態，很容易產生挫敗感，特別是對于處在青春期的學生來說，將會造成比較大的影響。所以，消極的心理暗示會阻礙學生發展，嚴重的還會成為其心理障礙，導致技術動作無法按照規定難度完成。

4 心理暗示在初中武術教學中的應用方法

4.1 環境暗示

環境暗示是一種通過改變周圍環境，在教學過程中對學生進行心理暗示的教學方法。武術教學情境的創造與改變，會對學生的訓練狀況造成一定的影響，這些影響常常看不見、摸不著，但它卻是客觀存在的，因此，在進行武術教學的過程中，教師要時刻關注學生的學習狀況和表現，有針對性地調整外部環境，以便及時有效地對其進行心理暗示。比如，在武術里常見的空翻練習，學生往往由于害怕頭碰到地而不敢進行練習，對于空翻一時無法接受，對其有排斥的心理。特別是多次練習之后，由于多次的失敗加上身體的疼痛，表現出對空翻的畏懼。基于這種情況，教師可以增加海綿墊厚度，讓學生不會倒在硬物上，還可以在起跳處增加一塊踏板，讓學生借助外力使自己更加輕盈，從而增強成功完成空翻的自信心，實現自我超越。

4.2 語言暗示

語言是一種藝術，也是一種工具，教師可以在教學中用語言來傳授知識，也可以利用語言的力量來對學生進行心理上的暗示。語言暗示是教師用最簡潔、最形象的語言來提醒、啟發和鼓勵學生，讓他們在積極的心態下進行練習。比如，學生在練習旋子轉體時，為使他們能抓住動作技巧進行練習，教師可以在學生起勢時，及時進行“擺臂”“塌腰”“抱臂”“看肩膀”等要點提示，對于膽小、體弱的學生可以事先進行鼓勵性提示，“轉不轉體沒關系，只要旋子能夠做好，就已經完成了一大半了”，諸如此類的鼓勵性語言，可以增強學生的自信心，啟發學生去體會難度動作里的技巧，幫助其完成完整動作。在這個過程中，如果學生還是不能完成動作，那么就可以把表揚作為重點，對學生的失敗因素進行分析，讓他們產生真正的獲得感和安全感。在師生互動中，讓學生感到教師是發自內心地尊重自己，希望自己能夠得到真正的發展，從而使他們能夠拋開心理障礙，敞開心扉，積極地與教師合作。

4.3 身體暗示

身體暗示就是教師在教學中通過身體語言，如眼神、動作、手勢等來進行暗示，以起到傳達、轉化和激勵作用。武術教學是一種很直接的教學行為，學生的學習主要靠模仿教師的一言一行。所以，教師不但要能有效地組織教學，而且要有扎實的基本功，既能把正確的動作演示出來，又要迅速地把學生的錯誤糾正過來，并且指出其中的差距，從而指導學生進行正確的練習。教師的示范在武術教學中起到了教育、榜樣和引導的重要作用，示范動作準確、輕松、優美，能使學生充分欣賞，并對動作產生較大的向往。除此之外，教師在武術教學中，除運動的過程需要有動作的提示外，在平時的練習中也應該有對應的身體提示。例如，學生做得好，就豎起大拇指，如果出現失誤，就拍拍他的肩膀，以示鼓勵。

4.4 他人暗示

處于青春期的學生，大都富有朝氣、活潑好動、爭強好勝。實踐證明，通過他人暗示可以更有效地激發學生的上進心，調動學生的積極性。在訓練過程中，學生之間存在著一種很微妙的氛圍，即暗自較勁，也就是通常所說的不甘落于人后。完美完成動作的學生通常會受到教師的鼓勵及他人的贊美，那么就會在無形之中暗示沒有受到鼓勵的學生繼續努力，直到熟練地完成技術動作。所以，在日常教學過程中，教師要組織優秀學生展示，這樣就會在無形之中激發學生的競爭意識，從而形成一種無形的內在動力推動學生刻苦練習，達到預定目標。

5 結語

心理暗示不但可以幫助學生順利完成武術動作、培養積極的訓練心態，而且還是教師糾正學生不健康心理行為的重要途徑。因此，教師必須掌握這些基礎的心理暗示方式，并將其應用于武術教學中，還要能夠準確掌握心理暗示的規律和方法，在合適的時間和環境進行心理暗示，才能達到事半功倍的效果。在武術教學中，教師應充分發揮主導作用，激發學生的主體性，科學有效地利用心理暗示，提高學生的身體素質，促進學生的心理健康，為社會培養出更多全面發展的人才。

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