循環訓練法在初中生武術專項訓練中的應用

李婷 嚴旭

初中武術專項教學擔負著傳承傳統文化的重要使命。循環訓練法是一種有效的訓練方法，將其應用到武術專項訓練中，可大大提高學生的訓練水平。在初中武術專項教學中，如何不斷地提高學生的技術水平是需要教練員不斷思考和實踐的問題。循環訓練法是一種特殊的訓練方式，其在武術訓練中所起的作用不容忽視。

在初中武術教學中，如何提升學生的武術技術素質，提高初中生武術的技術水平，是學校武術教練長期思考和研究的課題之一。而將循環訓練法應用于武術專項訓練中，有其自身的基本原理，在武術運動中可起到至關重要的作用。

1 循環訓練法概述

1.1 循環訓練法的概念

“循環訓練法”是源自英國的一種運動訓練方式，其基本原則是根據訓練的任務，以各種不同的訓練方式為“站”。所謂循環法，就是將所要完成的訓練任務分成“站”，將訓練內容按照不同的功能和目的組合成“一站”，讓運動員按既定訓練計劃，開展相應訓練。每個“站”都有不同的負荷，然后將不同的“站”連接在一起，讓運動員遵循一定的順序和路線，不斷加以強化。循環訓練法具有很強的針對性，能夠激發運動員的鍛煉興趣，提升其運動能力，在“站”上進行高強度、高密度重復練習，可極大地提高運動員的身體素質和技術水平，從而達到更好的效果。這種訓練不會一成不變地重復，而是根據不同的內容進行反復的練習，因此，運動員在訓練時，不會感到枯燥、疲憊。

1.2 循環訓練法的特點

循環訓練法是一種具有自身特色的運動訓練方法，首先，它與現代武術運動的功能性特征一致。武術是一種以協調性和爆發性為主的運動，在武術競技運動中，運動員必須要進行長時間的劇烈運動，同時要不斷地改變自己的節奏，以達到快速的攻守轉換的目的。其次，循環訓練法可以讓運動員掌握更多的技巧，因為循環訓練并不是簡單的重復練習，而是一系列的技巧練習，這樣能讓運動員掌握更多的技巧。最后，循環訓練法要因材施教，這樣才能達到更好的效果。同時，通過“站”來調節運動負載，使其具有一定的調節能力，從而使運動員具有更好的平衡性和靈活性。

2 循環訓練法在武術訓練中的作用

循環訓練與普通的運動訓練不同，它是根據運動的功能和目的，把運動的內容分成不同的部分，然后把它們串聯起來，讓運動員按照既定的順序和路線進行訓練。在一定程度上，這種訓練方法能夠讓運動員對武術產生一定的興趣，而且在訓練的時候，運動員也不會感到疲憊。循環運動是一種運動鍛煉方法，它具有自身的特色。首先，武術運動員需要進行長時間的高強度的運動，需要經常改變自己的節奏，這就需要很好的耐力，而循環性的鍛煉方法恰好滿足了上述特征。其次，循環練習可以提升運動員的綜合能力。最后，通過反復練習，可以達到更好的訓練效果，由于不同的運動員基礎素質不同，所以循環訓練的效果是因人而異的。

3 循環訓練法在初中武術訓練中所要堅持的原則

3.1 以學生的發展為本

無論哪種武術訓練方法，都要以學生的成長為基礎，這一點在其他項目的訓練中也是一樣。教練員在用循環訓練的方法來訓練學生的時候，要注意將技術動作分成不同的階段進行訓練，讓學生的身體逐步得到更好的鍛煉，這樣才能更好地幫助學生成長。

3.2 體現開放性的原則

每個學生都有自己的特點，每個人的能力都不一樣，因此，在用循環訓練法進行技術訓練時，要選擇豐富的內容來進行訓練，同時要在常規的教學方法上注重創造性，尊重不同的訓練方法，使其更有價值。

3.3 專業訓練與思想教育相結合

采用循環訓練法進行武術訓練，既要注重技術素質的培養，又要注重心理素質的培養。因為武術的訓練非常辛苦，如果學生沒有足夠的毅力，或者承受不住這樣的壓力，那么訓練的效果就會大打折扣。因此，在進行專業技能訓練的同時，教練員還要對學生進行心理健康教育。

4 循環訓練法的基礎理論及理念

練習的內容要廣泛、面面俱到，武術賽場上所采用的技術運用十分廣泛，因此，教練員既要充分發揮學生的主體性，又要充分發揮學生的主觀能動性和創造性。教練員的訓練方式要靈活多樣，根據學生的具體情況，對訓練內容進行適當的調整，比如循環次數、訓練強度、休息時間等等。從整體發展的需要出發，著重于訓練過程、狀態和情感體驗，強調學生在訓練中的作用，最大限度地發揮其主體功能。在進行訓練時，教練員要注意學生的個人差異，以提升學生的創造力，努力使每個學生在訓練期間都能得到全面的發展。循環訓練包括從籌備、執行到采用的全過程，該過程是一種動態的、復雜的生產系統。武術訓練內容極為豐富，從學生到體育教練員、訓練環境等各個方面都有不同的特點，導致訓練過程中會出現各種狀況。運用循環訓練法，教練員不僅要注意內容的普遍性，而且要注意到學生在練習中所表現出來的差異性。

5 循環訓練方法的特點

5.1 循環往復，因材施教

通過反復練習，教練員可以更好地把因材施教原則貫徹到實踐中。傳統的武術訓練方式是根據表演性和競技性進行訓練，并采取整體式的訓練方式，根據學生的身體素質，對不同的學生進行不同的訓練。循環訓練方法能夠體現出多、快、省的訓練精神，循環往復地訓練，可以針對不同的情況，不同的分組，不同的區域，不同的場地，循序漸進地進行武術技術的訓練，也可以鍛煉學生的戰術，提高學生的技術水平，提高學生之間的配合默契度，讓學生能夠更好地訓練，從而達到一舉多得的目的。在初中武術訓練中，運用循環訓練法是十分必要的，它可以提高學生的技術水平，激發學生的學習興趣，并培養學生的武術愛好。運用循環訓練法進行武術隊的訓練，要根據學生不同的能力，制定不同的訓練目的，使學生在訓練中的主體作用得到充分的發揮，從而達到調動學生學習積極性的效果。循環訓練法還可以促進學生的終身體育思想的養成，既能促進學生的全面發展，又能體現出對學生的針對性訓練，有利于學生在技術和戰術方面的進步，同時也可以幫助在基礎訓練中遇到困難的學生，迅速提高其技術水平。

5.2 符合現代武術運動的供能特點

根據調查，武術是一種以乳酸型和非乳酸型的無氧代謝為主的體育項目。以一方的單人或多人組合為例，武術運動員必須在很長一段時間內，全力以赴，來回切換節奏，激烈對抗，快速攻防轉換。循環訓練法可以讓__武術運動員在不同的負荷組合下進行重復練習，經過多次高難度、高密度、高強度的對抗性訓練，滿足動作展現的能量供給特性。各種武術技巧動作的循環性訓練的要求和標準都不一樣，所以教練員在安排訓練技術動作的時候，可以反復練習，讓學生能夠更好地掌握自己的技術，更好地展現出現代武術的魅力，同時也能讓學生更好地展現自我、實現自我價值。

5.3 能培養技術全面的武術專項學生

運用武術循環訓練方法，是因為可以在不同的任務、不同的位置、不同的條件的要求上，反復練習，幫助運動員掌握全面、實用、準確的技術，以滿足現代武術運動中位置概念模糊、點多面廣的現實需求。循環練習可以使學生快速實現武術動作與關鍵要領的協調進步，同時循環訓練法也是一種團隊協作的方式，通過動作變換來加強一些和配合相關的動作，比起傳統的練習方式，練習強度對學生身體的影響要大得多。

5.4 能培養學生的武術技術動作和配合意識

循環訓練法是將學生分成不同的小組，在不同的動作上進行不同的練習，練習時間、次數、質量、強度對學生身體的影響程度都要大得多，這樣才能讓學生更好地掌握各種技巧和配合。

6 循環訓練法在初中武術訓練中的應用

6.1 教練員在訓練的過程中扮演好自己的角色

在初中武術訓練中，教練員是整個運動的設計者、組織者、策劃者和指導者，因此，在進行訓練時，應根據循環訓練法的特征建立起相應的教學行為準則，教練員必須要掌握整個周期的訓練方法。訓練內容的制定要考慮到學生的身體素質，還要時時關注學生的學習習慣變化，適時地調整訓練方案。在訓練前，教練要根據每個人的身體特征，制定出一套合理的訓練方案，同時注意學生的行為變化，以保證訓練的順利進行。教師應重視和學生之間的信息交換，由讓學生被動學習轉變為主動參與。在對學生進行培訓的同時，也要對自身進行反省，檢視自己的訓練成績，力求提升自己的訓練水平和專業水平，在平時的訓練活動中貫徹運用循環訓練法，充分發揮其教學作用。當然，在此期間，教練也要對自己的訓練經驗進行及時的總結，并將其融入日常的訓練之中，使其真正地發揮出作用。

6.2 運動員在訓練的過程中要充分地發揮自己的潛能

在循環訓練法的指導下進行武術訓練，一方面是為了更好地鍛煉，另一方面也是為了讓學生在平時的訓練中，不斷地提升自己的能力。學生是運動的主體，要在運動中充分發揮自己的潛力。比如，在進行了一次有針對性的訓練之后，學生會對自己的成績進行一次評估，在評估的過程中，學生可以根據自己在訓練中的表現和成績，不斷調整自己的行為，不斷提升自己。通過這種循環往復的練習，讓自己的技巧和綜合素質得到提高。循環訓練法注重從學生的日常表現中抽取數據。學生既是運動的對象，又是運動的主體，是運動的積極參與者，學生在自我評價中，不斷地自我反省，從而制定出與個人性格相適應的有效學習策略，使自己成為“學習大師”。通過相互評價、互相學習的方式，提高團隊協作意識。循環訓練可以鞏固學生的學習能力，有效培養自主能力。在各種訓練和競賽活動中，學生都應該是積極的參與者。

綜上所述，運用循環訓練法可以從學生的日常訓練中獲取合理、有效的信息，并對其日常訓練進行評估，從而使其技術水平得到持續的提高。這種訓練方式，如果能夠在初中武術的訓練中得到有效的應用，那么對學生的發展和進步會有很大的幫助。循環訓練的方式還能提高學生的綜合素質。循環訓練法在初中武術的訓練中是切實可行、行之有效的，對提升學生的運動能力、提高學生的學習熱情、培養學生的興趣都有很大的作用。教練員運用循環訓練法進行武術訓練，針對不同水平的學生，制定不同的學習目標，使學生的主體性得到最大限度的發揮，并能有效地激發學生的學習動力和愿望。循環訓練法的運用，有利于初中武術專項學生終身體育觀念的培養，符合個人發展的要求。教練充分尊重學生的學習主體地位，使運動成績突出的學生得到超前發展，同時使基礎差、訓練上有困難的學生得到相應發展，促使武術隊員共同提高。循環訓練法的運用，讓教練的“教”與學生的“學”相適應，有利于“教”和“學”的互動，為教師發揮主導作用提供了一個良好的平臺，營造良好的師生交流環境。

參考文獻：

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