在高校中開展短式網(wǎng)球的路徑探析

陳智軒

摘 要：隨著各種網(wǎng)球賽事的廣泛開展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸被我國群眾所熟知，很多高校還專門開設(shè)了網(wǎng)球課程。但是，受網(wǎng)球場(chǎng)地、專業(yè)技術(shù)等限制，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)面臨著一些問題。實(shí)踐表明，通過短式網(wǎng)球教學(xué)可以很好地規(guī)避這些問題。如何通過相應(yīng)的教學(xué)手段推動(dòng)短式網(wǎng)球技術(shù)的普及和應(yīng)用，是當(dāng)代高校網(wǎng)球教學(xué)的重要課題。

關(guān)鍵詞：短式網(wǎng)球；高校；網(wǎng)球教學(xué)

短式網(wǎng)球的開展有助于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國的推廣，特別是針對(duì)高校學(xué)生的短式網(wǎng)球訓(xùn)練，足以掀起全民網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的浪潮。現(xiàn)階段，只有不斷研究短式網(wǎng)球的訓(xùn)練方法、推動(dòng)短式網(wǎng)球的科學(xué)發(fā)展，才能順應(yīng)新時(shí)代的運(yùn)動(dòng)潮流。

1 傳統(tǒng)網(wǎng)球教學(xué)存在的問題

1.1 難以滿足學(xué)生對(duì)場(chǎng)地的要求

傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)場(chǎng)地一般只能滿足4—6 人的學(xué)習(xí)要求。正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)的占地面積很大，普通高校難以建設(shè)足夠的網(wǎng)球場(chǎng)地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)要求。現(xiàn)階段，我國高校的網(wǎng)球課程主要以選修的形式進(jìn)行，一節(jié)課會(huì)有大約30 人同時(shí)參加，所以很難保證每個(gè)學(xué)生的練習(xí)時(shí)間。

1.2 學(xué)習(xí)效率低

學(xué)習(xí)網(wǎng)球需要一定的時(shí)間進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，但是受制于場(chǎng)地，大部分學(xué)生無法在一堂課上反復(fù)練習(xí)。這就導(dǎo)致了學(xué)生練習(xí)的時(shí)間間隔過長(zhǎng)，無法形成有效的肌肉記憶。同時(shí)，現(xiàn)階段的訓(xùn)練主要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，導(dǎo)致學(xué)生無法真正理解技術(shù)要領(lǐng)。在課堂上，由于沒有掌握正反手步伐轉(zhuǎn)換、碎步調(diào)整等運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，學(xué)生之間無法開展對(duì)抗練習(xí)，從而降低了學(xué)習(xí)的效率。

1.3 學(xué)習(xí)興趣減弱

由于高校的網(wǎng)球場(chǎng)地較少，訓(xùn)練方式不科學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)得不到有效提升。同時(shí)，學(xué)生的練習(xí)時(shí)間得不到保證，無法收到強(qiáng)身健體的效果。學(xué)生逐漸喪失了對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，導(dǎo)致在課堂上精神不集中，也不愿意在課后主動(dòng)練習(xí)。

2 高校開展短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意義

短式網(wǎng)球?qū)?chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材的要求都比較低，有利于高校開展網(wǎng)球教學(xué)。短式網(wǎng)球的技術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單，可以在短時(shí)間內(nèi)開展更多的教學(xué)活動(dòng)，從而幫助學(xué)生培養(yǎng)相應(yīng)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能。同時(shí)，由于其要求的場(chǎng)地小，教師可以采用“過渡球”的教學(xué)方式，使學(xué)生逐步養(yǎng)成網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的“球感”，從而為后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

3 高校開展短式網(wǎng)球教學(xué)的路徑

3.1 強(qiáng)化短式網(wǎng)球教學(xué)的宣傳

要通過科學(xué)的宣傳方式引導(dǎo)學(xué)生理解短式網(wǎng)球技術(shù)的科學(xué)性，打破人們對(duì)其固有觀念。現(xiàn)階段，有一些人固執(zhí)地認(rèn)為短式網(wǎng)球教學(xué)只適用于低齡兒童，這是非常錯(cuò)誤的理念。其實(shí)，短式網(wǎng)球教學(xué)適用于任何年齡段的初學(xué)者，也適合有一定基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)者提升專業(yè)技能。所以，要通過多種形式對(duì)其加以正確的宣傳。第一，通過播放相應(yīng)的宣傳紀(jì)錄片，讓學(xué)生理解短式網(wǎng)球?qū)W習(xí)的優(yōu)點(diǎn)。第二，宣傳短式網(wǎng)球的優(yōu)點(diǎn)，讓專業(yè)的體育教師撰寫相應(yīng)的文章，以通俗易懂的語言介紹短式網(wǎng)球?qū)W(xué)生學(xué)習(xí)的積極意義。第三，通過本校的學(xué)生會(huì)等機(jī)構(gòu)予以積極宣傳，從而引導(dǎo)學(xué)生加入該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。第四，做好新生宣傳工作，培養(yǎng)“短網(wǎng)”新生力量。要深入新生群體，向其展示本校的“短網(wǎng)”文化，并帶領(lǐng)新生參觀“短網(wǎng)”訓(xùn)練基地，讓其感受到濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍，吸引其加入運(yùn)動(dòng)。

3.2 開設(shè)專門的選修課程

通過在高校體育選修課程中增加短式網(wǎng)球選修的形式，引導(dǎo)學(xué)生加入短式網(wǎng)球的訓(xùn)練當(dāng)中。結(jié)合實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)校應(yīng)該按照以下的步驟推廣該課程：第一，宣傳開課的目的。學(xué)校要通過標(biāo)語、網(wǎng)站窗口、宣傳手冊(cè)等形式宣傳專門開設(shè)短式網(wǎng)球選修課的原因。要積極引導(dǎo)學(xué)生選課，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。在宣傳的過程中，可以著重講解短式網(wǎng)球可以幫助訓(xùn)練哪些部位的肌肉、提高哪些部位的功能，從保持身體健康的角度吸引學(xué)生選課。第二，配備專業(yè)的師資力量。要選派優(yōu)秀的教師負(fù)責(zé)短式網(wǎng)球的教學(xué)課程。在正式開課前，要對(duì)這些教師進(jìn)行系統(tǒng)化的培訓(xùn)，并通過實(shí)戰(zhàn)的形式檢查培訓(xùn)的效果。同時(shí)，要讓這些教師掌握相應(yīng)的短式網(wǎng)球教學(xué)理念，并能夠通過簡(jiǎn)單易懂的語言進(jìn)行闡述。第三，設(shè)置相匹配的學(xué)分。要讓短式網(wǎng)球的學(xué)分和普通網(wǎng)球課程的學(xué)分相匹配。同時(shí)，要明確學(xué)分的獲取標(biāo)準(zhǔn)，只有學(xué)生完成一定的課時(shí)量并且通過了對(duì)應(yīng)的考核，才能獲得相應(yīng)的學(xué)分。要將平時(shí)表現(xiàn)、動(dòng)作要領(lǐng)掌握程度同比賽成績(jī)并列為考核維度，從而開展科學(xué)化的考核評(píng)比工作。第四，詳細(xì)介紹課程的特征。要讓學(xué)生在選課之前就了解上課的整體流程，并知曉每個(gè)時(shí)間段的訓(xùn)練目的。同時(shí)，要針對(duì)性地講解學(xué)校為其配備的師資力量、場(chǎng)地情況、教學(xué)器具、舉辦的賽事等詳細(xì)信息，吸引學(xué)生報(bào)名參加。第五，積極展示課堂精彩瞬間。要將以往學(xué)生上課的精彩表現(xiàn)拍攝成相應(yīng)的宣傳片，通過宣傳片的播放吸引學(xué)生報(bào)名。

3.3 有效開展教學(xué)實(shí)踐

3.3.1 基礎(chǔ)教學(xué)階段

首先，將標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地通過斷網(wǎng)分割為4 個(gè)場(chǎng)地，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。其次，引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)的過程中注意擊球動(dòng)作的規(guī)范性，不斷調(diào)整自身的身體平衡。在練習(xí)的過程中，要提高學(xué)生的擊球精準(zhǔn)度。通過反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生掌握如何通過調(diào)整手腕、肘部、胳膊的力量準(zhǔn)確地?fù)羟颍岣呔W(wǎng)球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。第三，增加對(duì)拉的次數(shù)，形成有效的肌肉記憶。在練習(xí)的過程中，要讓學(xué)生通過增加對(duì)拉練習(xí)的時(shí)間，使其手臂肌肉形成條件反射，從而提高學(xué)生的靈敏度。同時(shí)，學(xué)生通過多次觀察網(wǎng)球在空中從擊球點(diǎn)、制高點(diǎn)到落球點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)軌跡，可以很好地掌握通過控制弧線的角度、長(zhǎng)度、球體運(yùn)行速度突破對(duì)手防線的技巧。第四，通過分解動(dòng)作的練習(xí)達(dá)到教學(xué)目的。短式網(wǎng)球的訓(xùn)練要點(diǎn)依然是引拍、跑位、揮拍。教師可以通過對(duì)以上三個(gè)步驟的講解，并通過演示讓學(xué)生了解每一個(gè)動(dòng)作的技巧。教師可以對(duì)每一個(gè)動(dòng)作所需要調(diào)動(dòng)的肌肉、骨骼進(jìn)行講解，幫助學(xué)生理解如何才能將動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化。第五，通過簡(jiǎn)單的對(duì)打訓(xùn)練，做好基礎(chǔ)教學(xué)階段的總結(jié)。可以看出，基礎(chǔ)教學(xué)階段涉及的要點(diǎn)較多，學(xué)生需要掌握的運(yùn)動(dòng)步驟也較多。教師要通過一定的引導(dǎo)幫助學(xué)生將這些要點(diǎn)進(jìn)行有機(jī)融合。要讓學(xué)生通過對(duì)打練習(xí)，理解上述每一個(gè)步驟的訓(xùn)練意義，并反思如何才能通過上述的練習(xí)進(jìn)一步精進(jìn)自己的對(duì)打能力。教師要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，網(wǎng)球訓(xùn)練并不僅僅是鍛煉身體，也不僅僅是學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，更是通過這種練習(xí)，培養(yǎng)分析具體事物的能力，形成正確的認(rèn)知。

3.3.2 專項(xiàng)練習(xí)階段

短式網(wǎng)球的專項(xiàng)訓(xùn)練主要體現(xiàn)在正手擊球和反手擊球兩個(gè)方面。正手擊球其實(shí)就是學(xué)生最開始掌握的擊球方法，但是由于很多學(xué)生平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致其體力和反應(yīng)跟不上比賽節(jié)奏。在這個(gè)時(shí)候，通過__開展正手擊球練習(xí)，可以讓學(xué)生通過大量的擊球、揮拍動(dòng)作提升自身的反應(yīng)能力并增加肌肉的強(qiáng)度。同時(shí)，學(xué)生通過練習(xí)，將強(qiáng)化自身的肌肉協(xié)調(diào)性，讓自己的身體素質(zhì)得到很大的提高。進(jìn)行反手擊球練習(xí)時(shí)，教師可以讓學(xué)生先開展反手擊球練習(xí)，然后描述通過練習(xí)得到的收獲。在整個(gè)過程中，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)反手擊球可以縮小比賽中的丟分區(qū)域，通過正反手的隨意變換讓對(duì)手措手不及，從而輕松得分。同時(shí)，在反手練習(xí)的過程中，學(xué)生會(huì)逐步提升自身對(duì)網(wǎng)球落點(diǎn)的預(yù)判能力，從而強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)技巧。

3.4 樹立長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)

教師必須幫助學(xué)生制訂一個(gè)長(zhǎng)久的訓(xùn)練計(jì)劃，從而逐步地培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，可以通過以下步驟開展相關(guān)教學(xué)工作：第一，引導(dǎo)學(xué)生合理規(guī)劃練習(xí)時(shí)間。教師要幫助學(xué)生一起規(guī)劃可以進(jìn)行短式網(wǎng)球訓(xùn)練的時(shí)間，既不能占用過多的業(yè)余時(shí)間，又要保證訓(xùn)練的效果。教師可以建議學(xué)生堅(jiān)持每天訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)，從而增加肌肉的協(xié)調(diào)性。第二，通過微信曬圖打卡進(jìn)行監(jiān)督。短式網(wǎng)球的訓(xùn)練需要日積月累，難免有學(xué)生堅(jiān)持不下去。為此，教師可以通過和學(xué)生約定采用日常打卡的形式，監(jiān)督其運(yùn)動(dòng)情況。不但可以組建相應(yīng)的微信群互相監(jiān)督，而且可以通過采用群打卡的形式記錄每天完成的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，教師還可鼓勵(lì)學(xué)生將每天的運(yùn)動(dòng)照分享到朋友圈，向朋友和家人展示自己的健康生活。第三，通過互動(dòng)鼓勵(lì)，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練。教師可以經(jīng)常在微信群里發(fā)送一些勵(lì)志的語句，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持短式網(wǎng)球訓(xùn)練， 并通過分享自身的運(yùn)動(dòng)日常引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持每日訓(xùn)練，同時(shí)，對(duì)于學(xué)生遇到的問題也要予以積極解答。第四，幫助學(xué)生解決訓(xùn)練問題。學(xué)生在訓(xùn)練的過程中會(huì)遇到各種問題，尤其是進(jìn)行后續(xù)進(jìn)階練習(xí)的時(shí)候，可能很難理解一些高難度的動(dòng)作。在這個(gè)時(shí)候，教師需要及時(shí)通過語音指導(dǎo)和視頻演示幫助學(xué)生解決訓(xùn)練問題。當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練中遇到挫折的時(shí)候，教師要予以心理疏導(dǎo)，給予學(xué)生鼓勵(lì)。第五，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身變化，分享學(xué)習(xí)成果。教師要讓學(xué)生將自身的肌肉難度、體形、體重等情況記錄下來，了解練習(xí)短式網(wǎng)球給自己帶來的變化。通過這種對(duì)比，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性，并讓學(xué)生帶動(dòng)周圍的親朋好友加入短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，從而推動(dòng)全民運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

3.5 開展校園賽事，展現(xiàn)短式網(wǎng)球魅力

第一，建立高校“短網(wǎng)”協(xié)會(huì)，通過協(xié)會(huì)組織固定賽事。高校教師要協(xié)助學(xué)生組建短式網(wǎng)球協(xié)會(huì)，幫助學(xué)生設(shè)計(jì)合理的組織架構(gòu)，并安排相應(yīng)的協(xié)會(huì)基地。同時(shí)，要賦予協(xié)會(huì)定期舉辦相關(guān)賽事的權(quán)力，挑選熱愛短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、組織能力強(qiáng)的學(xué)生負(fù)責(zé)協(xié)會(huì)的日常運(yùn)營和賽事的準(zhǔn)備工作。同時(shí)，在各個(gè)校區(qū)積極宣傳協(xié)會(huì)的職能。第二，以各專業(yè)學(xué)院為基本單位組建學(xué)院隊(duì)伍。要想舉辦高質(zhì)量的短式網(wǎng)球賽事，必須吸引高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)員參賽。為此，學(xué)校可以學(xué)院為單位組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)，以運(yùn)動(dòng)隊(duì)的形式參賽。針對(duì)學(xué)生人數(shù)多、參與度高的學(xué)院，可以讓其組建多個(gè)隊(duì)伍，并為其設(shè)置恰當(dāng)?shù)膮①惷~。第三，設(shè)置有吸引力的獎(jiǎng)勵(lì)，吸引各院隊(duì)積極參賽。在這里，獎(jiǎng)勵(lì)并不一定是金錢，可以是個(gè)性化的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)、參觀游覽機(jī)會(huì)、訓(xùn)練機(jī)會(huì)等。第四，做好宣傳工作，引導(dǎo)學(xué)生觀賽。要做好賽前宣傳工作，引導(dǎo)學(xué)生積極到現(xiàn)場(chǎng)觀賽。同時(shí)，學(xué)校的宣傳部門可對(duì)比賽進(jìn)行實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)播，通過本校的校園網(wǎng)、公眾號(hào)、自媒體賬號(hào)等展現(xiàn)短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采。第五，引導(dǎo)學(xué)校運(yùn)動(dòng)潮流，形成短式網(wǎng)球風(fēng)尚。校園賽事的最終目的，是通過各種賽事活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生參與到短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。要通過宣傳比賽精彩瞬間、杰出運(yùn)動(dòng)員、優(yōu)秀發(fā)球手等形式，形成明星效應(yīng)，從而吸引全校學(xué)生加入短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。“短網(wǎng)”協(xié)會(huì)要組織一系列活動(dòng)，通過多種形式的日常訓(xùn)練延續(xù)比賽的熱度。同時(shí)，可以通過組織晨練、晚間練習(xí)等形式幫助同學(xué)培養(yǎng)訓(xùn)練的習(xí)慣。在訓(xùn)練的過程中，獲獎(jiǎng)選手要對(duì)其他同學(xué)進(jìn)行專業(yè)化的指導(dǎo)，從而提升訓(xùn)練的科學(xué)性。

4 結(jié)語

短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)具有不可忽視的積極意義。廣大體育教師要在教學(xué)實(shí)踐中積極推動(dòng)短式網(wǎng)球的傳播，并引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)日常練習(xí)的習(xí)慣。要讓短式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為高校的主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并通過高校帶動(dòng)居民，最終讓短式網(wǎng)球成為推動(dòng)全民運(yùn)動(dòng)、維護(hù)全民健康的新助力。

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