基于學生健康的高中田徑訓練設計

郭瑋瑋

［摘 要］高中田徑訓練設計強調遵循合理性、有效性、適度性等原則，教師堅持“安全第一”的指導思想，對訓練強度和訓練量做客觀分析，設置適當的訓練任務，培養學生的運動能力。田徑訓練大多具有機械重復的特點，學生對此比較排斥，教師要做好學情調查，為學生準備合適的運動內容，科學安排訓練總量，以提升訓練效果。學生運動素質基礎、運動能力、身體基礎等方面都存在一定差異，教師在設計田徑訓練任務時，要參照學生學情，有針對性地安排訓練內容和運動量，促進學生運動能力的提高，增進學生身體健康。

［關鍵詞］學生健康；高中；田徑訓練設計

［中圖分類號］? ? G633.96? ? ? ? ? ? ［文獻標識碼］? ? A? ? ? ? ? ［文章編號］? ? 1674-6058（2023）12-0068-03

田徑訓練對培養學生健康和意志力有重要作用，因此，教師要重視田徑訓練強度的合理設定，注重對學生體育興趣和實踐精神的培養。田徑教學關涉內容多，學生對訓練強度問題較為敏感，教師在設定訓練強度時，需要充分考慮學生的接受能力，遵循合理性、有效性、適度性等原則，對田徑教學做優化處理，為學生創造適合的訓練環境，以培養學生良好的運動習慣。學生田徑運動基礎處于不同水平線上，其訓練承受力存在較大差別，教師要科學設定訓練強度，在保護學生運動積極性的基礎上，鍛煉學生的運動能力，實現促進學生身心健康成長的教學目標。

一、根據教學目標設定，培養學生運動參與意識

（一）凸顯學生主體地位

學生是參加訓練的主體，教師在設計田徑訓練方案時，要充分考慮學生的承受能力，對訓練強度進行合理設定，讓學生在輕松愉快的運動中健康成長。學生運動能力不在同一水平線上，這是最為普遍的現象。男生女生還有性別差異，教師在分析學情時，要綜合考慮多種制約因素，以便做出最合理的設計。田徑運動比賽包括兩大類：田賽和徑賽。每一個分類又包含諸多項目，教師需要做好科學規劃。教師要對學生訓練承受力做調研，做好匹配設計，以提升訓練方案的適配性和訓練效果。

例如“速跑”是學生比較排斥的項目，由于訓練形式比較單一，學生會容易感覺枯燥。教師要對學生速跑能力做評估，根據學生運動基礎進行訓練任務設計，組織學生參與多種形式的訓練活動，如力量訓練、爆發力訓練、起跑訓練、加速訓練、沖刺訓練等。學生運動能力和訓練承受力存在差距，教師對學生運動情況要做客觀評價，有針對性地設計田徑訓練方案，讓學生自由選擇。教師對每一套訓練方案都可提出具體的目標和要求，對訓練評價方式進行創新設計，鼓勵學生主動進行訓練。學生大多能夠做出適合自己的正確選擇，在主動參與訓練的過程中提高運動能力。

（二）關注學生全面發展

在體育訓練中，促進學生身心健康是體育學科教學的目標。田徑訓練一般具有機械性、重復性，比較枯燥乏味，學生大多持排斥態度。教師要在訓練項目選擇、訓練方式設計、訓練活動組織等環節做出積極探索，為學生順利進行訓練創造條件。學生需要面對考試壓力和未來的挑戰，如果沒有良好的身體條件，自然會處于劣勢。教師要為學生全面發展著想，設計適當的訓練任務，讓其實踐價值更豐富。教師從學生訓練基礎和運動能力的角度展開分析，根據教學實際做出訓練安排，能夠有效提升訓練的合理性。

例如，設計“跳高”訓練任務時，教師可先傳授技術動作，要求學生根據自身問題進行針對性訓練，如助跑訓練、體能訓練、動作協調訓練、爆發力訓練等。一些學生對跳高訓練缺乏興趣，教師對訓練形式可做創新設計，滲透一些游戲競賽內容，在游戲互動中、在競賽體驗中培養學生的意志力，促進學生健康成長。又如，教師可要求學生利用啞鈴等器材展開體能力量訓練，對學生訓練情況做出客觀評估，及時糾正學生訓練中的問題。學生運動基礎不在同一水平線上，這是一個普遍現象。教師做出客觀評價，設計適當的訓練方案，能夠為學生帶來全新的訓練體驗。

（三）遵循學生運動規律

學生訓練興趣、體能基礎存在差距，教師要進行系統的思考和規劃，為學生設計強度適當的訓練任務，讓學生在堅持中提高運動能力。田徑運動能力的培養要遵循循序漸進的原則，教師不可操之過急，要根據學生不同的基礎展開相應設計，以增強教學針對性。無論什么樣的訓練，都應該循序漸進地開展，田徑訓練也是如此，教師依據學生運動基礎展開相應的訓練，其針對性更強。

例如，部分學生對“跨欄”運動存在一定畏難情緒，特別是女生，對跨欄訓練比較畏懼，教師在設計訓練任務時，推出了漸進性方案。從跨欄高度到跨欄間距、從跨欄動作應用到跨欄步數設計，都為學生量身定做，推出了具體的訓練計劃。學生跨欄能力存在差距，教師可根據不同學生的跨欄情況做分類處理，針對學生存在的問題進行矯正訓練，降低訓練強度。學生訓練要遵循循序漸進原則，符合體育訓練的基本要求。教師針對學生訓練現狀做科學設計，創造更多訓練機會，對培養學生的良好運動習慣有促進作用。

二、根據教學計劃設定，培養學生運動技能

（一）設定學生訓練計劃

田徑訓練內容較多，教師確立訓練項目后，需要做出訓練計劃，并在執行過程中不斷調整，確保訓練計劃的科學性和訓練強度的適當性。訓練計劃包括訓練項目、訓練流程、訓練評價、訓練反思等內容，教師在設計和實施訓練計劃的過程中，要對學生的運動表現做出科學評估，以滿足不同學生的訓練需要。教師精準選擇田徑訓練內容和訓練形式，能創造訓練契機。

例如，在設計“耐力跑”訓練時，教師要對訓練強度和難度做全面分析，給不同的學生提供不同的訓練“套餐”。耐力跑對學生運動基礎、運動意志、運動技巧等都提出了更高的要求，教師要對學生訓練承受力、耐力跑技術應用、體力儲備等情況做科學分析，推出多套訓練方案，與學生展開多重對話，要求學生自主選擇訓練方案，凸顯學生的主體地位。教師鼓勵學生自行設計訓練計劃，及時傳授訓練方法和運動技巧，這樣可以對學生進行更好的訓練。科學的訓練追求效率，教師在設計體育訓練任務和組織訓練活動時，滲透方法和內容無疑是比較明智的選擇。

（二）力求學生訓練穩定

安排田徑訓練教程時，教師需要有“制度建設”意識，對訓練模式、訓練方法、訓練評價等內容進行設計，確保田徑訓練任務的順利落實。學生對訓練任務有不同的期待，教師要精心設計田徑訓練，讓學生有明確的訓練目標，主動進入訓練環節，在訓練中提高運動能力。學生選擇適合的訓練任務，不斷總結訓練經驗，掌握訓練要領，能在反復歷練中形成運動能力。

例如，“接力跑”追求團隊配合，對個人意志是一種考驗。教師設計訓練任務時，要將游戲和競賽融入其中，組織學生進行多種形式的接力跑，鼓勵學生接受更多競賽挑戰。為確保訓練方案的順利落實，教師可讓學生自行組建訓練團隊，設定小組比賽活動，成功激發學生參與訓練的熱情。接力跑游戲形式多種多樣，教師與學生一起選擇和設計，其適用性更高，訓練效率大大提升。教師有意識地滲透一些趣味性內容，目的是起到調節的作用，讓學生主動參與訓練，在互動交流中培養運動能力。學生對田徑運動項目有不同的期待，對訓練內容也有不同的追求，教師對學生訓練要做出科學的分析，以便進行適當的設計，成功激發學生訓練熱情。

（三）注重學生訓練強度和效果

教師在設計訓練活動時要控制訓練強度、訓練總量，讓學生的運動能力得到提升，促進其身心健康成長。在安排田徑訓練教程時，教師要遵循控制原則，給不同學生設計不同的訓練任務和訓練總量。這樣能使訓練效果大大提升，對培養學生良好的運動習慣也有所幫助。田徑訓練設計需要遵循控制原則，教師要對學生體能基礎做出客觀評估，以增強教學設計的有效性。學生對訓練的理解呈現個性化，教師對學生的運動反饋也要進行科學評價，以便做出及時應對，以提升訓練設計的合理性。

例如，教學“障礙跑”這部分內容時，教師可先征詢學生意見，對障礙跑場地、障礙跑規則等做出科學設計，增加有趣味性的運動內容，以激發學生的訓練熱情。學生積極參與訓練設計，給教師提出合理建議，能使訓練順利展開。教師及時對訓練設計做出調整，與學生進行互動，給學生更多鼓勵，激發學生的訓練熱情，訓練效果更佳。

三、根據教學情況，提升學生運動效果

（一）平衡學生運動心理

學生個體差異是客觀存在的，教師要展開多重學情調研，對學生運動基礎、運動興趣、運動悟性等方面展開綜合分析，以便為學生進行訓練總量的匹配設計。運動的目的是鍛煉身體、增強體能，學生是參加訓練的主體，教師圍繞學生進行訓練設計，不僅體現學生的主體意識，還為學生運動習慣的培養創造良好的條件。田徑訓練成績與學生體育學科核心素養發展有直接聯系，教師要進行平衡性評價。學生對投擲運動有不同的期待，教師對學生的訓練情況要做科學評價，對訓練總量進行合理控制，以確保學生訓練的主動性。如教學“投擲鉛球”的內容時，一些學生對鉛球投擲要領把握不太好，投擲距離不遠，教師針對學生存在的問題進行相應的動作矯正訓練設計，組織學生對技術動作進行反復訓練，訓練強度比較大。如果這些學生對枯燥的訓練方式有抵觸情緒，教師又要適時做出調整，增加一些趣味性內容，對訓練方式進行優化，滲透一些游戲，為學生帶來全新的訓練體驗。學生參與訓練的熱情高漲，訓練疲憊程度就會降低，訓練效果就會大幅度提升。

（二）提升學生運動水平

田徑訓練需要制度保障，教師要對學生的訓練情況做客觀分析，設計完善的訓練制度，發揮約束的作用，讓學生自覺進入訓練狀態，在主動參與的過程中培養自身能力。學生有不同的運動追求，教師要尊重學生的運動選擇，但不能一味放縱，需要科學管理，也需要有制度的約束。教師加強訓練制度的建設，為學生創造良好的訓練環境，助學作用更為突出。如訓練“投標槍”時，教師要注意對學生進行動作要領的訓練，投擲訓練需要全身多個關節的支持，但并不是簡單重復動作，需要對體能、身體協調性等多個方面進行考慮，推出個性化的訓練方案，讓更多學生能夠找到自己的訓練節奏。學生投擲標槍的感覺不同，投擲效果不同，存在的問題也千差萬別。教師針對學生的動作進行必要的糾正，設計一些有針對性的訓練任務，能夠創造更多訓練契機，也能夠有效提升學生的運動水平。投擲標槍需要動作技術支持，對身體協調性也有較高的要求，教師對此需要理性判斷，以便做出精準設計，以提升教學效果。

（三）增強學生運動自主性

分層教學與因材施教原則相契合，在設計田徑運動訓練方案時，教師可積極實施分層教學策略，其針對性更強，訓練效果值得期待。教師不妨設計一些訓練內容讓學生自主選擇和自行設定訓練強度、訓練量，這樣可以最大限度地調動學生訓練的主動性。教師放權給學生，不是不管不問，而是讓學生有更多自主權，讓學生展開主動訓練。田徑運動內容多，教師在設計訓練時，要對學生的運動基礎有科學的分析，以便建立適當的訓練方案，為更多學生提供訓練機會。如“競走”是一項技術含量比較高的運動，學生對競走技術的理解和把握會產生困難，教師要做好示范動作，為學生提供模仿的機會。當學生逐漸掌握競走的要領后，教師要對學生競走的能力做出客觀判斷，然后設計出訓練方案，要求學生針對自身運動基礎做出理性選擇。競走訓練對體能要求更高，教師設計訓練方案的目的是給更多學生選擇的機會，讓不同的學生能夠獲得適當的訓練。競走有技術要求，也有體能要求，教師針對學生基礎做客觀設計，訓練效果更佳。

綜上所述，教師要針對田徑訓練任務設計展開探討，為學生準備適合的訓練方案，組織學生開展田徑訓練活動，為學生身心健康成長創造條件。學生對田徑運動項目喜好不同，教師在設計田徑訓練方案時，要充分考慮學情，有針對性地安排一些訓練任務，為學生身心健康成長奠定基礎。田徑訓練內容豐富多樣，教師要針對學生情況做出科學合理的設計，讓學生通過訓練獲得健康。

［? ?參? ?考? ?文? ?獻? ?］

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［2］? 趙正亮.淺談高中體育田徑模塊教學評價設計［J］.基礎教育論壇，2022（13）：70-71.

［3］? 孫艷華.拓展訓練在高中體育田徑教學過程中的研究［J］.安徽教育科研，2022（24）：61-63.

［4］? 顧黎明. “游戲化”體育教學模式在高中田徑課中的應用研究［D］.南京：南京體育學院，2021.

（責任編輯? ? 黃 曉）