健康體適能在健美操教學(xué)中運(yùn)用的實(shí)驗(yàn)研究

王倩 唐山學(xué)院

隨著國(guó)家教育部對(duì)于素質(zhì)教育重視程度的不斷加深，健康體適能理念也逐漸被引入到高等教育教學(xué)活動(dòng)中來(lái)。健康體適能，顧名思義就是指在完成日常的工作與學(xué)習(xí)之外，還能游刃有余的應(yīng)對(duì)突發(fā)事件以及享受休閑時(shí)光的能力。健康體適能通常包括心肺耐力、身體成分、肌肉耐力、肌肉力量和柔韌性等基本要素，這些因素對(duì)于增強(qiáng)大學(xué)生的強(qiáng)健體魄，提高身體的技能與免疫力，全面協(xié)調(diào)身心健康能起到重要的指導(dǎo)作用。

1.研究背景

通過(guò)實(shí)際調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，目前高校在校大學(xué)生體質(zhì)大幅度下降，運(yùn)動(dòng)量普遍不足，肥胖率連年居高不下，學(xué)生的視力情況也不容樂(lè)觀，這都是與當(dāng)前高校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)不強(qiáng)，重視程度不夠所導(dǎo)致的。首先，隨著互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代的來(lái)臨，高校學(xué)生更多的沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界“不可自拔”，戶外運(yùn)動(dòng)、室外活動(dòng)大量減少，嚴(yán)重阻礙了高校學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)的腳步，學(xué)生的肺活量、身體機(jī)能呈現(xiàn)逐年下降趨勢(shì)；其次，教學(xué)形式單一，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)高校學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)生對(duì)于健美操課程興趣缺缺，選課人數(shù)逐年下降， 以技能學(xué)習(xí)為主的健美操教學(xué)已非學(xué)生的首選；最后，學(xué)生學(xué)習(xí)的目的是為了應(yīng)付期末的考試，目的性太強(qiáng)，這種“重技能”、“輕鍛煉”的教育教學(xué)理念導(dǎo)致高校學(xué)生重視程度嚴(yán)重不足， 無(wú)法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，美體塑形的目的，更別提當(dāng)成一項(xiàng)體育鍛煉，缺乏一定的連續(xù)性。這些傳統(tǒng)健美操教育教學(xué)問(wèn)題的凸顯，不僅不能夠提高學(xué)生身體機(jī)能，強(qiáng)健學(xué)生的體魄，對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)以及終身體育意識(shí)的形成更是起到了一定的阻礙作用。很顯然，這是與國(guó)家教育部提倡的“終身體育”、“健康第一”是相背離的。所以，在日后高等學(xué)校教育教學(xué)活動(dòng)中，我們應(yīng)該大力借鑒校內(nèi)外的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，倡導(dǎo)健康的 “體適能理念”，采取多種多樣的教學(xué)方式和教學(xué)手段，因材施教。

2.研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以唐山學(xué)院體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)的情況為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)學(xué)校圖書館閱讀了有關(guān)體適能、健美操教學(xué)的書籍十余本，通過(guò)維普、萬(wàn)方等數(shù)字圖書資源查閱了體適能應(yīng)用、健美操教育內(nèi)容的五十余篇文章，成為本文寫作的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

2.2.2.1 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

2022 年9 月至12 月，為期18 周，每周一節(jié)健美操課程，共計(jì)36 節(jié)，每節(jié)課課程時(shí)間為45 分鐘。

2.2.2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

唐山學(xué)院健美操選修課的學(xué)生共計(jì)100 人，隨機(jī)分為2組，對(duì)照組50 人，實(shí)驗(yàn)組50 人，其中對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的男女人數(shù)皆為25。為了保證實(shí)驗(yàn)效果，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的學(xué)生均沒(méi)有練過(guò)健美操，兩組學(xué)生對(duì)于健美操的掌握程度是一樣的。

2.2.2.3 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

通過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)的正確性和必要性，轉(zhuǎn)變健美操長(zhǎng)久以來(lái)的陳舊的教學(xué)觀念和教學(xué)方式，建立以學(xué)生終身體育為目標(biāo)的教學(xué)體系，將學(xué)生作為教學(xué)活動(dòng)的主體，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣和體育鍛煉的主動(dòng)性，提高教學(xué)效率，促進(jìn)素質(zhì)教育的實(shí)施。

2.2.2.4 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

在教學(xué)大綱的基礎(chǔ)上，對(duì)照組教學(xué)采用常規(guī)教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組教學(xué)采用體適能的教學(xué)方式。

實(shí)驗(yàn)組的體適能教學(xué)注重學(xué)生的自主性，在理論課程中，講授健美操的基本知識(shí)與體適能的基本知識(shí)，在此過(guò)程中，借助于視頻播放加強(qiáng)學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的理解，并采用小組討論的方式，交流學(xué)習(xí)心得和疑問(wèn)，最后由學(xué)生提問(wèn)難點(diǎn)教師解答。在實(shí)踐課程中，按照預(yù)習(xí)-課堂學(xué)習(xí)-復(fù)習(xí)的步驟進(jìn)行，在課程開始之前，教師告知學(xué)生課堂即將教授的內(nèi)容，并引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)視頻等方式進(jìn)行提前預(yù)習(xí)，在課堂學(xué)習(xí)的過(guò)程中，先由學(xué)生進(jìn)行講解，然后由別的學(xué)生進(jìn)行補(bǔ)充或者指正，最后教師告知學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，在課后，組建健美操練習(xí)小組，以小組互相激勵(lì)的方式，督促學(xué)生在課后進(jìn)行自我練習(xí)和自我鍛煉。

對(duì)照組的教學(xué)仍采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式。在理論課程中，單純的講授健美操的基本知識(shí)和體適能的基本知識(shí)。在實(shí)踐課程中，由教師演示示范的方式講授健美操的動(dòng)作規(guī)范，學(xué)生跟著教師進(jìn)行學(xué)習(xí)，并進(jìn)行自己鍛煉，沒(méi)有課前和課后環(huán)節(jié)。

2.2.2.5 實(shí)驗(yàn)步驟

在開始實(shí)驗(yàn)前，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生對(duì)實(shí)驗(yàn)指標(biāo)事項(xiàng)進(jìn)行測(cè)量，9 月份至12 月份分別對(duì)兩組的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，在最后兩節(jié)課進(jìn)行實(shí)驗(yàn)指標(biāo)的復(fù)測(cè)。

2.2.2.6 實(shí)驗(yàn)誤差的控制

為了保證實(shí)驗(yàn)效果，減少實(shí)驗(yàn)誤差，在實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組的教學(xué)環(huán)境、教學(xué)設(shè)施等均一樣，教師為同一個(gè)人，僅教學(xué)方法采用不同的方法。

2.2.2.7 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)試

經(jīng)征求有關(guān)專家的意見，確定了實(shí)驗(yàn)效果的評(píng)價(jià)指標(biāo)為學(xué)生的心肺功能、肌耐力、柔韌性、健美操成績(jī)。

心肺功能測(cè)試：測(cè)量的儀器為單浮筒式肺活量計(jì)。學(xué)生站立后，預(yù)先做一至兩次的深呼吸，然后以嘴對(duì)準(zhǔn)吹氣筒，做最大的呼氣，直到不能呼氣為止。每人測(cè)試兩次，以最佳的而一次為測(cè)量值。

肌耐力測(cè)試：1000 米跑步。以400 米的田徑橡膠操場(chǎng)為測(cè)試地點(diǎn)，準(zhǔn)備秒表。受試者站立于起跑線，在發(fā)號(hào)令起跑后起跑，在到達(dá)1000 米終點(diǎn)后按下秒表。

柔韌性測(cè)試：坐位體前屈項(xiàng)目測(cè)試。學(xué)生坐于墊子上，兩腿蹬直，足尖放在測(cè)量板上，兩手并攏，兩臂伸直，上體向前屈，以手指推動(dòng)標(biāo)尺的游標(biāo)向前滑動(dòng)，直至不能前伸為止。

2.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)使用Excel、Spass 軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、分析。

3.結(jié)果與分析

3.1 心肺功能對(duì)比

通過(guò)表1 統(tǒng)計(jì)可以看出，在實(shí)驗(yàn)之前，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在心肺功能上差異不大，但在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的男生學(xué)生心肺功能提高了1011.95，女生心肺功能提高了870.62，提升幅度大，與實(shí)驗(yàn)前差異顯著，對(duì)照組的男生心肺功能提高了68.12，女生提高了83.91，提升幅度小，提升效果不明顯。

表1 實(shí)驗(yàn)前后心肺功能的不同

3.2 肌耐力對(duì)比

通過(guò)表2 可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前，在肌耐力方面的差異不大，基本上處于同一個(gè)水平，但實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的男生在肌耐力上提高了5.06，女生提高了2.13，與實(shí)驗(yàn)前差異顯著，但對(duì)照組的男生在肌耐力上提高了0.42，女生提高了0.83，與實(shí)驗(yàn)前差異不大，提升效果不明顯。

表2 實(shí)驗(yàn)前后肌耐力的不同

3.3 柔韌性對(duì)比

通過(guò)表3 對(duì)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的柔韌性的測(cè)試可以看出，在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的柔韌性是差異不大，但在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的男生在柔韌性方面提高了4.39，女生提高了4.48，對(duì)照組的男生在柔韌性方面提高了0.43，女生提高了1.1，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生柔韌性比對(duì)照組學(xué)生的柔韌性有了很大的提升，兩組學(xué)生的柔韌性差距被拉開。

表3 實(shí)驗(yàn)前后柔韌性不同

3.4 健美操成績(jī)對(duì)比

通過(guò)表4 測(cè)試統(tǒng)計(jì)可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生在健美操成績(jī)上的差異非常大。測(cè)試成績(jī)是教學(xué)效果的最佳體現(xiàn)。實(shí)驗(yàn)組教學(xué)將體適能應(yīng)用到健美操教學(xué)當(dāng)中，通過(guò)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的身體機(jī)能，從而提高學(xué)生最后的學(xué)習(xí)效果。對(duì)照組教學(xué)采用的是傳統(tǒng)的教學(xué)方式，這種教學(xué)方式?jīng)]有生動(dòng)性和趣味性，學(xué)生僅在被動(dòng)的接受知識(shí)和技能，久而久之，甚至?xí)a(chǎn)生厭煩的心理，最后成績(jī)效果也不佳。

表4 實(shí)驗(yàn)前后健美操成績(jī)不同

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在同樣的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，用體適能教學(xué)的實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生無(wú)論是在心肺功能，還是在肌耐力、柔韌性方面的身體素質(zhì)提升都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于用傳統(tǒng)教學(xué)的對(duì)照組的學(xué)生，這說(shuō)明，體適能在提升學(xué)生身體素質(zhì)、強(qiáng)身健體方面具有重要的作用。

4.1.2 體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中有利于提升教學(xué)的效果

通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，在學(xué)生健美操基礎(chǔ)一樣的條件下，使用體適能展開健美操教學(xué)，學(xué)生的成績(jī)優(yōu)于未使用體適能教學(xué)的學(xué)生。體適能教學(xué)課堂的展開均是圍繞著學(xué)生開展的，在教學(xué)過(guò)程中也注重學(xué)生的興趣、學(xué)生自主性的開發(fā)和培養(yǎng)，教學(xué)的設(shè)計(jì)也更加的科學(xué)合理，通過(guò)這樣的方式，使學(xué)生樂(lè)于、積極主動(dòng)的掌握所學(xué)的知識(shí)和技能，對(duì)知識(shí)和技能的理解更為透徹，教學(xué)效果自然是事半功倍。

4.1.3 體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中有利于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的發(fā)動(dòng)機(jī)，只要調(diào)動(dòng)了學(xué)生的興趣，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中就會(huì)猶如干渴的樹苗一樣盡情的吸收知識(shí)的雨露。傳統(tǒng)的課堂教學(xué)無(wú)論是教學(xué)方式單調(diào)枯燥，且不以學(xué)生的需求為出發(fā)點(diǎn)，學(xué)生的學(xué)習(xí)完全憑借學(xué)生個(gè)人的天賦，但殊不知學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也是需要調(diào)動(dòng)的。體適能應(yīng)用在健美操教學(xué)中，在教學(xué)的過(guò)程中采用了視頻、音樂(lè)等多種教學(xué)手段，豐富了學(xué)生的感官，同時(shí)體適能圍繞的是學(xué)生的需求展開，正好滿足了學(xué)生的疑問(wèn)和對(duì)知識(shí)、技能的渴望，在教學(xué)的過(guò)程中，教師不再是課堂的主體，而是將課堂交給了學(xué)生，教學(xué)氛圍輕松愉悅，學(xué)生自信心和學(xué)習(xí)興趣都得到了極大的提升。

4.2 建議

4.2.1 樹立終身體育的教學(xué)理念

受應(yīng)試教育的影響，我國(guó)基本上所有科目的教學(xué)課堂都是采用以教師為主、學(xué)生為輔的教學(xué)模式，采用“我叫你聽”的方法，這種教學(xué)模式易于課堂管理、易于流程化教學(xué)的展開，但卻單調(diào)枯燥，學(xué)生的學(xué)習(xí)需求得不到滿足，學(xué)習(xí)興趣得不到激發(fā)。體適能最重要的特征就是要以學(xué)生為主體，幫助學(xué)生樹立終身體育的理念和習(xí)慣。采用體適能教學(xué)一定要從學(xué)生的本體出發(fā)，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，關(guān)注學(xué)生的身體情況，以學(xué)生的身心健康為中心展開教學(xué)，著重培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉的能力，在日積月累的訓(xùn)練中，學(xué)生逐步樹立終身體育的理念和習(xí)慣。

4.2.2 豐富課堂形式

在課堂開展的過(guò)程中，教師不能僅采用一種課堂形式，即使這一課堂形式是新穎的，久而久之也學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生厭煩。將體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)中，一方面，要采用學(xué)生喜聞樂(lè)見的課堂模式，充分利用多媒體、網(wǎng)絡(luò)等形式開展教學(xué)，另一方面，要豐富課堂的形式，可以采用小組討論法，通過(guò)小組討論的形式，開拓學(xué)生的思維，了解學(xué)生的需求，可以采用情境教學(xué)法，將學(xué)生置于健美操活動(dòng)或者大型比賽的情境中，提升學(xué)生對(duì)健美操技能的理解，可以邀請(qǐng)專家走進(jìn)校園教學(xué)，拉進(jìn)專家與學(xué)生的距離，充分發(fā)揮榜樣的力量，或者采用比賽教學(xué)的方法，將學(xué)生進(jìn)行分組，定期組織學(xué)生組織健美操比賽，讓學(xué)生在比賽中感受健美操的濃厚氛圍、提升技能。

4.2.3 構(gòu)建家校社一體的模式

“雙減”政策實(shí)行后，學(xué)生在校外的自由時(shí)間增多，家庭教育的重要性日益凸顯。體適能應(yīng)用于健美操教學(xué)，不僅要發(fā)揮學(xué)校教育的作用，而且要發(fā)揮家庭教育、社會(huì)教育的力量。學(xué)校作為教育的主體，要充分發(fā)揮家校社一體化構(gòu)建的牽頭作用，一方面定期組織家長(zhǎng)培訓(xùn)會(huì)、家長(zhǎng)咨詢會(huì)等，提高家長(zhǎng)對(duì)健美操、對(duì)體適能的認(rèn)識(shí)和理解，另一方面，要加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通和聯(lián)系，使家長(zhǎng)能夠及時(shí)了解學(xué)生在學(xué)校的健美操學(xué)習(xí)和聯(lián)系情況，并及時(shí)跟進(jìn)學(xué)生在家里的學(xué)習(xí)和練習(xí)情況。家長(zhǎng)要發(fā)揮家長(zhǎng)教育的作用，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健美操練習(xí)，為學(xué)生在校外進(jìn)行健美操鍛煉創(chuàng)造條件，并及時(shí)的與學(xué)校溝通聯(lián)系。社會(huì)要為學(xué)生進(jìn)行健美操練習(xí)提供必要的練習(xí)場(chǎng)地，或者定期組織社區(qū)健美操比賽等活動(dòng)，積極組織學(xué)生報(bào)名參加，提升社區(qū)的健美操文化氛圍。