高校體育1500 米跑體能訓練不足的常見問題

薛龍慧 忻州師范學院

高校體育經常會開展各類運動會，田徑賽事也是最基本的活動項目，既有百米短跑，又有1500 米長跑，只有參與者的體能素養過硬，才有可能奪得最后的冠軍。當然，一旦大學生擁有較強的體育素養，就能確保身體強健，既可以為文化課的學習提供充分的體力支撐，又能為自身的健康保駕護航。就田徑1500 米跑而言，許多高校體育教學都經常組織學習訓練該項目，但是訓練效果都很難達到理想的效果，甚至訓練過程會令許多學生感到厭煩而不愿意積極參與其中。久而久之，我國高校體育1500 米跑體能訓練存在的問題越來越多，不利于大學生在這項比賽中取得優異成績，也阻礙了我國田徑運動事業的進步。鑒于此，本文著重于研究高校體育1500 米跑體能訓練不足的常見問題，以便找到問題的核心點，為更好地提升高校大學生的體能訓練水平制定出最佳的培養路徑。

1.體能和體能訓練的界定

1.1 體能的概念

生命在于運動，而人們每天的活動都需要一定體能的支撐，不同的人有著不同的體質，甚至在體能方面有著很大的差別。一般來說，影響人的體質不同的影響較多，既有先天的遺傳因素，又有后天缺乏鍛煉的因素，都會或多或少地形成不同于他人的體能。對于“體能”而言，它屬于體質的一種類型，即人體在完成運動、活動方面的種種能力，比如“體格”“體能”“適應”等的能力，可以幫助人們在運動中充分發揮個人的技戰術。在體能的組成方面，包括身體素質、身體形態、身體機能等，這些都是運動人員所具備的應有體能，一旦對其進行專項化，則可 長期發揮人的各種運動能力[1]。

1.2 體能訓練的內涵

所謂“體能訓練”，主要是指運動人員通過科學合理負荷的體育運動，以堅持不懈的努力鍛煉，不斷地改善個人的身體形態，增強身體內部的各個器官系統機能，最終達到一定的活動能力，不僅有助于運動員人提高個人的運動成績，而且可以幫助運動人員增進個人的身體訓練過程。如今，全民健身運動蓬勃發展，體育強國戰略目標持續推進，再加上疫情影響下人們的健康意識逐步提高，這一切都使得人們的活動量日益加大，對于個人體能的要求也日益提升。事實上，當下社會下的“體能訓練”不限于競技體育項目運動的需求，而是逐漸被社會公眾所接受，甚至沒有人群之分，包括青少年、女性、中年老年等群體都更加重視體能訓練，足以表明體能訓練的人群范圍極廣，其在全民身體健康方面的地位不可低估[2]。

2.田徑1500 米跑的體能訓練原則

2.1 漸進性

眾所周知，田徑運動是任何學校體育教學必須為學生提供的活動，這項運動包括短跑和長跑，長跑就涉及到田徑1500米跑的體育項目。在大多數情況下在，1500 米跑都令很多學生望而生畏，擔心自己跑在最后而丟人，甚至逃避此項運動。事實上，學生的田徑1500 米跑能力不足，主要是因為其體能訓訓不到位，沒有按照訓練原則進行，因為長跑與短跑不同，它首先要注重體能訓練的“漸進性”訓練原則。所以，參與田徑1500 米跑，教練員或體育教師組織學生進行體能訓練時，不可急于求成，而要注重該項目的特點，注重體能訓練的漸進性，才能逐漸提高其運動成績。由于體能訓練不是一蹴而就的事情，而是一項長期的運動任務，需要對運動人員的動作訓練內容進行合理設置，由易到難，層層推進，其訓練的“量”也應由少到多，逐漸增加，并且要在體能訓練時間上進行調整，以便讓學生更好地適應體能訓練[3]。也就是說，只有堅持漸進性原則，一步一個腳印，踏實訓練，才能實現田徑1500 米跑體能訓練的科學性。

2.2 個體性

田徑1500 米跑是一個長跑訓練項目，對于學生的速度、耐力等身體素質要求極高，而不同學生的身體素質是不一樣的，且差異極大。在體能訓練方面，如果千篇一律地采用同一種訓練方式，勢必會讓一部分學生失去興趣而遠離活動，因為強度過大的體育訓練方式只能滿足身體素質較高的學生，而身體素質較低的學生很難完成任務，最終后泄氣而放棄訓練。正因為如此，田徑1500 米跑的體能訓練應當堅持“個體性”的訓練原則，因材施教，確保每一位學生都能參與進來，教練員或體育教師可以設置最為合適的體能訓練負荷范圍，不斷完善體能訓練模式。通常情況下，在堅持“個體性”原則時，往往需要教練員將個人特色與體能訓練相結合，既能吸引學生的興趣，又能以個性化的訓練方式開發學生體育運動的潛能。

2.3 專項化

針對田徑1500 米跑的訓練而言，它也是一種專項訓練，既然是專項訓練，就要充分體現出專項訓練的“專項化”訓練原則。毫無疑問，參與1500 跑的運動員必須具備充足的體能，才能保證其在1500 米跑的過程中克服困難、堅持到底，也是其取得優異成績的關鍵。任何比賽不但是為了增加友誼，而且是展現雙方競爭能力和綜合實力的最佳機會，只要有比賽的存在，就會出現勝負，追求比賽結果也是每一位運動員參與活動的最終目示。所以，為了幫助田徑1500 米跑運動員在正式的賽場上取得理想的成績和排名，很有必要在平進的體能訓練中引入專項化的訓練因素，也就是要堅持“專項化”的體能訓練原則。從“專項化”的角度來分析，1500 米跑的體能訓練既要強化該項目的專項訓練，還要注重學生的體能、技術、心理等方面訓練的滲透，讓學生的專項化體能訓練方法的更加多樣化，目標是要達到高質量的專項化體能訓練效果[4]。

3.高校體育1500 米跑體能訓練存在的問題

3.1 體能訓練意識不足

對于大學生而言，良好的體能會幫助個人高效率地學習，并在體育比賽中優越于其他學生，尤其是體能在田徑1500 米跑比賽中的表現得更為突出。從目前來看，高校大學生的體能訓練意識普遍不足，許多大多數都不重視體能訓練，覺得體能訓練是體育鍛煉中的多余事項，即使參與了教師安排的體能訓練，也不認真對待，而是敷衍了事，根本達不到理想的體能訓練效果。正因為如此，一旦碰上高校體育1500 米體能訓練，很多學生都沒有全力以赴地進行鍛煉，最終結果也沒有提高學生的體能，直接導致學生在正式的田徑1500 米比賽屢次敗給對手。另外，在某些高校，體育教師也沒有向學生介紹體能訓練的重要性，學生幾乎沒有體能訓練的理念，甚至在體育訓練方面也沒有科學的訓練方法，這一切也是高校師生體能訓練意識不足的必然結果。

3.2 體能訓練力度不夠

現階段，學校開始重視體育教學，許多高校已經把體育教學當成重要任務去落實，不僅每年度都要按時舉辦學校體育運動會，而且有的學校已舉行了體育文化節。如此看來，體育已經得到了社會和學校的大力支持，為實現體育強國而付出了實際行動，體能訓練在高校體育中自然而然地得到了進一步發展。盡管如此，由于我國田徑運動中的1500 米跑體能訓練項目開發起步較晚，以至于高校體育教學人員對體能訓練的力度不夠，主要體現為學生的體能訓練項目少之又少。例如：有的高校體育教師完全忽視了專項體能訓練，只有簡單地進行一般的體能訓練，只重視力量和耐久，以至于學生在1500 米跑體能訓練方面的深度和強度都達不到標準。久而久之，大學生的1500 米跑體能訓練水平就無法獲得“質”的飛躍，既發掘不了學生的運動潛能，又不利于為國家培養優秀的田徑運動人才。

3.3 體能訓練方法單一

盡管國家鼓勵學校創新教學方法，但是創新并不是很容易的事件，只有帶著創新意識去教學，才能真正地把教學方法提升到一個更高的臺階。在高校體育1500 米跑的體能訓練方面，普遍存在體能訓練方法單一的問題，無法適應當前多元化發展的社會節奏，因為不能滿足學生對于體能訓練的多樣化需求。如此一來，體育教學1500 米跑的體能訓練方法會因千篇一律而倍顯枯燥，許多學生會在這樣的體能訓練氛圍中失去興趣，之后的1500 米跑體能訓練頻率會越來越低。所以說，當前高校體育1500 米跑體能訓練的方法不夠靈活，訓練方法不夠豐富，趣味性不足，調動不了學生參與體能訓練的積極性，無法讓更多學生全身心地投入到體能訓練之中，難以增強體能訓練的效果。

4.高校大學生1500 米跑體能訓練水平提升的路徑

4.1 加強體能訓練的宣傳

體能訓練的最終目標是為了促進學生的體育運動和增強體質，同時也是為了培養終身體育的健康意識。當學生們都了解了體能訓練的重要性時，自然會克服一切困難，積極地參與各類項目的體能訓練，為養成良好的運動習慣奠定基礎。為此，要想提升高校大學生1500 米跑體能訓練水平，首先要加強體能訓練的宣傳，不斷地向學生滲透體能訓練在1500 米跑項目訓練中的重要地位，只有體能訓練達到一定的水平，1500米跑運動才會有所進步，也能達到1500 米跑所帶來的鍛煉益處[5]。學校還要端正女大學生的運動動機，引導許多女大學生不應當把體能訓練目標定為對身材審美的要求，還要教育她們積極地參與高強度的長跑專項體能訓練，全方位做好學校體能訓練的宣傳。

4.2 營造專項體能訓練氛圍

針對1500 米跑的體能訓練是一個較為專項化的訓練活動，某些方面與其他的專項訓練不同，這就要求高校體育教師有針對性地強化1500 米跑的專項體能訓練。當然，1500 米跑本身就消耗體力和精力，一般身體較弱的學生很難主動地參與這項體能訓練，這就要求體育教師盡可能地營造出一種濃郁的專項體能訓練氛圍。體能訓練也是學習的一種，良好的學習氛圍至關重要，所以1500 米跑專項體能訓練氛圍就顯得尤為重要。一方面，完善學校體能訓練的設施建設，滿足不同身體素質的大學生的體能鍛煉需求，確保男女大學生都能公平使用各類運動設施。另一方面，為大學生提供層次化的運動產品和服務，以良好的1500 米跑專項體能訓練氛圍促使更多學生參與體能訓練的積極性。

4.3 實施多元化的教學模式

作為高校體育教師，要想提高大學生1500 米跑體能訓練水平，既要采用傳統體能訓練的優點，又要引入競技性、趣味性、挑戰性等元素的多元化教學模式。一方面，實施多元化的1500 米跑體能訓練教學模式，應從以往的教學經驗出發，以人為本，一切都要從學生的實際情況出發，注重差異化的1500 米跑體能訓練方法，及時體能訓練內容進行調整，確保所有學生都能在1500 米跑體能訓練中獲得好感，樂意參與1500 米跑的體能訓練[6]。另一方面，體育教師需要注重體能訓練的強度考量，難度等級要分明，讓學生自行選擇，滿足其參與興趣，最終要吸引更多學生參與1500 米跑體能訓練。

4.4 合理安排體能訓練時間

在任何時代，人類的進步與發展都離不開健康的身體，良好的質可以說是個人和社會進步的前提，唯有注重體育教學的體能訓練方法，才能幫助學生高質量地增強其體能。目前，大學生的1500 米跑體能訓練是田徑運動的重要組成部分，也有助于學生養成終身體育鍛煉的習慣。然而，大學生的文化課程任務也很繁重，體能訓練的時間有限，體育課堂的體能訓練時間是遠遠不夠的，還需要充分利用課外時間進行體能訓練。當然，在課外時間，體育教師一定要合理安排體能訓練時間，可以合理利用校內外的體育資源得到合理的利用，讓不同的學生自行安排時間，將時間安排同樣的學生組織在一起，創造1500 米跑體育訓練的良好氛圍，滿足不同層次、不同特點的大學生的體能鍛煉時間，這樣可以大大地提高大學生1500 米跑體能訓練水平。

5.結語

總之，伴隨著素質教育的日益推進，社會越來越需要德、智、體、美、勞等共同發展的大學畢業生，而“體”的發展則體現為較強的身體素質。作為人才培養的重要基地，高校應當高度重視體育教學，尤其是要將學生的體能訓練水平放在首位，確保學生擁有強健的身體素質。田徑1500 米跑作為高校體育的一項常見活動，需要體育教師做好體能訓練工作，注重加強耐力、身體力量、核心力量、靈敏素質等的訓練環節，讓學生在大量的實踐演練中獲得益處，既要提升其體能訓練水平，又要培養他們熱愛長跑運動的良好習慣。除此以外，相關部門要建立完善的監督與評價機制，確保高校體育1500 米跑體能訓練的質量能達到預期要求，真正地讓當代大學生從1500 米跑中得到鍛煉，切實地提高每一位學生的身體素質，使他們以強健的體魄走出校門，為祖國的現代化建設做出更大貢獻。