高校籃球教學中大學生身體素質的提升策略研究

摘要：高校開展的體育運動項目中籃球運動深受廣大學生的喜愛，而籃球運動所具備的競技性、合作性、團體性等特征以及強身健體、提升人際交往能力、娛樂身心等功能，使其成為高校體育教學的主干課程之一，而高校體育教學為滿足大學生身體素質全面健康發展也在不斷探索改革。本文簡要闡述了高校大學生身體素質提升的意義和現狀，通過在高校籃球運動的實際教學中探尋大學生身體素養的提升策略，為高校籃球教學模式的不斷改革創新以及教學質量的有效提升提供一定的參考價值。

關鍵詞：高校籃球教學；大學生；身體素質；提升策略

隨著我國經濟發展水平的不斷提升，社會環境和人們的整體生活質量都實現了質的變化和改善，但國民整體的身體素質卻呈逐年下降趨勢，尤其是當代大學生群體的身體素質尚未達到最佳狀態。大學生群體是國家不斷發展強大的中堅力量，是中華民族偉大復興歷史使命的接班人和新時代中國夢的共筑者，他們的身體素質一定程度上影響著國家的健康、長遠發展。高校教育教學改革將體育教育教學作為重點改革對象之一，促使高校體育教學以學生身體素質的提升作為學生體育學科核心素養的培養目標。而籃球運動有助于人體新陳代謝速度、消化能力、心肺功能等的加快和增強，對人體身體素質的提升有積極影響，因此對高校籃球教學中大學生身體素質提升策略的探索有著積極的現實意義。

1.提升大學生身體素質的意義

當代社會的就業形勢、競爭環境、社會壓力等日益嚴峻，對即將走上社會步入工作崗位的大學生而言，他們面臨的是社會發展所提出的新要求和工作、生活等各方面壓力的雙重考驗。尤其是在面對一些工作性質較為特殊、工作環境較為艱苦的崗位，身體素質的好壞決定著大學生能否滿足社會的需要以及能否勝任這份工作，一定程度上影響著大學生的職業規劃和職業成長。人體的體質狀況與良好的身體素質和健康的生活習慣息息相關，大學生身體素質的提升可通過籃球運動來實現，籃球運動需要持續、高強度的對抗，其技術動作也有著強對抗性，而這些技術動作要想順利完成離不開良好的身體素質、專業的技術水平以及不怕苦、不服輸的精神。同時籃球運動作為集體性、競爭性的綜合體育活動，參與過程中需要與隊友一起團結協作、密切配合，還能使他們的球技、個性充分展示、壓力盡情釋放，并從中學會如何處理人際關系，不僅有助于大學生運動技能的掌握和運動水平的提升，還有助于大學生健康體質和強健體魄的養成，并為大學生抗壓能力的提升和挑戰精神的培養奠定基礎。更為關鍵的是，有助于大學生在面對來自各方面的壓力時，有承受挫折的能力和公平競爭意識，并不斷突破自我、發展自我，面對現代社會的競爭能夠更好的適應，并充分發揮自身的專業知識和技能為我國社會主義現代化建設做出更大的貢獻。此外，通過籃球運動大學生可從中提升速度和耐力，而高校籃球教學對大學生健康積極態度的形成有積極的引導作用，并讓他們通過運動對團結協作、公平競爭、挑戰自我等精神有更加深刻的體會和認識，這對樹立社會主義價值觀和思想道德素質的增強有重要的現實意義。

2.高校大學生身體素質現狀

當前大學生體質和健康狀況雖有了明顯改善，但整體形勢依然不容樂觀。2019年啟動的第八次全國學生體質與健康調研結果顯示，2019年，大中小學生的體質健康達標優良率明顯上升，達到了23.8%。2014年到2019年，初中生優良率上升了5.1%，上升趨勢最為明顯；高中生上升了1.8%；大學生僅上升了0.2%。同時，中小學生的身體柔韌性、力量、速度和耐力等方面均有了明顯好轉，大學生則沒有好轉，大學生體質下滑問題仍需重視，這就需要高校持續發力以推動高校體育教學改革的真正落實。目前，我國大部分高校對體育教學工作缺乏足夠的重視，體育鍛煉設施配備不全，大學生參與體育鍛煉的需求無法滿足，直接影響了大學生身體素質的提升。同時，高新科技產品也使大學生的生活方式和出行方式發生了巨大改變，外賣、網購、平衡車等的使用雖然給大學生帶來了便利、節約了時間，但長期缺乏鍛煉身體素質也隨之持續下降。此外，部分大學生熱衷于網絡游戲，大量時間都花在了游戲上面，導致他們對體育鍛煉的積極性不高，日常必要的運動量嚴重缺乏，忽視了自身身體素質情況。因此，高校體育教學在大學生身體素質提升方面要加大重視力度，并在體育教學中讓大學生對身體素質的重要性有正確的認知，以大學生身心健康、全面發展為目標開展體育教學活動，為大學生日后的工作、生活打下牢固的基礎。

3.高校籃球教學中大學生身體素質的提升策略

3.1轉變教學理念，以大學生身體素質的提升為教學目標

教學理念與教學效果互為因果，既是教學效果能否實現的重要因素，也是高校籃球教學中大學生身體素質能否提升的關鍵。高校體育教師要對大學生身體素質提升的必要性有更深層次的認識，對籃球教學過程中大學生核心素養的提升機制充分了解，以大學生身體素質的提升為目標開展教學活動，并對籃球教學的教學方式和內容進行積極探索，以符合大學生全面、綜合發展的需求。此外，教師通過加強素質訓練來提升大學生身體素質的同時，還要對學生訓練的自主性加以關注，使學生能夠以放松、愉悅的狀態參與到籃球教學活動中。而科學、合理的教學理念有助于大學生對身體素質與籃球運動之間的關系有正確的認識，在進行籃球運動訓練和技能學習時教師要給予大學生正確的引導，并以實際教學效果為依據對教學方式和教學內容進行合理的調整優化，最終實現大學生身體素質有效提升的目的。

比如，在籃球教學活動中教師可穿插一些大學生喜歡的籃球明星，將籃球運動和身體素質的關系與籃球明星的身體素質和運動能力進行有效融合，并通過組織學生觀看熱門籃球賽事讓學生對籃球運動的魅力和球員的強健體魄有更為直觀的感知，以此讓學生對籃球運動給身體素質帶來的正向影響有正確理解和感受。籃球教學過程中教師要注重對大學生“終身體育”意識的樹立，并將這一思想充分融入到籃球實際教學活動中，充分利用籃球運動所具有的功能性、技巧性等特征來有效輔助籃球教學，促使大學生更加注重籃球運動，有助于大學生良好運動習慣的養成。

3.2增加籃球教學的趣味性，促使大學生積極參與籃球運動

高校籃球教學的趣味性不僅決定了大學生積極參與籃球運動的主觀能動性，還一定程度上決定了大學生身體素質的提升質量和有效性。因此，在實際的籃球教學活動中體育教師要以增加籃球教學的趣味性為切入點，在大學生興趣愛好、接受能力、學習及運動水平的基礎上對籃球運動形式和理論教學內容進行不斷豐富，為有趣、愉悅、放松的籃球運動氛圍的營造創造條件，學生積極參與籃球運動的興趣得以充分調動的同時，其身體素質有效提升的目標也得以達成。

比如，在開展籃球教學活動時，教師可將大學生們的興趣愛好、接受能力、學習及運動水平進行有機結合，在此基礎上制定個性化、針對性的趣味教學方案，設置籃球游戲時要以大學生興趣的激發和身體素質的提升為目標。而籃球運動中“過人”可使其的技巧性完全展現，還能夠幫助大學生增強心肺能力、提高運動和速度耐力，籃球教學中教師可將游戲內容以“過人”技巧的訓練為核心展開，設置籃球游戲：“運球過人樁”，首先要將學生分為兩組，即“過人”組和“人樁組”，“過人”組學生要邊運球邊通過“人樁”組學生，運球過人時“人樁”組學生需設置一些障礙，以干擾“過人”組順利過人傳球；“過人”組若順利過樁可加1分，若運球過人失敗說明“人樁”組勝利加1分，最后以分數分出勝負；若兩組平手，教師可設置加時賽，通過“遠程投籃”游戲讓兩組學生在“超遠3分球”區域投籃。在整個籃球游戲開展的過程中，籃球運動集趣味、競技、游戲為一體，并賦予了其遠超趣味性的特征和運動價值，大學生積極參與籃球運動的主觀能動性實現了充分的激發和調動，大學生的身體素質也得以明顯提升。需要注意的是，籃球游戲開展前，教師需對運動方式、游戲規則、運球技巧等進行親身示范并指導，以確保學生以規范性的動作進行籃球游戲，進而大大降低了學生因動作不規范而發生運動損傷的風險。

3.3引入體能訓練，合理開展籃球教學

高校籃球教學中體能訓練是籃球運動最重要的內容之一，通過合理的教學內容和有效的訓練方式可使大學生的速度、耐力、爆發力等顯著增強。

在實際的籃球教學活動中，高校體育教師要以現階段的實際情況如教學內容效果、學生身體素質情況等為依據，將體能訓練有效融入其中，促使籃球教學的效能得以充分發揮，為大學生身體素質的提升奠定堅實的基礎。籃球運動對體能、體質有較高的要求，高校體育教師可通過短跑、投籃、青蛙跳、俯臥撐等體能訓練來提升大學生的速度力量和力量耐力。

在實際訓練中，教師可針對學生不同的體能情況進行分組，短跑有助于大學生速度和爆發力的提升；投籃可幫助學生鍛煉上肢力量，提高投籃準確度；青蛙跳主要是通過下肢和全身的協調用力來提高彈跳能力；俯臥撐重點訓練的是學生的腕部力量，有助于學生控球能力的增強。

此外，高校體育教師可將籃球運動技巧、技術動作、體育文化、體育精神等適時融入到體能訓練中，大學生體育核心素養得以培育的同時，也推動著學生身體素質和身心健康的良性發展。

3.4創新教學模式，促進大學生良好運動習慣的養成

一直以來，高校都是科技創新、人才培養的主陣地，忽視了體育教學的重要性，使得高校籃球教學無法發揮其應有的功能，籃球運動和身體素質的緊密聯系無法充分體現，不利于大學生良好籃球運動習慣的養成。因此，高校體育教師要改變以往的體育教學模式，對其進行優化創新，并與大學生的個體性差異相結合，對差異化教學模式有效運用，促使大學生不同的運動需求都能夠得以滿足。針對女大學生，體育教師可將運動負荷適量減少，趣味游戲元素可適當增加，并講解籃球運動對瘦身、體形塑造的優勢，提高她們參與籃球運動的積極性，使她們在輕松、有趣、愉快的籃球運動氛圍中切實感受運動的魅力，促進她們良好運動習慣的養成。針對男大學生，體育教師可通過對運動體系的系統化制定，創新教學內容，充分運用小組合作、項目學習等運動方式培養他們的綜合運動素質，進而為他們良好體育活動態度的建立、良好運動習慣的培養以及體育素質的全面提升打下基礎。

3.5提高體育教師的專業素養，端正教學態度

高校體育教師的專業素養和教學態度對大學生通過體育教學活動實現身體素質的提升有重要影響。部分大學生的自控力不足，需在教師的監督下才能完成籃球運動。因此體育教師要以身作則加強與學生之間的互動，與學生一起訓練、打籃球等，這樣才能對學生的運動狀態和對知識技巧的運用能力、掌握程度更深入了解，為下一階段教學內容、教學目標的優化調整提供參考價值。同時，體育教師要鼓勵大學生積極發言，敢于表達自己對籃球運動的想法，并積極聽取他們的意見和建議，在籃球教學過程中對枯燥的知識內容體育教師要以新穎、有趣的方式進行講解，技能的訓練要以大學生的興趣愛好相結合進行拓展，促使籃球教學活動與大學生的實際需求相匹配，有助于大學生個性特長的充分發揮，并調動他們自發自主開展籃球運動的興趣，使他們能夠在籃球運動中親身感受體育的魅力，強化體育素質教育，實現大學生團隊協作精神和組織能力的培養。

4.結語

從目前大學生身體素質狀況可以看出，大多數學生尚未養成良好的運動習慣，同時受成績至上的培育方式的影響，大學生對體育運動和自身身體素質缺乏足夠的重視。基于此，高校逐漸加大了對體育學科的重視力度，并正確認識到體育核心素養的培養對大學生身體素質提升的重要性，體育教師的教學理念也發生了巨大轉變，通過增加籃球運動的趣味性并對教學模式不斷創新，促使大學生積極參與籃球運動的同時，不斷推動著大學生良好運動習慣的養成以及身體素質的有效提升，進而有助于體育核心素養的培養以及潛移默化育人作用的充分發揮，最終實現大學生身心全面、健康、長遠發展。

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