體教融合背景下小學(xué)800米耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控研究

摘要：本文在系統(tǒng)分析小學(xué)生800米耐力訓(xùn)練的主要身心特征的基礎(chǔ)上，對(duì)體教融合背景下小學(xué)800米耐力訓(xùn)練手段及其負(fù)荷監(jiān)控進(jìn)行全面探究，提出了利用FMS動(dòng)能運(yùn)動(dòng)測試法對(duì)小學(xué)生800米耐力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷教學(xué)有效監(jiān)控，以確實(shí)提高小學(xué)生800米訓(xùn)練水平和質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：體教融合；小學(xué)階段；800米耐力訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

小學(xué)階段是學(xué)生身體成長的關(guān)鍵時(shí)期，部分資料表明我國的小學(xué)生身體素質(zhì)普遍只能達(dá)到基本的合格率，在良好與優(yōu)秀率方面并不理想，尤其是力量與耐力素質(zhì)方面表現(xiàn)較差。為能夠扭轉(zhuǎn)這一局面，我國頒布了《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)體質(zhì)的意見》等政策，為能夠積極響應(yīng)國家號(hào)召，本文則通過800米耐力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控，來深入研究小學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)理與體質(zhì)增強(qiáng)方法。

1.體教融合背景下小學(xué)生耐力訓(xùn)練

我國教育部門與國家體育總局在2020年8月印發(fā)了《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的實(shí)施意見》要求各地方體育主管部門以及教育部門要深度貫徹與落實(shí)，將教育與體育深度結(jié)合，保障青少年日常的體育鍛煉時(shí)間，在增強(qiáng)其體質(zhì)健康的同時(shí)，也要為我國的競技體育培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才[1]。

2.小學(xué)生800米耐力訓(xùn)練的身心特征

2.1生理特點(diǎn)

在體教融合背景下所開展的所有體育教學(xué)任務(wù)都要基于不同年齡段學(xué)生的實(shí)際身心特點(diǎn)實(shí)施，因此為能夠提高項(xiàng)目訓(xùn)練的安全與適應(yīng)性，則要對(duì)小學(xué)生的基本生理特點(diǎn)進(jìn)行研究。一是呼吸系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，年級(jí)越小其肺容量與肺活量也就越小，因此800米耐力訓(xùn)練主要面向的是小學(xué)高年級(jí)學(xué)生。二是小腦發(fā)育不完善，因此在協(xié)調(diào)力方面較差，在長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中很難抑制興奮狀態(tài)，導(dǎo)致訓(xùn)練注意力不集中。三是身體較輕、骨骼較軟，可以完成一些靈活的項(xiàng)目[2]。

2.2心理特點(diǎn)

從心理特點(diǎn)的角度而言，由于其活潑好動(dòng)，因此學(xué)習(xí)思維較為活躍，求知欲較強(qiáng)，能夠快速地掌握教師所下達(dá)的基本訓(xùn)練方法以及技能。其次，競爭意識(shí)強(qiáng)烈，喜歡被他人表揚(yáng)，已經(jīng)建立了獨(dú)特的個(gè)性與想法，能夠承受壓力和挫折的能力較低，但也不會(huì)輕易地接受周圍人的吹捧。

3.體教融合背景下小學(xué)800米耐力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)及其學(xué)生負(fù)荷監(jiān)控的主要方法

3.1訓(xùn)練方法說明

在本次研究中，所使用的實(shí)驗(yàn)方法為循環(huán)練習(xí)法，將整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程設(shè)定為16周，訓(xùn)練的周期主要分為三大階段：第一階段，利用多樣化的教學(xué)方法，為學(xué)生全面展示800米耐力訓(xùn)練動(dòng)作的基本要點(diǎn)、動(dòng)作規(guī)范、運(yùn)動(dòng)規(guī)則、安全防護(hù)措施等，將實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練設(shè)定為每周兩次專項(xiàng)循環(huán)練習(xí)法。第二階段，主要以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主，將循環(huán)練習(xí)提升至三次。第三階段，保持每周三次的循環(huán)訓(xùn)練不變，在此基礎(chǔ)之上提高耐力訓(xùn)練的難度，保證該項(xiàng)訓(xùn)練可以循序漸進(jìn)地開展（具體內(nèi)容可以參考表1和表2）[3]。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的監(jiān)控時(shí)，利用肉眼觀察加指標(biāo)評(píng)測法，將學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況進(jìn)行量化，方便后期訓(xùn)練結(jié)果的評(píng)定。利用SPSS22.0統(tǒng)計(jì)軟件在開始訓(xùn)練之前，將學(xué)生們800米運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)指標(biāo)分析如下：一是，目前800米最快成績?yōu)榕渲饕驗(yàn)樵撾A段的女生比男生身體發(fā)育更快。二是，男生心率的起伏要低于女生，在總體心率的評(píng)定中相差不大。三是，從血乳酸數(shù)值變化的角度而言，男女生的運(yùn)動(dòng)潛力并不被學(xué)生現(xiàn)在的表現(xiàn)所限制，血乳酸的數(shù)值變化結(jié)果更有參考性，需要重視學(xué)生是否具有運(yùn)動(dòng)潛力。四是，從向上彈跳力的方面而言，男生要明顯不如女生，其主要原因在于男生的身體協(xié)調(diào)性較差一些。五是深蹲以及肺活量的檢測中男生要略高于女生，但整體而言差別不大。

3.2心率負(fù)荷監(jiān)控

依照上述訓(xùn)練方法，對(duì)學(xué)生們的心率負(fù)荷情況進(jìn)行了監(jiān)控，并且依照前期所設(shè)定的訓(xùn)練周期對(duì)學(xué)生們的心率狀況進(jìn)行了指標(biāo)檢測，具體的監(jiān)控指標(biāo)數(shù)據(jù)如表3所示。

通過表格內(nèi)的上述內(nèi)容，可以看出在經(jīng)過了16周的耐力訓(xùn)練以后，在進(jìn)行800米的即刻心率檢測時(shí)，學(xué)生們的心率指數(shù)明顯有大幅度的下降。由最大值一行數(shù)據(jù)可以得知，在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)開始以前，心率越快的學(xué)生在經(jīng)過16周的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)之后，其心率下降的幅度越大。而通過最小值一行數(shù)據(jù)可以得出，在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)開始之前，心率越慢的學(xué)生，在經(jīng)過16周的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)以后，心率下降的幅度相對(duì)較小。由此可以得出，在體教融合背景下，通過以上800米耐力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)施，可以使得身體素質(zhì)較差的學(xué)生大幅度提高心肺功能，也讓其身體適應(yīng)了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3.3血乳酸監(jiān)控

當(dāng)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度大于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，心率變化與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的關(guān)系就失去了規(guī)律，心率變化就不能作為學(xué)生800米專項(xiàng)訓(xùn)練的唯一參考標(biāo)準(zhǔn)。血乳酸的變化數(shù)值可以反映學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，并且血乳酸數(shù)值上升的幅度能夠顯示出學(xué)生的具體訓(xùn)練強(qiáng)度，幫助教師有計(jì)劃的提高學(xué)生800米成績。當(dāng)學(xué)生經(jīng)歷一段時(shí)間的訓(xùn)練后，血乳酸數(shù)值增加速率不變或者下降，但運(yùn)動(dòng)成績逐漸提高，代表著學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力提高，或者學(xué)生具備較大的運(yùn)動(dòng)潛力；當(dāng)學(xué)生的血乳酸數(shù)值增加速率提高，表示學(xué)生具有運(yùn)動(dòng)潛力；數(shù)值徘徊或者沒有移動(dòng)變化時(shí)，代表學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力沒有提高；當(dāng)血乳酸數(shù)值的變化分布呈現(xiàn)為聚團(tuán)狀時(shí)，代表著學(xué)生既不能承擔(dān)低程度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的訓(xùn)練又不會(huì)出現(xiàn)數(shù)值增高，意味著學(xué)生的能力在逐漸下降，需要為學(xué)生制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。

3.4彈跳力的監(jiān)控

在彈跳力的監(jiān)控過程中，為能夠了解學(xué)生的下肢發(fā)力水平，則選擇了向上彈跳作為主要的評(píng)測對(duì)象，如果學(xué)生在測試過程中所表現(xiàn)出的向上彈跳力較好，則充分說明了其下肢力量較強(qiáng)，在800米項(xiàng)目之中可以實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定發(fā)揮，能和上肢力量有效協(xié)調(diào)，提升其爆發(fā)力，具體的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)如表4所示。

通過上述內(nèi)容可以得知在經(jīng)過16周的耐力訓(xùn)練以后，學(xué)生們的彈跳力有了顯著的提升，經(jīng)計(jì)算班級(jí)內(nèi)的學(xué)生彈跳力平均提升了5.8厘米，從實(shí)驗(yàn)前到第一階段的監(jiān)控結(jié)果分析，女生的彈跳力提升幅度要明顯高于男生，在經(jīng)過了兩階段的訓(xùn)練之后，男女之間的彈跳力提升水平基本一致。從整體的監(jiān)控情況來看如果個(gè)體學(xué)生在前一階段的訓(xùn)練中彈跳力的增長幅度較大，則會(huì)在下一階段的評(píng)測中增長幅度較小，如果在上一階段的彈跳力增長幅度較小，在下一階段的評(píng)測中增長幅度就會(huì)較大。

4.基于FMS功能運(yùn)動(dòng)測試對(duì)體教融合小學(xué)800米耐力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分析

4.1對(duì)體育成績產(chǎn)生的影響

FMS（Functional？movement？screen功能性運(yùn)動(dòng)測試）是由國外一批體能訓(xùn)練專家對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)功能負(fù)荷設(shè)計(jì)的一種評(píng)價(jià)方式，其評(píng)測的過程較為簡單，所檢測的內(nèi)容主要有穩(wěn)定性、平衡力、柔韌度等，將其應(yīng)用于小學(xué)生田徑項(xiàng)目的測試中具有極高的科學(xué)研究價(jià)值。在實(shí)驗(yàn)以前許多學(xué)生在進(jìn)行800米的測試中，都由于體力分配不均衡最終造成了個(gè)體成績之間的差異性較大，尤其是在起跑前后的100米左右所呈現(xiàn)出的跑步速度有較大的差距。而通過該項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，經(jīng)檢測使得學(xué)生們減少了胸悶、腿軟、呼吸不暢的癥狀，雖然在運(yùn)動(dòng)中后期的速度會(huì)呈現(xiàn)出階梯下滑狀態(tài)，但相比之前的成績而言有了較大幅度的提升，并克服了在考試、比賽、測驗(yàn)之中的心理障礙[4]。

4.2對(duì)身體素質(zhì)產(chǎn)生的影響

通過FMS測試方法的數(shù)據(jù)分析，最終可以得知，通過以上800米耐力訓(xùn)練方法，學(xué)生們?cè)谏眢w負(fù)荷方面表現(xiàn)出了極好的成績，在速度方面提高了跑步時(shí)步伐的頻率以及幅度，下肢力量得到了顯著的提升。在力量方面，肌肉大小和肌纖維增多，雖體重沒有明顯的下滑，但體脂量明顯下降，這也減少了學(xué)生們運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力，提升了肌肉爆發(fā)力，也是其提高跑步速度的關(guān)鍵因素。在耐力素質(zhì)方面由于身體的有氧代謝能力不斷提升，肌肉的疲勞程度逐漸下降，這也使其在中長跑和長跑項(xiàng)目中可以均勻分配體力，為運(yùn)動(dòng)注入源源不斷的動(dòng)力。在身體靈敏度方面監(jiān)控了學(xué)生的綜合素質(zhì)，能否將力量、速度、四肢等有效協(xié)調(diào)，可以幫助其在比賽和考試過程中對(duì)教師的起跑口令等快速做出反應(yīng)。

5.體教融合背景下小學(xué)800米耐力訓(xùn)練關(guān)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控相關(guān)反思總結(jié)

5.1最終結(jié)論

通過上述學(xué)生身體負(fù)荷監(jiān)控內(nèi)容以及評(píng)測結(jié)果可知，基于體教融合背景之下，小學(xué)生通過科學(xué)的800米耐力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，可以有效提升800米項(xiàng)目的成績，結(jié)合循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用，可以循序漸進(jìn)地提升學(xué)生們的身體素質(zhì)以及耐力水平。而在難度和強(qiáng)度不斷提升的狀態(tài)下，應(yīng)在循環(huán)練習(xí)的過程中科學(xué)設(shè)計(jì)間歇時(shí)間，像在上述訓(xùn)練過程中，將訓(xùn)練間歇休息的時(shí)間設(shè)定在了30秒，其不僅能夠幫助學(xué)生調(diào)整自己的心理以及身體狀態(tài)，還可以有效提高其注意力，保證了訓(xùn)練效果[5]。

5.2教學(xué)建議

第一，我國在傳統(tǒng)小學(xué)生體能訓(xùn)練中沒有一個(gè)系統(tǒng)化的訓(xùn)練方式，而可以在設(shè)計(jì)教案的過程中，借鑒一些專業(yè)化的運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方式，從而提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練質(zhì)量，但同時(shí)也要符合該年齡段的身心特點(diǎn)，教師要進(jìn)行適當(dāng)?shù)母牧迹纾航档瓦\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量，提升趣味性，利用現(xiàn)有的體育教學(xué)器材等。第二，做好訓(xùn)練過程中的風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測，讓學(xué)生具有保護(hù)自己的意識(shí)，避免安全問題的出現(xiàn)。

6.結(jié)語

綜上所述，教育是推動(dòng)國家發(fā)展的關(guān)鍵，在傳統(tǒng)教育工作中由于忽視了對(duì)？學(xué)生的體能訓(xùn)練，而導(dǎo)致了各類疾病問題逐漸趨于低齡化，為能夠增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高教育的全面性，學(xué)校與教師要正視教育與體育相結(jié)合的全新教學(xué)結(jié)構(gòu)，以便在新的歷史條件下，不斷提高我國義務(wù)教育階段的體育工作質(zhì)量，通過科學(xué)的訓(xùn)練方式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生核心素養(yǎng)的提升，為社會(huì)主義建設(shè)輸送更多優(yōu)秀的后備人才。

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