步道樂跑APP結(jié)合課堂體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)促進(jìn)研究

摘要：本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、測量法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，深入探討步道樂跑干預(yù)對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)影響。研究結(jié)果顯示：步道樂跑 APP 結(jié)合課堂體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)和身體形態(tài)的改善與提高效果明顯。

關(guān)鍵詞：步道樂跑；課堂體育教學(xué)；體質(zhì)促進(jìn)

基金項(xiàng)目：2021年西安工商學(xué)院校級(jí)教學(xué)改革研究課題，項(xiàng)目編號(hào)：21YJ10。

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出，健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。體育教育作為高校教育的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)大學(xué)生健康的必要手段之一，課外體育鍛煉更是大學(xué)體育課程的豐富和補(bǔ)充。《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》提到：“要加強(qiáng)體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學(xué)生體育課和課外活動(dòng)時(shí)間，提高體育教學(xué)質(zhì)量，從而不斷提高學(xué)生健康水平[1]。近年來，在學(xué)習(xí)高壓及健康焦慮的夾擊下，隨著互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能的發(fā)展?fàn)I運(yùn)而生的跑步類APP逐步進(jìn)入大眾視野，并融入到大眾的日常學(xué)習(xí)、生活中。《教育信息化十年發(fā)展規(guī)劃（2011—2020年）》中已明確提出：？要充分發(fā)揮教育信息化在教育改革和發(fā)展中的支撐與引領(lǐng)作用。因此在學(xué)校的體育教學(xué)過程中，引入步道樂跑APP，發(fā)揮信息化技術(shù)支撐作用的同時(shí)，也極大的豐富了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)載體及運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。于珍珍認(rèn)為，在體育課程中融入新媒體能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的多樣化、運(yùn)動(dòng)載體的多元化，跑步打卡APP的使用有利于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和良好鍛煉態(tài)度的鞏固與養(yǎng)成[2]。邢慧豪研究得出，步道樂跑結(jié)合“最大脂肪氧化配速”課外體育鍛煉對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康測試中的各項(xiàng)指標(biāo)有顯著提高，可以降低超重女大學(xué)生抑郁、焦慮的心理狀態(tài)，并且對(duì)人際關(guān)系的改善也有明顯效果[3]。基于我校學(xué)生近年來體質(zhì)測試達(dá)標(biāo)率較低的現(xiàn)狀，借鑒課內(nèi)外一體化綜合管理模式[4]，我校通識(shí)教育學(xué)院體育教研室老師積極引進(jìn)步道樂跑APP，通過強(qiáng)制性課外跑步要求，并將步道樂跑成績計(jì)入學(xué)生期末體育成績，且采用樂跑成績一票否決制，有效監(jiān)督在校大學(xué)生的課余跑步行為，結(jié)合課堂體育教學(xué)，期望能夠督促大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，變強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)為自主運(yùn)動(dòng)，在豐富高校校園運(yùn)動(dòng)載體的同時(shí)，有效提高大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，更好的促進(jìn)高校校園體育運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)而增強(qiáng)我校大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象來自西安工商學(xué)院2020級(jí)學(xué)生，除去免測學(xué)生，滿足實(shí)驗(yàn)要求的學(xué)生共計(jì)1430人，男生741名，女生689名。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)外關(guān)于健身類APP的使用及成效、大學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)、課余體育鍛煉、體育習(xí)慣的養(yǎng)成等相關(guān)文獻(xiàn)，經(jīng)過歸納整理，獲取相關(guān)資料。

（2）實(shí)驗(yàn)法

本研究的干預(yù)于2021年3月至2021年12月，干預(yù)共持續(xù)一學(xué)年。干預(yù)前及干預(yù)期間每學(xué)期體育課時(shí)為24學(xué)時(shí)，每周兩學(xué)時(shí)，100分鐘。干預(yù)前，體育課為選項(xiàng)課，選項(xiàng)為：籃球、排球、足球、瑜伽、健身操舞、跆拳道、羽毛球。干預(yù)期間，2020-2021（2）授課內(nèi)容為：24式太極拳，2021-2022（1）為選項(xiàng)課，選項(xiàng)內(nèi)容同干預(yù)前。干預(yù)期間學(xué)生每學(xué)期按要求樂跑50次，一學(xué)年共計(jì)100次，配速要求男生3-9min/km，女生3-10min/km，樂跑時(shí)間6：00-22：00，每次設(shè)置兩個(gè)打卡點(diǎn)，每天最多可以進(jìn)行兩次樂跑，所有條件滿足，才能生成一次有效樂跑記錄。

（3）測量法

以2020年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的標(biāo)準(zhǔn)方法進(jìn)行體質(zhì)測試的結(jié)果作為干預(yù)前數(shù)據(jù)。2021年底，對(duì)全體實(shí)驗(yàn)對(duì)象再次進(jìn)行體質(zhì)測試，并進(jìn)行分析。所有測試由西安工商學(xué)院體育教師承擔(dān)。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel及SPSS27.0統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)兩次測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，P<0.05表示具有顯著性差異。

2.討論與分析

干預(yù)前后測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析如下：

2.1身體素質(zhì)方面指標(biāo)及分析

通過配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，男生在1000米（P值為0.040）和引體向上（P值為0.000）項(xiàng)目上有顯著性提高；坐位體前屈（P值為0.199）、50米（P值為0.624）和立定跳遠(yuǎn)（P值為0.135）項(xiàng)目上無顯著性差異。女生在坐位體前屈（P值為0.007）、立定跳遠(yuǎn)（P值為0.000）、800米（P值為0.029）和仰臥起坐（P值為0.000）項(xiàng)目上均有顯著性提高（P<0.05），50米（P值為0.808）項(xiàng)目無顯著性差異（P>0.05）。

（1）速度素質(zhì)指標(biāo)

國家標(biāo)準(zhǔn)下的大學(xué)生體質(zhì)測試項(xiàng)目中通常用50米跑指標(biāo)衡量大學(xué)生速度素質(zhì)水平。通過數(shù)據(jù)分析，結(jié)合男生、女生干預(yù)前后兩次50米跑成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，（P值分別為0.624、0.808），P>0.05，學(xué)生干預(yù)前后在50米成績上無顯著性差異。

（2）力量素質(zhì)指標(biāo)

第一，立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)是衡量大學(xué)生身體素質(zhì)的重要項(xiàng)目之一。數(shù)據(jù)分析顯示，雖男生干預(yù)后成績略低于干預(yù)前，但結(jié)合兩次立定跳遠(yuǎn)成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P>0.05說明男生立定跳遠(yuǎn)成績差異屬于正常波動(dòng)，兩次立定跳遠(yuǎn)成績無顯著性差異。數(shù)據(jù)分析結(jié)合兩次立定跳遠(yuǎn)成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.05，女生立定跳遠(yuǎn)成績有顯著性提高。

第二，引體向上。引體向上是測試男生上肢、腰腹肌肉力量發(fā)展水平重要參考項(xiàng)目。數(shù)據(jù)分析顯示，干預(yù)后男生引體向上明顯高于干預(yù)前，結(jié)合配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.05，說明兩次測試成績差異顯著，干預(yù)后男生引體向上成績有顯著提高。

第三，仰臥起坐。仰臥起坐是體能鍛煉的重要手段之一，也是評(píng)估學(xué)生腹部肌肉力量的常用項(xiàng)目。數(shù)據(jù)分析顯示，干預(yù)后女生仰臥起坐明顯高于干預(yù)前，結(jié)合兩次仰臥起坐配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.05，說明兩次測試成績差異顯著，干預(yù)后女生仰臥起坐成績有顯著性提高。

（3）耐力素質(zhì)指標(biāo)

1000米跑和800米跑是反映大學(xué)生耐力素質(zhì)的常用指標(biāo)。

圖1顯示，干預(yù)后男生（1000米跑2）中位數(shù)明顯較干預(yù)前（1000米跑1）低，但是根據(jù)其箱體和尾翼情況看，其分散性較大，兩次均有較多較慢的極端值和奇異值，干預(yù)后的奇異值明顯較干預(yù)前小，兩次測試最快的同學(xué)用時(shí)基本接近。結(jié)合兩次1000米跑成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.05？兩次測試成績差異顯著，干預(yù)后男生1000米成績存在顯著性提高。

圖2顯示，干預(yù)后（800米跑2）箱體較短，尾翼也較短說明處于25%-75%的這部分同學(xué)的800米成績較為集中，整體的成績也較集中，且較干預(yù)前（800米跑1）低，兩次測試均有較多奇異值，結(jié)合兩次800米跑成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.05兩次測試成績差異顯著，干預(yù)后女生800米成績存在顯著性提高。

（4）柔韌素質(zhì)

坐位體前屈是反映身體柔韌素質(zhì)的重要參考項(xiàng)目。數(shù)據(jù)分析顯示，雖干預(yù)后男生坐位體前屈成績均值較干預(yù)前略有降低，但結(jié)合T檢驗(yàn)結(jié)果，P值遠(yuǎn)大于0.05，說明兩組數(shù)據(jù)的均值差屬于正常波動(dòng)范圍，男生干預(yù)前后在坐位體前屈成績上無顯著性差異。數(shù)據(jù)分析顯示，女生干預(yù)后明顯高于干預(yù)前，結(jié)合兩次坐位體前屈成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P值（0.007）遠(yuǎn)小于0.05，說明兩組數(shù)據(jù)存在顯著性差異，干預(yù)后女生坐位體前屈成績有明顯提高。

2.2身體形態(tài)方面指標(biāo)

（1）身高，數(shù)據(jù)分析顯示，男生、女生干預(yù)前后身高指標(biāo)均無顯著性差異（P>0.05）。

（2）體重，數(shù)據(jù)分析顯示，男生干預(yù)后體重明顯較干預(yù)前低，結(jié)合兩次體重成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.05，說明男生干預(yù)前后體重成績存在顯著性差異，有顯著性降低。女生體重也明顯較干預(yù)前低，結(jié)合女生干預(yù)前后兩次體重成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.001，說明女生干預(yù)前后體重成績存在顯著性差異，有顯著性降低。

（3）BMI指數(shù)，數(shù)據(jù)分析結(jié)合表3，男生干預(yù)后BMI指數(shù)低于干預(yù)前，結(jié)合兩次BMI指數(shù)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.05，說明男生干預(yù)前后BMI存在顯著性差異，有顯著性降低。數(shù)據(jù)分析結(jié)合表4，女生干預(yù)后BMI指數(shù)明顯較干預(yù)前低，結(jié)合兩次BMI指數(shù)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果，P<0.001，說明女生干預(yù)前后BMI存在顯著性差異，有顯著性降低。

2.3身體機(jī)能方面

肺活量是評(píng)估肺部功能的一項(xiàng)重要指標(biāo)，在一定意義上可反應(yīng)呼吸機(jī)能的潛在能力。數(shù)據(jù)分析顯示，男生、女生干預(yù)前后兩次肺活量成績配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果分別為（0.551、0.966），P>0.05，說明學(xué)生干預(yù)前后兩次肺活量成績處于正常波動(dòng)范圍，無顯著差異。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

由于每學(xué)期體育成績采用步道樂跑一票否決制，因此學(xué)生對(duì)步道樂跑的重視程度較高；且合理的時(shí)間段設(shè)置讓學(xué)生更便捷的利用碎片化時(shí)間自主參與運(yùn)動(dòng)，能較好的滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間自由的需求，因此學(xué)生的參與性較高；彈性的配速設(shè)置也較好的滿足了絕大多數(shù)學(xué)生的樂跑配速要求。因此通過一學(xué)年的課堂體育教學(xué)結(jié)合步道樂跑干預(yù)，使學(xué)生在身體素質(zhì)、身體形態(tài)方面有了較明顯的改善與提高。

3.2建議

后期適時(shí)的融合趣味性成分，如融合定向運(yùn)動(dòng)元素，在跑步的同時(shí)，利用軌跡繪制圖形，期末進(jìn)行樂跑圖形大比拼等，更好的督促學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，真正體驗(yàn)到“樂跑”。

由于步道樂跑干預(yù)在大學(xué)一、二年級(jí)，大學(xué)三、四年級(jí)的同學(xué)并無樂跑要求，缺乏強(qiáng)制要求，學(xué)生的參與性大幅度降低，而根據(jù)歷年的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)分析，學(xué)生在大三大四體質(zhì)測試成績下降非常明顯，因此，應(yīng)加強(qiáng)此部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)管理及監(jiān)測。

增加步道樂跑APP的功能，如通過文章或視頻學(xué)習(xí)等提高學(xué)生的自我指導(dǎo)能力，并通過進(jìn)一步的跑步數(shù)據(jù)分析，更加科學(xué)的指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身。

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