“雙減”背景下提升學生體質健康水平策略研究

小學階段是學生身體和心理發展的關鍵時期，這一時期的體質健康直接關系到學生的學習效率、生活質量，乃至未來的發展潛力。而目前，由于生活方式的改變和飲食習慣不當，導致小學生體質健康水平下降。如何在減輕學業負擔的同時，采取哪些有效策略提升小學生的體質健康水平，本文擬作探討。

一、培養小學生體育運動興趣

培養小學生體育運動興趣的關鍵在于創造多樣化的運動環境，同時給予學生選擇自己感興趣項目的空間。在實施策略時，可以通過分層教學方法，針對不同水平和興趣的學生提供相應的運動項目，確保每個學生都能在體育活動中找到樂趣。教師可以在體育課程設計中加入更多豐富有趣的運動項目，如足球、籃球、田徑、跳繩等，同時引入一些新興或非傳統的運動項目，比如滑板、攀巖等，以吸引學生的興趣。此外，教師可以根據學生的年齡和身體發展水平，設計不同難度的教學內容，確保每個學生都能在適合自己的水平上參與進來。比如陽光大課間和運動會中，可以設立多樣的運動項目或通過設置獎勵機制或舉辦友誼賽，讓學生有機會嘗試不同類型的運動，以此來鼓勵學生的積極參與。這不僅有助于提升他們的身體素質，也能激發他們對體育運動的長期興趣。社團活動同樣是培養學生體育興趣的有效途徑。學校可以根據學生的興趣，設立各類體育社團，如籃球社、舞蹈社、武術社等，讓學生在放學后或周末能夠自主選擇參加自己喜歡的運動項目。這樣的自主選擇不僅能增強學生的參與感，還能提高他們對運動的熱情。教師應具備引導學生發現運動樂趣的能力，同時能夠根據學生的個體差異提供個性化的指導。通過這些方法，教師可以有效地培養小學生對體育運動的興趣，為提高他們的體質健康水平創造良好的基礎。

二、開展身體素質課

通過教師串聯不同的知識技能，可以使身體素質課形式更加新穎，內容更加豐富。為了實現這一目標，教師可以設計多種組合練習，以覆蓋學生身體素質的各個方面。例如，“柔韌+力量”組合專注于發展學生腿部柔韌性和腰腹力量，從而幫助他們在立定跳遠等項目中取得更好的成績。類似地，“耐力+靈敏”組合可以通過跑步、跳繩等活動來增強學生的耐力和靈活性，而“速度+耐力”組合則通過短跑和長跑的結合來提高學生的速度和持久力。在實施這些練習時，教師應注意根據學生的年齡和發展水平來調整練習難度和強度。對于年齡較小的學生，可以通過游戲化的練習方式來吸引他們的興趣，如設置接力賽、障礙跑等。對于年齡較大的學生，則可以通過更具挑戰性的訓練，如定向越野、籃球比賽等，來激發他們的運動熱情。

三、打造“三有”體育課

首先是“有汗水”的體育課。打造“有汗水”的體育課意味著將體育課的練習密度提升50%，確保每次課的一半時間達到中等以上的運動負荷強度。體育教師可以規劃包含各種身體運動的課程，如跑步、跳繩等，提高學生的體能。在小學階段，課程重點應放在提升學生的柔韌性、靈敏度、平衡能力、反應速度和位移速度上。一節體育課可以從熱身的拉伸開始，接著進行一系列的敏捷性訓練，如障礙跑、接力賽等，然后以一段體能訓練結束。每節課至少安排8至10分鐘的體能鍛煉環節，確保學生在課程中得到充分的身體鍛煉。

其次是“有樂趣”的體育課。為了確保體育課程具有吸引力，教師需不斷豐富體育項目類型，形成“一校多品”的發展格局。通過設計多樣化的練習方法，教學內容應根據不同類型課程的教學任務以及學生的特點來選擇。教師可以結合傳統體育運動與現代流行運動，提供籃球、足球、羽毛球、武術等多樣化的運動選擇。此外，教師可以采用游戲化的教學方法，如設置趣味性運動游戲，或者組織團隊競賽，以增加課程的趣味性。

最后是“有技能”的體育課。教師需要根據學生的年齡選擇適當的教學內容，確保學生能夠在體育課上掌握基本的運動技能。對于低年級學生，教師可以重點教授基礎的運動技能，如跳躍、投擲、平衡等，并通過體育游戲的方式讓學生在玩耍中學習。對于高年級學生，則可以引入更復雜的技能訓練，如籃球運球、足球踢球技巧等。通過這種方式，學生不僅在課堂上學習到技能，還能將這些技能應用到日常鍛煉中。

四、組織“全員參與”的課間活動

根據《關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》，中小學校應每天統一安排30分鐘的大課間體育活動。學校應在統一操化運動的基礎上，增加分項目運動。除了常規的廣播操之外，學生還可以在課間活動中練習體育課中所學的運動技能。例如，學生可以分成小組進行籃球、足球或羽毛球等項目的練習。教師應當考慮到場地和器材的限制，對學生采取分組輪換的方式進行。比如，一部分學生在籃球場進行籃球練習，另一部分學生則在操場上進行廣播操。通過定期變換活動內容，確保所有學生都有機會參與到不同的運動項目中。通過“勤練”“常賽”的方式，學生可以在實踐中不斷提高自己的運動水平。

五、深化家校綜合教學

學校需要與家庭建立有效的溝通渠道，共享學生在體育課上的學習內容。學校應提供相關的指導給家長，可以通過家長會、工作坊或在線資源等形式進行，包括基本的體育運動知識、安全運動的方法、學習的運動技能、參與度等信息。教師還應當設計適量、合理的家庭作業，布置一些簡單的體育練習作為家庭作業，如跳繩、簡易體操等，讓家長有效地鼓勵和監督孩子進行體育活動。此外，教師應及時與家長溝通，為學生創造一個有利于身體鍛煉的環境，同時鼓勵家長安排特定的時間和空間，在周末與孩子一起進行戶外運動，如騎自行車、打籃球等。同時，學校還可以組織家庭體育活動或家庭體育日，促進家長和孩子一起參與體育活動，加強家庭成員間的互動，提升學生的身體素質。

六、完善體質健康評價機制

完善體質健康評價機制是提升學生體質健康水平的關鍵環節。這一評價機制的完善需要從多方面入手，確保體質健康成為學生綜合發展的重要組成部分。第一，學校應將體質健康管理工作納入學生的評價考核體系。體育與健康課程、大課間體育活動以及每天校內鍛煉1小時制度的落實情況都將成為評價學生的重要指標。通過這樣的評價體系，可以激勵學生積極參與體育活動，提高他們對身體健康的重視。第二，建立學生體質健康檔案，這個檔案不僅記錄學生的體育課參與情況和體育鍛煉的頻率，還包括學生的體質健康測試結果、近視防控情況以及參加體育競賽的記錄。這樣的檔案可以幫助教師和家長更好地了解學生的體質健康狀況，并根據需要制定相應的改進措施。第三，學校應建立一個多元化的體質健康評價體系。除了傳統的體能測試外，學校還應考慮學生的日常體育活動參與度、體育競賽成績、健康知識掌握程度以及專項運動技能。這種多元化的評價體系可以更全面地反映學生的體質健康水平，并促進學生在各個方面的均衡發展。

（作者單位：山東省昌樂縣寶都街道小學）