春三月，中醫藥助力兒童長高

王彥青

《黃帝內經》：“春三月，此謂發陳。天地倶生，萬物以榮。”春季是萬物生長的季節，對兒童來說也是生長增速的關鍵時期。WHO的一項研究證實：兒童的生長發育有顯著的季節性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍，而尤以春季5月份身高增長最明顯。

一、肝脾腎皆旺，身高有希望

那么，應該如何利用好春季的黃金季節幫助孩子快速生長呢？根據中醫理論，兒童身高與肝、脾、腎等3個臟腑關系密切—具體來說：

①腎主骨生髓：在中醫學領域，自古便有“腎為先天之本”“腎藏精，主生長、發育、生殖”“腎主骨，生髓，通腦”等記載。腎氣是生命的原動力，骨骼的健康發育取決于腎氣是否旺盛，骨骼的精華在于骨髓，養腎就能養骼。

②肝氣升發主筋：肝氣與春氣相應，主疏泄而藏血，其氣升發，喜條達而惡抑郁。只有肝血充盈，才能益氣榮筋養目，使關節筋膜得到濡養，從而維持正常的運動。

③脾主肌肉四肢：“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾運化水谷精微的功能旺盛，則機體的消化吸收功能才能健全。在人體長高的過程中，四肢、骨骼與肌肉的生長發育以及脾胃功能的強弱有直接關系。氣血充足則腎精充足，腎精充足則骨髓充足，骨骼壯健。

結合上面講述的肝脾腎與身高的關系，對于以下幾類兒童，需要重點關注：

（1）身高增長緩慢，且身高、體重明顯低于同齡人的兒童。

（2）睡眠差、容易驚醒，或習慣趴著睡的兒童。

（3）反復呼吸道感染、易生病、體質過敏、體質較弱的兒童。

（4）脾胃虛弱的兒童，或平素身體瘦弱、胃口不佳、厭食、挑食者。

（5）患有遺尿癥等泌尿系統疾病，引起身材矮小的兒童。

（6）早產兒或低出生體重兒。

二、兒童要長高，用對這三招

中醫藥幫助兒童長高的方法順應大自然春生夏長的規律，幫助兒童在春夏之交把身體調整到最佳狀態，抓住這個長高的“黃金期”。對此，主要有三招：①健脾開胃，讓孩子吃好；②疏肝助眠，讓孩子睡好；③補腎強骨，讓孩子玩好。

第一招：健脾開胃，讓孩子吃好

為了幫助兒童長高長壯，日常飲食方面的調理很重要。在春天，健脾益胃可用茯苓、山藥、芡實、蓮子等藥食同源之品，安神斂陰潛陽則可用龍骨、牡蠣等（亦可提供鈣質與膠質）—通過膳食調理給兒童補充營養、豐富飲食，為長高打好基礎。

以下是中醫藥專家推薦給不同年齡段寶寶的藥膳食療方，其材料在普通藥店、超市都能買到，大家不妨一試。

（1）6個月以上寶寶。

茯苓糕：粳米70 g，糯米30 g，蓮子肉、芡實、茯苓、山藥各20～30 g，共研為粉，加適量白糖拌勻，蒸成糕食用。

【功效】開胃、健脾、益氣，強壯身體。

（2）1周歲以上寶寶。

①八珍糕：茯苓、山藥、扁豆、薏仁、蓮子肉、芡實各30 g，加糯米粉100 g，白糖100 g，拌勻蒸熟即可。

②山楂粥：山楂40～50 g，粳米100 g，白糖10～15 g。先用山楂煮汁去核，再與米煮粥，粥成后，加糖調和即成；也可與白蘿卜100 g同煮粥。

【功效】消食，適合于消化不良的寶寶。

（3）2周歲以上寶寶。

八寶豆腐：嫩豆腐100 g，香菇5 g，松子仁、葵花子仁各10 g，雞肉絲50 g，火腿絲25 g。同入濃雞湯中煮熟即成，加適量調味品。

【功效】強壯、健腦，易于消化。注意：寶寶食積、腹瀉或咳嗽時暫停食用。

（4）3周歲以上寶寶。

鵪鶉羹：鵪鶉肉25 g，先切丁與淀粉拌勻，后入油鍋內煸炒，另加姜、蔥、醋調和煮羹；也可用香菇、木耳同炒煮羹；或用鵪鶉蛋代肉，即鵪鶉蛋2枚，加白蜜50 g、姜1片，煮熟即成。

【功效】增進食欲，助長發育，益神健腦。注意：寶寶食積或拉稀時不宜食用。

（5）5周歲以上寶寶。

蓮子豬肚：豬肚1個，蓮子40粒，麻油、鹽，蔥、姜、蒜少許。豬肚洗凈，蓮子去芯，放入豬肚，以線縫合后放碗內，隔水蒸熟。取出后切成絲，與蓮實同放盤內，拌入調料，即可食用。

第二招：疏肝助眠，讓孩子睡好

春季是肝氣舒發的季節，此時應順應自然，舒暢情志，曬曬太陽，放松身體，從而保證睡眠時間，提高睡眠質量—對于兒童長高來說，充足的睡眠是尤為重要。從現代醫學的角度來看，兒童生長激素的分泌遵循一定的規律，一般來說晚上11～12時后的幾個小時，生長激素分泌最為旺盛。那么，應該如何幫助兒童提高睡眠質量，為長高助力呢？

今天，藥師就為各位家長介紹兩個簡單易行的方法。

（1）將艾葉、紫蘇、生姜三味中藥制作成足浴粉泡腳：先將以上三味中藥放進水里煮10分鐘，然后加水，直至水溫可以讓兒童接受，睡前20分鐘左右泡腳最好。或者煎煮青皮、佛手等中藥給兒童飲用，幫助舒肝。

（2）按揉三陰交穴，可以幫助兒童安眠、入睡。同時，配合按摩命門穴，可以幫助兒童更快進入深度睡眠，以及改善半夜容易醒、睡不踏實的情況。

①按揉三陰交穴：三陰交位于內踝尖直上三寸（圖1），脛骨后緣；每天按揉2分鐘。顧名思義，三陰交為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，同時有安神之效，可幫助睡眠。

②按揉命門穴：命門（圖2）在腰部正中線上，肚臍的正對面，它是“生命的門戶”，命門能激發和推動各臟腑正常運轉，補腎壯陽，提升陽氣。按揉命門時，雙手掌心相對，搓熱后上下摩擦命門，也可以上下左右旋轉按摩，當命門受熱，就能為身體補充陽氣。

第三招：補腎強骨，讓孩子玩好

腎精充足，骨髓就能得到充分滋養，身體生長發育的力量充足，兒童自然就長得高、長得壯。但是，如果兒童天生腎氣就不足，又該怎么辦呢？

中醫常講“春夏養陽”“動則生陽”，讓孩子進行戶外運動，激發身體的陽氣，借助太陽的能量，促進胃腸道對鈣的吸收，從而幫助長高。另外，跳繩、跳皮筋、縱跳摸高等彈跳運動可使下肢得到節律性的壓力，同時，還可刺激腳板前方的補腎穴位“涌泉穴”（圖3）。

需要注意的是，兒童運動不要過度，以每天1～3 次、每次5～10分鐘為宜。

除此之外，要想讓孩子長高，還可以通過安全可靠的推拿、針灸、穴貼、特定部位拔罐等方法進行干預。

一年之際在于春。此時春光大好，正適合通過中醫藥調理，激發小兒體內的陽氣，幫助兒童健康生長，讓我們一起加油吧！

溫馨提示

（1）對于脾胃不好的兒童，常見表現為偏食挑食、脾氣不好、經常煩躁等，家長可以嘗試“捏脊”（圖4）加以改善。捏脊時，孩子俯臥，背部裹露，家長涂抹適量滑石粉，將雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇指、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏3～5遍，對調理孩子的消化系統、增強抵抗力都有好處。

（2）按揉足三里穴（圖5），調理脾胃、補中益氣。足三里在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）；建議每天按揉3～5分鐘。中醫養生認為，按摩足三里穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪等作用。