探索高中體育教育中田徑訓(xùn)練新模式與方法

文財(cái)國 沿河第三高級(jí)中學(xué) 余靜 銅仁學(xué)院

伴隨課改發(fā)展以來，國家對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)逐漸重視。不僅要求學(xué)生有足夠的學(xué)習(xí)和專業(yè)探究能力，更要求學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)成為了體育教學(xué)的關(guān)鍵。

在高中體育教學(xué)階段。由于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，且身體各項(xiàng)機(jī)能處于重要發(fā)展階段，因此，高中體育田徑教學(xué)當(dāng)中，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的制定非常重要。并且為了提升學(xué)生鍛煉興趣，鍛煉方式以及課程設(shè)計(jì)也需要進(jìn)行科學(xué)合理的安排，以保證體育課的質(zhì)量，為學(xué)生學(xué)習(xí)奠定重要基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生身心綜合發(fā)展。

高中體育教學(xué)當(dāng)中，田徑運(yùn)動(dòng)較為重要，是提升學(xué)生身體素質(zhì)和體育教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵部分。因此教師在決定高中田徑訓(xùn)練當(dāng)中的課程安排應(yīng)該根據(jù)每個(gè)班不同的情況進(jìn)行考察，根據(jù)學(xué)生心理素質(zhì)、體能、心肺能力、接受能力以及學(xué)校環(huán)境等進(jìn)行全方位多元化考察，并做出課程改進(jìn)。田徑訓(xùn)練不僅僅要滿足學(xué)生的身體鍛煉需求和考試要求，更要激發(fā)學(xué)生的自我挑戰(zhàn)欲望，發(fā)揮出訓(xùn)練的效果。

本文將結(jié)合田徑訓(xùn)練現(xiàn)有發(fā)展問題，從學(xué)生角度出發(fā)，討論訓(xùn)練方式和訓(xùn)練強(qiáng)度的有效性。愿為高中體育教學(xué)帶來一定程度的參考。

1.合理規(guī)劃高中體育教學(xué)田徑類運(yùn)動(dòng)的意義

1.1 是學(xué)生個(gè)體發(fā)展的重要保障

高中體育教學(xué)的合理安排，能夠促進(jìn)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。

高中階段之于學(xué)生而言，是整個(gè)年齡階段當(dāng)中身體發(fā)展最迅猛、學(xué)習(xí)發(fā)展最快的時(shí)間階段。對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身教育具有重大意義，也是幫助學(xué)生樹立終身鍛煉意識(shí)的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)學(xué)生離開院校走向社會(huì)，其生活會(huì)被工作和家庭占領(lǐng)，如何在學(xué)生心中種下終身鍛煉的種子，則是高中體育教學(xué)當(dāng)中重要的一環(huán)。

田徑類運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、長(zhǎng)跑等等，能夠有效幫助學(xué)生改善心肺功能和四肢肌肉能力。能夠幫助學(xué)生更好塑造健壯的體魄，為未來國家建設(shè)綜合性健康人才提供足夠的身體保障。通過培養(yǎng)高中生鍛煉意識(shí)，改善高中教學(xué)方法，既能夠幫助高中生在繁忙的學(xué)習(xí)當(dāng)中改善身體素質(zhì)、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；又能夠通過豐富多樣、有趣的教學(xué)形式來激發(fā)高中生對(duì)體育的熱愛，對(duì)鍛煉的熱愛，為以后終身鍛煉提供思想保障。國家的富強(qiáng)需要人民擁有健康的體魄，幫助高中生建立高中體育教學(xué)，學(xué)習(xí)精神直接影響著今后學(xué)生的身體狀況和工作狀態(tài)

1.2 是改善現(xiàn)有體育教學(xué)體系，創(chuàng)新教學(xué)的必要步驟

高中體育教學(xué)發(fā)展過程中，眾多體育教師常常面臨一個(gè)班級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)不一、體能狀態(tài)不一，技巧技能不一等等情況，而對(duì)課程安排感到頭疼。并且高中學(xué)生在體育課程中自主性極強(qiáng)，希望通過體育課程達(dá)到釋放內(nèi)心壓力的，因此對(duì)待教師整齊劃一的技巧性訓(xùn)練顯得較為懈怠。因此，進(jìn)行分層次教學(xué)，改善現(xiàn)有體育教學(xué)體系，從田徑運(yùn)動(dòng)出發(fā)，也是創(chuàng)新體育教學(xué)的必要步驟。

體育教學(xué)分層，是促進(jìn)高中體育課程更加全面、更加高效大的重要手段，通過對(duì)課程設(shè)計(jì)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)比對(duì)，對(duì)每一堂課的目標(biāo)設(shè)定進(jìn)行反復(fù)斟酌，達(dá)到“三個(gè)維度、三個(gè)方面”的水平。“三個(gè)維度、三個(gè)方面”指通過“激發(fā)熱情、提高參與、促進(jìn)成長(zhǎng)”等三個(gè)“維度”的需求，通過課程編排，層層遞進(jìn)激發(fā)學(xué)生激情；從“基礎(chǔ)體能、技巧掌握、對(duì)體育的情感”等三方面訓(xùn)練，讓學(xué)生自主養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，形成強(qiáng)健的體魄，為學(xué)生的學(xué)習(xí)奠定身體基礎(chǔ)，為學(xué)生未來的終身鍛煉心理奠定有效的環(huán)境。

2.高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀與困惑

高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，會(huì)將體育課程作為情緒宣泄的窗口。因此，對(duì)待教師的技巧性訓(xùn)練和系統(tǒng)性訓(xùn)練往往出現(xiàn)懈怠情況；并且由于學(xué)習(xí)壓力較大，部分高中生的身體狀況欠佳，在心肺功能、肢體肌肉功能等方面發(fā)展較差。因此，對(duì)于田徑類需要體力和肢體共同發(fā)力的訓(xùn)練課程，難以達(dá)到有效的訓(xùn)練效果。

教師針對(duì)體量較大的不同學(xué)生，難以制定出極其細(xì)微的個(gè)性化教學(xué)方案。因此，田徑訓(xùn)練在高中體育訓(xùn)練過程中一直是難題。通過對(duì)田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀及問題進(jìn)行分析，找出符合現(xiàn)階段高中生個(gè)性化需求的訓(xùn)練方案，能夠幫助高中生對(duì)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生自主興趣，且?guī)椭處熢隗w育課程當(dāng)中創(chuàng)新課程設(shè)計(jì)方法，舉一反三，從而達(dá)到整個(gè)高中體育教學(xué)的進(jìn)一步發(fā)展。

2.1 體育教學(xué)訓(xùn)練時(shí)間不定，影響訓(xùn)練效果

由于高中學(xué)生課程時(shí)間安排緊，并且大部分高中會(huì)出現(xiàn)主科老師由于課程緊張，需要占用體育教學(xué)時(shí)間。因此，在部分體育課程開展過程中，會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練時(shí)間不定，學(xué)生有可能在考試前后一兩周都無法進(jìn)行體育教學(xué)。

同時(shí)，面對(duì)高考的壓力，大部分學(xué)生都會(huì)更加優(yōu)先考慮學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)也不支持學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性體育訓(xùn)練。很大程度上不利于高中體育教學(xué)順利開展，影響身體鍛煉效果。

在實(shí)際體育課程當(dāng)中，由于一堂課只有45 分鐘，需要進(jìn)行熱身和一定程度的自由活動(dòng)。因此系統(tǒng)性的田徑訓(xùn)練時(shí)間也沒有保障，大部分訓(xùn)練時(shí)間都非常短，單元自由度也不高，田徑訓(xùn)練量和負(fù)荷量也難以形成有效的鍛煉效果。

時(shí)間問題成為在高中田徑訓(xùn)練過程中亟待解決的問題，由于高中操場(chǎng)是標(biāo)準(zhǔn)400 米跑場(chǎng)，但體育課時(shí)間會(huì)有高一、高二、高三不同年齡階段的學(xué)生占用操場(chǎng)。因此進(jìn)行田徑訓(xùn)練也需要考慮場(chǎng)地問題，加之訓(xùn)練時(shí)間不定，往往會(huì)出現(xiàn)簡(jiǎn)單熱身和跑兩到三圈后就解散自行運(yùn)動(dòng)，田徑訓(xùn)練的總體訓(xùn)練效果不佳。

2.2 學(xué)生田徑訓(xùn)練意識(shí)、自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)

俗話說，興趣是最好的老師。

高中階段學(xué)生雖然具有一定的自我控制能力和責(zé)任意識(shí)，但對(duì)體育學(xué)科的興趣遠(yuǎn)不及主要學(xué)科。明白體育學(xué)科在高中僅僅是提升情操、鍛煉身體的學(xué)科。加之學(xué)生對(duì)球類運(yùn)動(dòng)興趣更大，因此對(duì)田徑類訓(xùn)練項(xiàng)目并不喜歡。教師每天課程數(shù)量龐大，面對(duì)眾多的學(xué)生，需要根據(jù)每個(gè)班級(jí)情況來進(jìn)行課程設(shè)計(jì)。

同樣，在實(shí)際訓(xùn)練過程當(dāng)中，學(xué)生由于沒有采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，或僅僅只是為了應(yīng)付教師在熱身環(huán)節(jié)動(dòng)作敷衍。因此，在田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中更容易出現(xiàn)損傷，長(zhǎng)此以往，對(duì)田徑訓(xùn)練開始抵抗，出現(xiàn)恐懼心理。因此，教師在改善課堂課程設(shè)計(jì)過程中，不僅應(yīng)該根據(jù)班級(jí)情況進(jìn)行調(diào)整，還應(yīng)該及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生做好熱身，保護(hù)自己，在田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中找尋快樂與健康。

2.3 教學(xué)訓(xùn)練模式單一，學(xué)生興趣點(diǎn)降低

在田徑項(xiàng)目當(dāng)中，最常見的就是跑步，有許多內(nèi)容相對(duì)于高中學(xué)生來講較為枯燥。學(xué)生在學(xué)習(xí)技巧和執(zhí)行過程中容易產(chǎn)生不耐煩的情緒，尤其是女生800 米、男生一千米這樣的中長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練當(dāng)中，大部分學(xué)生都會(huì)將其視作任務(wù)，從而降低興趣。

部分學(xué)生由于自身體能難以跟上，在進(jìn)行800 米、1000米跑步時(shí)，內(nèi)心無法克服心理障礙，出現(xiàn)緊張和焦慮的心理，反而讓田徑訓(xùn)練背道而馳。因此，教師采用合理的課程設(shè)計(jì)與辦法，能夠大大提升學(xué)生進(jìn)行田徑類訓(xùn)練項(xiàng)目的有效性。

3.高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的探究策略

3.1 積極向上的學(xué)習(xí)氛圍，創(chuàng)設(shè)興趣活動(dòng)氛圍

在高中體育課程當(dāng)中，要重視對(duì)學(xué)生興趣的引導(dǎo)，在嘗試田徑活動(dòng)的過程中，肯定有學(xué)生出現(xiàn)心煩氣躁、急躁叛逆、不負(fù)責(zé)任、忽略團(tuán)體合作等情況。在此基礎(chǔ)上，教師應(yīng)該意識(shí)到學(xué)生當(dāng)前的思想意識(shí)處在何種發(fā)展水平，并且在體育活動(dòng)中以肯定、鼓勵(lì)為主，激發(fā)學(xué)生的自信心。擺脫一些由于不健康心理而在體育鍛煉當(dāng)中的外向表現(xiàn)，可以結(jié)合體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生心理健康發(fā)展。經(jīng)常開展一些集體項(xiàng)目的體育鍛煉，既增強(qiáng)學(xué)生的合作能力，又讓學(xué)生在合作當(dāng)中肯定自身能力。

由于田徑項(xiàng)目多種多樣，但每一種項(xiàng)目都具有一定自我挑戰(zhàn)性和困難，因此部分學(xué)生在嘗試新時(shí)難以融入。此時(shí)，教師應(yīng)該基于學(xué)生的分享欲望以及團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生分享自身體育經(jīng)驗(yàn)，和同伴一起感受體育帶來的魅力，促進(jìn)學(xué)生之間交流互通。讓體育不僅僅是體育，讓體育是搭建在學(xué)生之間和學(xué)生與老師之間的橋梁。

德國教育學(xué)家赫爾巴特是興趣教育的代表性人物，美國進(jìn)步主義教育家杜威也支持興趣教育法在實(shí)際課程當(dāng)中的運(yùn)用。興趣教學(xué)指教師針對(duì)不同年齡階段的教學(xué)對(duì)象，對(duì)教學(xué)內(nèi)容采取靈活多變的處理辦法。利用學(xué)生的好奇心、求知欲、逆反心態(tài)、求新心理，創(chuàng)造全新且富有生活氣息的學(xué)習(xí)氛圍，以此來激發(fā)學(xué)生的求知欲望。讓學(xué)生在和教師共情的愉悅情感當(dāng)中接受知識(shí)，掌握技能，以達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)接受。豐富田徑運(yùn)動(dòng)的本身含義，讓學(xué)生在分享當(dāng)中體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作帶來的魅力。

3.2 注重專業(yè)化訓(xùn)練與恢復(fù)，針對(duì)性提升學(xué)生身體素養(yǎng)

針對(duì)田徑訓(xùn)練，大部分教師都采用有專項(xiàng)的力量訓(xùn)練，專項(xiàng)訓(xùn)練是田徑活動(dòng)當(dāng)中的重要根基。進(jìn)行針對(duì)田徑訓(xùn)練的專項(xiàng)力量提升，目的是讓運(yùn)動(dòng)員的力量能夠在某一個(gè)具體的動(dòng)作上進(jìn)行極大發(fā)力。專項(xiàng)訓(xùn)練是否正確、準(zhǔn)確實(shí)施、能夠?qū)W(xué)生的體能提升多少，都需要教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行考察。

高中階段是力量訓(xùn)練的最佳時(shí)期，進(jìn)行有針對(duì)性的田徑訓(xùn)練力量提升，體育教師和相關(guān)教練除了對(duì)動(dòng)作進(jìn)行專業(yè)考察外，還需要針對(duì)每一個(gè)學(xué)生的身體狀況和心理素質(zhì)進(jìn)行充分的了解與考察，制定不同的適合學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。例如：大腿肌群是田徑訓(xùn)練當(dāng)中最主要的肌肉運(yùn)動(dòng)群體。在進(jìn)行田徑活動(dòng)當(dāng)中起到重要作用。運(yùn)動(dòng)員上半身的力量可以通過由肩部為核心的肌群進(jìn)行傳遞，但大腿肌群在運(yùn)動(dòng)員起跑、加速、速度控制以及最后爆發(fā)時(shí)都起著至關(guān)重要的作用。大腿肌群的訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)員的力量基礎(chǔ)。

以保證后續(xù)田徑訓(xùn)練的有效性，在專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束后，也需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行休息，及時(shí)拉伸放松，避免肌肉緊張導(dǎo)致抽筋。面對(duì)大環(huán)境審美，教師也應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)部分同學(xué)對(duì)于白、瘦的審美，引導(dǎo)學(xué)生向健康、陽光、向上、積極的審美前進(jìn)。

3.3 提升專業(yè)素養(yǎng)，制定個(gè)性化多維訓(xùn)練體系

個(gè)性化發(fā)展方案主要是針對(duì)學(xué)生而制定不同的教學(xué)計(jì)劃。旨在幫助基礎(chǔ)不同、身體素質(zhì)不同、發(fā)展方向不同的學(xué)生展開自我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，并根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，從而設(shè)計(jì)出滿足學(xué)生現(xiàn)階段所需的教學(xué)模式以及相關(guān)方法。

在體育教學(xué)當(dāng)中，差異化教學(xué)則是根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體狀況、心肺能力水平、體育需求，不斷調(diào)整在課堂當(dāng)中對(duì)該學(xué)生的實(shí)際要求情況，讓教學(xué)內(nèi)容更加符合學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)。

關(guān)于體育活動(dòng)以及相關(guān)訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)，不僅每堂課課后教師從學(xué)生的肢體反饋中可以看出，并且固定的量表檢驗(yàn)也有一定必要。量表的反應(yīng)與實(shí)際或結(jié)果的相符合程度能夠從更大程度上描述出研究對(duì)象的實(shí)際狀況，且量表的內(nèi)容效度能夠從一定程度上反應(yīng)受調(diào)查者的意見或建議。如表1：

?

多維度的對(duì)學(xué)生進(jìn)行量表或調(diào)查的反饋，能夠有效幫助教師改善課程當(dāng)中不適應(yīng)學(xué)生的點(diǎn)。體育活動(dòng)本身就應(yīng)依照學(xué)生的身體需求來進(jìn)行課堂設(shè)置。因此，定期的對(duì)學(xué)生進(jìn)行量表的發(fā)放，以及學(xué)生對(duì)教師的反向評(píng)價(jià)能夠幫助教師及時(shí)調(diào)整課堂設(shè)計(jì)，促進(jìn)體育教學(xué)長(zhǎng)而有效發(fā)展。

4.結(jié)語

由于高中階段學(xué)生身體素質(zhì)和心理發(fā)展都處于高速飛躍狀態(tài)，因此針對(duì)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行課程調(diào)整，是體育教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)。田徑運(yùn)動(dòng)作為高中體育教學(xué)中集身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為一體的中高難度訓(xùn)練，因此教師群體需要正視田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生帶來的影響，并及時(shí)進(jìn)行課程調(diào)整。針對(duì)班級(jí)不同發(fā)展水平學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，利用高活力、高互動(dòng)性活動(dòng)將學(xué)生集結(jié)在一起，提升身體素質(zhì)水平；并在課后生成多維有效的評(píng)價(jià)體系，全方位幫助學(xué)生身體素質(zhì)提升，并形成積極向上、陽光開朗的健康人格。