創新思維在體育運動訓練中的實施意義

文 / 周潤芝

體育運動的日常訓練，是運動員取得最終成果的基石，其不僅要求運動員的積極配合，相關的訓練指導員也應該具備較高的綜合素養，著重發展創新性思維能力，進而確保運動訓練得以有序展開。在社會經濟日益發展的今天，社會對于體育運動給予了更高更廣泛的關注，體育運動訓練應將視野擴寬，與時代的發展接軌，展望世界各國的成功訓練案例，結合我國運動員的身心實況，在實踐中摸索出符合我國運動員的訓練模式[1]張雪雷,孫曉梅.創新思維在體育運動訓練中的實施意義與應用方法研究[J].冰雪體育創新研究,2022(12):149-151.。

1 創新思維在體育運動訓練中的實施意義

1.1 有效增強運動員的身體素質

創新是一個民族進步的靈魂，沒有創新就不會有活力。而體育運動訓練方式的革新主要是為了進一步強化體育運動訓練的成功。體育運動訓練革新可以顯著強化運動員身體素質，根據運動項目的不同精準訓練身體的各部分肌肉和關節，全面激發運動員的運動潛能。此外，將創新思維應用到體育運動訓練當中也有助于優化運動員的競技技巧，提高其競技水平。教練可以通過多種訓練方式的應用與實踐，根據運動員各自的實際狀況來選擇最佳的訓練模式。

在進行籃球項目的訓練中，教練的訓練理念要與時代發展接軌，積極落實體育教學和運動訓練的互動模式，讓運動員真正投入到體育運動的訓練中去，進行加強運動員的身體素質，促進運動員體能的持續成長。相關管理人員要注意加強建設體育設施，這不僅能調動運動員對籃球運動訓練的積極性，還有利于促進運動員體育運動訓練中的主動性，真正做到體育教學和運動訓練二者的有效交互，讓運動員在互動的模式下，掌握更多的體育技能，從而實現高效的體育訓練教學[2]張雪雷.創新思維在體育運動訓練中的實施意義與應用方法研究[J].冰雪體育創新研究,2022(11):158-160.。

1.2 全面促進運動員的素質發展

過去的體育運動訓練，教練員只關注運動員體能素質和競技能力的培養，過于注重運動員比賽時的比賽結果，卻忽略了運動員身心的全面發展，這樣必然會給體育運動訓練帶來不利因素，主要表現為：運動員易產生臨場恐懼，尤其是大型體育賽事更易產生恐懼心理。此外運動員長時間從事體育運動訓練，極易產生枯燥感；對體育訓練和競賽沒有充分的熱情和興趣，以至于會失去明確清晰的職業目標。而把創新思維應用到體育運動訓練當中一般都能較好地解決上述問題，既能幫助運動員形成良好體能素質，又能有效解決訓練和比賽過程中出現的各種心理問題，有助于調動運動員參與體育運動訓練的積極性和興趣，促進其主動參與到訓練中來，幫助他們克服競賽時產生的恐懼、怯懦、緊張等情緒障礙，進而保證運動員能在競賽中發揮出應有的技術水平。

2 將創新思維融入體育運動訓練中的實際應用

伴隨著各國競技體育競爭的加劇，為了確保我國體育事業持續進步和發展，應盡早實現體育強國的戰略目標。因此必須強化對體育運動訓練方法的革新，探索出更加先進高效的體育運動訓練方法，從而更好地迎合我國體育事業在新時期持續發展的要求[3]蔣文杰.創新思維在體育運動訓練中的應用[J].冰雪體育創新研究,2021(19):164-165.。

2.1 技術創新法

隨著現代科學技術水平的提高和人民生活質量的改善，當今社會各行業都開始普遍采用多種先進信息技術手段。尤其是在我國這樣一個擁有著五千年文明歷史的大國之中，對于體育方面的重視程度更是與日俱增，因此在這種背景之下就產生了一種新型的運動方式——互聯網運動模式。目前許多國家都開始在體育運動訓練領域大量應用互聯網技術，通過技術創新法，使體育運動訓練水平有進一步的突破。一些發達國家在很早的時候就已經把大數據、云計算技術運用在各類體育運動訓練活動中，它不僅給運動員在體育運動訓練中提供了很好的經驗獲取路徑，還可以有效加強體育運動訓練效率。

技術創新法的實質是根據運動員的實際身體素質，充分運用大數據技術，綜合分析體育運動訓練各參數指標。但因技術創新法運用于我國體育運動訓練的歷史較短，大數據技術應用于體育運動訓練并不很成熟和普遍，與發達國家相比也顯示了一定的滯后性，還有不少教練員習慣使用傳統訓練方法，對信息技術缺乏足夠了解與熟練運用，這都極大影響了體育運動的訓練成效。例如在籃球訓練的過程中，教練便可以通過在運動員的手環中植入數據軟件，對體育運動訓練過程中的各項技術參數及訓練狀態進行準確記錄，并將其反饋給教練員和運動員，進而使他們能夠及時調整自己的訓練計劃。此外，還可以在各類體育運動訓練設施和設備中設置相應數據傳感器、數據記錄儀等，為了給運動員心率、運動頻率及其他各數據指標作詳細的記錄和綜合的分析，還可給每位運動員穿上配有數據傳感器的運動服裝，再就運動員各身體素質指標進行分析，準確地記錄動作技巧和其他信息，從而使得教練員在此基礎上有針對性地制定科學合理的訓練方案。

2.2 方法創新法

體育訓練取得成果是依靠日積月累的努力，沒有捷徑可走，但是好的訓練方法卻能讓日常的訓練事半功倍。目前，為了在短時間得到較好的訓練效果，訓練指導員一味地讓運動員重復制式的技術動作，每天練十幾個小時，這不利于運動員生理和心理發展，與生物學理論背道而馳，長時間使用這種低效率的訓練方式，既不利于提高運動員的運動訓練效率，還容易使運動員感到枯燥、厭惡與排斥，且極易導致運動員身心俱疲，很難達到預期訓練效果。因此可以通過進行多樣化、輕松愉悅的小游戲幫助消除運動員焦慮、緊張等負面情緒。在休息期間，教練員可以盡量選擇能夠進行熱身和心理碰撞的放松小游戲，游戲需要具備明確的規則，使運動員在游戲過程中得到情緒的釋放，轉移其對比賽的高度注意力，以穩定平和的狀態進行競賽。例如一些枯燥的田徑項目，教練可以適當革新優化訓練方式，基于學員的個性特征及愛好探究全新的訓練方法，必要時也可以積極引入游戲活動，例如蛙跳、接力跑、兩人三足等。

在進行不同的訓練項目時，其訓練方法也各不相同，通常訓練內容數量從小到大，逐步深入。以跑為例，就傳統體育訓練而言，通常采用慢跑、小步跑、高抬腿、后腿跑、變速跑、中速跑、俯臥撐、兩端站立、直道加速彎道加速等。在體育訓練中，教練員可以試著把音樂融進其中，這些音樂具有節奏感強和表現力豐富等特點，教練可以結合項目將其應用到體育訓練中。例如，可通過使用快、慢節奏音樂的混剪，使運動員根據音樂節奏的變化，迅速做出反應，轉換腳步進行短距離的位移，這樣不但可以培養運動員的反應力，也給枯燥的訓練增添了趣味。

如乒乓球運動，對于一些已習慣用直拍打法的運動員，雖然傳統的直拍打法在近臺快攻、前三板的主動權方面有著顯著的優勢，但左手反手位的防守能力卻有薄弱之處，所以我國乒乓球男隊根據隊員身體特點，積極吸取歐洲各國選手橫拍打法，結合使用兩種打法獨創“直拍橫打法”，并且達到較好的訓練效果，讓中國男子乒乓球隊奪得世界團體總分第一名。此外，“直拍橫打法”作為一種新興技術被引進到國內后，受到了廣大教練員和運動員的關注與青睞。

2.3 交互創新法

不同體育運動項目因其內部聯系可以進行有效的組合訓練。交互創新法便是普遍采用的創新訓練方法，這種方法是把廣泛存在于不同體育項目中的關聯充分地發掘出來，接著把不同體育項目所具有的優點加以分析、汲取和融合，從而為其他相關體育項目提供很好的訓練條件。這種新型的訓練方法可以更好地滿足體育項目的練習要求，同時還能夠使運動員獲得更大的發展空間。

交互創新法是指運動員進行自己的專項訓練內容時融入其他體育項目的基礎動作。教練在不斷的摸索與實踐中結合兩項訓練內容的疊合部分進行創新，從而誕生出高效的訓練技巧。比如把田徑、游泳、體操以及跳水等這些傳統體育領域當中具有代表性的一些運動作為基礎訓練科目，通過對其訓練內容、方法和手段的不斷優化，從而提高各個運動項目的整體技術水平。交互創新法主要是把某個體育項目先進而有效的訓練技巧應用于其他較多相關體育項目的訓練當中。這種方式是對具有相同或者相似特征的多個體育活動領域內的一些具體事物進行相互模仿、借鑒和吸收。比如可以將籃球賽中的交點配合與職位評定融入到團隊排球賽之中，設置中鋒、大小前鋒、得分后衛，將攻守人員進行準確劃分，目的是發揮團隊項目的合作性。交互創新法互相借鑒不同運動項目技巧上的優點，從而促成動作技巧的轉化使用，進而提高訓練效率。

利用交互創新法可以提升運動員對于身體的掌控性，對一些運動中的難點進行專門訓練，幫助他們提高身體素質和專項能力。體操運動重視各動作間的關聯性，重視各動作間的流暢度，教練員為了得到更好的訓練要求，會通過“一字馬”“后空翻”等訓練項目進行身體部位的專項訓練。訓練時將重點動作或難度動作集中起來進行訓練，然后將整套行動串聯起來，這樣便能得到較好的訓練效果。在跨欄訓練中便可借鑒這點，在日常的訓練過程中同樣可以選擇體操中的“大筋訓練法”等輔助訓練進行轉換，而要練好跨欄動作，可選擇先通過低欄、循序漸進的過渡方式，平穩把握跨欄的動作要點。

3 結束語

創新思維是時代發展和進步的主要推動力，將其運用到體育訓練中更可以確保訓練水平的不斷提升。中國體育事業的持續發展離不開創新思維，這種新型的訓練方法可以更好地滿足運動員對于體育訓練的要求，能夠對我國體育運動訓練的革新提供重要的理論幫助[4]周文勇,徐紅.創新思維在體育運動訓練中的作用[J].山西大同大學學報(自然科學版),2019,35(05):94-97.。