專(zhuān)項(xiàng)體能融入技能教學(xué)的思考與實(shí)踐

張洪雨

摘? 要：體育教學(xué)中，如何讓學(xué)生在技能學(xué)練的同時(shí)發(fā)展體能，而不是單純地為提高學(xué)生身體素質(zhì)，將體育課上成單一的訓(xùn)練課、體能課，該問(wèn)題值得深入思考。本研究結(jié)合所學(xué)技能項(xiàng)目特征，積極融入、協(xié)同和發(fā)展學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)體能，探索實(shí)施專(zhuān)項(xiàng)體能融入技能學(xué)練全過(guò)程，旨在實(shí)現(xiàn)體能和技能的雙提升。

關(guān)鍵詞：專(zhuān)項(xiàng)體能；體育課；運(yùn)動(dòng)技能

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2024）01-0053-03

我國(guó)多地中小學(xué)校實(shí)施每天一節(jié)體育課，這充分體現(xiàn)了黨和政府對(duì)青少年學(xué)生體質(zhì)健康水平和體育課的重視。與此同時(shí)，作為學(xué)校體育教育的主陣地，體育課堂將在提升學(xué)生體質(zhì)健康水平方面面臨更高的期待和要求。而作為“以體育人”的體育學(xué)科，又不能單純地為提高學(xué)生身體素質(zhì)將體育課上成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課或體能訓(xùn)練課，因此，探討體育教學(xué)中技能與專(zhuān)項(xiàng)體能的協(xié)同提升將成為現(xiàn)階段體育教學(xué)的必然之路。

一、專(zhuān)項(xiàng)體能的概念和界定

本文所論述的專(zhuān)項(xiàng)體能，是中小學(xué)體育教學(xué)中為完成學(xué)練內(nèi)容中的專(zhuān)項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)所表現(xiàn)出來(lái)的身體素質(zhì)和能力。更為通俗的說(shuō)法就是服務(wù)于項(xiàng)目技術(shù)的運(yùn)動(dòng)能力，而非走、跑、跳等一般運(yùn)動(dòng)能力。專(zhuān)項(xiàng)體能是通過(guò)專(zhuān)門(mén)性的身體練習(xí)，能夠更好地發(fā)展技術(shù)、應(yīng)用技術(shù)、賦能技術(shù)的能力，是在一般體能、基礎(chǔ)體能基礎(chǔ)上，帶有技戰(zhàn)術(shù)特征的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)能力。當(dāng)然，中小學(xué)體育教學(xué)中的專(zhuān)項(xiàng)體能還未企及和達(dá)到競(jìng)技體育專(zhuān)項(xiàng)體能的高度和深度，只是青少年學(xué)生學(xué)練運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目中的專(zhuān)項(xiàng)能力和體力。

二、專(zhuān)項(xiàng)體能的實(shí)施意義

（一）更高層級(jí)的體育課屬性

讓學(xué)生在課堂上動(dòng)起來(lái)、練起來(lái)、跑起來(lái)是體育與健康課程的基本屬性，也是體育與健康學(xué)科不同于其他學(xué)科的重要特點(diǎn)，而這一特點(diǎn)并非完全是以簡(jiǎn)單的跑跑跳跳、游戲和比賽，需要體育教師思考和研究如何通過(guò)較大幅度和速度、帶有一定項(xiàng)目特征的身體活動(dòng)與練習(xí)，同時(shí)使得學(xué)生更加精準(zhǔn)地掌握健康知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能和培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和能力。因此，專(zhuān)項(xiàng)體能的植入和融合，將是體育課堂教學(xué)的有力支撐點(diǎn)，它很好地撬動(dòng)了專(zhuān)屬資源參與體育課堂的發(fā)展空間，從而發(fā)揮著更高層級(jí)的體育課屬性。

（二）深度體育課堂的必然

從提升學(xué)生身體健康水平的角度出發(fā)，要減少以往體育課中學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間身體靜態(tài)下的聽(tīng)講、觀察、口頭交流等時(shí)間，而是把技能學(xué)練與體能發(fā)展整合起來(lái)同步實(shí)施，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身體活動(dòng)和所學(xué)技能項(xiàng)目相匹配、相協(xié)同。同時(shí)，發(fā)揮技能項(xiàng)目在體育課堂教學(xué)當(dāng)中的引領(lǐng)地位，將學(xué)生從簡(jiǎn)單的、一般性的跑、跳、游戲?yàn)橹饕绞降臏\層次的運(yùn)動(dòng)興趣，逐步轉(zhuǎn)向?qū)W生專(zhuān)注于技能項(xiàng)目真實(shí)情境下的學(xué)練樂(lè)趣，再到掌握一定運(yùn)動(dòng)技能后，在課堂上敢于自信展示過(guò)程中形成的專(zhuān)業(yè)志趣發(fā)展，這必然助推著體育課堂教學(xué)向深里走、向?qū)嵗镒摺?/p>

（三）“專(zhuān)業(yè)”教師的專(zhuān)業(yè)表現(xiàn)

體育教師作為“專(zhuān)業(yè)”教師，曾經(jīng)擁有過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)踐過(guò)程，并對(duì)運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目的教、學(xué)法有過(guò)專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)。因此，需要體育教師將這種專(zhuān)業(yè)性的優(yōu)勢(shì)在教學(xué)中發(fā)揮出來(lái)，破除體育課堂上僅僅組織學(xué)生做游戲、跑步、分組打比賽等單一的課堂學(xué)練形式，進(jìn)而要組織和實(shí)施有結(jié)構(gòu)、有深度、有厚度的體育專(zhuān)業(yè)課堂，將學(xué)生學(xué)練技能和提高專(zhuān)項(xiàng)體能有效結(jié)合起來(lái)，從而改變以往部分非教育工作者對(duì)體育教師“你們體育老師還用備課嗎”等錯(cuò)誤評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)，為培養(yǎng)新時(shí)代運(yùn)動(dòng)健康“達(dá)人”賦能。

三、專(zhuān)項(xiàng)體能的作用及價(jià)值

（一）提高體育課的運(yùn)動(dòng)密度

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出，中小學(xué)每節(jié)體育課的群體運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)不低于75%，這是基于學(xué)生體育課上身體活動(dòng)與鍛煉視角下提出的硬性指標(biāo)。然而，為了達(dá)到75%的運(yùn)動(dòng)密度指標(biāo)，個(gè)別體育課甚至還一度出現(xiàn)了讓學(xué)生在“前滾翻”練習(xí)等待間歇時(shí)間“甩胳膊蹬腿”的滑稽形式，這顯然是不可取的形式。為提高群體運(yùn)動(dòng)密度，課堂中通過(guò)減少學(xué)生靜止性等待、無(wú)效性模仿的時(shí)間，通過(guò)縮短原地技術(shù)模仿、小幅度練習(xí)等時(shí)間，除去必要的觀察、思考、探究等時(shí)間，都讓學(xué)生始終處于一定負(fù)荷的身體練習(xí)狀態(tài)。而正是通過(guò)采取這種帶有專(zhuān)項(xiàng)的，類(lèi)似于技能項(xiàng)目的輔助性練習(xí)、誘導(dǎo)性練習(xí)、強(qiáng)化性練習(xí)等手段，則精準(zhǔn)對(duì)接了學(xué)生輪換練習(xí)中必要的等待時(shí)間。

（二）助力技能項(xiàng)目的精準(zhǔn)掌握

基于現(xiàn)階段開(kāi)展的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的“大單元”教學(xué)，實(shí)施專(zhuān)項(xiàng)體能及項(xiàng)目技能的螺旋式互動(dòng)與融合提升，大大增加了學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間體驗(yàn)所學(xué)技能項(xiàng)目的時(shí)間和空間，給了學(xué)生多課次處于技能項(xiàng)目化的學(xué)練環(huán)境，營(yíng)造了運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目化學(xué)練的氛圍，助力學(xué)生在一定時(shí)期內(nèi)形成正向的項(xiàng)目思考和認(rèn)知，更加激發(fā)了學(xué)生項(xiàng)目學(xué)練的內(nèi)生動(dòng)力，也正是這種連續(xù)性的學(xué)練環(huán)境與氛圍，最終促進(jìn)學(xué)生又好、又快地掌握運(yùn)動(dòng)技能。

（三）有效形成良好的身體姿態(tài)

正是一段時(shí)間內(nèi)對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目的多課次、專(zhuān)項(xiàng)性的學(xué)練，將助力學(xué)生形成良好的、具有項(xiàng)目化特點(diǎn)的身體姿態(tài)和外在表現(xiàn)，就如經(jīng)歷一段時(shí)間的體操項(xiàng)目學(xué)練后，將在一定程度上助力學(xué)生形成“挺胸、抬頭、收腹、立腰”的好習(xí)慣。同時(shí)，在長(zhǎng)期的專(zhuān)項(xiàng)學(xué)練中，學(xué)生對(duì)項(xiàng)目有著自己的認(rèn)知和理解，對(duì)其建立技能項(xiàng)目學(xué)練信心也能起到很好的促進(jìn)作用，從而實(shí)現(xiàn)由技能項(xiàng)目學(xué)練的內(nèi)在動(dòng)力逐步遷移到外在氣質(zhì)的表現(xiàn)。

（四）減少專(zhuān)項(xiàng)比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷

從學(xué)生多課次的參與來(lái)看，正是較為系統(tǒng)的技術(shù)學(xué)習(xí)和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的融合提升，學(xué)生對(duì)技術(shù)應(yīng)用的合理性有著實(shí)踐性理解，是對(duì)項(xiàng)目技術(shù)加強(qiáng)理解的同時(shí)還發(fā)展了學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和體力，這勢(shì)必會(huì)在項(xiàng)目應(yīng)用或比賽中對(duì)身體的關(guān)鍵部位起到很好的保護(hù)作用，從而減少青少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

四、專(zhuān)項(xiàng)體能的設(shè)計(jì)與實(shí)施建議

（一）專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合

在運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目的單一技術(shù)學(xué)練環(huán)節(jié)中，實(shí)施植入和增加與其相關(guān)聯(lián)的素質(zhì)性練習(xí)，從而起到技術(shù)、體能、項(xiàng)目掌握與發(fā)展的綜合性功效。

案例一：在《跳山羊》教學(xué)中，為提高學(xué)生快速頂肩推手和提臀分腿技術(shù)，組織輪換等待練習(xí)的學(xué)生雙手分開(kāi)支撐于地面，兩腳并攏與雙手形成等腰三角形，進(jìn)行手支撐地面情況下的蹬地空中分腿提臀再將雙腿空中并攏落回原地的練習(xí)，要求學(xué)生練習(xí)中要充分發(fā)揮腰腹肌的力量，保持身體的緊張度和控制力，在統(tǒng)一要求下，完成10～15次的連續(xù)性練習(xí)；還可以通過(guò)連續(xù)15個(gè)波比跳等練習(xí)，起到鞏固技術(shù)和發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)體能的作用。

案例二：在《籃球單手肩上投籃》技術(shù)練習(xí)中，當(dāng)學(xué)生原地投籃單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作較為熟練的情況下，即可組織學(xué)生在縱跳練習(xí)的基礎(chǔ)上加上徒手模仿投籃動(dòng)作，隨著學(xué)生徒手模仿練習(xí)和縱跳練習(xí)的動(dòng)作協(xié)調(diào)、熟悉和定型，再組織學(xué)生進(jìn)行有球情況下的縱跳+投籃練習(xí)。

（二）承擔(dān)一定負(fù)荷的技術(shù)性強(qiáng)化練習(xí)

針對(duì)技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目，在關(guān)鍵技術(shù)的學(xué)練中，通過(guò)采取次數(shù)重復(fù)、降低難度、加大幅度、增加速度等方式，讓身體在承擔(dān)一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下，強(qiáng)化技術(shù)的練習(xí)、鞏固和應(yīng)用。

案例一：在《蹲踞式跳遠(yuǎn)》教學(xué)中，針對(duì)助跑與踏跳這一重要技術(shù)環(huán)節(jié)，可采取“上一步起跳+頭頂空中標(biāo)志物+雙腿落地”的練習(xí)為主，讓學(xué)生明確練習(xí)的技術(shù)特點(diǎn)，再向“上三步、上五步”練習(xí)逐步過(guò)渡，同時(shí)要求學(xué)生逐步加快上步速度和起跳力度和達(dá)到的高度，從而讓學(xué)生在身體較大負(fù)荷的情況下學(xué)練關(guān)鍵技術(shù)。

案例二：在武術(shù)《少年拳》教學(xué)中，因?yàn)閷W(xué)生在技術(shù)動(dòng)作模仿、位置方向、節(jié)奏控制等動(dòng)作的熟練過(guò)程中，身體勢(shì)必會(huì)經(jīng)歷一個(gè)較低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過(guò)程。因此，為確保學(xué)生該階段依然能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)強(qiáng)化馬步、弓步、沖拳、推掌等關(guān)鍵步伐及手型的鞏固練習(xí)，亦可在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)過(guò)程間隙，在音樂(lè)的帶領(lǐng)下，師生邊練習(xí)邊齊喊“哈”的方式，植入1分鐘的“馬步連續(xù)沖拳”或“弓步交替推掌”的氣勢(shì)性練習(xí)，一來(lái)提高了身體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，二是強(qiáng)化了關(guān)鍵部位和技術(shù)的練習(xí)，三是活躍了課堂氛圍，提高了學(xué)生學(xué)練武術(shù)的積極性和參與熱情等。

（三）帶有技戰(zhàn)術(shù)特征的專(zhuān)項(xiàng)體能游戲或比賽

在技能項(xiàng)目練習(xí)中，為強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)應(yīng)用及實(shí)戰(zhàn)特征，讓學(xué)生多維度體驗(yàn)技術(shù)—形成技能—發(fā)展體能—懂得應(yīng)用的項(xiàng)目化學(xué)練空間與環(huán)境，通過(guò)小游戲、競(jìng)爭(zhēng)、比賽等形式，來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)體能的綜合提升。

案例一：在《籃球雙手胸前傳球》的教學(xué)中，為提高學(xué)生傳球的準(zhǔn)確性和傳球力度，可組織兩名學(xué)生在間隔5米的情況下，看看哪一組1分鐘時(shí)間內(nèi)成功傳接球的次數(shù)多，這種邊練邊賽的形式，引導(dǎo)著學(xué)生定會(huì)盡自己最快速度進(jìn)行傳接球的練習(xí)，不但提高了身體肌肉的緊張度，還加大了學(xué)生傳接球的力度和速度。另外，還可以進(jìn)階式組織學(xué)生間隔10米，通過(guò)1分鐘時(shí)間內(nèi)傳落地反彈球的成功次數(shù)比多，進(jìn)一步加大練習(xí)難度，從而繼續(xù)提高學(xué)生在技術(shù)練習(xí)過(guò)程中的身體運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

案例二：在《足球腳背正面運(yùn)球》教學(xué)中，為強(qiáng)化學(xué)生技術(shù)的應(yīng)用能力和提供更為真實(shí)的比賽情境，可設(shè)計(jì)“足球腳背正面運(yùn)球20米+將球停在原地+30米的快速折返跑+足球腳背正面運(yùn)球返回”式的組合型練習(xí)方式，讓學(xué)生在有一定的比賽情境中去體驗(yàn)?zāi)_背正面運(yùn)球，同時(shí)還發(fā)展了學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)體能素質(zhì)和水平。

（四）高效利用好10分鐘的課課練

關(guān)于每堂課10分鐘的體能課課練，是學(xué)生興致最高、負(fù)荷最大、競(jìng)爭(zhēng)性最強(qiáng)的時(shí)間段。關(guān)于在此階段是設(shè)計(jì)與所學(xué)內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的游戲或比賽，還是設(shè)計(jì)一般性、基礎(chǔ)性的體能游戲或比賽，體育教師曾經(jīng)有過(guò)激烈的爭(zhēng)論，但筆者認(rèn)為可以本著“綜合性、一致性，少等待”的原則著手實(shí)施。

關(guān)于綜合性，針對(duì)運(yùn)動(dòng)技能項(xiàng)目的學(xué)練提升與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，在一定程度上都離不開(kāi)身體軀干、腰背腹等核心位置的肌肉力量及身體控制力，所以無(wú)論是球類(lèi)項(xiàng)目、體操類(lèi)項(xiàng)目還是田徑類(lèi)項(xiàng)目，均可設(shè)計(jì)仰臥起坐、兩頭起、展腹收腹跳、俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐和三點(diǎn)俯撐（雙腿和單手俯撐或雙手和單腿俯撐）等以發(fā)展核心力量的素質(zhì)練習(xí)，以提高學(xué)生綜合性的運(yùn)動(dòng)能力。

關(guān)于一致性，比如在籃球項(xiàng)目大單元中間及后段課時(shí)的體能課課練中，因?qū)W生對(duì)某項(xiàng)單一技術(shù)（如行進(jìn)間運(yùn)球）已基本掌握，從應(yīng)用和實(shí)戰(zhàn)的角度，則可以設(shè)計(jì)“行進(jìn)間運(yùn)球過(guò)障礙物”“行進(jìn)間運(yùn)球接力賽”“行進(jìn)間運(yùn)球+身體對(duì)抗”“行進(jìn)間運(yùn)球撕名牌”等與行進(jìn)間運(yùn)球內(nèi)容保持一致的練習(xí)方式和比賽，從而實(shí)現(xiàn)高強(qiáng)度的身體練習(xí)負(fù)荷下，達(dá)到運(yùn)球技術(shù)練習(xí)的實(shí)用性和鞏固性。

關(guān)于少等待，是指在10分鐘的體能課課練時(shí)間內(nèi)，避免因多人一組而進(jìn)入輪換練習(xí)，導(dǎo)致出現(xiàn)“一名學(xué)生練、多名學(xué)生看”的現(xiàn)象。要盡可能安排全體學(xué)生同時(shí)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，中間可以有調(diào)整、有間歇，但要基本保證此階段全體學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與百分百和運(yùn)動(dòng)密度的百分百，切實(shí)把這個(gè)階段用足、用好。

（五）體育課組織結(jié)構(gòu)的調(diào)整及優(yōu)化

常規(guī)的體育課堂教學(xué)組織結(jié)構(gòu)一般分為三部分，即準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。而從提高學(xué)生身體素質(zhì)、加快課堂組織節(jié)奏、提高課堂教學(xué)實(shí)效性出發(fā)，可以嘗試將準(zhǔn)備部分的專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)時(shí)間和基本部分拆分為專(zhuān)素部分、學(xué)練部分和體能課課練等三個(gè)部分。專(zhuān)素部分即在簡(jiǎn)短的開(kāi)始環(huán)節(jié)及一般性準(zhǔn)備活動(dòng)之后，即刻進(jìn)入一般甚至較高強(qiáng)度的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)或輔助性練習(xí)，讓學(xué)生在此階段出現(xiàn)第一次運(yùn)動(dòng)心率曲線高位。進(jìn)入學(xué)練部分則是本文重點(diǎn)所述的手段和方法，讓學(xué)生在18分鐘左右的學(xué)練階段中始終保持著較高的運(yùn)動(dòng)心率水平，進(jìn)入課課練部分即為如上所倡導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)密度百分百，使得學(xué)生達(dá)到本節(jié)課運(yùn)動(dòng)心率曲線的最高位。也正因此，才讓一節(jié)40分鐘的體育課，至少有30分鐘以上時(shí)間均能達(dá)到學(xué)生運(yùn)動(dòng)靶心率區(qū)間范圍，也只有這樣，才能有效提高青少年學(xué)生的心肺功能和體質(zhì)健康水平，最終才不枉每天一節(jié)體育課，實(shí)現(xiàn)全面提高學(xué)生身體素質(zhì)的責(zé)任和使命。

五、結(jié)語(yǔ)

新課程標(biāo)準(zhǔn)指出，義務(wù)教育體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段，以體育知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容的學(xué)校教育課程。因此，探索學(xué)生在具有一定專(zhuān)項(xiàng)性和較大負(fù)荷的身體練習(xí)中，去學(xué)練技術(shù)、掌握技能、提升體能將成為一種可能，這將需要體育教師們?cè)谝院蟮恼n堂教學(xué)中不斷實(shí)踐與總結(jié)。