韻律活動促進(jìn)青少年積極情緒

在青少年成長與發(fā)展的研究領(lǐng)域中，情緒問題備受關(guān)注?！?023年度中國精神心理健康》藍(lán)皮書報告顯示，高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為30%，而小學(xué)生的抑郁檢出率為10%。青少年心理健康問題日益突出，且呈低齡趨勢。韻律活動在此背景下凸顯出獨(dú)特價值。其包含的時間、空間、力度等因素各自發(fā)揮著關(guān)鍵作用。時間因素激發(fā)自我覺知，空間因素助力自我接納與探索，力度因素推動情緒釋放與調(diào)節(jié)。同時，韻律活動對青少年自我同一性平衡的促進(jìn)，以及對極端情緒的調(diào)節(jié)作用，都使其成為促進(jìn)青少年積極情緒的重要途徑。這不僅豐富了我們對青少年心理的認(rèn)知，也為相關(guān)教育和干預(yù)提供了重要依據(jù)和方向。

一、韻律活動中的“時”“空”“力”建立青少年積極情緒

（一）律動中的“時間”激活青少年自我覺知

在青少年的成長階段，不斷地接觸新鮮的事物，他們的身心都處于快速發(fā)展和變化之中，情緒也往往較為復(fù)雜和不穩(wěn)定。在這個階段，青少年需要充分的自我覺知能力，自我覺知使青少年能夠更敏銳地察覺到情緒的細(xì)微變化和產(chǎn)生根源。韻律活動可以幫助青少年提升自我知覺能力，因為韻律活動是以身體為立足點，使青少年從“自我”出發(fā)，通過身體的律動來認(rèn)識世界，認(rèn)識自己。

這種用身體來認(rèn)知世界的理論由心理學(xué)家勞倫斯·夏皮羅和認(rèn)知科學(xué)家首先提出，具身認(rèn)知理論指出大腦是通過身體來認(rèn)知世界，強(qiáng)調(diào)了身體將外界環(huán)境轉(zhuǎn)化為知識與認(rèn)知有著關(guān)鍵作用。該理論中也表示身與心不能割裂地看待，身體與心理互通有無。韻律活動正是以身體的形式與外界接觸，它可以正確反映并且轉(zhuǎn)化外在事物于大腦，人腦處理信息后產(chǎn)生新的認(rèn)知，這種認(rèn)知可以幫助青少年關(guān)注自我本身，通過關(guān)注自己從而認(rèn)識自己，最終達(dá)到情緒穩(wěn)定。

韻律活動中的時間主要體現(xiàn)在對節(jié)奏運(yùn)用，青少年可能在言語表達(dá)上還不夠成熟或充分，但通過身體的節(jié)奏律動，他們能夠更直接、自由地釋放內(nèi)心積壓的情緒，無論是喜悅、悲傷還是憤怒等，從而減輕情緒的壓力。律動中的節(jié)奏的確能夠?qū)η嗌倌甑淖晕矣X知產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，進(jìn)而使他們收獲積極情緒。

當(dāng)青少年沉浸在有節(jié)奏的律動中時，節(jié)奏的規(guī)律性和重復(fù)性是一種內(nèi)在的指引，引導(dǎo)他們專注于自身的身體感受和動作變化。這種專注能讓他們更加敏銳地察覺到自己的存在和狀態(tài)，增強(qiáng)自我意識。通過對節(jié)奏的感知和跟隨，青少年能夠真切地體會到自己身體的協(xié)調(diào)與配合，了解到自己的動作如何與節(jié)奏契合，從而對自己的身體控制能力有更清晰的認(rèn)知。這種對自我身體能力的覺知會給他們帶來一種自信和掌控感。

同時，節(jié)奏的變化和起伏也會引發(fā)青少年情緒上的波動，他們會在適應(yīng)和回應(yīng)節(jié)奏的過程中，更加深入地理解自己的情緒反應(yīng)模式。隨著自我覺知的不斷提升，他們能夠更好地應(yīng)對情緒的變化，學(xué)會調(diào)節(jié)和管理情緒。當(dāng)青少年能夠自如地與節(jié)奏共舞，實現(xiàn)自我覺知的深化時，他們會感受到一種內(nèi)在的滿足和成就感，這種積極的心理體驗會轉(zhuǎn)化為積極的情緒，如喜悅、自豪和滿足等，讓他們的內(nèi)心更加充實和愉悅。

（二）韻律活動中的“空間”引導(dǎo)青少年接納自我

在成長進(jìn)程中，青少年不可避免地會受到多元外界因素的交互影響，從而可能導(dǎo)致自我認(rèn)知的模糊與迷失。韻律活動可以使青少年接納自我，回歸原本性。德國音樂教育家卡爾·奧爾夫（Carl Orff）提出原本性理論，該理論強(qiáng)調(diào)音樂與自然、生活的緊密連接。在律動中，空間的存在就如同一個自然的場域，青少年在其中活動時，能感受到一種與自然狀態(tài)相呼應(yīng)的體驗。他們可以自由地在空間中移動、伸展，這種無拘無束的狀態(tài)讓他們仿佛回歸到最本真的自我，與原本性理論所倡導(dǎo)的回歸質(zhì)樸、自然高度契合。

通過在空間中的律動體驗，青少年能更真切地感知自我的存在和身體的反應(yīng)，從而逐漸接納真實的自己。這種接納并非刻意為之，而是在與空間互動的自然過程中潛移默化地發(fā)生的。當(dāng)青少年回歸到原本性并接納自我后，積極的情緒便會自然產(chǎn)生。他們會因為感受到自我的價值和獨(dú)特性而充滿自信與喜悅，在空間中釋放內(nèi)心的情感，享受律動帶來的快樂?？臻g給予了他們表達(dá)自我的自由和空間，讓他們能夠盡情展現(xiàn)原本的天性，這種釋放和展現(xiàn)會進(jìn)一步激發(fā)積極情緒的產(chǎn)生和蔓延。

同時，空間的多樣性和變化性也為青少年提供了更多探索和發(fā)現(xiàn)自我的機(jī)會，每一個不同的空間位置或布局都可能引發(fā)他們不同的感受和反應(yīng)，從而加深對自我的理解和接納，也為積極情緒的滋生提供了豐富的土壤。當(dāng)青少年在律動中體驗和感受不同的空間布局和運(yùn)用時，他們會逐漸意識到自身在這一空間中的存在和位置。這種對空間的感知會讓他們更加關(guān)注自我，意識到自己是獨(dú)立且獨(dú)特的個體，有助于培養(yǎng)自我意識和自我認(rèn)知，從而為接納自我奠定基礎(chǔ)。

空間的運(yùn)用還可以為青少年提供一個自由探索和嘗試的環(huán)境。他們可以在不同的空間位置和區(qū)域中展現(xiàn)不同的動作和姿態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己的多種可能性，這會使他們對自己的能力和潛力有更全面的認(rèn)識，增強(qiáng)自我接納的程度。隨著自我接納程度的提高，青少年的情緒也會得到積極的影響。他們會變得更加積極樂觀，對生活充滿熱情和期待。內(nèi)心的焦慮、自卑等負(fù)面情緒會減少，取而代之的是自信、從容和愉悅等積極情緒。

（三）韻律活動中的“力度”推動青少年情緒釋放

韻律活動中的力度作為一種可感知的物理量與青少年的情感體驗有著密切而深入的聯(lián)系。不同強(qiáng)度的力度水平會引發(fā)青少年內(nèi)心截然不同的情緒感受。較強(qiáng)的力度可以讓他們感受到一種強(qiáng)烈的沖擊和能量的爆發(fā)，這種身體上的刺激能夠打破情緒的束縛，使那些被壓抑或隱藏的情緒得以釋放出來。比如，在充滿力量感的律動中，青少年可能會釋放出內(nèi)心的緊張、焦慮或者憤怒，讓這些負(fù)面情緒隨著身體的動作和力度的揮灑而漸漸消散。

適中或輕柔的力度可以引導(dǎo)青少年進(jìn)入一種較為平和舒緩的情緒狀態(tài)，會營造出一種寧靜、舒緩的氛圍，從而引發(fā)青少年內(nèi)心的平和與安寧情緒。幫助他們釋放內(nèi)心的壓力和疲憊，帶來一種輕松和愉悅的感受。通過對不同韻律活動中的力度的體驗和運(yùn)用，青少年能夠更加敏銳地感知自己的情緒，并找到合適的方式來進(jìn)行釋放和調(diào)節(jié)。

通過在韻律活動中主動地運(yùn)用和體驗不同力度，青少年能夠更加深入地探索和理解自己的情緒本質(zhì)。他們會逐漸意識到，不同的力度可以喚起不同的情緒反應(yīng)，并且可以通過對力度的控制來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。這有助于他們在情緒產(chǎn)生時，更加敏銳地察覺到自己內(nèi)心的變化，從而采取更加恰當(dāng)和有效的方式去表達(dá)與釋放這些情緒。比如，當(dāng)他們感到緊張時，可以選擇通過一些較為舒緩的力度動作來緩解緊張情緒；而當(dāng)他們想要表達(dá)喜悅時，則可以運(yùn)用更具活力的力度來充分展現(xiàn)內(nèi)心的快樂。

此外，這種對力度和情緒關(guān)系的理解和掌握，也能夠提升青少年的情緒管理能力和自我認(rèn)知水平，使青少年習(xí)得通過外界的因素如力度的運(yùn)用來對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和引導(dǎo)，促使他們在面對負(fù)面情緒時合理應(yīng)對。

最后，在集體的律動情境中，韻律活動中力度的協(xié)同和共鳴也會增強(qiáng)青少年之間的情感連接。大家在共同感受和回應(yīng)力度的變化時，會產(chǎn)生一種共鳴和理解，這種集體的氛圍能夠進(jìn)一步促進(jìn)情緒的釋放和交流。青少年們可以在彼此的互動中獲得支持和鼓勵，更加勇敢地面對和釋放自己的情緒。

二、韻律活動調(diào)節(jié)青少年極端情緒

（一）韻律活動宣泄青少年極端情緒

青少年的情感世界較為豐富和敏感，他們對周圍的事物有著更深刻的感受和反應(yīng)。而他們的情緒調(diào)節(jié)能力相對還不夠成熟，往往難以有效地應(yīng)對和處理這些強(qiáng)烈的情緒波動，所以需要通過表達(dá)或宣泄來緩解情緒的張力。個體通過肢體動作和面部表情等非言語形式來表達(dá)情緒狀態(tài)的能力即情緒表達(dá)。律動所具備的節(jié)奏感展現(xiàn)出了極為顯著的感染力與驅(qū)動力。當(dāng)青少年置身于極端情緒的情境之中時，這種強(qiáng)烈且富有規(guī)律的節(jié)奏能夠以即時的方式抓住他們的認(rèn)知焦點。節(jié)奏的這種特質(zhì)是情緒釋放通道的關(guān)鍵鑰匙，使得青少年將極端情緒順利地轉(zhuǎn)化為身體的動態(tài)表現(xiàn)與能量的釋放。

首先，當(dāng)青少年處于極端興奮狀態(tài)時，激烈的韻律活動節(jié)奏可以強(qiáng)烈刺激青少年的身體機(jī)能。當(dāng)他們的身體機(jī)能被激活并進(jìn)入一種高度活躍的狀態(tài)時，他們的動作會在節(jié)奏的引領(lǐng)下自然地呈現(xiàn)出大幅度且高強(qiáng)度的特征。通過有力的肢體伸展、猛烈的動作執(zhí)行，將內(nèi)心深處積聚的憤怒、焦躁等極端情緒向外排解。

其次，當(dāng)青少年處于極端壓抑的狀態(tài)下，律動活動使得身體的各個部位無一不在積極地參與其中，青少年的身體活躍度展現(xiàn)出一種全方位的協(xié)同運(yùn)作狀態(tài)。從頭部的細(xì)微轉(zhuǎn)動到四肢大幅度的動作，從軀干的屈伸到手指尖的靈動變化，身體的每一處都在與節(jié)奏緊密呼應(yīng)、和諧共舞。這種全身性的廣泛參與具有極其關(guān)鍵的意義。它使得青少年的極端壓抑情緒能夠從身體各個最為細(xì)微的角落被有效地引發(fā)和釋放出來，為壓抑的情緒開辟了一個有效的宣泄通道。

最后，無論是極端的興奮還是極端的壓抑，律動都宛如一個包容性極強(qiáng)的容器，能夠接納并巧妙地引導(dǎo)這些極端情緒找到適宜的出口。在這一過程中，身體與情緒之間形成了一種緊密相連、相互影響的關(guān)系。身體的動作不僅僅是情緒的外在表現(xiàn)形式，更是推動情緒實現(xiàn)釋放和轉(zhuǎn)化的重要媒介。這種全身心投入的體驗使個體能夠更為深入地去感受自己的情緒，與自身的內(nèi)心展開一場深入的對話，進(jìn)而達(dá)成情緒的及時宣泄。同時，這種體驗也有助于個體增強(qiáng)對自身情緒的認(rèn)知與理解，提升情緒管理的能力，為個人的心理健康和全面發(fā)展構(gòu)筑起堅實的基礎(chǔ)。

（二）韻律活動舒緩與平衡青少年極端情緒

青少年處于確立自我身份與他人聯(lián)系的關(guān)鍵階段。韻律活動的節(jié)奏感和重復(fù)性，給予青少年自我同一性的穩(wěn)定。舒緩與平衡青少年的極端情緒有助于青少年自我同一性平衡，從而消除極端情緒，產(chǎn)生積極情緒。德國心理學(xué)家埃里克·埃里克森（Erik Erikson）認(rèn)為青少年面臨著自我同一性和角色混亂的沖突。在韻律活動中，青少年能通過身體的律動和節(jié)奏的呼應(yīng)，更深入地探索自我。他們在跟隨韻律舞動的過程中，嘗試不同的動作和表現(xiàn)方式，這其實也是對自我各種可能性的探尋，有助于他們逐漸明晰自己的喜好、能力和特質(zhì)，從而促進(jìn)形成積極情緒。

首先，韻律活動的重復(fù)性和節(jié)奏感能給青少年帶來一種心理上的安全感和確定性。這種確定性與自我同一性中追求的連續(xù)感和一致性相呼應(yīng)，能讓他們在出現(xiàn)極端情緒時找到一個相對穩(wěn)定的依靠，從而更好地應(yīng)對極端情緒，實現(xiàn)情緒的平穩(wěn)過渡和調(diào)整。

其次，韻律活動能夠幫助青少年重塑心理認(rèn)知。在參與韻律活動時，他們需要集中注意力去感受節(jié)奏、協(xié)調(diào)身體動作，這使得他們的思維從極端情緒的困擾中暫時轉(zhuǎn)移出來。這種注意力的轉(zhuǎn)移能夠打破負(fù)面情緒的循環(huán)，讓他們從新的角度去看待自己的情緒和處境，從而有助于調(diào)整認(rèn)知偏差，以更積極和理性的心態(tài)去面對情緒問題。

此外，當(dāng)青少年處于極端情緒中時，往往會對自己產(chǎn)生懷疑和迷茫，而韻律活動能讓他們暫時從這種混亂中抽離出來，專注于當(dāng)下的身體感受和韻律體驗。這可以幫助他們重新找回自我的感覺，穩(wěn)定內(nèi)心的狀態(tài)，提供了一個獨(dú)特的心理宣泄渠道。通過身體的動態(tài)表達(dá)，他們可以將那些難以用言語表達(dá)的復(fù)雜情緒，如內(nèi)心深處的恐懼、痛苦、壓抑等，轉(zhuǎn)化為具體的動作和節(jié)奏。在這個過程中，他們能夠?qū)⑦@些負(fù)面情緒從內(nèi)心深處釋放出來，減輕心理負(fù)擔(dān)，獲得一種解脫感和輕松感。

最后，韻律活動中的互動也為他們提供了一個社會參照的環(huán)境。他們與同伴一起參與韻律活動，觀察他人的表現(xiàn)，對比自己的行為，與他人產(chǎn)生互動和共鳴。在集體的韻律氛圍中，感受到自己與他人的聯(lián)系，找到自己在群體中的角色和位置。這種與他人的連接和互動，幫助他們更好地理解自己在社會中的位置，從而促進(jìn)自我同一性的發(fā)展，進(jìn)而能夠更好地應(yīng)對極端情緒，實現(xiàn)情緒的舒緩與平衡。

三、結(jié)語

韻律活動對促進(jìn)青少年積極情緒意義非凡。時間因素使他們在節(jié)奏中釋放壓力、增強(qiáng)自我意識，進(jìn)而催生積極情緒?？臻g因素讓青少年接納真實自我，多樣空間提供探索契機(jī)，引發(fā)積極情感。力度因素促使情緒釋放，不同力度帶來不同感受，助其更好地感知與調(diào)節(jié)情緒。它還能調(diào)節(jié)極端情緒，通過宣泄與舒緩達(dá)到平衡。更重要的是，有助于自我同一性平衡，節(jié)奏感與重復(fù)性給予安全感，互動環(huán)節(jié)推動自我同一性發(fā)展。綜上所述，韻律活動全面地影響著青少年的情緒，在促進(jìn)積極情緒、調(diào)節(jié)極端情緒、塑造心理認(rèn)知等方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，是青少年成長過程中不可或缺的重要元素，應(yīng)得到足夠重視與推廣。

（作者單位：河北大學(xué)。本文課題來源：河北省社會科學(xué)界聯(lián)合會2022河北省社會科學(xué)發(fā)展研究課題“高校音樂教學(xué)實踐課程推動河北省新時代青少年身心健康發(fā)展研究”階段性研究成果，項目編號：20220202069）