用成長型思維疏導孩子恐懼情緒的策略

楊燕娜

摘要：小學生所使用的情緒調節策略通常有兩種：回避和尋求社會支持。家長應當用成長型思維疏導孩子的恐懼情緒：同理共情、發掘潛能、用愛安慰、積極暗示和耐心解讀，讓孩子在面對恐懼情緒時，有更多的信心去迎接挑戰，激發孩子的成長潛能。

關鍵詞：小學生；恐懼；情緒調節；成長型思維

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）06-0079-02

晚飯后，爸爸和七歲的小明坐在客廳看電視。時針指向八點。爸爸對小明說：“快去洗澡吧！”小明磨磨蹭蹭不愿意去，說：“爸爸，您陪我去洗澡吧，我害怕！”爸爸心里想：去洗個澡而已，有什么好害怕的？

作為家長的你，是不是也曾經遇到過類似的事情？當孩子說害怕的時候，家長該如何做？可以試著用成長型思維來疏導孩子的恐懼情緒。

一般來說，人的思維模式決定了人對事件的看法，從而指導著他解決問題的方式。美國心理學家卡羅爾·德韋克提出了人普遍存在兩種思維模式：固定型思維和成長型思維。固定型思維的人會不斷地去避免嘗試新的挑戰，認為“我不能、沒用的”；而成長型思維的人會用樂觀積極的態度去面對各種問題，會通過學習和自我提高來面對挑戰。兒童心理學家本杰明·沃爾曼曾指出，有90％的正常兒童會在“適當的年齡產生相應的恐懼”。在情緒管理方面，小學階段的孩子所使用的情緒調節策略通常有兩種：回避和尋求社會支持。因此，家長用成長型思維來疏導孩子的恐懼情緒，能讓孩子在面對恐懼情緒時，有更多的策略與信心去迎接挑戰。

策略一：同理共情，接納孩子的恐懼情緒?？謶质且环N正常的情緒。只要允許孩子在感到恐懼時，把這種情緒真實地展現出來，接納孩子的恐懼情緒，隨著時間的推移，這種恐懼的情緒總能被孩子自己克服。而忽視孩子的感受，反而會加重他們的恐懼感。

家長可以試著這樣說：“我聽到了你剛才說害怕。這種感覺確實讓人不好受。你是害怕洗澡嗎？”孩子可能會回答：“不是，我是害怕天黑了，沖涼房里有怪物?！边@是孩子在澄清自己的感覺。

策略二：發掘潛能，弱化孩子的恐懼情緒。孩子恐懼的原因可能是經歷了某個特殊的事件，也可能是因為觀看了某個恐怖的視頻，從而激發了他本來就豐富的想象力。他們會把在現實中感知的危險與所受的驚嚇，通過豐富的想象和一定的推理整合在一起。因此，僅僅通過講道理是不能消除他們這種恐懼的情緒的，但也不能過度保護孩子，因為這樣會讓孩子失去克服困難的勇氣與決心。家長可以創設條件，讓孩子在實際行動中發掘自己潛在的能力。

家長可以試著這樣做：“沖涼房里有怪物出現，那爸爸和你一起去打怪物吧。我們需要做一些準備，你覺得我們可以做些什么準備呢？”孩子說：“把我的沖鋒槍和超人面具戴上吧！”家長說：“沖鋒槍和超人面具可以讓你感覺自己變得更加強大了，是嗎？”然后家長和孩子一起去尋找可以讓孩子有安全感的物品，讓孩子帶在身上，再和孩子一起來到沖涼房。家長說：“我們來到沖涼房了，沒有怪物啊。”然后微笑著拍了拍孩子，說：“看來，怪物是被變得更加強大的你給嚇跑了?！?/p>

策略三：充盈內心，消解孩子的恐懼情緒。當孩子有恐懼的情緒時，他能明白父母“沒什么可怕的”安慰，但由于心智發育尚不成熟，他們沒有辦法僅僅依靠意志就控制自己不要恐懼。孩子的心理成長需要一定過程的，而在這種過程中，父母的安撫與安慰能讓孩子的內心更充盈，當孩子的內心被愛充盈了，他才能具備更強的獨立性與自主性。

在之前的例子中，如果孩子面對空蕩蕩的浴室依舊心懷膽怯，家長可以試著這樣做：先蹲下來，看著孩子說：“兒子，沖涼房里是沒有怪物的。雖然是這樣，你還是不太放心，對嗎？”然后再用肢體語言表達，擁抱一下孩子，對孩子說：“沒關系，爸爸跟你是同一隊的，怪物要是再敢出現，爸爸就和你一起拿著沖鋒槍，變超人打怪物，把怪物打跑?！?/p>

策略四：積極暗示，減輕孩子的恐懼情緒。孩子的有些恐懼情緒可能是父母在無意間傳遞的。比如，當孩子不聽話時，有些父母會說：“我不要你了”或是“叫警察叔叔來把你抓走”。這些不當的話語對孩子有強烈的消極暗示，會讓孩子陷入深深的恐懼之中，從而形成敏感、膽怯的性格。

反之，當孩子陷入幻想的恐懼中時，一個有“魔法”的繪本故事、一個有“故事”的物件，甚至一句讓孩子信服的“咒語”，有時候能帶給孩子強烈的積極暗示，增強孩子克服恐懼情緒的信心。家長可以試著這樣做，拿出一個舊錢幣對孩子說：“爸爸小時候也曾經會害怕有怪物出現，爺爺就給了我一個舊錢幣，這可是一個有魔法的，會保護主人的舊錢幣，現在我把它送給你，有它在你身邊，就能把怪物趕跑的了。”根據孩子心理年齡發展的特點，介入孩子的想象世界，給予孩子積極的暗示。

策略五：耐心解讀，疏導孩子的恐懼情緒。恐懼這種情緒可能會因為不同的生活事件與場景隨時出現，也會伴隨孩子的整個成長過程。不要用“膽小鬼”“真沒用”等話語對孩子進行標簽化，更不要因為孩子表現出恐懼的情緒而訓斥他。同時，恐懼也有積極的一面，因為恐懼的感受會讓孩子更好地去理解危險的信息，更懂得保護自己。因此，在孩子的成長過程中，我們應更多地“解讀”孩子的恐懼情緒，而不是去“解決”孩子的恐懼情緒。接納孩子本身的成長節奏，更能激發孩子成長的潛能。