提升小學足球運動員心理自我效能感研究

摘要：本研究旨在探討小學階段足球運動員在心理特質、心理壓力與應對方式等方面的特點，以期為我國小學體育教育及青少年足球訓練提供科學依據。通過文獻分析、實地調研與問卷調查，綜合評價了小學足球運動員的心理表現，分析了他們在競技情境與日常訓練中可能面臨的心理壓力來源及其應對策略。結果表明，小學足球運動員的自我效能感在很大程度上受到隊友、教練及家庭環境的影響，合理的心理干預和支持能夠顯著提升其運動表現與整體幸福感。通過結合理論與實證研究，本論文在多個方面對小學足球運動員心理發展進行了詳細論述，并在最后基于結果提出可操作性的建議。

關鍵詞：小學足球運動員；心理特質；心理壓力；應對方式；自我效能感

一、引言

隨著我國青少年體育運動的不斷普及，足球作為一項具有廣泛社會影響力的團隊運動，越來越受到學校、家庭和社會的重視。小學階段是青少年身心發展的重要時期，身體素質與心理素質的培養對其未來的運動生涯及個人成長至關重要。研究表明，良好的心理素質可以幫助運動員在訓練和比賽中發揮更高水平，并減輕過度焦慮、壓力等負面情緒。然而，現有研究多關注中學或專業隊員，尚缺乏對小學足球運動員心理特點的系統研究。在這樣的大背景下，本研究試圖立足于小學足球運動員的特殊發展階段，從心理特質、壓力來源及應對方式三個維度系統分析其心理特點。具體而言，研究將圍繞以下問題展開：小學足球運動員的心理特質有哪些表現？他們在訓練與比賽中主要面臨哪些壓力來源？他們如何應對這些心理壓力？通過對以上問題的探討，本文致力于為青少年足球訓練策略的完善和心理輔導的優化提供科學參考。

二、研究方法

（一）研究對象

本研究以成都市參加校級及市級足球聯賽的小學足球隊員為研究對象，年齡范圍在9～12歲，其中男生58人，女生22人，共計80人。他們既具有一定的訓練與比賽經歷，又處在身體和心理快速發育的階段，更易體現出訓練與環境對心理發展的影響。

（二）研究工具

1.心理特質問卷

在參考國內外成熟量表（如青少年心理素質量表）的基礎上，進行了適當修訂，以適配小學階段學生的理解能力和語言習慣。主要測量維度包括自尊、自我效能感、成就動機等。其中，自我效能感部分重點關注學生在面對技術動作、比賽情境和訓練強度時的自我評價。

2.心理壓力來源量表

調查在家庭、學校和團隊環境等不同層面可能導致小學足球運動員產生壓力的因素，包括時間沖突、學業負擔、父母期望、教練評價、隊友關系等。題目設計以具體場景（如，如果訓練和作業沖突，你會如何選擇？）讓學生更容易理解并回答。

3.應對方式問卷

評估學生在遭遇比賽失利、身體疲勞或遭到批評等壓力情境時傾向采用的應對方式，包括認知重構、自我安慰、與同伴交流、向教練或家長求助等積極方式，以及逃避、壓抑、退縮等消極方式。

（三）研究過程

1.資料準備

檢索和閱讀國內外關于青少年運動員心理的相關文獻，同時考察體育心理學工具在小學人群中的適用性，制定問卷初稿。

2.問卷調查與訪談

在小學足球訓練場地對80名學生進行問卷發放與回收，為確保樣本的有效性與真實度，研究團隊與學校、家長和教練溝通后進行統一組織。除了問卷外，選取了10名有代表性的學生、2位教練和2位家長進行半結構式訪談，進一步獲取數據與實質性信息。

3.數據分析

回收完成后，使用SPSS進行數據的描述性統計、相關分析與回歸分析。此外，結合訪談資料做定性分析，以更全面地理解小學足球運動員的心理特點。

三、結果與分析

（一）小學足球運動員心理特質現狀

1.自我效能感與自尊水平

問卷結果顯示，小學足球運動員普遍具備一定的自我效能感，但個體差異明顯。自尊水平普遍較高，可能與團隊運動帶來的社會支持感有關。部分學生在訓練中表現出自我懷疑或對比賽的焦慮，傾向于認為自己無法勝任更高難度的技術動作或應對關鍵比賽場景。

2.成就動機

整體而言，小學足球運動員的成就動機水平較高，他們往往渴望在比賽中取得好成績，獲得教練和同伴的認可。但訪談表明，一些學生對失敗的容忍度較低，容易因一次失利而產生較大的情緒波動。

（二）心理壓力來源

1.學業與訓練的沖突

約60%的被試表示因訓練與課業時間沖突而感到壓力，常見情況包括：訓練占用了家庭作業或復習時間，引發家長或教師的不滿；在平衡學業與訓練時缺乏明確的時間管理策略。

2.教練與家長的期望

問卷顯示，約50%的被試擔心無法達到教練或家長的高期望，可能導致自我否定或害怕被責備。一些家長過度關注孩子的比賽成績，也讓孩子感到焦慮。訪談中，教練也提到父母的高期望會給孩子施壓。

3.隊友與集體的認同

團隊運動需要協作與信任，但也存在隊員間的能力差異和競爭關系。在一些表現不佳或關鍵失誤的情境下，小學足球運動員容易產生被排斥或被批評的擔憂，從而感到緊張不安。

（三）應對方式

1.積極應對

包括與教練、家長進行溝通，得到指導或情感支持；與同伴分享遇到的困難，相互鼓勵；采用呼吸放松、自我暗示或設立適度小目標等方法減輕心理負擔。這些積極策略有助于增強自我效能感，培養堅韌品質。

2.消極應對

部分學生傾向于回避問題，如謊稱身體不適、逃避訓練或一味壓抑情緒。這種應對方式在短期內似乎減少了與壓力源的接觸，但長期來看可能進一步消耗自尊并加劇壓力感。

（四）相關分析

進一步的統計分析表明，小學足球運動員的自我效能感與積極應對策略呈顯著正相關（r=0.42， plt;0.01），與父母、教練的社會支持度也呈顯著正相關（r=0.36， plt;0.05）。此外，對照訪談內容發現，自我效能感較強的學生更容易把失敗視為成長機會，而自我效能感較弱的學生則更多地將失敗視為能力不足。

為進一步呈現各變量之間的關系，本研究對“自我效能感”“積極應對”“消極應對”“社會支持”四個核心變量進行了更為詳盡的統計分析，主要包括描述性統計和Pearson相關。

1.描述性統計

自我效能感（1～5分量表）：M = 3.78，SD = 0.62

積極應對（1～5分量表）：M = 3.95，SD = 0.53

消極應對（1～5分量表）：M = 2.45，SD = 0.70

社會支持（1～5分量表，涵蓋家庭與教練支持維度）：M = 3.68，SD = 0.74

2.Pearson相關分析

自我效能感與積極應對：r = 0.42，p lt; 0.01

自我效能感與消極應對：r = -0.27，p lt; 0.05

自我效能感與社會支持：r = 0.45，p lt; 0.01

積極應對與消極應對：r= -0.36，p lt; 0.01

積極應對與社會支持：r = 0.39，

p lt; 0.01

消極應對與社會支持：r = -0.30，

p lt; 0.05

由此可見，自我效能感與積極應對、社會支持均呈中等程度的正相關，與消極應對呈負相關；而積極應對與社會支持也呈顯著正相關，與消極應對呈負相關。這說明社會支持的提升有助于強化積極的應對方式和自我效能感，反之，過多的消極應對策略則與自我效能感和社會支持呈負相關關系。

結合訪談結果可以進一步推斷，自我效能感高的學生在遇到失敗或壓力時，更傾向于尋求教練和家長的幫助，或與隊友進行溝通，從而形成積極的情緒循環；自我效能感低的學生則可能將失敗歸因于自身能力不足，并采取逃避或壓抑的方式應對，這不僅損害其心理健康，也削弱了在團隊中的凝聚力。

綜合而言，上述數據與質性結果相互印證，進一步強調了多維度社會支持和積極情緒管理策略對于小學足球運動員心理健康的重要意義。

四、討論

（一）學業壓力與訓練需求的平衡

小學足球運動員在學業與訓練雙重壓力下如何規劃時間、保證身心健康，是教練和家長需要共同關注的重點。合理地分配學習與訓練時間，減少不必要的課外負擔，有助于降低孩子的心理焦慮。

（二）社會支持對自我效能感的提升作用

研究結果顯示，教練和家庭對孩子的支持與鼓勵能有效提升自我效能感。訪談中，部分孩子提到自己在家長的鼓勵下更加勇于面對比賽挑戰。可見積極的家庭氛圍和教練的合理期望管理能有效幫助孩子建立積極心態。

（三）團隊合作與個人成長的辯證關系

足球是一項高度團隊化的運動，小學生在參與訓練與比賽時，既需要培養個人技術，又要在團隊配合中實現自我價值。圍繞“團隊合作”培養孩子的責任感與溝通意識，對塑造其積極健康的心理品質具有重要意義。

（四）心理干預的可行性與未來發展

在小學生群體中實施心理干預，需要結合兒童的認知與心理發展特點。通過游戲化和趣味化的方式教授情緒管理、減壓技巧和自我暗示等，可帶來更好的干預效果。未來還可嘗試利用線上心理輔導平臺或移動應用，提升干預的便利性和持續性。

五、結論

本研究通過對小學足球運動員的心理特點進行調查分析，發現他們在自我效能感、心理壓力來源及應對方式等方面呈現出顯著的差異性。有效的社會支持與積極的心理干預，對于提升小學足球運動員的競技水平與心理健康具有重要意義。具體而言，學業與訓練的沖突、教練與家長的高期望、隊友關系等均是影響他們心理狀態的重要因素。

基于研究結果，本文建議，一是合理制訂訓練與學業計劃：在保障正常學業的前提下，為孩子預留充分的運動訓練時間，引導孩子進行時間管理與優先級判斷。二是強化社會支持系統：倡導家長、教練與同伴之間多溝通、多配合，多給予正面鼓勵并客觀看待孩子的進步與不足。三是針對性心理輔導：鼓勵學校與家庭為小學足球運動員提供多種形式的心理輔導，如團隊心理游戲、個別輔導與團體輔導，讓孩子學習有效的情緒管理和壓力應對策略。

通過建立一個良好、積極的體育教育生態環境，小學足球運動員不僅能在身體與技能上得到發展，也能在心理素質與情感應對上得到提高，為未來更多層次的競技訓練與個人成長打下堅實基礎。