提升傳接球能力訓練方法八則

在足球比賽中，傳、接球能力出色的隊員能夠在高壓防守下保持球權，有效掌控比賽節奏，調動對手防線，打亂對手的攻防節奏和站位，從而提高本隊的進攻效率。在日常課余訓練中隊員們存在傳、接球成功率低、控球能力差等問題，為了改變這種情況，筆者在實踐中總結了提升隊員傳接球能力的3個概念，即打開的身體姿態、尋找有利的接球位置、正確的第一腳觸球，并設計了多種訓練方法，供讀者參考。

一、4VS4傳接球訓練

訓練目的：提升隊員的觀察能力和傳接球能力。

訓練方法：在20m×30m的場地內，將8名隊員分成紅、黑兩隊，紅隊成菱形站位，隊員A1控球，黑隊防守。訓練開始后，黑隊B1隊員朝紅隊A1隊員快速跑動上搶，其余隊員補位防守，紅隊無球隊員快速移動尋找有利的接球位置（A1的兩側、前方）并打開身體姿態，A1觀察防守者位置，將球傳給空檔處隊友，然后跑動接應，接球隊員根據防守方站位，選擇正確的第一腳觸球方式（一腳傳球或控球），通過團隊合作，將球控制在本方腳下。如果防守方將球搶到，兩隊交換球權，重復上述訓練內容；如果球被踢出界，另一隊傳球進場重新開始練習比賽。控球方連續傳球5次得1分，訓練不設球門、不設守門員，沒有越位規則。訓練時間為8～10min（圖1）。拓展訓練時，在上述訓練的基礎上，可根據實際情況，增加、減少持球隊員觸球次數，從而增加、降低訓練難度。

指導要點：教練員提醒進攻隊員打開身體姿態、積極尋找空當、提升第一腳觸球質量；提醒防守隊員全力防守。

二、傳接球+轉移訓練

訓練目的：提升隊員傳接球和轉移的能力。

訓練方法：在10m×10m的場地內，將8名隊員分成紅、黑兩隊，設置1個標準球門和1名守門員。紅隊成菱形站位，隊員A1控球，黑隊B1隊防守。訓練開始后，紅隊在場地內傳、接球形成4VS1搶圈。如果紅隊成功完成10次傳球，那么B1被場外的另一名黑隊隊員替換，依次進行；如果紅隊傳球失誤將球傳出區域外，黑隊防守球員迅速跑動，接10m外教練員傳球完成射門；如果黑隊搶到球權，搶到球的隊員將球傳給10m外教練員，然后積極跑動接教練員回傳球完成射門。紅隊每完成10次傳球得1分，黑隊每打進1球得1分，任意一隊得5分，雙方交換角色。訓練時間為8～10min（圖2）。拓展訓練時，在上述訓練的基礎上，可以調整為進攻方傳球每超過10次，防守方就增加一名隊員搶球，增加防守強度。

指導要點：教練員提醒持球隊員隨時觀察，將球傳給空檔處隊友，提醒無球進攻隊員積極跑動尋找空當并提前決策，提醒防守隊員觀察進攻隊員身體姿態，全力搶球，搶到球后迅速傳球。

三、滲透性傳球訓練

訓練目的：提升隊員滲透性傳球的能力。

訓練方法：在40m×30m的場地內，布置1個簡易足球場，兩條底線各設3個標準球門。將8名隊員分成紅、黑兩隊，擺好比賽陣型。訓練開始后，紅隊隊員A1接教練員傳球后在本方半場傳接球，黑隊的一名隊員B1（有且只有一名）迅速跑到前場壓迫持球隊員A1，紅隊其他隊員積極跑位接應，通過傳接球突破黑隊其他3名防守隊員，完成射門。進攻方將球傳進對方任意一個球門得1分；如果防守方搶到球或進攻方失誤將球踢出界，兩隊交換球權。此訓練不設守門員，訓練時間為8～10min（圖3）。拓展訓練時，在上述訓練的基礎上，可以不限制防守隊員進入對方半場的人數，增加進攻方傳接球難度；也可以要求進攻方傳球超過5次才往球門傳球。

指導要點：教練員提醒持球進攻隊員在控制好球的前提下隨時觀察球門和隊友位置，尋找得分或傳球機會；提醒無球進攻隊員積極跑動接應并提前決策；提醒防守隊員迅速壓迫，切斷進攻方傳球路線，尋找時機將球搶斷。

四、接球進攻訓練

訓練目的：提升隊員傳接球組織進攻的能力。

訓練方法：在40m×30m的場地內，將9名隊員分成紅、黑、紫3個組，每組3名隊員，另外設置1個標準球門和1名守門員，紫隊3名隊員為自由人。訓練開始后，紫隊隊員C1將球傳給紅隊隊員A1，紅隊開始傳接球組織進攻，黑隊隊員B1積極上搶，其他黑隊隊員補位防守，全力阻止紅隊進攻。持球方將球打進球門得1分，防守方搶斷成功將球傳給任一自由人得1分，如果其中一隊得到5分，則3支隊伍互換角色。訓練時間為8～10min（圖4）。拓展訓練時，進攻方相互傳球超過5次才可以射門，提升進攻隊員的傳接球能力；防守方搶斷成功后相互傳球超過3次才可以射門，將球打進球門得1分，提升隊員攻守轉換的能力。

指導要點：教練員提醒進攻隊員積極跑動尋找空當，提升第一腳觸球的質量，加快比賽節奏；提醒防守隊員切斷進攻隊員傳球路線，搶斷后快速轉移。

五、壓迫下的傳接球訓練

訓練目的：提升隊員在壓迫下傳接球的能力。

訓練方法：在40m×25m的場地內，布置1個簡易足球場，設2個標準球門和2名守門員。將8名隊員分成紅、黑兩隊，紅隊在場地內菱形站位，黑隊在兩條邊線各站2名隊員。訓練開始后，紅隊隊員之間相互傳球，傳球5次后黑隊4名隊員快速沖進場內，壓迫進攻隊員，試圖獲取球權。黑隊在30s內獲取球權并進球得1分，否則紅隊得1分，任意一隊得分超過5分，兩隊互換角色。訓練時間為8～10min（圖5）。拓展訓練時，防守隊員進場防守后，進攻隊員傳球超過5次可以射門，將球打進球門得1分。

指導要點：教練員提醒進攻隊員注意傳球的力量、時機、準確度，接球前提前思考，提升第一腳觸球的質量；提醒防守隊員注意搶斷的時機、正確卡位、積極壓迫。

六、傳接球+射門訓練

訓練目的：提升隊員傳接球和射門得分的能力。

訓練方法：在50m×30m的場地內，布置1個簡易足球場，將10名隊員分成紅、黑兩隊，每隊設置1個標準球門和1名守門員，兩隊擺好比賽陣型。訓練開始后，紅隊守門員發球給隊友A1，A1根據防守情況可以選擇傳球、突破或者直接射門，黑隊隊員B1積極上搶，其他隊員補位防守。紅隊隊員完成射門或進球，紅隊守門員繼續發球，如果黑隊將球搶斷或紅隊將球踢出界，那么交換球權，黑隊變為進攻方，規則同上。訓練時間為8～10min（見圖6）。拓展訓練時，在上述訓練的基礎上，可以要求進攻方隊員不能運球突破，只能傳接球，增加進攻難度，提升進攻方傳接球能力。

指導要點：教練員提醒進攻隊員提升傳接球的成功率，射門時注意觀察球門、守門員的位置，提升進球效率；提醒防守隊員積極壓迫，不讓對方輕易射門。

七、傳接球+防守反擊訓練

訓練目的：提升隊員傳接球和防守反擊的能力。

訓練方法：在40m×25m的場地內，布置1個簡易足球場，將6名隊員分成紅、黑兩隊，設4個球門（1大3小）和1名守門員。訓練開始后，黑隊守門員發球給隊友A1，A1根據防守情況可以選擇傳球、突破或者直接射門，紅隊B1積極上搶防守，其他隊員補位防守。黑隊將球打進3個小球門中任意一個得1分；紅隊將球搶斷或黑隊將球踢出界，那么交換球權，紅隊變為進攻方，進攻大球門，進一球得2分；比賽中任意一隊得到6分，兩隊互換角色。訓練時間為8～10min（圖7）。拓展訓練時，在上述訓練的基礎上，可以要求進攻方隊員傳球超過3次后才可以射門，提升進攻方傳接球能力。

指導要點：教練員提醒持球進攻隊員選擇正確的傳球時機，提升傳球的準確度，提醒接應隊員提前觀察尋找空當積極接球，提升第一腳觸球的質量；提醒防守隊員獲取球權后快速轉移球，尋求反擊的機會。

八、4VS4比賽

訓練目的：提升隊員整體傳接球和閱讀比賽的能力。

訓練方法：在60m×40m的場地內，布置1個足球場，將10名隊員分成紅、黑兩隊，每隊設置1個標準球門和1名守門員，兩隊擺好比賽陣型。訓練開始后，紅隊發球，兩隊5VS5進行比賽。如果進攻方有一名隊員射門，那么除守門員外的其他隊友須越過中線，射門得分才有效，否則不得分；如果進攻方進球時有防守隊員沒有處在半場防守，那么進攻方進球算雙倍得分。訓練時間為8～10min（圖8）。拓展訓練時，在上述訓練的基礎上，可以要求進攻方5次傳球后才可以射門，提升隊員們的傳接球能力。

指導要點：教練員引導隊員熟悉、適應場地，提醒進攻隊員充分利用空間，積極呼喊、接應，控制好球，積極前壓過中線；提醒防守球員全力回防，壓迫對手以獲得球權。