設置不同情境 提升隊員接球前回頭觀察能力

隨著現代足球運動的不斷發展，足球比賽節奏加快，對抗強度增大，隊員需要不斷提高自己的技戰術水平，特別是對接球技巧及回頭觀察的能力提出了更高的要求。在日常訓練中，由于部分教練員沒有充分認識到回頭觀察能力的重要性，導致隊員在訓練中沒有養成回頭觀察的習慣，在比賽中遇到對手的貼身逼搶時失誤連連。筆者根據多年訓練經驗，總結了在簡單情境、中等復雜情境和復雜情境下回頭觀察能力的訓練方法，以促進教練員在訓練中提高隊員綜合能力。

一、簡單情境下的接球回頭觀察能力訓練

1.“抓尾巴”訓練

訓練目的：通過游戲的形式，使隊員體會到側身站位及左右回頭觀察的重要性。

訓練方法：隊員6人1組，5名隊員站成直徑約5m的圓圈，1名隊員站在圓心，腰上綁一件分隊服。練習開始，站在圓心上的隊員要不斷回頭觀察并調整站姿，防止圓圈外的隊員摘掉腰上的分隊服，20s后，分隊服未被摘掉，則圓圈上的隊員做5個俯臥撐，圓心處換一名隊員進行練習。若分隊服被摘掉，則圓心處的隊員做1個滾翻或3次下蹲起后換人，以此類推（圖1）。拓展訓練時，教練員可縮小圓圈或增加圓上的人數。

指導要點：圓心隊員自然左右回頭觀察，眼睛掃描范圍要大。觀察后，反應要快，及時調整站姿。

2.自然回頭觀察訓練

訓練目的：使隊員養成自然回頭觀察的習慣。

訓練方法：球場上擺放1個物體，隊員背向站在物體前4～5m處，進行原地顛球練習，然后把球踢高至空中大約3m高，在球下落的過程中回頭向后觀察，有意識地去強迫自己看清楚身后的某一個物體，如隊友站、蹲、坐或者有幾個標志桶等（圖2）。球落地后假想在身后的一側有防守隊員，躲避防守隊員，將球運回原處。若隊員顛球不穩，可用手拋球替代腳顛球。

指導要點：顛球或手拋球的高度不宜太高。自然回頭觀察，而非轉體觀察。

3.接球前回頭觀察訓練

訓練目的：體會接球前的回頭觀察，掌握觀察的時機和范圍。

訓練方法：在足球場地上，隊員2人1組，1人站在離擋板4m處拿球，身后2m處站1個隊友，拿球隊員對擋板傳球，當球反彈回來時，回頭觀察隊友手中高舉的標志盤并大聲喊出顏色，同時向前迎球接球轉身返回起點，左右兩側各練習20次（圖3）。拓展訓練時，教練員可要求隊員回頭觀察時，喊出隊友伸出的手指數。

指導要點：當球反彈回滾時就要回頭觀察。接球時要迎球，不能原地等球。

4.接球前回頭觀察及反應訓練

訓練目的：提高在簡單的情境下，接球前回頭觀察的范圍及思考反應的能力。

訓練方法：在足球場地上，隊員2人1組，1人站在3m×3m的區域里，離擋板4m處拿球，拿球隊員對擋板傳球，當球反彈回來時，回頭觀察身后隊友舉起的標志盤，若隊友舉的標志盤指向右側，則將球停向右側并運球到區域邊線返回。若觀察到標志盤上舉，則停球轉身將球傳給隊友并接同伴的回傳球返回原點，練習10次后輪換（圖4）。拓展訓練時，教練員可要求隊員回頭觀察時，喊出隊友伸出的手指數。

指導要點：當球反彈回滾時就要回頭觀察，當球離身體約2m時再回頭觀察1次。接球時要積極迎球，不能原地等球。

二、中等復雜情境下的回頭觀察能力訓練

1.接球前回頭觀察及決策訓練

訓練目的：提高在較為復雜的情境下回頭觀察并做出決策的能力。

訓練方法：在足球場地上，用標志桶擺放2個間距6m、2m寬的小門，隊員3人1組，其中2人為進攻者，另1人為防守者，防守隊員站在2個小門中間。訓練開始，當2名進攻隊員傳球時，防守隊員快速穿越身體兩側任意一個小球門，進攻隊員接球前回頭觀察防守隊員移動方向，停球并將球快速帶進另一個空的小球門，練習10次后交換角色繼續訓練（圖5）。拓展訓練時，教練員可要求進攻隊員回頭觀察停球后，將球傳進另一個小球門。

指導要點：隊友傳球前，就要提前觀察防守隊員的位置。隊友傳球后，再次回頭觀察，明確防守隊員穿越哪個球門，停球后迅速做出正確的決策。

2.接球前回頭觀察及應變訓練

訓練目的：通過回頭觀察了解防守隊員的位置和動向，提前做好應對準備，采取合理的措施擺脫防守壓力。

訓練方法：在足球場地上，隊員3人1組，其中2人為進攻者，另1人為防守者，訓練開始，當進攻隊員給隊友傳球時，隊友回撤接球并回頭觀察對手的情況，防守隊員緊跟則一腳回傳給隊友，然后轉身跑位要球。防守隊員若從一側上搶，則利用假動作反向運球擺脫，并時刻準備丟球反搶。防守隊員若未緊跟有足夠空間距離時，則快速轉身面對防守者和進攻方向，選擇傳球進小門。練習10次后，交換角色繼續訓練（圖6）。拓展訓練時，教練員可要求進攻隊員接球擺脫后銜接運球過人或射門。

指導要點：突然擺脫防守者接球，有節奏的變化。若用假動作反向運球擺脫，應用遠離防守者的那只腳。

3.接球前回頭觀察及判斷力訓練

訓練目的：提升隊員接球前回頭觀察及判斷思考的能力。

訓練方法：在足球場地上，3名隊員1組，成一字型站立，中間間隔7m，訓練開始，A、C兩側隊員負責傳接球，B隊員在中間接球，接球前回頭觀察，發現C隊員向中間靠近，則回傳給A隊員，C隊員回到起始位置。若C隊員沒有向中間靠近，則接球轉身，將球傳給C隊員，再接C隊員傳球，若A隊員向中間靠近，則將球回傳給C隊員，A隊員退回到起始位置，以此循環，練習10次后，中間隊員輪換（圖7）。拓展訓練時，教練員可要求防守者從兩側逼近進攻者，有身體對抗。

指導要點：隊友傳球前要觀察，球離自己3m時還要二次觀察。若防守者緊逼則用遠端的腳回傳球。

三、復雜情境下的回頭觀察能力訓練

1.接球前觀察及傳球決策能力訓練

訓練目的：擴大視野，提高轉頭的速度和靈活性，做出準確的決策。

訓練方法：在足球場地上，隊員4人1組，1名隊員站在邊長2m三角區域內，其余3名隊員面向內站立。訓練開始，一名隊員傳球給區域內隊友，隊友接球前先回頭觀察場上的情形，若無人逼搶則接球后隨意傳給同伴，若一名隊員上前逼搶則將球傳給另一個隊員，若2名隊員同時逼搶時則將球回傳給傳球的隊友。練習10次后，輪換區域內隊員（圖8）。拓展訓練時，教練員可根據隊員水平高低減少或調大距離。

指導要點：盡量側身站立接球。打開身體觀察最大角度。提前觀察，沉著冷靜，合理決策。

2.有對抗防守的回頭觀察及擺脫訓練

訓練目的：提升隊員在狹小空間及短時間內集中注意力觀察關鍵信息的能力。

訓練方法：在足球場地上，隊員10人1組，其中5人站在半徑6m的圓上為進攻者，4人腳下持球，另外5名隊員站在圓內，其中3名隊員為進攻者，2名隊員為防守者，圓內3名進攻隊員積極跑動接圓上隊友的傳球，接球前回頭觀察有無防守隊員緊跟，若有防守隊員緊跟則回傳給傳球者，若無防守隊員緊跟則從容接球轉身，將球傳給圓上沒有球的隊員，然后再跑動接其他隊友的傳球。2min后，圓外與圓內隊員互換（圖9）。拓展訓練時，教練員可根據隊員水平增加圓上的人數及圓內進攻和防守的人數。

指導要點：積極跑動，主動要球。不斷回頭觀察，接球合理，決策正確。

3.找目標人的回頭觀察及運用訓練

訓練目的：快速掃視，及時發現潛在的威脅和機會，做出更具戰術性的決策。

訓練方法：黃藍兩隊在25m×15m的場地內進行3VS3+2目標人比賽，2位目標人分別站在指定的兩條端線上，比賽開始，黃隊作為進攻方利用時機、位置或傳或帶保持控球，將球從一端的目標隊員處傳遞到另一端的目標隊員腳下，成功則得1分。藍隊作為防守方，全力防守的同時，奪得球權后保持控球試著將球傳到對面目標人的腳下，成功得1分，模擬場上防守反擊的情形。5min為一局，積分高的隊獲勝（圖10）。 拓展訓練時，教練員根據隊員能力水平，擴大場地，增加人數。

指導要點：充分利用場地的寬度，多傳球少運球。自然回頭不斷觀察，根據隊友傳球的速度、對手的空間選擇接球的方式，或回敲或接到直接可以擺脫的空間。

4.實戰情境下回頭觀察及執行能力訓練

訓練目的：通過實戰情境，幫助隊員更好地了解場上局勢，做出準確的決策，增強團隊配合默契。

訓練方法：紅藍兩隊在60m×40m的場地內進行8VS8比賽，雙方均帶守門員。當紅隊控球時，有意識地利用控制進攻節奏的理念或傳或帶創造得分機會。無球時阻止對手的進攻，抓住機會奪回球權進行反擊。雙方均采用人盯人防守，10min為一節，進球多者為勝（圖11）。拓展訓練時，教練員可以擴大場地，增加人數使用2個球，或縮小場地，人數不變。

指導要點：積極跑位要球，要有方向和節奏的變化。自然回頭不斷觀察，接球前就要想好多種接球選擇。