心理輔導在高中班主任緩解學生學業壓力中的應用分析

[中圖分類號]G635.1 [文獻標識碼］A

[文章編號]2097-2539(2024)20-0064-03

在現今競爭極為激烈的教育環境當中，高中學生面臨沉重的學業任務及升學壓力。學業壓力過大造成學生學習成績下降，還對其心理層面帶來諸多負面后果，如焦慮、抑郁這類情緒問題頻繁顯露端倪。高中班主任作為學生成長馳騁路上的關鍵引路人，怎么協助學生有效舒緩學業壓力成關鍵困境。心理輔導作為一種科學恰當的干預辦法，不斷在教育過程中廣泛采納，將心理輔導添入高中班主任工作，為緩解學生學業壓力開拓了新的觀念與途徑。文章打算深入探究心理輔導在高中班主任緩解學生學業壓力里的應用，以期為高中教育實踐提供借鑒參考。

一、心理輔導的概念與作用

心理輔導是一項運用心理學專業知識與高招，幫助個人應對心理焦慮、促進心理健康發展的專業活動。在教學場景里面，它集中幫助學生應對各類心理上的小困擾。其定義涉及了一系列有針對性的干預手段，由經專業訓練合格者，諸如學校心理老師和輔導員，采用傾聽、引導、咨詢招法等形式，跟學生筑牢信任橋梁，全面把握他們的內心世界。心理輔導對高中學生發揮多側面積極功效。在心理健康層面審視，高中階段的學生遭遇巨大學業壓力及身心速變，容易滋生焦慮、抑郁這類不良情緒。心理輔導可為學生搭建一個安全的傾訴專屬空間，讓他們把內心的煩惱與困惑傾訴出來。在學業有序發展方面，心理輔導同樣起到重大功效。當學生被懊惱情緒籠罩時，學習效率一般會急劇下降，心理輔導助力學生平復心態，排解因學業壓力帶來的緊張焦慮情緒波動，讓他們能以更鎮定、專注的狀態進入學習節奏。同時，心理輔導還能誘導學生挖掘自身潛力，結合個人興趣、能力設定恰當學習目標與規劃，激發內心求學動力，加大學習成效，為學業前行筑牢可靠根基。

二、高中班主任在心理輔導應用中存在的問題

（一）高中班主任專業知識與技能不足

高中班主任在心理輔導知識技能方面的不足十分明顯。心理輔導為復雜且專業的一個方面，包括諸多心理學理論，諸如精神分析、行為主義、人本主義等心理流派，還得掌握多種專業本領，有諸如心理咨詢技巧、心理評估方法等。然而，絕大部分高中班主任不是心理學專業學歷，在日常的師范教育或培訓中，心理學相關課程占比偏低且深度欠佳。這造成他們在應對學生復雜心理困境時，往往缺失系統有效的處理方案。此外，心理輔導需要持續學習，借實踐沉淀經驗。只是高中班主任平日工作應接不暇，幾乎沒時間與精力去上專業心理輔導課程，增加知識積累。這造成他們會面對新冒頭的心理困擾，諸如網絡成癮、校園欺凌所致的心理損害等，時常覺得難輔助，難以對學生給予精準有效的心理支援。長此以往，不僅影響學生心理問題的化解，也可能引起班主任在學生心中信任度下降，影響班級管理與學生的進步空間。

（二）高中班主任時間與精力有限

高中班主任掌管著繁重工作任務，時間與精力嚴重被消耗，難以全身心去開展心理輔導工作。每天清晨，班主任得盡早就位，迎接學生踏入班門，監督早讀維持班級秩序。隨后，除了要顧及學生一整天課堂表現，搞定諸如學生矛盾、紀律問題等班級事務，也得去批改作業、開展備課，跟各科任課教師溝通學生學習短板。到了放學時間，又要組織學生實施衛生掃除，做好課后留校學生的管理調控。在這種高強度的工作節奏下，班主任能安排給心理輔導的時間少之又少。即便觀察到學生有心理困擾，也只能利用課間、自習等間斷時間開展簡短溝通，難以保障心理輔導所需要的連續、整塊時段。例如，若有學生因家庭變故造成情緒低落，需要長久、層次分明的心理疏導時，班主任難以騰挪出固定時段。依照心理輔導的合理流程，每周按點跟學生認真對話，慢慢助力學生擺脫心理低谷。而且，長期高負荷工作把班主任的身心弄得疲憊不堪，精力不足以支撐對學生心理問題做深入細致探究與干預，造成心理輔導工作因時間精力的約束難開展，難以拿到理想功效，學生的心理問題難以迅速有效處理好。

(三)高中班主任對心理輔導重視程度不夠

部分高中班主任對心理輔導的重視水平急需提高。受傳統教育觀念的刺激，一些班主任把工作核心點放在學生學業成績提升與班級紀律管理之上，認定學生只用學習，只要分數好，其他問題皆可忽略。他們缺乏對心理健康對學生成長關鍵作用的充分認識，另外心理問題也在學業和班級氛圍方面產生不利后果。例如，當班級里顯現學生成績下滑現象，班主任大多留意的是學生學習方法、知識掌握狀況等方面，而忽視了學生也許因心理壓力、人際方面的困擾等導致成績起伏。這對心理輔導的忽視表現，表明在班級管理瑣事內，較少主動去開展心理輔導活動。就算學校配置了心理輔導室及心理教師等資源，班主任也很少引導學生利用這些資源。在平時跟學生的溝通交流里，也欠缺對學生心理狀態的靈敏捕捉，難以及時發現學生潛在心理困擾。

三、心理輔導在高中班主任緩解學生學業壓力中的應用策略

(一)提升高中班主任心理輔導專業素養

強化高中班主任心理輔導專業素養刻不容緩。

學校要按定期安排專業且系統的心理輔導集中課程，邀請心理學方面專業素養高的專家授課，培訓內容包括基礎心理學理論，就像精神分析理論探尋學生潛意識里的心理沖突，協助班主任察覺學生行為背后暗藏的動機；行為主義理論提示班主任怎樣去觀察學生行為，借助強化、消退等途徑塑造良好行為習慣。同時，深入說明心理咨詢技巧，談到傾聽技巧，要求班主任把身心投入進去，不只是去聽學生言語內容，還要覺察語氣、表情等非言語跡象，使學生感覺到被認可與接納；談到提問技巧，教導班主任憑借開放式、封閉式問題引領學生深入表達內心意念。

此外，鼓勵班主任參與心理咨詢師認證考試是提高心理輔導工作質量的有效途徑，以考促學可積極推動班主任全面系統地構建心理輔導知識體系。心理咨詢師認證考試內容覆蓋多元，包括變態心理學、心理測量學等諸多專業課程。在準備考試的階段里，班主任得全身心投入，全面研究變態心理學里各種心理異常情形的分類、緣由與表現特性，精準抓住不同心理問題的本質分野，由此提高對學生心理問題的敏銳察覺水平。對心理測量學操作，班主任得掌握多種科學的心理測評工具與手段，掌握精準洞察測量數據意義的能力，為心理問題的評估診斷提供有力支撐。

不僅如此，為班主任賦予充分實踐機會亦不可缺。學校可合理安排班主任在學校心理輔導室見習，讓他們在專業心理教師的全面督導下，跟學生進行一對一心理調適。在實習開展階段，班主任敢于直面學生復雜多樣的心理問題，將從書本學到的理論知識靈活運用于實際輔導勸誡。當應對學生厭學情緒的時候，利用變態心理學知識分析潛在的心理根源，憑借心理測量學措施評估厭學程度。跟著制定針對性的輔導計劃，依靠不斷積累實戰經驗，班主任可迅速提升專業素養。在接下來的工作階段，以更專業的模樣、更巧妙的舉措為學生給予貼心心理關懷，助力學生身心成長。

（二）優化心理輔導實施方式

優化心理輔導實施方式能顯著提高心理輔導效果。首先，舉辦多樣化心理輔導活動，團體輔導是一種高效且飽含感染力的途徑，班主任可以針對學生普遍遇到的學業突破壓力、人際交流障礙等組織團體輔導。例如，依靠“壓力釋放工作坊\"課程，引導學生在舒緩氛圍中分享自身壓力，在團隊合作中學習減壓妙招，諸如呼吸放松術、冥想活動等，還可借助同伴扶持增強心理韌性。個體咨詢針對個別學生特別的心理困擾，為其設置私密、專屬的輔導空間。班主任能跟學生約下固定時間，進行貼心的一對一溝通，按照學生獨特心理狀況定制針對性輔導方案。

同時采用現代信息技術拓寬輔導路徑，可為學生提供更多樣、便捷的心理后盾。籌建線上心理輔導平臺是極具前瞻性的行動，該平臺功能既多且全，學生可依照自身情形自主抉擇溝通方式。依靠文字去交流，學生可深思熟慮后表述復雜內心想法；語音溝通凸顯實時效果，可傳遞情緒的細微起伏；視頻交流可實現“面對面”的真實互動，拉近跟班主任的心理距離。這一平臺徹底沖破了時間與空間的禁錮，不論學生置身校園安靜一隅，還是居家休息，只要有課程相關需求，不管什么時候均可開啟求助管道。尤其針對那些因個性害羞，或是受環境形勢制約，不喜在現實中跟他人面對面交流的學生而言，線上平臺成了他們大膽袒露內心的理想方式。

此外，推出心理輔導微課也是創新途徑，在制作操作里，周全篩選常見心理問題，像考試心慌意亂、社交魄散魂飛等，把問題表現、成因及應對措施巧妙加進有趣動畫里面。借助鮮活的案例剖析，深入淺出地說明專業知識，把抽象的心理概念變得容易掌握。學生可借助碎片化時間，自主登錄平臺看微課，靠自身節奏去學，不被傳統課程時間約束限制。這種方式明顯增進了心理輔導的便捷水平與高效性，哪怕其學習進度較快，想要進一步探究心理知識的學生，還是對心理問題的認知較淺顯，急需了解的學生，都能在微課中找到貼合自身需求的內容，切實實現對癥下藥，全方位契合不同學生的多樣需求。

(三)增強學生對心理輔導的認知與接受度

提高學生對心理輔導的認知與接納度，是發揮心理輔導作用的重要前提。學校跟班主任應擴大宣傳教育，矯正學生認知，采用校園廣播、臨時宣傳欄、校報等各類途徑，按期普及心理健康知識，說明心理輔導的作用及意義。例如，借助校園廣播講述若干通過心理輔導順利走出心理困境、達成自我成長的真實事例，使學生直接感受到心理輔導的意義。開展心理賦能主題班會，組織學生剖析心理問題，引導他們認識心理問題跟身體疾病相仿，是普遍且可得到治愈的，消除對心理輔導的謬誤與偏見。此外，按照學生需求構建心理輔導內容是工作見實效的關鍵，在開展心理輔導活動前，需運用多樣且科學的模式深入認識學生心理矛盾與需求。問卷調查可大規模匯聚學生的想法，設計包括學習、課余生活、人際交往等多方面問題，全面洞察學生心理走向；學生座談會可營造溫煦氛圍，使學生無拘表達，宣泄內心真實情愫。

若調研顯示學生普遍被考試焦慮問題困擾著，心理輔導便要精準圍繞這一困擾開展。關鍵剖析考試焦慮的成因，從課業壓力、自我追求、家庭氛圍等多方面解析；確切呈現其在情緒、生理、行為上的表現，好似焦躁煩悶、口干舌燥、目光呆滯等，進而傳授實用的應對招數，恰如教授放松途徑，指導學生采用深呼吸、肌肉放松等方式緩解身體的緊繃狀態；教導正面自我暗示，敦促學生在考試前默念鼓勵自已的話，增添自信風采。在輔導作業進程，方式方法的挑選極為關鍵，采用游戲、角色扮演等學生主動認可的形式，可大大增強趣味性與參與的勁頭。例如，設計“壓力大冒險”游戲，仿造考試情景，讓學生在游戲里感受并試著處理焦慮。當學生在輔導中切實攻克了自身問題，如同考試焦慮明顯減輕，成績實現進步，他們會對心理輔導產生信賴，強化對接納的好感，往后也更愿意積極尋求心理的支援，進而有效提高自身心理健康水平。

四、結語

綜上所述，心理輔導對高中班主任緩解學生學業壓力意義非凡。通過增強班主任心理輔導專業技能、改良實施模式以及增進學生認可的程度等策略，可較有效地發揮心理輔導功效，幫扶學生積極應對學業壓力，帶動其身心積極進步。然而，高中教育應用心理輔導依舊面臨諸多挑戰，需要學校、教師、學生等多方面協同突破，不斷探索與改良，以達成心理輔導跟高中班主任工作深度融合。為學生構建更有利的學習與成長空間，之后研究可進一步關注心理輔導效果長期跟蹤評估和針對不同學生群體個性化輔導策略的摸索。

參考文獻

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（責任編輯：楊慧芝）