陽光組運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)引入身體功能性訓(xùn)練策略研究

尹一童 劉澤瑤

摘要：身體功能訓(xùn)練方法及手段逐漸進(jìn)入我國較高層次運(yùn)動隊(duì)的運(yùn)動訓(xùn)練體系中，其良好的訓(xùn)練效果得到了教練員和運(yùn)動員的積極認(rèn)可，但是，這種新理念卻沒有很好的應(yīng)用在普通高校陽光組訓(xùn)練隊(duì)，本研究通過扎根理論分析高校陽光組運(yùn)動訓(xùn)練存在問題的基礎(chǔ)上，對身體功能性訓(xùn)練引入普通高校陽光組運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)策略進(jìn)行研究，以期解決當(dāng)下高校陽光組運(yùn)動訓(xùn)練存在的問題。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練；普通高校；運(yùn)動訓(xùn)練；陽光體育

中圖分類號：G807.4文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Research on the Introduction of Physical Functional Training Strategies in the Sunshine Group Sports Training Team

Abstract： The body function training methods and means have gradually entered the sports training system of China's higher level sports teams， and its good training effect has been positively recognized by the coaches and athletes， but this new concept has not been well applied in the sunshine group training team of ordinary colleges and universities， and this study analyzes the problems of sports training in the sunshine group of colleges and universities through the theory of the root， and then researches the strategy of introducing the body function training into the sunshine group sports training team of ordinary colleges and universities in order to solve the problems of the current sunshine group sports training. This study analyzes the problems of college sunshine group sports training by rooting theories， and then researches the strategy of introducing body functional training into the sunshine group sports training team of ordinary colleges and universities， with a view to solving the problems of the sunshine group sports training of colleges and universities.

KeyWords： Functional training; General college; Athletic training ; Sunshine sports

為備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會，2011年8月國家體育總局與美國AP訓(xùn)練中心合作，組建中美聯(lián)合的“備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會國家隊(duì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)”，并在體操、乒乓球、跳水等集訓(xùn)隊(duì)中實(shí)施身體功能訓(xùn)練，使該訓(xùn)練手段融入我國高水平運(yùn)動隊(duì)的培養(yǎng)體系。身體功能訓(xùn)練理念是在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中以運(yùn)動者的身心健康保障為首要目的，通過功能性動作篩查來構(gòu)建身體矯正訓(xùn)練模式，來緩解因?yàn)閭∷a(chǎn)生的負(fù)面影響，進(jìn)而使運(yùn)動員能在規(guī)范的技能動作要求下，完成相對復(fù)雜的技術(shù)動作及戰(zhàn)術(shù)配合，從而降低運(yùn)動員產(chǎn)生運(yùn)動損傷的可能[1]。

為了培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會主義人才，貫徹黨對教育事業(yè)的方針，落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定，在高校分批組織開展陽光體育運(yùn)動計劃，因此，陽光體育理念在高校迅速蔓延，普通高校陽光組訓(xùn)練隊(duì)也應(yīng)運(yùn)而生。目前來看，陽光組運(yùn)動訓(xùn)隊(duì)的建設(shè)是發(fā)展學(xué)校體育事業(yè)，增強(qiáng)校園體育文化的重要手段。高校運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)相較于高水平運(yùn)動隊(duì)建設(shè)，其訓(xùn)練模式、管理方式等都于高水平運(yùn)動隊(duì)有較大差異。

1 研究過程與結(jié)果

1.1 研究過程

通過查閱文獻(xiàn)與調(diào)研，此次研究以建立運(yùn)動訓(xùn)練模式的本科高校為樣本點(diǎn)，利用扎根理論進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計。扎根理論旨在以資料數(shù)據(jù)為材料，秉持著“一切皆是數(shù)據(jù)”的原則[2]，本著對研究資料的初始性、開放性及鮮活性，跨越研究者的主觀思維，偏重于原有資料的框架中以客觀實(shí)際的思維來探索事物本質(zhì)，確保研究在嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的實(shí)踐與上達(dá)到真實(shí)性目的。

本研究將普通高校陽光組運(yùn)動隊(duì)教練員作為深度訪談對象，在樣本數(shù)量選擇的問題上，研究者認(rèn)為典型扎根理論的研究樣本應(yīng)當(dāng)在10—60之間[3]，經(jīng)過大量資料查閱和專家咨詢，本研究將樣本的數(shù)量確定為20例，并對20例樣本進(jìn)行了深度訪談，根據(jù)事先多輪德爾菲法所得出的訪談目錄，因受新冠疫情影響，本研究所采用方案是面對面訪談和微信語音（視頻）訪談，每個樣本訪談時間為10分鐘左右，經(jīng)過訪談資料梳理，共計完成訪談的總體時長為5個小時，將訪談過程的錄音及筆記整理成文字材料，共獲得訪談內(nèi)容材料6萬余字，運(yùn)用Nvivo11軟件對所整理的材料內(nèi)容進(jìn)行參考點(diǎn)、節(jié)點(diǎn)、編碼以及材料來源等數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計與分析。

1.2 研究結(jié)果

研究以訪談內(nèi)容進(jìn)行編碼設(shè)計的選擇性編碼、主軸編碼、開放式編碼構(gòu)成，并使數(shù)據(jù)中所產(chǎn)生的一級編碼以邏輯順序相互搭建邏輯，最終得出共14個主軸編碼內(nèi)容，通過對所有主類別之間的聯(lián)系進(jìn)行統(tǒng)計與分析，形成了以5個核心范疇為典型代表的選擇性編碼，用以涵蓋以上共14個主軸編碼。（表1）

2 結(jié)果分析

2.1訓(xùn)練手段單一現(xiàn)象仍然存在，缺乏新方法、理念支撐

高校陽光組運(yùn)動隊(duì)組建以來，關(guān)于是否適用“三從一大”訓(xùn)練原則存在爭議。一些學(xué)者認(rèn)為，陽光體育強(qiáng)調(diào)“健康、運(yùn)動、陽光、未來”，應(yīng)注重學(xué)生承受能力和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，不支持常態(tài)化訓(xùn)練。而另一些學(xué)者認(rèn)為，競技體育需競爭，可打造學(xué)校優(yōu)勢項(xiàng)目，增強(qiáng)校園體育氛圍，優(yōu)異成績能促使學(xué)校加大投入。這種不確定性導(dǎo)致教練員在訓(xùn)練上存在顧慮。

2.2訓(xùn)練內(nèi)容安排不合理，得不到及時訓(xùn)練反饋

運(yùn)動訓(xùn)練所要達(dá)到的最終訓(xùn)練目的，是不斷提高運(yùn)動員的競技水平。其任務(wù)主要?dú)w結(jié)為四個方面：提高運(yùn)動員各器官系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)；掌握和提高專項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以及有關(guān)的理論知識；培養(yǎng)運(yùn)動員獨(dú)立進(jìn)行訓(xùn)練的能力與進(jìn)行道德和意志、品質(zhì)教育[4]。它們之間的關(guān)系是互相促進(jìn)，緊密聯(lián)系。陽光組運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練中，身體素質(zhì)練習(xí)項(xiàng)目較少，多側(cè)重于技能練習(xí)，原因主要是訓(xùn)練周期短，缺乏足夠時間進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2.3訓(xùn)練時間難調(diào)控，訓(xùn)練主體難把控

訓(xùn)練時間與安排、隊(duì)員參與度對訓(xùn)練效果至關(guān)重要。普通高校陽光組運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)與高水平隊(duì)相比，訓(xùn)練時間保障不足，受專業(yè)和學(xué)院管理差異影響。同時，陽光組面臨學(xué)訓(xùn)矛盾，學(xué)業(yè)管理缺乏體育成績考量，影響訓(xùn)練積極性。隊(duì)員個體差異大，易導(dǎo)致訓(xùn)練不均和傷病頻發(fā)，而教練員傷病處理常顯不足。

2.4訓(xùn)練計劃不系統(tǒng)

訓(xùn)練計劃的順利實(shí)施對達(dá)成運(yùn)動訓(xùn)練效果和目標(biāo)至關(guān)重要。陽光組運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練保障機(jī)制完善性和訓(xùn)練模式選擇合理性等因素，會影響訓(xùn)練計劃的制定，進(jìn)而影響整個訓(xùn)練周期的成敗。調(diào)查表明，教練員認(rèn)為訓(xùn)練計劃不系統(tǒng)，主要是因?yàn)閷?shí)施難、訓(xùn)練時間不穩(wěn)和隊(duì)員差異。這些因素影響訓(xùn)練效果，長期下來影響整體計劃。但半數(shù)以上教練員未制定具體計劃，僅依賴經(jīng)驗(yàn)制定短期計劃，這不利于系統(tǒng)性，影響訓(xùn)練計劃的執(zhí)行。

3 身體功能性訓(xùn)練引入普通高校陽光組運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)的策略

當(dāng)下，身體功能訓(xùn)練的理念和方法已經(jīng)在我國較高層次運(yùn)動隊(duì)的運(yùn)動訓(xùn)練體系中得到很好的應(yīng)用，并積累了大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，其良好的訓(xùn)練效果得到了教練員和運(yùn)動員的積極認(rèn)可，但是，這種新理念卻沒有很好的應(yīng)用在普通高校陽光組訓(xùn)練隊(duì)，當(dāng)下陽光組運(yùn)動隊(duì)所面臨的困境或許能從身體功能訓(xùn)練理念中找到答案。

3.1 與時俱進(jìn)，加強(qiáng)新訓(xùn)練理念的學(xué)習(xí)

身體功能性訓(xùn)練因其顯著效果在高水平運(yùn)動隊(duì)得到迅速推廣，得益于其完備的訓(xùn)練機(jī)制。高水平運(yùn)動隊(duì)能快速借鑒優(yōu)秀訓(xùn)練模式并本土化。數(shù)據(jù)時代為傳播新思想提供了便利，網(wǎng)絡(luò)上有成熟的身體功能性訓(xùn)練方案。陽光組教練員應(yīng)利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)新理念，科學(xué)實(shí)施。

3.2 改變“重技術(shù)、輕體能”的傳統(tǒng)思想

體能是技術(shù)的基礎(chǔ)，陽光組運(yùn)動訓(xùn)練缺乏素質(zhì)與系統(tǒng)性訓(xùn)練。為改進(jìn)，需結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行針對性身體素質(zhì)訓(xùn)練，開展功能性動作篩查，制定個性化計劃。同時，加強(qiáng)教練培訓(xùn)，更新體能訓(xùn)練觀念，掌握新方法。這樣可提升運(yùn)動員體能與表現(xiàn)，奠定長遠(yuǎn)發(fā)展基礎(chǔ)。教練員應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，打破壁壘，吸納有經(jīng)驗(yàn)的體能教練，整合資源，關(guān)注隊(duì)員反饋。

3.3構(gòu)建適合陽光組運(yùn)動隊(duì)的功能性動作篩查模式

功能性動作篩查所反映的是運(yùn)動員最基礎(chǔ)的動作模式，它符合人體自身的力學(xué)特征及運(yùn)動規(guī)律[5]。這些最基本的動作一般顯示于軀干、肌肉組織、骨骼系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)支配下的多平面、多關(guān)節(jié)的運(yùn)動形式。目前，功能性動作篩查包括七個動作，深蹲、過欄架、前后分腿蹲、肩部靈活性伸展、主動直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐、轉(zhuǎn)動穩(wěn)定性。主要觀察深蹲動作模式、過欄架步動作模式、前后分腿蹲動作模式、肩靈活性動作模式、主動直膝抬腿動作模式、軀干穩(wěn)定性俯撐動作模式、轉(zhuǎn)動穩(wěn)定性動作模式。陽光組運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練應(yīng)尊重個體差異，結(jié)合項(xiàng)目特色。FMS測試有助于評估運(yùn)動員身體狀態(tài)，預(yù)防損傷，并確定訓(xùn)練重點(diǎn)。教練應(yīng)根據(jù)測試結(jié)果，科學(xué)安排力量、柔韌、平衡等訓(xùn)練，提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)和系統(tǒng)性訓(xùn)練水平。教練應(yīng)利用FMS科學(xué)指導(dǎo)訓(xùn)練，注重人文關(guān)懷，積極應(yīng)對傷病，提高執(zhí)教能力。

3.4 形成“點(diǎn)線面體”相互融合、交叉聯(lián)動的推進(jìn)機(jī)制

目前，普通高校陽光組運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)實(shí)現(xiàn)身體功能性訓(xùn)練新理念“本土化”的要點(diǎn)如下：一是結(jié)合學(xué)校資源和學(xué)訓(xùn)時間，合理推進(jìn)功能性訓(xùn)練體系；二是引導(dǎo)隊(duì)員認(rèn)識功能性訓(xùn)練的優(yōu)勢，明確訓(xùn)練方向；三是外聘經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員指導(dǎo)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，形成符合本校實(shí)際的訓(xùn)練模式[6]。[a1]

4 結(jié)語

身體功能性訓(xùn)練作為一個多樣化的訓(xùn)練方式，能有效改善“重技術(shù)、輕體能”的傳統(tǒng)思想，通過嚴(yán)格的訓(xùn)練控制，能確保訓(xùn)練計劃的順利實(shí)施，有效預(yù)防運(yùn)動傷病的發(fā)生使運(yùn)動員保持良好的訓(xùn)練和競技狀態(tài)。因此，教練員和相應(yīng)責(zé)任主體應(yīng)積極合理的推進(jìn)身體功能性訓(xùn)練落地普通高校陽光組運(yùn)動訓(xùn)練體系中。

參考文獻(xiàn)

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