從挫折里長出新枝椏

關鍵詞：挫折超越力；心理韌性；LEAD工具；隱喻

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）27-0046-04

【活動理念】

初二學生正處于學業成績兩極分化的時期，不少學生積累了比較多的學業挫敗，厭學情緒與日俱增。該階段的個體大腦邊緣系統已發育得相對成熟，而前額葉皮層尚未成熟，在遭受挫折時容易情緒不穩，思維和處事方式極端。因此，有必要開設相關心理課程，引導學生正確面對挫折，從挫折中學會成長。

挫折超越力 （overcoming adversity），是指個體在面對挫折、挑戰和逆境時不僅能夠恢復正常狀態，而且能夠超越原有水平，實現更高層次的成長和發展[1]。這一概念是在加拿大心理學家邁克爾·溫加（Michael Ungar）的韌性理論（resilience theory）基礎上提出的，可以通俗地將其理解為挫折后的成長[2]。挫折超越力是心理韌性的第三層境界，它可能帶來的成長有更強大的適應力、更高的自我效能感、更深刻的人際關系、更積極的心態、對生活意義的重新思考、心理韌性的提高與更高的幸福感[3]。

心理韌性對心理危機有預防作用[4]。目前，常用于增強心理韌性的有效方法是美國心理學家保羅·斯托茨[5]提出的LEAD工具理論，即傾聽（Listen）、探索（Explore）、分析（Analyze）和行動（Do）行動。LEAD工具是一套思維方式，能幫助人們在挫折和逆境中學會理性思考，擺正心態，尋找解決方案。

本課以挫折超越力為主題，借用“新枝椏”這一隱喻，拓寬學生對挫折的認知，讓他們看到挫折帶來的成長，從而接納挫折，將挫折看成發展自我的資源。課上，教師營造溫暖包容的氛圍，鼓勵學生講述自己的挫折經歷，引導學生掌握、運用LEAD工具，培養挫折超越力。

【活動目標】

1.認知目標：了解挫折和挫折超越力的含義，認識到挫折超越力的意義。

2.情感目標：接納挫折，愿意在受挫后主動成長，相信自己能收獲挫折超越力，體驗挫折后成長的舒心感。

3.技能目標：掌握挫折后成長的LEAD方法。

【活動重難點】

重點：掌握挫折后成長的LEAD方法。

難點：接納挫折，愿意在受挫后主動成長，相信自己能收獲挫折超越力，體驗挫折后成長的舒心感。

【活動方法】

游戲法，講授法，認知改變法，討論法，小組合作學習法。

【活動準備】

PPT，繞口令小紙條，視頻，盲盒獎品，人手一張圓環卡活動單，小綠葉貼紙，若干枝椏形狀的磁貼條。

【活動對象】

初二學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、暖身階段：用游戲的方式感知挫折

游戲規則：學生自由組隊，四人合作挑戰，挑戰成功將獲得獎勵——給每人蓋三個章（可以提升期末考評等級）+盲盒獎品。挑戰成功標準：從最左邊開始，不超五秒間隔時間輪流讀下列文字，每人只讀一次。

30秒自主練習：癟玻璃棍比鼓玻璃棍癟，鼓玻璃棍比癟玻璃棍鼓。

師提問：知道挑戰結果后的感受是什么？產生這一情緒感受的原因是什么？

生1：我很失望。我本來覺得這是一件很簡單的事，我腦子完全跟得上，但沒想到嘴巴跟不上。

生2：我很傷心，因為沒有得到獎品，我想要盲盒。

生3：我沒什么感覺，只是個游戲而已。

師小結：之所以設置這么誘人的獎勵，就是想激發大家的動機，讓大家為此作出努力。活動過程中，某些個人因素或外部因素妨礙了目標的實現，一些同學就此產生了情緒反應，至此，挫折就產生了。但同樣的事件，對有些同學來說就不是挫折，他們也沒有產生情緒反應。

設計意圖：活躍課堂氛圍，激發團體動力，引出主題。

二、轉換階段：挫折后萌發新枝椏

（一）理解“挫折后成長”

師：經歷挫折后，人們會有哪些反應和表現？接下來聽聽專家的說法。

教師播放清華大學社會科學學院院長彭凱平教授解讀《心理韌性的三個境界》的視頻，該視頻源自微信公眾號“知子花教育”。視頻內容簡介：心理學上有個很重要的概念就是心理韌性，人在面對挫折、打擊、痛苦和創傷的時候，會表現出三個心理韌性境界。第一個境界是復原，遭受到挫折、打擊后，能夠爬起來繼續前行；第二個境界是收獲抗逆力，就是對一個長遠的目標能夠堅持下來，有耐力；第三個境界是創傷后的成長，即壓力、挫折、打擊、逆境讓人迸發出一種旺盛的生命活力，比以前活得還要好[6]。

（二）找到挫折里長出的新枝椏

師引導：彭教授所說的“挫折讓人活得比以前更好、還要好”，其實就是遭受挫折之后，人們獲得了成長，長出了新的枝椏。

師提問：你有過挫折后成長的體驗和經歷嗎？

學生舉手。

教師統計有過挫折后成長體驗的人數，再邀請舉手的學生分享。

生4：有過。小學四年級時，我連續兩次考試成績都不怎么理想，爸媽批評教育了我，我懂得了要認真學習，也反思并改進了學習方法，后來就考得越來越好。

生5：有過。某個暑假我去做公益活動，結果因為專注力不夠，沒有做完活動，后來我就去練習我的專注力，現在我的專注力提高了很多。

生6：有過。小學時，好朋友突然不理我了，其他人也不怎么跟我玩，我感覺很孤獨，像被孤立了一樣。我當時想應該是我性格不好導致的，因此我就刻意地改變性格，主動關心人，友好耐心地待人，現在到了初中，我用這些方法結交到了很多朋友。

師小結：挫折帶來的成長點（新枝椏）大致有四種：心理韌性的提高，更高的自我效能感，更深刻的人際關系，對生活意義的重新思考。希望有過挫折后長出新枝椏經歷的同學，將這些新枝椏納入自己的優勢與資源庫，以便你下次再遭遇挫折時，讓它們迸發出生命的力量。目前還沒體驗過挫折后成長的同學，也不用緊張和自責，因為即使人們在挫折、逆境來臨時心理功能會受損，但經過有意識的訓練后，每個人都可以在挫折中得到成長。

設計意圖：引導學生理解挫折，從自身經歷中感受和認識到挫折帶來的成長；通過舉手統計和傾聽他人挫折后成長的經歷，讓學生認識到挫折后成長是有普遍性的，從而接納挫折并從中主動成長。

三、工作階段：巧借LEAD工具長新枝

師：要想從挫折里長出新枝椏，需要借助一些心理學工具。接下來的環節，我將帶著同學們做練習，認識并掌握這一工具。

（一）寫挫折，理思路

1.靜坐一分鐘，回顧一件你遇到過的印象深刻的、讓自己有斷枝椏般痛苦的挫折事件。

2.在活動單上書寫。

3.如無挫折經歷，則寫一寫什么事情可能會讓自己有挫敗沮喪的感覺。

（二）聽心聲，明責任

師提問1：挫折情境中的你有何種感受與反應？請寫在圖1中的L環。

生8：我感到孤獨，覺得沒人在意我。

生9：我挺失望的，有好長一段時間放棄了努力。

師小結：不帶評價地聆聽自己在挫折事件中的情緒、身體和行為反應，允許它們的存在。這是獲得新枝椏的第一步。

師提問2：出現這個挫折是誰的責任？你需要對挫折的哪一部分擔起責任？不應該對哪些部分擔責？請寫在E環。

生10：我認為出現這個挫折不全是我的責任，也有一些不可避免的外部原因，例如那次的考試卷子特別難。

生11：我沒認真對待，也沒充分準備，所以鋼琴考級沒過。這是我的責任。

師小結：客觀地劃清責任，對不屬于自己的責任，坦然放下；對屬于自己的責任，要盡可能歸因到個人行為上，而不是個性上。不過度內疚自責，也不推卸責任，這是挫折后能夠長出新枝椏的第二步。

（三）明要點，作分析

師：剛剛大家已經覺察了挫折情境中自己的感受與反應，也劃清楚了責任。這兩步就是心理學家保羅·斯托茨提出的LEAD工具中的L（聆聽）和E（探索）。接下來，我們來學習A（分析）。

1.教師出示三個分析辯駁要點：（1）這個挫折一定就是個失敗；（2）這個挫折一定會蔓延到生活的其他方面；（3）此困境必然會持續很長時間。

2.小組自愿選擇其中的一個要點，以某位同學的挫折事件（匿名）為例，嘗試搜集證據來反駁。小組選好記錄員和代言人，將反駁的證據寫在枝椏條上。

3.教師指導學生如何搜集證據：將所有能想到的反駁證據逐項羅列出來。反駁的證據可以是你曾經的成功經歷、你的優勢或資源、他人對你說過的一些話、你看過的一些名人或身邊人的事例、一些研究數據報告等。

4.挑選2～3個組的代言人上臺匯報小組的挫折事件、分析要點和反駁證據，組長將枝椏張貼到黑板上。

5.聽眾評選最佳反駁證據。如果覺得這個反駁證據有力就站立；如果覺得證據不足則靜坐。

得票較高的反駁證據有：（1）挫折是成功的墊腳石。（2）這個挫折不是失敗，它讓我明白了一個道理，使我更清楚自己需要怎樣的朋友。（3）還有很多機會，下次努力就好。（4）我不會讓挫折影響到我的其他方面，該吃吃，該睡睡，該玩玩，積蓄能量。

6.師小結：遭遇挫折，有消極情緒是很正常的，請給自己一些時間調整，但要盡可能保證正常的生活作息，不傷害自己和他人。挫折不等于失敗，就像小林漫畫中說的：“人生游戲里沒有失敗，只有經驗值+1。”大家在分析挫折情境時，要學會兩種思維方式：（1）特定性思維：只影響這次，而且影響范圍有限；（2）暫時性思維：挫折持續時間有限，終究會過去。

7.請選用同學分享的或自己原創的證據，填寫到LEAD工具的A環上。

（四）定方案，促行動

1.教師用“三提問”啟發學生找到自己的D（行動方案）。

（1）我可以做些什么來獲得對當前形勢的一點點掌控感？

（2）我可以做些什么來限制困境的影響范圍？

（3）我可以做些什么來限制當前困境的持續時間？

生12：努力訓練，規律飲食，比賽中吸取以前的教訓。

生13：找老師、家長傾訴煩惱，快點兒從負面情緒中脫離出來。

生14：用自我安慰來限制困境的持續時間。

生15：上課認真聽課，做好筆記，找回掌控感。

師小結：建議大家找準方向，確定行動方案后有針對性地行動。行動時可采用五分鐘行動法，從具體、可行、簡單的事做起。

2.學生在活動單上完成D環。

3.組內分享。

4.師小結：至此，同學們從挫折里長出的新枝椏散發著生命的活力，生命的大樹又能蓬勃生長了。

設計意圖：指導學生學會用LEAD工具，體驗挫折后成長的舒心感。

四、結束階段：讓新枝椏更繁茂

（一）綠葉裝點新枝椏

1.小組學生將自己的LEAD圓環活動單擺放在桌面上。

2.教師給每個學生派發兩張“小綠葉”貼紙。

3.學生圍繞小組活動單順時針走動，猶如觀賞博物館里的收藏品那樣觀賞每一張LEAD環作品。在觀賞過程中，如果覺得同學的A（分析）有理有據、D（行動）可行，就在相應位置貼上“小綠葉”，裝點同學新長出的枝椏，讓其枝繁葉茂。教師也可贈送“小綠葉”，鼓勵學生。

（二）總結升華

挫折非失敗，逆風新枝濃。

聆聽內心語，撫慰傷與痛。

探索誰責任，巧辯找掌控。

善用 LEAD，成長在行動。

（三）拓展延伸

課后作業：向一位以上家人或朋友介紹挫折后成長的方法，尤其是LEAD工具的使用，下次心理課上分享你的宣講經歷。

設計意圖：引導學生借鑒他人智慧，融入自身思考，讓挫折后成長更有可能。讓學生在教授家人和朋友的過程中，認同、內化LEAD工具，更加相信自己能收獲挫折超越力。

【活動反思】

首先，本課選題角度比較新穎，聚焦在挫折帶來的成長和發展上，即挫折超越力。以往此類課程多集中在挫折容忍力上，即個體如何在挫折面前保持鎮定，學會理性應對。

其次，理論依據充分，LEAD工具很實用。

再次，課程講解的方式是歸納演繹，以活動體驗引出理論，再指導學生運用理論來解決自身問題，最終達成教學目標。

最后，學生的參與度高，發言有真情實感，自主解決問題的能力得到提升。

需要注意的是，課堂生成性內容較多，教師需要提升控場能力，把握好課堂節奏。

參考文獻

[1]Ungar M. Resilience across cultures[J]. British Journal of Social Work，2008，38（2）：218-235.

[2]Masten A S，Obradovi J. Competence and resilience in development[J]. Annals of the New York Academy of Sciences，2006，1094（1）：13-27.

[3]道格·亨施. 心理韌性的力量[M]. 李進林，譯. 北京聯合出版公司，2017.

[4]達蒙·扎哈里亞德斯. 心理韌性手冊[M]. 羅君，譯.中國工信出版集團，2022.

[5]保羅·斯托茨. 逆商[M]. 石盼盼，譯. 北京：中國人民大學出版社，2019.

[6]彭凱平. 心理韌性的三個境界[EB/OL]. 知子花教育公眾號，2023-06-04.

編輯/于 洪 終校/石 雪