面對重要考

案例

新學年開始了，看著眼前正在軍訓的高一新生，不禁想起剛畢業的那批“老”高三學生。記得考前，多數學生都在爭分奪秒地備考，也有少數學生用請假等消極方式逃避現實?？荚嚻陂g，整個班級群氛圍異常緊張，有學生臨上考場前嘔吐的，有學生肢體僵硬冒冷汗的，更有家長不斷給老師打電話尋求心理安慰的……考后，估分數、報志愿、查分數……幾家歡樂幾家焦慮。送考這么多年，每年都有層出不窮的新情況和新問題。

面對高考這么重要的考試，學生和家長出現幾分焦慮和緊張是正常的。此時，班主任作為具備專業知識、豐富經驗的專業人員，應對重要考試時的基本指導思想或理論是什么？又該如何從認知和策略上引導學生和家長科學應考呢？

交流

郭嬋（河南鄭州）：應對像高考這樣的考試，我認為要注意三個方面的問題。

第一個方面是心態。根據情緒ABC理論，人們對事件的看法和態度是引起后果的直接原因。這就啟發我們，考試時可能會有一些不可控的客觀因素，但我們至少可以控制自己的想法。面對重要考試，每個人都會倍感壓力，關鍵在于如何轉換心態，以促使自己無論考前還是考后，都能沉著冷靜面對。

第二個方面是方法。教師可以因材施教，針對不同類型的學生提出具體的備考方法。學生要對自己學業薄弱點有正確的認知，下功夫去解決問題。家長也要做好高質量的陪伴，不斷學習精進自己，以機智應對隨時出現的問題。

第三個方面是溝通。在重要考試面前，每個人的神經都很緊繃。班主任在與學生溝通時要選擇好溝通環境，控制好溝通的情緒，并適時評估和調整，用最合適的方式與學生交流。

馬艷偉（河南濟源）：中考也很重要，面對中考班，我是全力以赴的。初三年級備考的一年里，我都是早上6點起床，夜里快12點才休息。這都源自我對中考重要性的清醒認識。但是，學生未必都能充分重視，尤其是鄉村初中的孩子。這里的教育生態沒有那么“卷”，學生普遍不焦慮，倒是教師和家長會考試焦慮。每逢大考，我都會通過家長群提醒家長管控好手機，督促學生早點休息。對于成績波動比較大的學生，我還會單獨約他們談話，以引起他們對考試的重視。

錢昉（湖北宜昌）：今年我以中考學生家長和高三班主任的雙重身份面對了兩場重要考試。我的總體感覺是，只要平時準備到位，考試時就可以泰然處之。

我班有一個男生，每次月考后都會第一時間到我辦公室看成績，晚上經常失眠，還經常找我傾訴。我看他異常焦慮，索性“以毒攻毒”——建議他把每次周測都當成高考，然后針對知識漏洞狠抓糾錯;增強體育運動，提升睡眠質量和復習專注度;必要時尋求心理醫生介入。經過幾次考試后，該男生的癥狀自然而然地消失了，心態也豁達了很多。

作為家長，我今年還目睹了女兒因過分關注成績變得焦慮易怒的全過程。我每晚就坐在她旁邊陪伴，給予她足夠的精神支持，必要時給她減減壓。女兒也如愿考取了理想的高中。其實，人生中每一次選擇都是一次考試，用好的心態去面對，就能看到陽光;用不好的心態去面對，只能看到陰霾。而這好的心態，正來源于我們功在平時的修煉。

張斌斌（河南濟源）：人教人總是很難，事教人一次就教會了。有些焦慮源自不夠努力。我任教的學校生源相對薄弱，不少學生聽天由命，不知進取。高考過后，我總會見到不少學生追悔莫及的模樣。比如今年高考完，分數沒過本科線的學生問我怎樣報考xHq7R3fr3ZIOWdw+5mSq6Q==才能上一所好的學校，我只能告誡他平時付出得多，才能獲得豐收。作為班主任，高考前再怎么說教都難以收到應有的回應，只能借助高考做一個收尾總結，盡好教師的義務。其實，在平時的重要模擬考試中，我應該更加努力嘗試利用考試喚醒學生，挖掘考試的教育意義，讓學生做好高考準備。

張秀筐（福建廈門）：面對重要考試，我們要多換位思考，站在學生的角度思考問題，才能走進學生的內心，從而影響學生。比如，以學生的視角分析其行為，才能判斷學生是否重視考試，進而判斷學生的學習問題是態度問題還是方法問題，再因材施教進行針對性指導。在考試前，教師可以引導學生結合自身實際確定目標，并寫下來貼在顯眼處，使目標“可視化”，時刻提醒督促自己。

教師可以邀請班級優秀同學進行學法分享，提升大家復習備考的掌控感和效率。還可以邀請往屆優秀畢業生到校分享備考經驗，通過學長們現身說法，增強學生應對挑戰的心理韌性。

舒帥帥（山東濱州）：長期來看，成績要建立在身心健康的基礎上。我想通過兩個學生的例子分享一些感受。

小崔同學聰明但不努力，上課睡覺，作業潦草，個人衛生欠佳，成績在班級老是中等偏上，是一個潛力股。我與小崔媽媽聯系，建議給小崔辦理走讀，加強對他的管教。走讀以后，小崔的生活學習習慣明顯變好，成績穩步前進，最后考上了心儀的學校。小月是一個內向、戀家的孩子，高三逢疫情，學校決定封閉管理一個月。這可難壞了小月。果不其然，小月提出了在家自學一個月的申請，小月媽媽堅決不同意。我結合小月的特點，耐心開導小月媽媽，促成小月在家自學。最后高考時，小月考出了理想的成績。作為班主任，要對學生的心理特點了如指掌，必要時學會適當妥協，最終才能做出最有利的判斷。

康磊（河南滑縣）：作為一名班主任，應該這樣引導學生應對重要考試。

首先，處理好心情。臨近重要考試，很多學生會不由地出現考前焦慮——安不下心來學習，考試時無法集中精力甚至出現短暫的記憶空白。作為教師，要通過與學生談心或召開班會，安撫學生的焦慮情緒，耐心傾聽大家的心聲，努力幫助學生穩定情緒。

其次，引導積極歸因?？荚囍写嬖谝恍┡既灰蛩兀處熞\用積極歸因理論，引導學生視考試為自我檢測，查找薄弱點，提升自己，將眼光放長遠，做到“即使榜上無名，腳下也會有路”。

再次，引導科學應考?？记埃酱賹W生刻意練習，鞏固所學知識;考中，要引導學生先易后難，從容應考;考后，要做到考過一門“忘掉”一門，不糾結對錯。

侯凌燕（河南開封）：重要考試前，家長的定位應該是與孩子一起備考，而不是督促孩子備考，這兩種定位給孩子的心理感受是截然不同的。具體而言，班主任可以指導家長做好下面幾點工作。首先，鼓勵家長和孩子保持良好溝通，并盡量理解孩子。這個過程中，家長要對孩子的情緒變化和學習狀態保持密切關切。其次，為孩子提供情感上的支持和鼓勵。家長要將自己對孩子的愛具象化，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持，增強他們應考的信心。再次，家長要時刻注意保持樂觀積極的態度，給孩子樹立榜樣，用積極正向的姿態影響孩子。

王秋霞（河南濟源）：作為心理教師，關于重要考試應對我們一直在做幾個方面的工作。第一，樹立正確的考試觀念。讓學生認識到重要考試是檢驗學習成果的方式，但并非決定命運的唯一因素，從而引導學生將考試視為自我挑戰和成長的機會。第二，引導學生學會情緒管理與壓力調節。我們教學生識別并表達焦慮、緊張等情緒，通過深呼吸、冥想、運動等方式釋放情緒;還教學生用肌肉放松、蝴蝶拍放松等方式，緩解考試前的緊張情緒。第三，強化社會支持與心理援助。我們鼓勵學生與家人、朋友、老師等建立良好的人際關系，形成支持性的人際系統;還鼓勵學生在備考過程中遇到心理問題時，向專業人士尋求必要的支持。

點評

總體來講，面對重要考試，班主任可以用三條措施應對學生群體的焦慮。第一，多到教室轉一轉，這可以有效平復學生的焦慮。第二，強化正確認知。利用班會課的機會，反復向學生講解倒U曲線理論、情緒ABC理論，引導學生合理調控自己的情緒態度。第三，用浩然正氣激勵學生。能昂首挺胸走進考場的學生，會不由自主地自信起來。臨近中高考，我們可以打印勵志故事發給學生傳閱，讓學生帶著“大江東去”的豪邁走進考場。

像以上交流中有老師提到的一樣，對于學生要具體情況具體處理。比如，某男生二?？荚嚭笳埣?，班主任與家長結合情況，判斷該男生平時心性不穩、情緒化嚴重，是想借請假逃避現實，于是拒絕他的請假請求。沒有了退路，該男生終于開始安心備考。又比如，今年五月中旬，班級中一個女生要求回家住宿，這犯了臨近高考亂折騰的大忌。家長的內心十分抗拒，但又擔心孩子情緒波動。班主任幾經勸說，該女生還是執意回家住宿。無奈之下，班主任將家長、學生請到辦公室，約法三章，力圖盡最大可能保證學生的休息和備考。兩個案例都“考”到了老師、學生、家長，但因為情況不同，需要采取不同的教育措施，收效都不錯。

重要考試對學生整個人生發展都有重要意義，而人生征途上的重要節點、各式各樣的挑戰又何嘗不是形式各異的重要考試？學生需要通過高強度、高壓力的情境來鍛煉心理承受能力，而重要考試為所有學生提供了這樣的情境。從這個角度看，重要考試無疑是積極的教育資源。班主任需要通過指導學生認真應對重要考試，讓學生為將來人生路上應對重要事件和挑戰積累經驗和方法。

（本案例由8+1工作室案例研修項目部征集整理）

（責 編 莫 荻）