文明視角下初中生自律行為的生理基礎及心理發展

【摘要】中國素來是禮儀之邦，隨著社會的發展，文明呈現的內容更加豐富。其中約束力是文明的基礎，從積極心理品質的層面看，這屬于自律。而初中生正處于身心發展的關鍵階段，自律行為的培養對于其未來的成長和發展具有至關重要的作用。此時，他們的生理、心理和社交都在經歷巨大的變化，這些變化對他們的行為有深遠的影響。如何引導初中生形成良好的自律行為，成為了教育領域的重要課題。然而，目前對于初中生自律行為的心理發展及生理基礎的研究尚不夠深入，缺乏系統性和全面性的探討。因此，本研究旨在從文明視角出發，分析初中學生自律行為的具體表現，深入探討初中生自律行為的生理基礎及心理發展，以期為教育實踐提供理論支持和實踐指導。

【關鍵詞】初中生 自律行為 生理基礎 心理發展

【中圖分類號】G775 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2024）10-0001-03

隨著文明進程的不斷加速，初中生自律行為的培養成為學校教育的主要內容之一。初中階段是學生生理發育的關鍵時期，身體結構和生理功能都在發生顯著變化。初中階段是學生心理發展的轉折點，學生的認知、情感和社會性等方面都在發生變化。生理與心理發展變化為學生自律行為的形成提供了物質與心理基礎。

一、初中學生自律行為的具體表現

（一）遵守班規校紀

班規校紀是維護班級和學校正常秩序的基本準則，初中學生應當嚴格遵守。學生應該按照規定的時間到校上課，避免遲到或早退影響課堂秩序和其他同學的學習。在課堂上應該集中注意力，認真聽講，不做與課堂無關的事情，如說話、玩手機等。積極參加班級組織的各項活動，發揮自己的特長，為班級爭光。保持自己課桌、座位周圍的整潔，不亂扔垃圾，不在桌面上刻畫等。按時完成老師布置的作業，獨立思考，不抄襲別人的答案。尊重老師和長輩，與同學之間互相關心、互相幫助。遵守班規校紀是初中學生自律行為的基本要求，也是培養良好品德和行為習慣的重要途徑。初中學生的自律行為不僅有助于提高自身素質，還有助于形成良好的學習習慣和品德修養。通過自律行為，學生能夠有效適應學校生活，培養自主管理和自我約束的能力，為未來的發展打下堅實的基礎。同時，自律行為也包括學生尊重他人、關心集體的表現，能夠建立良好的人際關系和集體榮譽感。

（二）合理安排時間

初中學生應該首先制定明確的學習計劃和時間表，合理分配時間，把握好每天的學習重點和時間節點。同時，應該預留出足夠的時間進行復習和休息，以保證學習效果和身心健康。其次，根據自己的學習計劃，合理安排任務的先后順序和時間分配，確保任務按時完成。在任務執行過程中，注重任務的完成質量和效果，避免無效的學習和時間的浪費。此外，學會排除外界干擾和誘惑，保持專注力和耐心，全神貫注地投入到學習中去。同時，注重課間休息和放松，緩解學習壓力和疲勞，保持精力充沛。

（三）積極參與活動

積極參與學校和社區的各種活動是初中生自律行為的關鍵。初中生應積極參與班級、學校及社區舉辦的各種活動，如文藝演出、運動會、志愿者服務等。不僅有助于培養學生的團隊協作精神和集體榮譽感，還能鍛煉學生的組織協調能力、溝通交流能力以及領導力。同時，積極參與活動能夠讓學生更好地融入集體，培養歸屬感和責任感。除此之外，積極參與活動也是自律行為的一種表現。自律的學生會主動參與各種活動，認真完成分配的任務，勇于承擔責任。行為習慣的養成能夠培養學生的自主性、積極性和獨立性，提高自我管理能力。

（四）保持健康習慣

健康的生活方式不僅有助于身體健康，也能夠促進心理發展。初中生需要養成良好的飲食、運動和休息習慣，保證充足的睡眠和營養，增強身體素質和免疫力。保持健康習慣引導初中生應對學習和生活中的壓力和挑戰。

二、文明視角下初中生自律行為的生理基礎

（一）大腦神經網絡發展

初中生正處于大腦神經網絡迅速發展的關鍵期。神經網絡的發育直接關系到學生的認知、情感和行為控制能力。具體來說，前額葉皮層是大腦中負責規劃和執行決策的區域，對于個體的自我控制和自律行為起到至關重要的作用。初中階段，前額葉皮層開始快速發育，使得個體逐漸具備了更為復雜的認知能力和行為控制能力。隨著前額葉皮層的發育，初中生能夠更好地理解行為后果，制定計劃并執行，從而表現出更強的自律行為。在胎兒和嬰幼兒時期，大腦中的神經元會形成大量的連接，但隨著年齡的增長，一些不必要的連接會被逐漸修剪掉，以優化神經網絡的效率。初中階段，這種修剪過程仍在繼續，有助于提高大腦的信息處理能力和反應速度。修剪過程對于培養個體的專注力和自律行為具有積極意義，使得個體能夠更好地過濾掉無關信息，專注于當前任務。

（二）荷爾蒙與情緒調節

荷爾蒙變化是初中生生理發展的另一重要特征。荷爾蒙的變化會對個體的情緒、行為和認知產生影響。雄性激素的增加會使個體更具競爭性和冒險精神，而雌性激素的增加則使個體更為細心和耐心。例如，當荷爾蒙分泌失衡時，個體可能會出現易怒、焦慮、抑郁等情緒問題，從而影響其自律行為的能力。初中生正處于荷爾蒙分泌的劇烈變化期，適度的荷爾蒙水平能夠培養學生的情緒管理能力。因此，了解荷爾蒙對情緒的影響，有助于學生調節情緒，進而提升自律行為的能力。

（三）日常睡眠與晝夜節律

良好的睡眠和晝夜節律對學生身心健康至關重要，睡眠周期與初中生的自律行為緊密相關，良好的睡眠質量有助于提高注意力、記憶力、情緒調節等方面的能力，從而促進自律行為的養成。睡眠周期包括快速眼動期（REM）和非快速眼動期（NREM）。在NREM階段，人體主要進行組織修復和能量儲備；而在REM階段，大腦的活躍度增加，與學習和記憶相關的神經活動尤為突出。確保初中生獲得足夠的REM和NREM睡眠，提高學生在校的學習效果和日常生活中的自律性。晝夜節律是指生物體對晝夜變化的適應和調節過程。晝夜節律，也稱為生物時鐘，是生物體內部的一個自然節律系統，它使生物體的生理活動和行為表現出一定的周期性變化。節律系統受到光照、溫度和社交活動等多種因素的影響，并調節著許多生理功能，如睡眠-覺醒周期、體溫、新陳代謝等。初中生正處于生長發育的關鍵時期，晝夜節律正在逐漸建立和完善。

（四）免疫系統與身體健康

免疫系統是人體內在的保護機制，能夠抵御外來病菌和病毒的侵害。一個健康的免疫系統能夠有效地預防疾病，并在生病時加速康復。而免疫系統的健康與個體的生活習慣和自律行為密切相關，身體健康是免疫系統正常運作的基礎。初中生正處于生長發育的關鍵期，對營養的需求較高。通過合理的飲食和運動，初中生確保身體健康，為免疫系統提供良好的運作環境。飲食是維護免疫系統的重要因素。初中生應養成良好的飲食習慣，確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。同時，減少高糖、高脂和高鹽食物的攝入，降低疾病風險和維護身體健康。適度的運動能提高身體素質和免疫力，初中生應定期參與體育活動，增強體質，提高抵抗力。運動也能夠緩解壓力，促進心理健康，進一步增強免疫系統的功能。

（五）內分泌系統與生長發育

內分泌系統通過分泌各種激素來調節身體的生長發育和各種生理活動。下丘腦-垂體-腎上腺軸是內分泌系統中一個重要的調節軸，通過調節腎上腺的分泌來影響身體的應激反應。當下丘腦-垂體-腎上腺軸功能出現異常，使得身體對壓力的反應過于強烈，進一步影響初中生的情緒和行為。因此，保持下丘腦-垂體-腎上腺軸功能正常對于初中生的自律行為至關重要。甲狀腺激素是促進新陳代謝的重要激素，對于初中生的認知和情感發展也有重要的作用。如果甲狀腺激素分泌不足，導致初中生的認知能力、注意力、記憶力等方面出現問題。因此，保證甲狀腺激素的正常分泌也是初中生保持自律的重要條件之一。

三、文明視角下初中生自律行為的心理發展

（一）自我認知

初中生正處于青春期的早期階段，這一時期學生的身體和心理都在發生顯著的變化。其中一個重要的變化就是自律意識的覺醒。學生開始意識到自己的行為和選擇對未來的影響，主動地規劃自己的學習和生活，關注自己的內心世界和情感體驗。自律意識的覺醒，是學生自我認知發展的重要表現。隨著自律意識的覺醒，初中生開始主動提升自我管理能力。學生制定計劃，安排時間，保持學習的效率。同時，學生逐漸學會如何控制自己的情緒和行為，避免因沖動而做出錯誤的決定。自我管理能力的提升，有助于學生在學習和生活中更好地應對挑戰。

（二）自我調節

在自律行為的心理發展中，初中生的道德觀念也逐漸形成。初中生將外在的道德規范內化為自身的價值觀和行為準則，并在學習與生活中逐漸明白什么是正確的行為，什么是錯誤的行為，什么是應該做的，什么是不應該做的，并愿意主動遵循道德規范。道德與規范的內化引導學生更好地控制自己的行為，使他們更加自覺地遵守社會規范和道德準則，塑造自己的人格品質和社會責任感，成為具有高尚道德情操的人。同時，道德觀念的形成也有助于學生形成正確的價值觀，從而追求更高的目標。初中生在自律行為的心理發展中，需要學會如何調控自己的情緒，保持平衡的心態。在情緒失控后，容易對自身以及他人造成傷害。對此，學生認知到情緒對自身行為的影響，并嘗試通過各種方法來調節自己的情緒，旨在避免情緒沖動導致的行為失控，實現更好的自律。

（三）自我激勵

自我激勵是指個體對自己的積極評價和鼓勵，有助于提升自信心和激發內在動力。初中生應用積極的語言肯定自己的成就和進步，關注自己的優點和特長。同時，學生還應學會從失敗和挫折中尋找經驗和教訓，激發自己的內在動力和成長欲望。自律行為的實現需要強大的意志力作為支撐。初中生在心理發展中認識到意志力對自身發展的重要性，并嘗試通過各種方式鍛煉自己的意志力。學生在不斷發展中，學習如何控制自己的情緒和欲望，如何克服困難和挑戰。意志力的鍛煉引導初中生更好地應對生活中的各種挑戰和壓力，從而實現自我激勵和發展。

（四）自我約束

時間管理是初中生自律行為的重要表現之一。有效的時間管理不僅有助于提高學習效率，還有助于培養學生的自主性和責任感。初中生應學會制定合理的計劃和目標，安排學習和休息時間，減少拖延和焦慮現象，保持生活節奏的穩定。學習態度是初中生自律行為的另一個重要方面。積極的學習態度包括主動參與學習、積極思考、勇于探索和求知欲強等。初中生需要樹立正確的學習觀念，了解自身作為學生的主要職責，從而形成良好的學習習慣。通過培養學習態度，學生增強自我效能感，形成自主學習的能力。之后，保持健康的生活方式，如規律的作息、均衡的飲食、適度的運動等，有助于學生的身心發展。初中生應養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠和飲食衛生，積極參與體育鍛煉和戶外活動，增強抵抗力，保持精力充沛的狀態。此外，遵守社交規范是建立良好人際關系的基礎，也是培養學生道德品質和社會責任感的重要途徑。初中生應學會尊重他人、關心他人、理解他人，掌握社交禮儀和規則。同時，學生還應學會處理人際關系中的矛盾和沖突，培養溝通和解決問題的能力，便于更好地融入集體和社會，發展良好的人際關系和合作精神。

（五）自我完善

設定目標是個人發展的重要驅動力，執行力則是實現目標的關鍵因素。在自律行為的心理發展中，初中生學會設定目標和規劃自己的發展。初中生大多會根據自己的興趣、能力和實際情況，制定具體、可行且具有挑戰性的目標，并根據目標制定詳細的計劃和行動方案，才能有計劃、有步驟地實現自己的理想。同時，學生還應培養自己的執行力，克服拖延和懶惰，堅持執行計劃并逐步實現目標，從而規劃自己的學習和生活，進行自我完善。抗挫能力是指個體在面對挫折和失敗時所表現出來的適應能力和心理韌性。初中生在學習和生活中難免會遇到挫折和失敗，因此，抗挫能力的培養尤為重要。初中生應學會正確對待挫折和失敗，積極尋求解決問題的方法和途徑。同時，學生還應培養自己的心理韌性，增強適應能力和抗壓能力。

綜上所述，通過對初中生自律行為的生理基礎和心理發展的分析，我們發現初中生的自律行為受到生理發育和心理因素的影響，而初中生自律行為的心理發展與自我完善是一個長期復雜的過程。因此，通過家、校、社、醫等各方聯動支持，以文明禮儀作為載體，為初中生提供良好的教育環境，合理引導和培養初中生的自律行為，促進他們積極心理品質的發展。在不斷的學習和鍛煉中勇于挑戰，實現健康、快樂、有意義的人生。

參考文獻：

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