和自己談談條件

現在的我心里特別難受，因為我總是和自己“談條件”。

“我只有做完這個作業，才能和同學去吃飯。”

“這次我一定要考到全班前十，這樣才可以去看一場電影。”

…………

但事實上，很多時候，我根本沒達成目標，還是和同學去吃飯了，也去看電影了，這讓我感到非常愧疚和自責。

因為這樣的情況經常發生，所以我經常會陷入一種消極的情緒之中。我該如何處理這樣的情緒呢？