二年級體育作業跳繩項目案例設計與實施

一、單元作業的設計

（一）課標要求分析

本作業設計主要以“踐行立德樹人，樹人健康第一”為指導思想，依據《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》中強調堅持問題導向，遵循學生身心發展規律，強化一體化設置，提升課程科學性和系統性。為深入貫徹《中共中央辦公廳 國務院辦公廳關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》中提出的“教會、勤練、常賽”扎根在體育教學工作中，打造高效體育課堂，使學生在運動能力、健康行為、體育品德方面都得到全面的提升，幫助學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”，促進學生身心健康全面發展?！半p減”背景下的體育與健康課，提倡學生課余時間應多開展有益的文體活動，而體育作業作為體育課堂知識的延伸，是促進和發展學生綜合素質的有效途徑，是培養學生養成健康行為、終身體育鍛煉的重要途徑。本單元的跳繩學習旨在發展身體的柔韌性、靈活性、協調性和提高動作的敏捷性、連貫性，為今后的終身體育鍛煉奠定基礎。

（二）學情分析

本單元教學對象是二年級學生，活潑好動，喜歡游戲比賽，但注意力較分散。他們具有一定的認知水平，已經具備一定的思考、判斷等能力。跳繩是學生喜歡的體育運動項目之一，學習積極性高，但興趣難持久，意志力相對薄弱，更易接受主觀學習。要想學好花樣跳繩，需要扎實的基本功及規范的動作要求。因此，本單元作業設計具有趣味性、挑戰性和拓展性的作業練習，以吸引學生自主參與、主動練習。通過設計每日一變的“每周運動記錄表”形式布置家庭體育作業，激發好奇心，增加趣味性。錄制教學視頻，學生在家跟隨練習，降低練習難度。在課堂上播放學生的居家練習視頻，學生在課堂上表演展示，以及利用親子運動等方式，以豐富多樣的練習方式提高學生鍛煉熱情，使學生樂練、善練、愛練，培養成就感及自信心，讓學生多練跳繩，從而提高跳繩技術水平，培養良好的學習興趣和意志品質。

（三）作業目標設計

作業目標設計旨在學生通過體育與健康課程的學習，能理解體育鍛煉對健康的重要性，積極參加課后體育鍛煉，逐步形成體育鍛煉意識和習慣，養成健康的生活方式。下面是本單元跳繩作業的總目標。

1. 通過練習，學生鞏固與提高跳繩技術水平，能將所學運動技術運用到日常的生活鍛煉和比賽活動中，培養學生的體育鍛煉習慣。

2. 通過練習并腳跳和其他跳繩的方法，發展學生連續跳躍能力，提高身體協調性、靈敏性、耐力和綜合體能等。

3. 通過各種游戲的練習，激發學生的學習興趣，培養學生勇于克服困難、善于合作、樂于分享的精神，增強社會適應能力。

（四）作業內容

本單元共4課時，練習目標、練習內容與組次、練習要點、動作示范圖片和完成情況等，具體如下：

二年級跳繩單元活動作業（第一課時）

本節課課后作業目標：1. 學生鞏固并腳跳繩的動作技術、提高穩定性，為體質測試項目中的一分鐘跳繩項目提供幫助；2. 提高學生靈敏、彈跳、速度和力量等身體素質；3. 培養學生自主學習能力，提升專注度。

內容與組次：

【任務一】1. 上肢輔助練習：單手持搖繩、搖繩；2. 練習組次：50次/組，左右各2組，每組間隔休息30秒。練習要點：手腕柔和搖繩、搖繩弧度小。

【任務二】1. 下肢輔助練習：原地徒手跳躍；2. 練習組次：50次/組，完成4組，每組間隔休息30秒。練習要點：前腳掌著地，膝蓋與踝關節彎曲彈動。

【任務三】1. 定量單搖跳：并腳跳；2. 練習組次：100次/組，完成4組，每組間隔休息1分鐘（可借助跳繩APP）。練習要點：練習時保持穩定的搖繩動作，節奏均勻。

【任務四】1. 花樣跳繩：開合跳；2. 練習組次：4×8拍，完成4組，每組間隔休息20秒。練習要點：開合時下肢有彈性、兩腳打開，與肩同寬，一開一合。

作業評價：完成自我評價、家長評價、教師評價。評價要求：5贊——積極參與、動作規范、完成質量非常高；4贊——主動參與、動作較好、完成量良好；3贊——樂于參與、動作好、完成質量一般、出現卡繩；2贊——需提示才參與、動作需提高、完成要努力。

注意事項：1. 穿好運動服、運動鞋，注意運動空間的安全性；2. 運動前要熱身，運動后要拉伸；3. 運動過程如有不適，請立即停止運動。

二年級跳繩單元活動作業（第二課時）

本節課課后作業目標：1. 學生鞏固并腳跳繩的動作技術、提高跳繩的速度，練習左右跳，提高學生腳步的靈活性；2. 發展學生靈敏、彈跳、速度和力量等身體素質；3. 培養學生積極向上的精神。

內容與組次：

【任務一】1. 上肢輔助練習：左右持繩搖（合作搖繩）；2. 練習組次：50次/組，左右各2組，每組間隔休息30秒。練習要點：兩人互相配合，節奏統一，手腕柔和搖繩、搖繩弧度小。

【任務二】1. 下肢輔助練習：跳格子跳躍；2. 練習組次：行進間搖跳5米，完成5組，每組間隔休息10秒。練習要點：行進間，采用前腳掌著地，膝蓋與踝關節彎曲彈動，連續完成跳躍。

【任務三】1. 定時單搖跳：并腳跳；2. 練習組次：10秒、20秒、30秒、45秒，每組跳2次，每組間隔休息1分鐘（可借助跳繩APP）。練習要點：注意動作規范，提高搖繩速度，跳躍有節奏。

【任務四】1. 花樣跳繩：左右跳；2. 練習組次：4×8拍，完成4組，每組間隔休息20秒。練習要點：左右弧度適中，膝蓋彎曲，左右跳動。

作業評價：完成自我評價、家長評價、教師評價。評價要求：5贊——積極參與、動作規范、完成質量非常高；4贊——主動參與、動作較好、完成量良好；3贊——樂于參與、動作好、完成質量一般、出現卡繩；2贊——需提示才參與、動作需提高、完成要努力。

注意事項：1. 穿好運動服、運動鞋，注意運動空間的安全性；2. 運動前要熱身，運動后要拉伸；3. 運動過程如有不適，請立即停止運動。

二年級跳繩單元活動作業（第三課時）

本節課課后作業目標：1. 鞏固提高并腳跳繩水平，以定量和定時的方式促進學生跳繩的速度和穩定性；2. 發展學生協調、速度和力量等身體素質；3. 培養學生合作精神，不斷挑戰自我。

內容與組次：

【任務一】定量跳繩：50次跳2組，100次跳2組（可借助跳繩APP）。練習要點：搖繩穩定，節奏適中。

【任務二】定時跳繩：30秒跳2組，1分鐘跳2組（可借助跳繩APP）。練習要點：控制好搖繩位置，快速度搖繩，跳動有節奏。

【任務三】1. 花樣跳繩：弓步跳；2. 練習組次：4×8拍，完成4組，每組間隔休息20秒。練習要點：做到前弓后蹦，著地輕巧，節奏穩定。

【任務四】1. 親子跳：（一帶一跳）；2. 30秒，完成3組，中間休息30秒。練習要點：保持適中距離，節奏統一。

作業評價：完成自我評價、家長評價、教師評價。評價要求：5贊——積極參與、動作規范、完成質量非常高；4贊——主動參與、動作較好、完成量良好；3贊——樂于參與、動作好、完成質量一般、出現卡繩；2贊——需提示才參與、動作需提高、完成要努力。

注意事項：1. 穿好運動服、運動鞋，注意運動空間的安全性；2. 運動前要熱身，運動后要拉伸；3. 運動過程如有不適，請立即停止運動。

二年級跳繩單元活動作業（第四課時）

本節課課后作業目標：1. 通過100次不卡繩和一分鐘跳繩，鞏固學生跳繩綜合水平、長時間跳動的穩定性；2. 提高學生耐力、速度和力量等身體素質；3. 提升學生專注力，培養合作精神。

內容與組次：

【任務一】挑戰100次不卡繩：2組（可借助跳繩APP）。練習要點：專注，搖繩穩，跳躍靈活。

【任務二】一分鐘計時跳：2組（可借助跳繩APP）。練習要點：注意節奏適中，體能合理分配。

【任務三】1. 花樣跳繩：鐘擺跳；2. 練習組次：4×8拍，完成4組，每組間隔休息20秒。練習要點：把控好身體平衡，注意節奏與過繩時機。

【任務四】親子跳：（左右并排跳）30秒，完成3組，中間休息30秒。練習要點：左右站立一條線，兩人協調搖繩。

作業評價：完成自我評價、家長評價、教師評價。評價要求：5贊——積極參與、動作規范、完成質量非常高；4贊——主動參與、動作較好、完成量良好；3贊——樂于參與、動作好、完成質量一般、出現卡繩；2贊——需提示才參與、動作需提高、完成要努力。

注意事項：1. 穿好運動服、運動鞋，注意運動空間的安全性；2. 運動前要熱身，運動后要拉伸；3. 運動過程如有不適，請立即停止運動。

二、單元作業的實施

（一）實施過程

1. 利用體育課教授規范的跳繩技術動作

掌握跳繩技術，課堂是關鍵。體育教師要教授跳繩規范的技術動作，學生在課堂上學習掌握跳繩的搖繩、跳繩和節奏等方法后，在課后練習的效果自然會更好。當然在智能跳繩APP上，也有相關跳繩的視頻供學生學習，APP上的各種視頻學習也是體育課堂的一個補充。通過線上線下一體化的教學與訓練模式，學生在跳繩技能上得到提高，體能也得到提升，從而增強體質。

2. 布置跳繩體育家庭作業的準備工作

體育教師要研究設置好跳繩家庭作業的內容、練習的模式和練習的組數等相關要求。通過微信或QQ群將內容推送給學生或家長。

3. 開展跳繩家庭作業的推進過程

通過第一環節的準備工作后，由班主任或體育教師將家庭作業內容推送給家長與學生，學生或家長明確練習任務和目標后，班主任或體育教師在指定時間里通過微信群或QQ群在線上給學生或家長進行解疑。該環節是落實跳繩作業重要的過程，家長可以協助與監督孩子練習，促使學生認真完成任務。

4. 跳繩家庭作業成績收集的途徑

作業的成果表現形式有兩種，一種是純數字，另一種是視頻或相片，如使用APP操作的，可直接將鏈接分享給教師，如果是數字，可用接龍或文檔收集。收集過程性材料，既是一種監督作用，也為后期的數據分析或調整活動計劃做準備。

5. 跳繩家庭作業的評價與總結

為了讓跳繩家庭作業能夠持續發展，營造良好的跳繩氛圍，對學生上交的作業，體育教師應及時對學生成績進行點評，同時對完成得較好的學生進行表揚與肯定，尤其是分享優秀視頻給大家學習。每次活動結束后，做到及時反饋，總結完成人數、完成的質量、優點與不足，為下次作業提出要求與希望。

（二）效果分析

1. 提升學生體質健康水平

通過體質測試，數據反映學生體能素質明顯提高。原因是多方面的，其中關鍵因素是學校全面實施體育家庭作業。1分鐘跳繩作為小學生體質測試項目，布置體育課外作業，重點是落實天天跳繩的作業，利用智能跳繩APP實施體育家庭作業后，學生每天放學后居家練習跳繩，不僅提高了跳繩的技巧，還提升了耐力素質和心肺功能，提高了400米跑或50米×8折返跑的成績。值得一提的是，在跳繩項目上，大部分學生能達到良好以上，一些學生獲得滿分后，還可以在滿分基礎上獲得最多20分的加分，提高了學生體質測試的整體成績。

2. 激發參與體育鍛煉的興趣

利用智能跳繩APP各種訓練模式，讓跳繩運動更具有娛樂與趣味性，如數量闖關模式，從易到難，每完成一次既是對技術的鞏固，也是提升跳繩綜合水平、增強體質，更讓學生能積極挑戰自我。通過圖像、數據，讓跳繩成果收集與分享更方便，讓跳繩鍛煉打卡成為生活中的一部分，成為學生每天談論的話題，從而讓學生養成良好的運動習慣。

3. 發展學生的體育核心素養

參與體育作業，是踐行體育核心素養健康行為的理念，堅持跳繩打卡，持之以恒做好一件事，是對美好生活的一種追求，培養堅韌的毅力，形成良好的心理品質。通過跳繩鍛煉，不僅提高了學生的身體素質，更是培養學生良好的心理素質。另外，在跳繩中交流與學習，促使學生樂于與人交往，改善親子關系，形成和諧的人際關系。

三、案例價值提煉

為了更好地推進跳繩家庭作業的實施，讓每個學生能積極參與到其中，教師在實施策略中還應關注學生興趣、個體差異、家校共育和成果的推廣展示，具體落實如下。

（一）要關注學生興趣

興趣是最好的老師。學生對跳繩的濃厚興趣能激勵學生積極地完成家庭作業，在家校共育中，家長監督孩子完成時則會更省心。對于跳繩家庭作業的實施，如何才能激發學生的學習興趣呢？研究者認為，首先要在內容設計上下功夫。內容設計目標清晰，練習難度適中，盡量選擇過關挑戰形式。也可考慮家長或他人的參與，增強互動性，提升趣味性。

（二）應考慮因材施教

跳繩作業的有效實施應考慮學生的年齡特征。不同年級、不同水平的學生，在目標達成上，要求應該不同。關注因材施教，分層分水平布置作業，力爭讓每個學生都能在跳繩鍛煉中，收獲健康與快樂。運用階梯形式分層設置任務與目標，如設置銅繩關、銀繩關和金繩關，學生在練習中力爭銀繩關，勇爭金繩關。

（三）家校共育形成合力

為了更好地實施跳繩家庭作業，家長與學生要充分地認識跳繩家庭作業的重要性。態度端正了，更有利于家庭作業的落實與推進。畢竟是家庭作業，在實施的過程中，離不開家長的提醒、督促和鼓勵。提醒到時間開始完成體育家庭作業；跟進跳繩過程，拍攝錄制視頻，填寫完成記錄表等。只有家校共育形成合力，學生才能健康成長。

（四）做好監控評價展示成果

首先，布置跳繩課外作業時，應注意過程的監控與反饋，如對練習環境的選擇，要注意運動場所的安全性。其次，在練習過程中，注意運動前的熱身和運動后的拉伸，同時也要做好跳繩成績的記錄，拍照、錄像工作以及數據上傳等工作，都需要家長的支持與配合。再次，對運動過程技術和成績的反饋，讓學生了解自己的水平，當上傳數據后，學校教師要對成績及相關資料進行檢查，總結優缺點，及時反饋給學生。最后，對完成得比較優秀的學生，可以進行線上或線下的交流展示，對完成課后作業優秀的學生，在期末體育成績中進行加分，同時學校層面也可開展評優評先，評出“優秀積極分子”“家校共育優秀家庭”和“優秀班集體”，鼓勵與推動跳繩家庭作業的實施，使項目可持續發展。

參考文獻：

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