新時代中職生沉迷手機的調查研究

一、中職生使用手機的現狀

根據共青團中央維護青少年權益部、中國互聯網絡信息中心（CNNIC）對全國31個省（區、市）的近4萬名小學、初中、高中、中職學生進行連續的互聯網使用情況跟蹤調查，2022年我國未成年網民規模為1.93億，未成年人互聯網普及率為97.2%，未成年網民使用手機上網的比例達到91.3%（《第5次全國未成年人互聯網使用情況調查報告》）。中職生在上學期間上網時長達2小時以上的占51.5%，節假日超3小時達到59.2%（《2019年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》）。中職生用手機學習在線教育課程和課外知識的比例遠低于其他學段學生，經常被限制上網時長的比例遠低于其他年級，一部分中職生網民曾遭遇不良信息和網絡暴力，隨著相關部門的監管深入，這種狀況有所改變，但由于網絡平臺監管尚處于發展階段，消極、負面內容對中職生的影響不容小覷。

二、中職生沉迷手機的原因分析

（一）生理因素

中職生處于青春期，神經元對刺激性的神經遞質的反應更快，導致中職生對壓力事件的反應更激烈，同時對愉悅的刺激體驗也更強烈。好奇心強、自控力差，容易受到手機中新奇、刺激的內容吸引，進而沉迷其中。

（二）心理因素

1.逃避現實與壓力

中職生容易受到外界事件的影響，他們不僅需要應對學業上的挑戰，還需面對生活、升學和就業等多方面的壓力。當面臨具有挑戰的復雜情境時，他們可能會感到困惑、無助或焦慮，從而選擇通過手機中的娛樂活動來尋找短暫的情緒緩解和心理慰藉。

2.社交需求與自我認同

中職生正處于社交需求旺盛的階段，他們渴望與同齡人建立深厚的友誼。手機為中職生提供了廣泛的社交平臺，他們可以通過手機與同學、朋友進行便捷的即時交流，獲得認同和支持，以期促進友誼的親密性并結識新朋友。因為對自主和同一性的追求，通過網絡建立的超越家庭、學校和社區的網絡關系很有誘惑力。同時，通過在網絡平臺展示自拍、發布個人狀態、制作和分享微視頻等方式，中職生不僅可以表達情感、分享生活，還能夠感受到來自同齡人和社會的關注與認可，增強自我認同感和滿足感，這些應用場景進一步增加了對手機的依賴。

3.虛擬世界的吸引力

處于青春期的中職生往往充滿好奇心和冒險精神，熱衷于嘗試新事物。手機上的虛擬世界為中職生提供了大量的信息和娛樂渠道，如游戲、短視頻、直播等，為他們打開了一個充滿新奇的虛擬世界，提供了在現實生活中較難觸及的體驗和認知。這些虛擬世界能夠滿足中職生的好奇心和探索欲，使他們更加難以割舍與“數字世界”的聯系。

4.自控力缺失

盡管手機為中職生提供了學習新知識和新技能的便利，但中職生在學習時，很容易受到手機中無關學習信息的干擾，如彈出的通知、社交媒體的消息、游戲的誘惑等。這些干擾因素不僅打斷了他們的學習進程，還可能使他們分心，從而降低了學習效率

（三）社會環境原因

1.互聯網與智能手機的普及

隨著科技的發展和人們生活水平的提高，智能手機已經普及到社會的各個角落，智能手機安裝的應用軟件如社交軟件、搜索工具、視頻平臺、游戲等涵蓋社交、娛樂、學習等多個方面的功能，滿足了中職學生的多樣化需求。

2.社會氛圍與同伴影響

中職生群體特別是住校學生，同伴之間的相互影響與手機依賴現象密切相關，當一個學生沉迷于智能手機時，他的行為往往會影響到周圍的同學，進而形成一種“跟風”效應。在這種氛圍下，一些原本對智能手機依賴程度不高的學生也可能逐漸被影響。

3.家庭與學校的監管不足

未成年人與父母是否共同生活，顯著影響未成年人上網的時間長度。與上網時長的情況類似，未成年網民與父母是否共同生活也影響了其對互聯網的依賴程度，如表1所示。進一步分析發現，家長自身的網上娛樂行為直接影響到未成年人的上網時長，如表2所示（《2021年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》）。

4.網絡環境與內容的影響

盡管相關部門加強了網絡監管，但互聯網內容平臺對于不良信息的甄別和處理速度還有待提高，消極、負面內容仍對中職生產生了一定的影響。這些不良內容可能進一步加劇中職生的手機沉迷問題，從而導致他們更頻繁地使用手機瀏覽和搜索相關信息。

三、中職生沉迷手機的危害

（一）學業成績下滑

中職生沉迷手機，常常導致他們無法專心于學習。手機中的游戲、社交媒體等應用會分散他們的注意力，使得他們難以在課堂上集中精力聽講和正常完成課后學業任務。這種長期的分心會嚴重影響他們的學業成績，對未來升學和就業造成不利影響。

（二）社交能力減弱

過度使用手機會讓中職生減少與現實中的人面對面交流的機會。雖然手機提供了便捷的社交方式，但它無法替代真實社交的深度和復雜性。長期依賴手機社交可能導致中職生失去鍛煉和提升社交能力的機會，影響他們的人際關系和心理健康。

（三）身心健康受損

首先，長時間盯著手機屏幕會導致視力下降、眼疲勞，甚至引發頸椎病、腰椎病、手腕勞損等健康問題，影響學習和生活。其次，戶外體育活動是保持身心健康的重要途徑，而過度使用手機減少了戶外活動，進一步加劇健康問題。再者，深夜使用手機常常導致入睡困難或睡眠不足，缺少睡眠的中職學生在認知任務上會表現較差。

此外，互聯網上充斥著各種消極、負面的信息，中職生使用手機增加了接觸這些不良信息的風險，導致他們因過度追求虛擬世界的成就感和滿足感，對現實世界產生不滿和失望，價值觀發生扭曲，影響心理健康和人生發展。過度使用手機還可能導致焦慮、抑郁、自我價值感下降、注意力缺陷、沖動行為等心理問題，這些問題如果不及時處理，會對中職生的生活和學習造成嚴重影響，并增加他們在就業上的壓力。

（四）安全風險增加

中職生在使用手機時，可能會忽視周圍環境和他人而增加意外傷害的風險。他們可能會在過馬路、騎自行車時低頭玩手機，引發交通事故。互聯網既能使青少年與朋友進行方便快捷的交流，又可能給他們帶來傷害性的社會經歷，如：青少年可能因言行不當或觀點不同而在網絡上遭受欺凌，對他們的心理造成創傷；一些不法分子利用青少年的好奇心和缺乏社會經驗，通過虛假信息進行網絡詐騙，導致青少年財產損失甚至人身安全受到威脅；青少年在社交網絡上分享個人信息時，如果不注意隱私保護，可能會導致個人信息泄露，進而遭受騷擾、威脅等風險。

四、預防中職生沉迷手機的應對策略

（一）個人層面

1.提升自我網絡素養

中職生應主動關注網絡安全法律法規知識和信息，明確社會責任和道德準則，增強自己的網絡素養。通過閱讀相關書籍、參加主題講座和學習活動等方式，了解網絡使用的正確方法和注意事項，提高自我保護能力。學會辨識網絡信息的真偽，不盲目相信網絡上的謠言和虛假信息。培養批判性思維，對網絡內容進行獨立思考和判斷，避免被誤導，并樹立正確的信息社會責任觀。

2.培養使用手機的良好習慣

中職生應制定合理的使用手機計劃，明確使用手機的目的和時間，學會控制自己的沖動和欲望，不輕易被手機中的游戲、社交媒體等吸引。培養自律意識，做到適時放下手機，享受現實生活。利用手機設置中的如“健康使用手機”等功能，追蹤和管理自己使用手機的時間。設定目標和獎勵機制，激勵自己減少使用手機時間。

3.尋找替代活動

中職生應培養自己的興趣愛好，如閱讀、運動、繪畫、音樂等。這些活動可以幫助轉移注意力，減少對手機的依賴。積極參加學校或社區組織的各類活動，結識新朋友，拓展社交圈。

（二）家庭層面

1.加強溝通與理解，共同規劃與監督

家長應主動承擔起教導中職生正確使用互聯網的責任。首先，主動與孩子進行深入的溝通，了解他們使用手機的情況和需求。在此基礎上與孩子共同制定使用手機的規則，明確家長的監督職責。家長要定期與孩子回顧使用手機的情況，確保孩子能夠遵守規定。這種理解與監督相結合的方法，不僅能幫助孩子形成自律的習慣，還能讓他們感受到家長的關心與支持。對于那些因父母外出務工或者其他特殊原因，監護人難以有效管理他們的網絡使用時，社區或相關社會組織應當扮演起支持者的角色，為他們提供必要的幫助。

2.樹立榜樣，培養健康興趣

家長應成為孩子正確使用手機的榜樣，減少在孩子面前過度使用手機的行為。同時，積極引導孩子參與有益的活動，如閱讀、運動等，幫助他們培養多樣化的興趣愛好。在此過程中，家長要密切關注孩子的變化，及時給予引導和支持，確保他們遠離手機的誘惑。

3.鼓勵參與家庭事務與活動，促進情感交流與責任感

為了培養孩子的責任感和獨立能力，家長應鼓勵孩子參與家庭事務，如做飯、打掃衛生等。同時，家長應定期組織家庭活動，如戶外郊游、家庭聚餐等。這些活動不僅能讓孩子在參與中感受到家庭的溫暖，還能提供他們與家人互動的機會，促進彼此之間的情感交流。通過參與家庭事務和活動，孩子能夠增強責任感，減少對手機的依賴。

4.提升網絡素養，以更好地監管與引導

家長應關注自身網絡素養的提升。通過加強網絡知識的學習，家長能更好地理解孩子在網絡世界中的行為，更準確地把握孩子的網絡使用習慣，及時發現并糾正可能的問題，進行監管和引導，確保孩子健康成長。

（三）學校層面

1.制定合理使用手機的管理方案

學校應制定一套詳細的手機管理方案，明確手機在校園內的使用規則，包括規定學生在課堂上、自習時間以及就寢時間不得使用手機，并設定特定區域如圖書館、教室等作為手機禁用區。同時，學校設立手機存放處，方便學生在需要時存放手機。對于違規使用手機的學生，學校可采取相應的處罰措施，以確保規范使用手機。

2.加強教育引導與心理輔導

學校加強對學生使用手機的教育引導，通過開設專題講座、主題班會等形式，向學生普及沉迷手機的危害和正確使用手機的方法。同時，學校應配備專業的心理輔導師，為有手機依賴問題的學生提供個性化的心理輔導和支持。與學生面對面進行交流，了解他們的實際需求和困惑，幫助他們建立正確的手機使用觀念，提高自我控制能力。

3.改進教學方法，激發學生的學習興趣

學校應鼓勵教師改進教學方法，通過引入多媒體教學、實驗教學、項目式學習等多樣化的教學方式，讓學生在參與中感受到學習的樂趣和價值。在教學中引入企業實際案例，讓學生明確所學知識的實際應用價值，并邀請企業中的技術專家或管理人員來校進行講座或指導，幫助學生了解職業發展和行業趨勢，從而增強學習動力。此外，學校應與企業合作開展實踐項目和實訓課程，讓學生在實踐中學習和掌握職業技能，更加專注于學習任務，從而減少對手機的依賴。為了充分利用手機，同時避免其潛在的負面影響，教師可以為學生提供豐富的在線學習資源，如教學視頻、電子書籍、在線題庫等，滿足學生多樣化的學習需求。

4.引導學生積極參與課余活動

學校通過組織豐富多樣的課余活動，吸引學生的積極參與，可以降低他們對手機的依賴程度。這些活動涵蓋體育比賽、文藝演出、科技競賽等文體活動，以及各類興趣小組和社團活動。這些多樣化的選擇為學生提供更廣闊的交流平臺，讓他們有機會結識志同道合的朋友，拓寬興趣愛好，豐富課余生活。同時，學校也倡導學生積極投身社會實踐活動和志愿服務活動。通過這些活動，學生不僅能夠增強社會責任感和公民意識，還能在實踐中鍛煉自己的綜合能力和團隊協作能力。

5.建立家校合作機制

學校應積極與家長建立緊密的合作關系，共同關注學生手機使用的情況。學校應定期向家長分享學生在校的手機使用情況和學校對學生的手機管理策略，從而引導家長在家庭中同步加強對孩子使用手機的合理監管，家校雙方需形成全力，共同探索和實施手機管理的有效策略。

（四）社會層面

1.加強宣傳力度

政府、學校及社會組織應協同努力，加大對沉迷手機問題的宣傳力度，通過舉辦講座、展覽、制作宣傳片等多種方式，提高公眾對網絡素養重要性的認識。同時，利用微博、微信公眾號等新媒體平臺，定期發布沉迷手機問題的相關文章和案例，以增強公眾關注度與認知，引導大眾合理使用手機。

2. 強化監管引導

政府應制定并執行全面的政策和法規，以引導合理使用手機的行為，保護未成年人的身心健康，包括針對因過度使用手機導致的視力下降、沉迷游戲等問題，設立相應的處罰措施和救助機制。同時，加強對網絡平臺的監管，打擊非法手機應用、網絡犯罪和不良游戲，防止它們誘導未成年人過度消費和沉迷。對于違規發布不良信息的網絡平臺，必須依法進行處罰和整治，確保網絡環境的安全與健康。

3.鼓勵企業履行社會責任

手機應用和游戲企業應積極履行社會責任，關注未成年人的身心健康，開發更多具有教育意義和有益身心的應用和游戲，營造健康、安全的網絡環境。同時，企業也應加強對未成年人的保護，通過技術手段實現年齡限制和消費限制，防止他們過度使用手機。

[基金項目：本文系廣東省教育科學規劃2023年度中小學教師教育科研能力提升計劃項目“后疫情時代下梅州市中職生心理健康狀況調查研究”（項目編號：2023YQJK311）的階段性成果之一。]

責任編輯 陳春陽