高中體育羽毛球正手擊高遠球的教學實踐與研究

正手擊高遠球是高中羽毛球教學中最基礎的動作，同時也是眾多學生必須要學并掌握的技巧。正手擊高遠球是后場進攻的主要技術，是以正手握拍在右（左）肩的上方用正拍面將對方擊至本方后場端線附近的球回擊得又高又遠，讓球落至對方端線附近場區內。正手擊高遠球技術是羽毛球運動中非常重要的技術之一，是學好羽毛球扣殺球、吊球、平高球、頭頂高遠球等一切上手球技術的前提和保障。在加強對正手高遠球技術的重視，養成自我練習的習慣，可以提高羽毛球的技術水平，使大家更好地體會羽毛球運動的樂趣，同時達到健康運動的目的。羽毛球是高中階段體育選項教學的重要內容。《普通高中體育與健康課程標準（2017年版2020年修訂）》指出：“球類運動系列包括足球、籃球、排球、乒乓球和羽毛球等運動項目。學生可以根據自己的興趣和愛好從中選擇1項進行較為系統的學習。”普通高中羽毛球選項課學生初始水平參差不齊，教學中一部分學生難于正確掌握正手擊高遠球這一技術，從而失去參與羽毛球運動的興趣。因此，學好正手擊高遠球對羽毛球運動以后的動作技術學習有著積極的作用。在此，筆者就高中體育羽毛球正手擊高遠球作了一定的教學實踐與研究。

一、明確羽毛球正手擊高遠球教學目標

羽毛球正手擊高遠球，是羽毛球最基本也是最重要的一種技術，同時也是一項手、眼及全身協調參與的運動。（1）認知目標。通過教學使同學們掌握正手擊高遠球動作以及要領，建立高遠球的概念。（2）技能目標。通過教學使大多數學生掌握正手擊高遠球動作，發展學生高遠球技術。（3）情感目標。通過學練賽培養學生頑強果斷的品質，同學之間互相鼓勵，團結協作的意識和集體榮譽感。

二、重視羽毛球擊球移動步法的練習

羽毛球跑步的姿勢和正常跑步是不一樣的，羽毛球的跑步主要就為了接球，來回跑到球的落點位置，然后迅速擊球。羽毛球的步伐小孩可以分為很多種類型，比如：交叉步、騰跳步、并步等，這些步伐的學習和掌握可以說是學生打好羽毛球的基礎和前提，因此，在進行正手擊高遠球的技術訓練和學習的過程中，教師們應該重視起來學生移動步伐的教學和學習。首先，教師需要教授學生整個擊球過程的步驟，詳細介紹擊球的細節并且示范，讓學生們能夠很好學習到正手擊高遠球的技巧，便給時刻解決學生在訓練和學習的問題；其次，教師把移動步法具體劃分的幾個步驟，一共是四個步驟：起動、移動、擊球和回位，這四個步驟主要就是為了提高學生在正手擊高遠球的過程中的反應能力，這樣在很大程度上提高了學生的回擊和擊球能力；最后，教師需要在日常的移動步法的教學中插入一些擊球技術的教學，這樣融和相互交錯的學習在很大程度上提高了學生的興趣，同時也能夠提高學生的移動能力和擊球技巧。

三、對擊球點及擊球時間的把握進行強化練習

眾所周知，羽毛球的擊球點和擊球時間就是決定學生打出去的正手擊高遠球的質量重要因素。但是，由于很多學校羽毛球教學時根本不注重這方面能力的提高，更別說技巧上的提高了。在正手擊高遠球的過程中，對學生的力量和速度要求都很高，學生要想打好這種球，教師們就必須重視起來擊球點和擊球時間的強化訓練。首先，教師需要提前講述和介紹正手擊高遠球時注意事項以及擊球點和擊球時間的把控要領，并且教師親身示范這個動作，從而讓學生們能夠正確學習這種擊球方式；其次，教師在日常的訓練中，注重于高打球的教學，因為高打球可以讓學生的手臂力量全部發揮出來，同時也避免了羽毛球和人夾角過大的問題；最后，教師們需要利用多媒體技術來對學生進行教學，比如：教師通過多媒體慢動作回放，并且對每個動作進行分析，從而讓學生能夠仔細學習這個動作，多媒體技術的融入在很大程度上促進了學生尋找合適的擊球點和時間點。

四、做到引拍和身位的準確結合

羽毛球正手擊高遠球教學中，身位是訓練的重要內容，在課堂訓練中，加強練習者擊球前引拍動作訓練，保證其準確性和合理性，需要加強學生準備動作的訓練，實現引拍動作速度和準確的結合，在實際的訓練中，保證四肢的協調發展，上肢和下肢相互配合。引拍則是揮拍擊球工作，通常來說，引拍動作和揮拍方向不一致或是相仿，引拍動作需要根據羽毛球高度確定，保證身體各個部分的伸展，身體重心集中到相應位置，保證手臂等動作的準確，增加揮拍的距離，在短時間內做好揮拍準備工作，在這樣的訓練中，能夠有效提高擊球的速度、力量和命中率，保證正手擊高遠球的效果。

五、優化正手擊高遠球的教學方法

在進行羽毛球正手擊高遠球技術訓練時，可以采用以下幾種教學方法來提高學生的技術水平。（1）示范法。教師可以通過親自示范的方式，向學生展示正手擊高遠球的技術動作和技能要領。示范時，教師要站在學生的角度，注重細節，讓學生能夠清晰地觀察到每個動作的執行規范。并可以輔以配套的口頭解說，幫助學生理解技術的要點。（2）分組練習法。分組練習法是指將學生按照不同的正手擊高遠球能力水平和技術特點進行分組訓練。這樣可以實現學生之間的互相配合和相互學習，提高正手擊高遠球訓練效果。同時，分組練習法還可以增強學生的參與性和競爭性，激發他們的學習興趣。（3）模塊化訓練法。模塊化訓練法是將羽毛球正手擊高遠球技術按照不同的要素進行劃分，分別進行針對性的訓練。通過分解正手擊高遠球技術要素，讓學生能夠更好地理解和掌握每個技術的要領，提高技術的執行效果。模塊化訓練法可以使學生的技術訓練更有針對性和系統性。

總之，羽毛球是一項極受歡迎的運動項目，對于高中生來說可以讓他們在繁忙的學習中得到放松與鍛煉身體的機會。正手擊高遠球是羽毛球運動的重要基礎技術動作，是羽毛球教學的重點內容。在實際的課堂教學中，應當堅持循序漸進的原則，結合練習者自身的實際情況，選擇針對性的教學方式、教學內容，加強理論和實踐教學的結合，完成正手擊高遠球技術訓練。