情緒ABC理論在初中班主任工作中的應用例析

摘要：情緒ABC理論認為誘發事件只是間接地引起個體的情緒，但其根本原因是個體采取了不合理的信念。在教育過程中，班主任展現了對一位初中男生的輔導實例，應用情緒ABC理論和家校溝通方法逐漸改變該生及其父母對一些事件的各種不合理認知和信念，進而改善其情緒問題。

關鍵詞：情緒ABC理論；情緒管理；家校溝通

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2025）02-0073-02

初中階段的學生正處于動蕩的青春期階段，開始產生獨立的思想和獨到的見解，極易受到情緒的影響，敏感且容易片面。在面對學習和生活中各種各樣的困難時，經常表現出沖動易怒、急躁焦慮等消極的情緒，導致他們會出現學習效率不高、喪失自信心、自暴自棄等行為后果。情緒ABC理論認為，引起人們情緒困擾和行為后果（C）的不是誘發事件（A）本身，而是人們對事件的認知和看法（B）。也就是說，導致學生的消極情緒和行為后果的并不是某一單獨的事件，而是在經歷這個事件的過程中個體所產生的不合理的認知和信念，比如絕對化的要求、過分概括化的評價、糟糕至極的結果。

在初中的班主任工作迎來了嶄新的一年，剛入學的孩子們給我的生活中注入很多的新鮮與歡樂。其中，小魚兒（化名）特別引起了我的關注。剛接班的時候，作為班主任的我電話聯系了每位家長，對孩子的基本情況做一個初步的了解。在我與小魚兒媽媽溝通的過程中，她告訴我小魚兒的脾氣很火爆，擔心他在校與老師發生沖突，這讓我感覺有一絲擔心和緊張。

一、“火男”初現

開學之初，我便發現小魚兒在數學課上的表現非常突出，課下也格外積極地學習數學，同學們都很佩服他，有數學方面的問題都向他請教，他也很樂于幫助同學。可是第一次數學當堂小練習結束后的第二天，小魚兒不肯來上學了，在家里又哭又鬧，情緒崩潰。原因是他沒有得到滿分，他認為平時自己那么刻苦地學習數學，同學們都很信服他，可是他卻連這么一次簡單的小練習都沒能得到滿分，一定會被同學們笑話的。

在這個事件中，小魚兒極端的消極情緒看似是由于小練習引起的，其實根本原因是他對自己不合理的絕對化要求。對于個體來講，再優秀的人也不可能在每一件事上都獲得成功。當小魚兒看到練習的結果跟他對數學成績的絕對化要求不一致時，他便難以接受，從而陷入崩潰的消極情緒之中。

我來到小魚兒家中，耐心地引導他認識到自己不合理的認知和信念。我們一起分析了小練習中失誤的部分，找出自己的問題所在，做到了“考后100分”。我提及同學們今天都很關心他，因為他的缺席，都不知道該去找哪位同學請教數學問題了，根本沒有人看不起他。小魚兒聽了我的勸導，明白了是自己將后果夸大了，導致心理負擔加重。通過這件事，小魚兒也明確了對自己的要求，改變了對事情的認知。

二、“火男”的爆發——一張地圖

新學期開始，小魚兒展現了新的愛好。他在課間畫畫，一張張紙上畫滿了春秋戰國時期的地圖。我漸漸了解到，小魚兒對歷史和軍事興趣濃厚，非常有思想。可是，有一次他沒忍住，在生物課上畫地圖，被生物老師發現后，直接收走了他的畫，并且告知了我。一個下午小魚兒一直黏著我，想要回他的“作品”。我非常生氣，決定把地圖交給他的爸爸，沒想到小魚兒一下子急了，大聲哭喊著央求我，說地圖永遠不給他了都可以，但是一定不要交到他爸爸手里。

在他平靜下來后，我了解到，小魚兒爸爸對孩子教育的參與度非常高，但是方法有所欠缺，小魚兒在家畫的地圖全部被爸爸銷毀了。當天放學后，我邀請小魚兒爸爸來到學校，如我所料，小魚兒爸爸也很火爆，上來就指責：“你怎么總是不把心思放在學習上，花時間做這些亂七八糟的事情！”

在這個事件中，小魚兒產生急躁焦慮的情緒，看似是因為老師沒收了他的畫作，其實是因為他爸爸對他過分概括化的評價，這種頻繁出現的不合理的評價讓小魚兒對自己產生了自我懷疑。

為了保護孩子的心靈，不讓他沉浸在片面的自我否定中，我跟小魚兒和小魚兒爸爸約法三章：到校就把地圖放到我的辦公室，不許在課堂上偷偷畫；如果在自習期間完成了當日的學習任務，可以申請要回。我提醒，在課堂上畫地圖固然不對，但是每個人都有犯錯誤的可能，何況小魚兒還是個孩子。

之后，我也保持與小魚兒爸爸的溝通，委婉建議他改變跟孩子的相處方式，周末盡可能多抽出一些時間陪伴小魚兒，一家人可以通過開展家庭會議或者去郊游等方式改善親子關系，多了解孩子的所想所需。

三、“火男”降溫

隨著藝術節的臨近，擁有鋼琴特長的小魚兒有了一次展示自我的機會，同學們推選他去參加鋼琴項目的比賽。在去區里參賽之前，要進行校級的初步選拔。我感覺校級初篩之前小魚兒是十分緊張的。選拔結束后，小魚兒灰頭土臉地回到教室，同學們紛紛上前關切地詢問他的表現，他卻暴躁地讓大家都離他遠一點兒，說他失誤了一個音，他完蛋了，是個廢物。

在這個事件中，小魚兒認為自己過不了校級的選拔是糟糕至極的結果，這是不合理的想法，也是小魚兒假想出來的。這會導致他對于參加鋼琴比賽產生消極抵抗的情緒，為此一蹶不振。我安慰他，所謂“糟糕至極”的事情是有可能發生的，盡管我們都希望它不發生，但是事情的決定權并不在我們手里。可是，只要我們努力了，就可以坦然地接受那些我們不能改變的現實，在失敗中發現自身不足，做出改變，并且繼續努力向前。

可喜的是，小魚兒通過了校級的初步選拔，順利參加了區里的比賽。比賽結束后，同學們再次圍在他身邊詢問情況時，他一開始還是難以開口，但是聽到大家都在鼓勵他，信任地看著他的時候，他要暴怒的表情漸漸緩和了，告訴大家他自認為表現還可以，發揮很正常，會給班級爭光的！

看到這一幕，我百感交集。雖然這只是一次微小的轉變，但是對于小魚兒未來的成長和進步是有著里程碑式的意義的。不久，小魚兒在區里的藝術節比賽中獲得二等獎的喜訊傳來，大家都很開心。我想，這更為小魚兒形成積極的思維模式起到了極大的促進作用。

初中生的心理發育不成熟，人生閱歷不豐富，而父母雖然有社會經驗，但對于孩子的各種突發情緒還是會有些束手無策。在這樣的情況下，班主任在日常學習生活中應密切關注學生的情緒，通過例證、積極引導、家校溝通等方式幫助學生減少非理性信念，輔導學生建立更健康的認知和情緒模式；還要堅持家校溝通，將情緒ABC理論與家長進行分享，共同幫助孩子轉變固有的思維模式，形成積極的思想和情緒，去迎接未來一次又一次困難與挑戰。

參考文獻

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編輯/張國憲終校/黃瀟瀟